生命的重建（正念篇）

《生命的重建（正念篇）》是露易丝·海继经典之作后的又一力作，聚焦“正念”核心，以人生各阶段成长为脉络，融合实践方法与哲学思考，指导读者重塑信念、实现身心和谐。 书中指出，负面潜意识主导着人们从童年创伤到成年困境的种种挣扎，从情感关系失衡、健康问题，到对衰老死亡的恐惧，本质皆源于限制性思维。而正念练习正是突破困境的关键——通过清理心灵、植入积极信念、联结宇宙能量，人们得以重构认知，创造理想人生。 具体实践路径涵盖多维度：在童年创伤修复上，鼓励成年后通过正念觉察修正错误认知；面对关系难题，倡导以“无条件的爱”与自我接纳建立平等联结；针对健康困扰，将身体视为心灵的映射，通过冥想、觉知运动实现身心调和；对待衰老死亡，引导读者以正念接纳生命循环。此外，书中特别关注女性成长，强调通过经济独立与自我赋能突破社会角色束缚。 作者提供冥想内观、自我肯定、能量清理等实操工具，帮助读者将正念理念转化为日常行动。本书尤其适合在高压生活中迷茫焦虑的人群，不仅构建了系统的思维重塑体系，更以温柔有力的笔触传递“爱自己、接纳生命”的核心理念，延续并深化了其“思维决定命运”的哲学思想，为现代人追求内在平静与外在成就提供了实用指南。

幸运的事，遇见了露易丝·海，谢谢你的文字疗愈了我🌷 　　为何这本书能打动数百万读者？文中“正念”是否经得起推敲？让我们深入这本书的内核，看看在温柔文字的背后，露易丝·海构建了怎样一套完整的心灵疗愈体系。 　　一、一部疗愈的生命史诗：创伤与超越 　　要理解这本书，先理解露易丝·海本人。 　　露易丝·海1926年出生于美国贫民窟，她的童年和青春堪称一连串的创伤叠加：18个月时父母离异；5岁时被邻居强奸；继父从她5岁到10岁不断殴打她，10岁后又开始性侵；16岁时被迫成为单亲母亲，孩子出生5天后便被迫送人。成年后，她经历了一段14年的婚姻后又被丈夫抛弃；50岁左右被确诊患有癌症。按常理来说，她应该早已被生活击垮，但她并没有，在44岁开始了自己的心灵疗愈事业，50岁出版处女作《治愈你的身体》，运用自己倡导的“整体健康”理念在6个月内战胜了癌症，最终活到了91岁。 　　本书以这一生命历程为底色，却并非是一本自传。露易丝·海选择了以生命演进的时间线作为全书的叙事骨架：从童年创伤起笔，到爱情的纠结、工作的迷惘、健康的忧虑、老年的关切，直至面对死亡的恐惧。这种编年体的结构不只是回忆录式的娓娓道来，它暗含了一个核心命题：生命的每一个阶段都会浮现特定的议题，而正念与自我肯定的疗愈力量，同样适用于人生每个阶段的不同困境。 　　书末附录的“101条拥有生命活力的思维”是本书的一大特点。这种肯定语句列表的形式具有极强的实操性——我们可以按图索骥，在特定情绪或困境中找到对应的肯定句反复练习，是露易丝·海将抽象理念转化为每日实践的关键工具。 　　二、信念即现实：“重建”什么？ 　　“我们对自己和人生存有怎样的信念，我们的未来就会变成什么模样。”这句话贯穿全书，也是其思想的核心。 　　书中构建了一套独特的心灵机制模型：念头是种子，认知是土壤。一个消极的念头若落入充满自我怀疑的“贫瘠土壤”，只会滋生出更多的痛苦；而一个积极的念头若扎根于“富饶肥沃的土壤”，则能生长出健康强壮的生命植株。将抽象的“积极思维”转化为具体的“认知土壤”，进而将疗愈的重点从改变思维内容转向改变认知地基。 　　值得注意的是，这套模型与认知行为疗法（CBT）有着相似的底层逻辑——改变认知可以改变情绪和行为。 　　