高效睡眠指南
新健康主意编辑群
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这是一本最完整详尽，深具实用性的睡眠管理指南。作者在这本操作性极强的书里，以多年的实践经验，结合国际上的最新研究成果，为现代人朝九晚五的都市生活，量身拟定了一套睡眠管理方案:本书告诉我们一种自助式创意生活方式，参考书中所介绍的步骤,调整出适合自己的节奏,你就能有效的缩短睡眠时间，提高睡眠质量，战胜失眠困扰，在改善身心状态的同时，迈进活力充沛的生活，从而享受更加丰富多彩的人生。 阅读收听本书，您将学会： ◇十分钟睡眠自修课程◇如何拨正你的生物钟◇治疗失眠全攻略 ◇塑造良好的睡眠形态◇风靡日本的睡眠减肥法◇寻找内心世界的地下宝库◇如何从睡眠中创造时间。 阅读收听本书，订定一个适合自己的睡眠管理计划，你就有机会： 每周增加数小时或更多的可用时间更加精力充沛，减轻心理的困扰和压力改善睡眠质量，学会处理睡眠的异常症状，获得美满均衡的生活。
这是一本很专业的关于睡眠问题的书。 🌻讨论痛苦而恼人的失眠问题的书和文章、药方很多，但是这本书里第十章阐述的夜晚“睡眠呼吸暂综合症”而导致白天没精神，嗜睡，这是一个首次接触的新概念。 🌻人们平常把打呼噜（打鼾）觉得是正常现象，只是有点吵旁边睡觉的人，读了这本书才知道打呼噜并不是无关紧要的小事，如果是“睡眠呼吸暂停综合症”，则患者有明显的白天困倦、晨起头痛、性格急躁、乏力、工作效率下降、睡眠后不能解乏、口干、夜尿增多、返酸等症状，并易于并发高血压、冠心病、脑血管疾病等。
想要好好睡，睡前不要思考太多，把需要做的事写出来，运动一下，你不是累，你只是没精神
2004年的都市生活，竟然是朝九晚五... 2019年时，996成为修来的福报，究竟是历史的前进还是后退？
碎碎的知识堆叠，不深入逻辑性也不是很强，就在说一些正确的废话，论证也只有专家说，而不是直接的列子或数据支撑。总体而言不是很推荐