有毒的积极性
Chase Hill
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Chase Hill
你是否曾经经历过失业、财务困难、关系麻烦、健康问题、虐待或悲痛……但又不得不“振作起来”？ 当你向朋友倾诉烦恼时，对方是否会要你“知足常乐”？ 你是否在自我憎恨中挣扎，在网上看到的却是这样的话：“真矫情！想想快乐的事！” 如果是这样，那么你可能就是“有毒的积极性”的受害者。 强迫性的乐观主义认为，生活应该是完美的。但这是一种不切实际的想法，反而会使情况恶化。如果积极性是正确答案，许多人就不会一直与焦虑、抑郁和倦怠打交道了。 无论在多么困难的时候都强调必须保持积极思维，是一种有害的做法，因为它抹杀了非积极的情绪。每一种情绪都是人生经验的一部分，负面情绪同样有助于身心健康，它们令你直面现实，从而疗愈创伤。痛苦是用来感受的——你需要经历所有的情绪，这样才能够正确应对不同情绪的诱因。 在积极心理学席卷全球的浪潮下，本书揭开了积极情绪的黑暗面，指出有毒积极性的9大陷阱和培养健康思维的9种有效方法。避开有毒的积极性，你将从自我评判的悲伤、痛苦、嫉妒和其他负面情绪的心理压力中解放出来，不必一天24小时都表现得“感觉良好”，坦然成为真实的自我。
情绪是一种客观存在，不代表你是什么样的人。是给你一些对你你现在所处困境的提示，利用它给你提供的一手信息，和它共存。解决自己的实际困难
我很认可这本书前两章关于“有毒的积极性”的举例和定义。这本书其实很适合现在的网民阅读，因为现在的网络环境就像书中所写： “网络喷子”会跳出来留下伤人的言论，并羞辱其他发帖子的人。我们害怕发表自己的感受，唯恐受到网络霸凌。所以取而代之的是，我们开始只发积极的内容了。 小红书的伪精致，精装朋友圈，不都是这一段话的具体表现吗？然而大家的精神状态真的有那么好吗？我不得而知，但我相信“否认生活中存在失望、沮丧、失去、伤害、挫折和悲伤是不现实的，也是站不住脚的。生活是痛苦的。再多的积极思考练习也无法改变这个事实。” 正视情绪，解决问题。只体验快乐也是人生的一大缺憾，当然这几乎也不可能。 我要专门做一个思维导图记录本书中提到的有用的观点和方法。
算是不用费脑子无脑看完的一本书吧，没什么专业性的讨论和宏大的学术观点，全书基本可以用书名概括，就是有毒的积极性，学习其实是一件努力就会有收获的是，但是现实和生活不是，你学习一定会学到东西，但不代表你因此能把事情做好或者成绩上升，你努力去生活不代表生活就会变好，有时候告诉自己未来一定会好的对自己也是一种伤害，特别是在未来并没有变好的时候，承认自己的失败，生活的失意，有时候也能节省一些能量，比较积极也是很消耗的。
优点是这书篇幅不长 人总要学会和情绪共存，静观它像潮水般涌来，又退去
情绪需要被看见，接纳和表达，而不是提供更多建议。