三、正念何为：那如何使用“正念”一词？ 　　“正念”（mindfulness）最初来自佛教的八正道，是佛教禅修的重要方法，强调有意识、不带评判地觉察当下。西方的心理学家和医学家将正念从宗教背景中提炼出来，发展出了正念减压疗法（MBSR）、正念认知疗法（MBCT）等基于实证的心理疗法。 　　露易丝·海对“正念”的使用，与这一学术传统既有交集，也有明显分野。两者都强调“专注当下”——“力量的重点永远在当下。无论你的问题持续了多久，你都能在这一刻开始改变”——都鼓励不加评判地观察自己的思维模式，都重视冥想作为内在连接的方式：觉察到消极念头后，立即用积极的自我肯定加以替代。与其说她是教导我们“看见”念头，不如说她在教导我们“替换”念头。这是一种带有明确性的积极思维训练。 　　四、个案还是普遍？省思 　　一位豆瓣读者评价道：“整本书读起来又温柔又舒适……作者一定是个极其温柔且博览群书的心灵导师，始终在强调自己对待自己、与自己相处的重要性”。另一位读者描述了阅读后的具体变化：“看着镜子里素颜的自己，即使处处都可见痘印，也告诉自己，现在的我就是最好的”。这些反馈真实而动人。 　　但需要警醒的是：个体见证的感染力不等于理论的解释力。 露易丝·海的故事是一则高度浓缩的“苦难—觉醒—超越”叙事，它的结构本身就暗含了经典英雄之旅的弧光——主角从深渊中崛起，最终获得巨大的回报。这种叙事的“魔力”在于，它让我们产生一种类比推理：既然她能从那样的深渊中爬出来，那么我也可以。然而，幸存者偏差的陷阱在此——成千上万与露易丝·海处境相似的人，可能尝试了同样的自我肯定练习，却未能“自愈癌症”。 　　“你的信念创造你的现实”——若被不加批判地内化，极易转化为一种自我归罪的暴力：如果我的生活依然糟糕，那一定是因为我“不够爱自己”，我的念头还不够积极。书中频繁出现的“我愿意……”“我选择……”句式，赋予了阅读者一种高度的主体感，但这种赋权也需要和现实逻辑保持微妙的平衡：它提供的是心灵层面的主动性，但不应被误读为“你只需改变想法，外部处境便会自动改变”的魔力法则。 　　理解这本书，好的方式或许是将其定位为一本“心灵陪伴书”而非“心理教科书”。它提供的不是科学的诊断和治疗方案，而是一种陪伴式的力量、一种信念层面的重新叙事、一种在日常生活中可以随时调用的自我对话。 　　摘录 　　💗我放下所有评判 　　那些自以为是、爱评判别人的人，最是自我憎恨。因为他们拒绝改变自己，他们就对别人指指点点，他们总是看到不对的地方。因为他们如此挑剔，他们招引许多要评判之处。我们为精神成长所能做的最重要的事情之一，就是完全放下所有评判——对其他人的评判，最重要的是对自己的评判。我们有权从中选择友善的思维、不友善的思维或者中立的思维。我们拥有越多友善和爱的思维，我们就会在生活中吸引越多的善意和爱。 　　己所欲，施于人。我对他人的爱与接受每时每刻都反映在我自己身上。 　　💗大道至简 　　生命的法则很简单，与很多人的复杂想法相比，甚至过于简单了。你付出什么，就收获什么。你对自己和生命的信念，将成为现实。就是这么简单。 任何时候，我所需要知道的一切，都会呈现在我面前。我信任自己，我信任生命。一切都很美好。 　　💗全球疗愈正在进行中 　　我们每个人都持续影响着世界动乱或世界和平。每一个不友善的、不爱的、负面的、恐惧的、评判的、偏见的思想都会造成一种氛围，导致地震、洪水、干旱、战争以及其他的灾难。另外，每一个爱的、友善的、和平的、支持性的、帮助性的思想都会造成一种氛围，为所有生命创造美好。你想致力于哪个世界？

