情绪处方

这本书列出了很多你可能遇到的低估状态，并为其一一准备了一份“兜底信”，也许信中描述的情况和每个人的具体情况略有不同，但是能够缓和你的孤独感，以及你想一个人待着的时候，这本书也能静静地陪伴你，让你知道，你永远不用一个人面对那些糟糕的状态。全书分为四个部分，“当你陷入情绪时”“当你迷失自我时”“当你处于困境时”“当你需要帮助时”，每一部分都针对不同的具体状态提供了不同的陪伴信，也许你并不会刚好从某一封信里获得对你有效的缓解方法，但是你可以从本书从得到一份庞大的数据库作为参考，你既可以知道别人在面临同样情况下是如何应对的，也可以了解到你的这种状态并不是绝路一条。以及，如果所有人都告诉你同样的话，那么有必要真的考虑一下这些话要不要一试。 这本书里也提到了一些通用的方法，例如与信任的人沟通，这个信任的人不一定是那种你愿意交付银行卡密码的人，而是你信任他有能力接住你的问题，甚至帮助你、陪伴你走出那些状态。二是用笔记录，这是最简单的方法，不用担心影响别人的，直接用笔写下你的状态，你的所有感受，你有可能会发现困扰你的问题其实没有那么难，有时候情绪上头会自动放大问题。三是转移注意力，运动、甚至是散步，打扫卫生，画画等等，这些输出的活动有助于帮助你暂时脱离情绪的控制，回归到当下真实的世界里来。最后，咖啡因对情绪控制的影响也很大，最好少摄入一点咖啡，有助于保持心情平和。 情绪问题是一个看不见摸不着但又很令人痛苦的存在，也许我们都深受其害，但我们也感受过美好的情绪，不要拒绝你的情绪，正是情绪让我们变得更“人类”。

从十一月到现在有一个月，我已感知不到愤怒、焦虑、伤感......那些琐碎的事情、困难的境地，也不过是着手去解决。以至于我现在看到这样的一本书，没有惊艳的感觉，成了彻彻底底的“我为什么会有如今心境”的复盘。 我已走过书里的某些心境、真正破除过了它们，才会深感认同书里一部分建议...... 不错，它们中的一部分说的确实是我的做法，可我并不建议还没有跨过人生一些心理困境的人去读这本书，只因它对你们多半无用、无关痛痒，你们读完只会来一句“说得好听”。我也不苟同书里的某些建议——把活下去的力量挂在别人的身上、还没看到的事情上，这只不过是从一个钻了牛角尖的念换到另一个执念罢了。 人生来就有两条腿，生病的时候会拄拐杖，可拄着拄着，就以为自己不会行走，心念、觉知抛在脑后、陷在一切和伤感搭边的东西里分不清事情的情绪还是自己的情绪。 找到自己的心，把它摆放回身体里；再做个打扫，过好现在的每分每秒。 什么“情绪处方”？ 不是遇到问题再翻书“对症下药”，而是最后被生活的各种事情洗礼以后，你自己再熟悉不过让你多次难受的场景，你没有选择不关注它，而是把它放在那里、平静而熟练地应对它的底层需求。 当你得知你本来就拥有拥抱所有情绪类型的力量，它不来自你的朋友、家人，来自你自己的时候，这所有的心理学书籍，就都可以从你的微信读书里删除了。

书中有30封信，可以应用到各种状态和场景。我觉得这本书是那种工具书，如果其他心里学的书在讲是什么？为什么？这本书直接告诉那些束手无策又不知道何去何从的人该怎么做。直接安排信件的模板套进去写就行。30封信所能描述的事件和那种状态应该会贯穿每个人的一生吧 谁会没有情绪呢

社团的小伙伴推荐的，一本比较简单的小书，在微信读书听完，作者写了二十个场景下的给读者的信，大多是对情绪问题的一些安慰，有一些对于这些行为的行动指南，还是比较正能量，能给自己一些内在力量。还可以

值得反复阅读的书，改变认知是一件很困难的事，但是只要不放弃，多一点觉察，就会从痛苦中走出了一点，成长路上进进退退都很正常，感受到挫败也是常事，但不要放弃，永远能重新向前，永远有机会，学习是一生的事，告诉自己，还有很多可能，都会好起来的。

读的实体书，花了1天左右。 算是作者自己的个人经历吧！个人没特别的共鸣，不知道对有心理问题的人来说怎么样？ 读着像是小便签、小散文，可以打发时间吧！可能遇到对应问题了，看对应的章节，才能有所感受吧！ 全书比较深刻的一句话是：那些你不愿打扰的人，他们宁可你狼狈地活着，也不愿放手让你离去。 希望大家身边都有这样的人！

嗨！亲爱的你呀！你是你世界的主角，加油。