【阅读书籍】：《生命的重建》 【阅读理由】：练习写作 【阅读天数】：第286天 【阅读感悟】：短暂的午休时间读《生命的重建》，越读越上头，导致不想休息还渴望继续读下去。随着心走，再忙的工作，除了这片刻的欢愉，也心满意足了。 我们大多数疾病来自内心，你沉闷，便会郁结。你生气，便会伤肝伤肺。你看，接纳自己真的变得重要，且要学会完全撇开身边所有的人和事。倾听自己内外的小孩，用你对待别人家漂亮小孩的心态对待自己。 以前觉得心灵疗愈，像传销，是自己骗自己。如今，来看，全然不是。一点点察觉自己的内心，一点点喂养自己，甚至告诉自己所有周遭的一切都是安全的。 我们总在纠结过去，纠结当下，却忘了明天太阳还会照常升起，明天照常会来。不必为过去遗憾，人生每一个瞬间都是美好的，别被不如意耽误自己向前走，因为无论如何，你都改变不了那些你控制不了的东西。如此，向前走便好，无需停留在过去。 恰好看到这本《生命的重建：正念篇》，才发觉，我们很多认知来自小时候，来自于家庭。有些习惯也是来自于生长的环境，就连生气也是，做事也是。如果能早一点看这本书，兴许我们能成为一个更好，更爱自己的人。 一个人学会的不是不断地索取，而且学会浇灌自己，让自己开花，让自己变得舒适，让那个内外的小孩，每天都有安全感。曾经，总觉得自己跟别人格格不入，不管哪方面都觉得自己不如别人，总会自卑地逃避。后来，渐渐发现都是自己没有把内心那个小孩照顾好。也是直到今天才意识到，你开车愤怒，是你不够爱自己，爱自己的方式是学会不与别人计较，让爱计较的人跟相同的人计较。学会抚慰和填平内心深处的鸿沟，才会处理好每一件事，不疾不徐，不紧不慢，淡然处之就好。

露易丝·海（Louise Hay）：1926.10.8—2017.8.30，美国心灵导师、作家、演讲家，现代自助运动奠基人之一《生命的重建》是她的的代表作，全球畅销，被翻译成几十种语言，销量数千万册，国内流传最广，《生命的重建》这本书我不知道它怎么样来到我身边的，已经想不起来了，只知道它就是出现在了我眼前，我读了好几遍，读完以后，我找来Louis的其他书籍每一本都读了一遍，但读的次数最多的还是这本，在这一段时间我几乎每天都听最后一个章节——-101条拥有生命活力的思维，也是书的附录部分，每天早上醒来的第一件事就是打开微信读书听这个附录部分，只是前段时间在国外旅游，由于时差关系有一天忘记读了，21天阅读挑战失败，但365天挑战仍有希望，附录的开头是这样的： 101条拥有生命活力的思维 我们的所思所言总是持续塑造着我们的世界和人生经历。我们中的许多人在消极思维的旧有习惯中，并没有意识到由此给自己造成的伤害。然而，我们从不会就此困住，因为我们总能改变思维。当我们学会持续不断地选择积极思维，那些原有的消极思维就会消失不见。 因此，当你读到以下这些有力的思想时，请让这些自我肯定和想法清洗你的意识。你的头脑下意识会选择当下对你而言重要的观念，这些观念就如为你思想的土壤施肥一般，当你不断地重复吸收这些观念，你就开始慢慢丰富生命之园的基础，你种下的每一种植物都将茁壮成长。我看到你充满活力与健康，被精致的美丽事物环绕，过着爱与富足的生活，充满欢声笑语。你走在改变与成长的美好之路上，尽情享受这段旅程吧！ 说得真好，联想看到的电影金凯瑞主演的《楚门的世界》和沈腾主演的《抓娃娃》，感觉我们每一个人其实都是活在梦中，被他人被社会操控着。我想拥有崭新的思想，因此在看书时为了能记住这些拥有生命活力的思维，当我觉得有感觉的句子的时候，我就会反复念诵，抄写，只至能够背诵默写下来 以下是我能随时想起的句子，相信这些新的思维方式以及未来更多的拥有活力的思维会塑造我的新的人生 我的身体治愈已有进展，我的身体知道如何自我疗愈 我被赐福，所得连做梦也想不到 我的将来无比辉煌 我的晚年无比荣耀 我在宇宙中安然无恙，所有生命都爱我支持我 我的收入在持续不断的增加 我很美，而且每个人都喜欢我 生命爱我支持我，带给我的只有美好而积极的体验 我的前方只有美好 这个宇宙爱我真的真的爱我，我十分感激 我正在创造一份美好的新工作 一切都好，每件事的发生都是为了我的最高利益而而来，从这个境况中只会有好事发生，我很安全 大量的金钱正在以我意料之中和意料之外的方式来到我的身边 我步入赢家的行列，到处都是耀眼的机会，各种财富都由流向我 我所需要的一切都会来到我身边，在我美的时间和空间序列里 我放弃责怪他人的需要，也放弃责怪自己的需要 我有一辆全新的好车🚗他满足了我的一切需要 今天是美好的一天，全新的一天，今天是我从未活过的一天 我必须知道的一切，都会显现在我面前 我养成了新习惯，只谈论和认可生活中想要拥有的美好，这样一来也只有好事会来到我身边 我身材完美 我的收入在持续不断地增加 我值得并且也愿意接受大量的财富进入我的生命 我爱我的家庭 我的银行存款总有余额，足够我支付生活必需品和奢侈品 我自由地生出绝妙的思想

爱你的生活和你自己……我就是这样！ 无条件、慷慨地爱自己。尽可能多地表扬自己。当你意识到自己获得爱，这种爱就会流淌到你生活的各个部分，给你带来许多倍的回报。因此，爱自己有助于疗愈地球。

对于习惯负面信念，自我打压的人，看这本书会觉得难以置信。怎么会有人真的拥有这么正面的念头。 露易丝海就是这样一个人，但她并不是一出生就如此。她也曾经如你我一样陷入很深的黑暗里，直到她开始决定自救。 本书分了大概六个主题，包括一个人生活的方方面面： 1，关于童年 作者在这一部分讲述自己童年经历，作为一个早早就怀孕生子，又很快被抛弃的单亲妈妈抚养的孩子，作者的童年非常悲惨！被邻居和继父性侵，被学校同学孤立，被老师说丑……她在十几岁就离开家，独自在社会飘荡。因为缺爱，被男人一两句甜言蜜语就可以献出身体。无意识中轮回了母亲的命运：早早成为了单亲妈妈！不过她做了个比较正确的决定，把孩子送给了有更好养育环境的家庭去，没有带在身边跟自己受苦。 作者虽然拥有如此悲惨的童年和青年，但却并没有因此放弃自己的生命，而是不断的学习和自我成长。 从认识我们的内在小孩开始，学习爱自己！ 同时不断的用正面肯定的语言去替换掉潜意识里的负面信念，从而摆脱负面人生模式，创造自己真正想要的生活。 2，关于女性的智慧 作者在关于单身的正面信念中说道： 如果我们未婚或者没有伴侣，我们也不必觉得自己不完整。当我们“寻找”爱时，是在说我们没有爱。但我们有内在的爱相随，没有人能给予那种我们给予自己的爱。一旦我们给自己以爱，就没有人能带走这份爱。 所以不要为没有另一半而焦虑，而觉得自己是不完整的。当你带着这种焦虑和不完整感去寻找另一半，其实就是在宣告你是缺乏爱的。吸引来的人也不会是你真正想要的。这份缺失的爱不在外面的任何人那里，它在我们自己内在，只有我们自己能够填补它，而且我们从始至终都有这份力量做到。 非常喜欢作者的这段正面信念，送给所有的姐妹们： 现在，我要重拾我的女性力量。倘若此刻我的生命中并无如意郎君，我仍可以成为自己的良偶佳伴。 我们要学会做自己的如意郎君，自己给自己想要的爱。无论有没有男人，我们都是自己幸福的第一责任人！ 作者在文中还探讨了男女对立的问题，认为现在这种拼命抨击男性，认为女性是男权底下的受害者的思想，这并不能真正让女性重拾力量，因为受害者是没有力量的，有的只是无尽的抱怨和怨恨！女性并不是受害者，永远不要把自己当作受害者来看！女性要勇敢的去成长，去创造，让自己发光强大起来。这样也会在无形中带动男性的改变！ 最后分享一些作者对于如何爱自己的指导原则： ——停止所有批判 ——不要恐吓自己 ——致力于与自我的关系 ——用爱对待自己 ——善待自己的身体 ——教导自己 ——给自己做财务规划 ——发挥你的创造性 ———欢乐与幸福包围着你 ———发展生命的深层次链接 作者从我们居住的地球来说明，我们生命的健康源头离不开所处环境——这个美丽星球的健康。只是现代人类的贪婪导致环境的污染日益严重！每个人都应该从自己做起，为这个星球的美好贡献自己的力量！ 作为一个癌症患者，作者并没有自暴自弃，或者只是把疾病扔给医生解决。而是借这个机会自我成长，检查精神层面导致癌症的负面信念，不断做内在清理。身体层面也去做疗愈，改善饮食，只吃新鲜生长出来的食物。把疾病当成自己的责任，当成什么成长的契机，居然创造了6个月让癌症痊愈的奇迹。 3，身体健康 关于身体健康的自我肯定： 我细心照管身体这神圣的殿堂，用富于营养的食物来为她补充能量，积极锻炼使她保持活力。我爱自己身体的每一部分。我的身体总是知道如何疗愈自己。 关于健康的食谱，作者推崇的是： 一份满是谷物、蔬菜和新鲜水果的食谱是踏上健康之路的第一步。 同时，我们应该要真正留心自己吃了什么及吃了之后的感觉。 关于身体健康，除了饮食，作者还介绍了水的合理利用，非常的环保。锻炼对于健康的作用也不必说，这里推荐一个1分钟锻炼法： 这种方法只需要简单地躺在地板上，然后站起来，以任何方式站起来都行，然后再躺下去，这样坚持1分钟。这种方法可以锻炼肌肉、肺部和循环系统。 4，情感关系 作者认为，人一生中最重要的情感关系是与自己的关系。因为你与自己的关系会反应在外在的所有关系上。 想要了解自己为何有当下这种关系，就要回溯到过去与父母的关系上！因为这是你的所有关系的源头。要去疗愈自己与父母关系里的创伤才能构建新的关系。 作者在书中还介绍了如何吸引新的关系到来以及如何勇敢的结束一段不适合的关系。 5，工作 作者先是介绍自己早期的工作经历，从最简单的杂活干起，只要有工作就很感激。到后面阴差阳错的得到更好的工作，经历总是出乎意料。作者告诉我们，无论你当下有没有工作，或者当下的工作很令人痛苦，也要用积极的正面肯定去祝福当下的工作，以及相信自己值得拥有更好的工作。 无论我们看起来是如何的停滞不前，总有做出积极改变的可能。 做你所爱之事，金钱自然会来；爱你所做之事，金钱自然会来。你有权享受挣钱的乐趣。 如果你觉得很难找到一份工作，一定不要相信这种信念。获得好工作的第一步就是创造新的有利于获得新工作的思维。因为我们的行动就来自于思维。 6，生命的尽头 作者聊到了老年如何生活以及如何接受死亡，与这个世界最好的告别就是活着的时候尽情尽心的活着！共勉。

露易丝海：首先，我经常使用“宇宙、无限智能、更高力量、无限心灵、精神、上帝（神）、宇宙力量、内心智慧”等词语，以指代创造宇宙并常驻于你身心当中的“力量”。如果你不喜欢使用上述某个词语，只需在头脑中将其替换成适合自己的其他词语。毕竟，重要的不是词语本身，而是其背后的意义。 另外，你还会注意到，我拼写某些词语的方式跟别人不同。例如，我总是把disease（疾病）一词拼写成dis-ease，这是为了指出该词语真正的含义，并显现与你自身或环境不和谐的所有事物。同样，我从不使用大写的AIDS（艾滋病），而使用小写字母来拼写：aids（援助）。我觉得，这样做削弱了该词语的破坏力。 就我的总体理念而言，我认为应当重温一下自己遵循的观念，即使你可能过去曾听我讲述过这些观念，但你也可能还是不甚了解。 很简单，我认为，我们施予什么，就会得到什么；我们促成了生活中发生的种种事件（包括好事和所谓的“坏事”），因而要为此负责。我们因自己所说的言语和所想的念头而产生各种经历。当我们头脑中生出平静与和谐，思想积极，我们会吸引有着积极的经历和相同思想的同道中人。相反，当我们“陷入”指责、指控、受害者思维，我们的生活就会变得令人沮丧、毫无成就，我们还会招来同样思维的人。其实我的意思是：我们对自身和生活的认知会变成我们的现实。 我的理念中一些基本要点可归纳如下： 关键是想法，而想法可以改变。 我认为，我们生活中的一切都始于一个想法。无论问题是什么，我们的经历只是内心想法产生的外在影响。就连自我憎恶也只是憎恨一个你对自身产生的想法。比如，你产生“我是个坏人”这样一个想法，那么这个想法会产生自我憎恶的感受，并让你认可这种感受。如果你没有这个想法，就不会产生这种感受。想法可以改变，请有意识地选择新念头，比如“我很出色”。改变念头后，感受也会随之改变。我们的每个想法都会创造我们的未来。 力量总是聚焦于当下。 当下便是我们拥有的一切。我们现在选择去思考、相信和讲述的东西正在形成明天、下周、下月、明年等未来的经历。当我们专注于自己此时此刻的思想和信念，像为挚友选择礼物那样细心选择这些思想和信念，那么我们就会获得相应的能力，铺设自己选择的生活道路。如果我们把心思放在过去，那么就没有足够精力投入当下。如果我们活在未来，我们就活在幻想当中。唯一真正的时刻是当下，我们是从当下开始改变的。 我们必须放下过去，原谅每个人。 如果我们执着于过去的伤痛，我们就会经受折磨。我们让过去的情形和人物来摆布我们，这些情形和人物会一直奴役我们的心灵。当我们陷入“不宽恕”，它就会继续控制我们。因此，宽恕十分重要。通过宽恕，我们放开了曾经伤害过我们的人，同时也放开了我们自身作为受害者的身份。它让我们脱离痛苦、愤怒和责怪的无谓循环，避免成为自身苦难的囚徒。我们并不原谅行为，而是原谅行为人——我们原谅他们的苦难、困惑、笨拙、绝望及他们的人性。我们脱离和放下这些感受后，才能继续前行。 我们的心灵始终与一个“无限心灵”相连。 通过内心的灵光闪现、更高层本性或内心力量，我们与这个“无限心灵”相连通，它是创造我们的宇宙力量。我们的内在心灵就是那指导一切生命的“心灵”，我们要关心的是如何学习“生命的法则”，并与它们合作。“宇宙力量”爱它创造的一切，但同时又给予我们自由意志，做出自身的决策。它是一种向善的力量，如果我们将自己托付给它，它会安排好我们生活中的一切。它不是一种复仇、惩罚的力量，而是因果法则。它是纯粹的爱、自由、谅解和慈悲，它在微笑、安详地等待我们与它建立联系。我们应当将自己的生命交付给“更高层本性”，因为通过它，我们获得自己的善报。 爱你自己。 无条件、慷慨地爱自己。尽可能多地表扬自己。当你意识到自己获得爱，这种爱就会流淌到你生活的各个部分，给你带来许多倍的回报。因此，爱自己有助于疗愈地球。怨恨、恐惧、批评和罪责造成的问题比任何其他因素更多，但我们能够改变自己的思维习惯，原谅自己和他人，并学习如何爱自己，让这些破坏性感受成为过去。 我们每个人都决定在某个时间和空间投生世间，学习一些功课，推动我们的精神进化之旅。 我认为，我们所有人都永远行走在没有止境的旅程中。我们选择自己的性别、肤色、国家；随后，我们寻找一对父母，他们将完美地“映照”我们的习惯模式。我们生命中发生的一切事件及我们遇到的所有人都会教给我们宝贵的经验教训。 爱你的生活和你自己……我就是这样！ 谢谢你，我爱你！

本书通过一段段故事、自我对话与可操作的正念练习，引导读者觉察并重塑潜意识信念，让“爱、接纳、宽恕”成为日常生活方式。当思维被重新养育，读者会发现健康、人际关系和事业也随之发生积极转变，最终实现“我们对自己和人生存有怎样的信念，未来就会成为什么模样”。

非常棒的一本书，之前看完了有很多触动心灵的句子，今天花了一点时间把它摘抄下来了。 我个人会感觉这是一本灵性探索的书籍，跟之前看的一些书类似，很多观点都非常的相似，积极且有能量。 读这本书，相当于把我之前所拥有的信念巩固和加强了一遍，并且让我更加相信我的生命是如此的完满，我的生命总能引导我去到美好的地方。 我始终相信宇宙和世界是有能量的，我的灵魂，我的精神，我的肉体也有她们的运行法则。我始终相信的是我的生命非常美好的，它总能带给我意想不到的收获和惊喜。 书中有一个观点，我非常赞同：生命就是一个不断学习，不断成长，不断收获和理解的过程，但生命的内涵总是更为宽广，远远超过我们掌握和理解他的能力，我们会收获更多理解更多，但我们永远不会知道全部。 其实这本书包含的内容很多： 包括亲密关系，亲子关系，人生的信念，思维模式，批评别人或者自己，爱，能量，痛苦，死亡，恐惧，改变，健康的身体，物质消费观念，生命的智慧，美的概念、医美等。我个人感觉非常的短小精悍且很精彩，每一个内容都值得思考。 借用书中的一段话来结尾：我很希望看到每个人都爱惜和真实那个无与伦比的自己，无论是内在的还是外在的自己。 

读完这本书后的感受和思考，也跟自己的经历有感而发。人这一辈子最难的事，不是原谅别人，而是放过自己。就像走路时鞋里进了沙子，聪明人会停下来倒掉沙子，而不是忍痛继续走，更不是责怪自己，为什么要走这条路。 因为当你反复咀嚼那些遗憾，反复回味那些伤害，你以为这是在反省、在成长。可你不知道，过度的自责不是清醒，而是对自己另一种形式的自我消耗。所以很多时候需要学会放过自己，其实是在拥抱过去的自己，释然过去的种种，也是格局。因为人生这条路，就是需要不断地试错，才能找到属于自己的方向。 这个世界上总有人不喜欢你，这是永远无法改变的事情。不管你活成什么样子，总有人对你评头论足，说三道四。那么，与其活在别人的眼里自怨自艾，不如活好自己。 天际晴云舒复卷，庭中风絮去还来。与其处处迁就，事事迎合，把最好的一面留给别人，把千疮百孔的尊严留给自己，不如随心而动，洒脱做自己。 小溪永远理解不了大海的壮阔，尘埃永远感觉不到天空的高远，与其鸡同鸭讲，不如暗自用力，过好自己的人生。需要明白决定你生活方式和人生状态的，不是其他任何人，而是你自己本人。 当有一天你发自内心地认可自己，内心足够自信丰盈，那么我相信，你脸上的雀斑，也是你心底的星辰，你眼角的皱纹，也是你耕耘的见证。风物长宜放眼量，便无惧一隅偏见，内心坚定，亦无惧人生荒凉。凡事看开，善待自己！