成为自己的人生教练

2025年初，很幸运能遇到这本书，原本计划至少要用五天看完，最后只用三天，只为了能够翻到最后留下最触动的时刻。看着留下十几页的笔记，对自己而言，这不只是一本自我自我成长之书，更是一次深度的自我对话。并在很多次的自我对话中眼角模糊的时候，就像黑暗中遇到一座灯塔，充满希望和感恩。临近新的一年，当周围的人都沉浸于年底的狂欢，自己却陷入因无法完成本该年前本该完成的目标而情绪低落，无法接纳自己时。当写下允许和接纳自己的那一串文字，眼泪脱眶而出，接纳自己的平庸，接纳自己的不完美，接纳自己不优秀，接纳自己没有完成应该完成的事，接纳这一年到头不宽裕的经济……在这三天的自我对话中，让自己从一个常常自我怀疑，知道很多道理但却依然改变微小的自己，像一只鸡蛋一样慢慢的向内自我打开，踏上寻找自我人生意义之路。很幸运这是自己开局之年遇到一本可以指引方向的书籍，期待一年之后能够真正活出自我的认知、身份和价值观。让自己从情绪绑架到情绪自由，活出爱、勇气和自在感。感恩遇见！

这本书在众多个人成长类书籍中，以其鲜明的实操性和系统性脱颖而出。它不仅仅提供理念，更是一本提供具体方法的“个人操作手册”。 核心亮点与优点 1. 体系完整，路径清晰 这本书不是零散技巧的堆砌，而是构建了一个完整的自我教练成长框架。它清晰地勾勒出一条从自我认知 → 目标愿景 → 资源挖掘 → 行动计划 → 持续成长的路径。对于感到迷茫、不知从何下手的读者来说，这个框架提供了非常有价值的指引。 2. 极强的实操性与工具性 这是本书最大的优点。书中充满了可以直接上手的教练工具、模型和提问清单。例如： · “生命之轮”/“平衡轮”：帮助你全面评估人生的各个领域，找到需要着力改善的短板。 · 逻辑层次模型：从上到下（从愿景到行动）对齐你的人生目标，解决“为什么努力却感到空虚”的问题。 · GROW模型：为设定和达成目标提供了一套经典且高效的对话流程。 读者完全可以像使用工具书一样，随时翻阅，针对当前的问题进行练习。 3. 真实案例丰富，有很强的代入感 作者融入了大量来自其教练实践的真实案例。这些故事涵盖了职场困境、关系难题、人生方向选择等多个方面，使得抽象的教练技术变得鲜活、可感知。读者很容易在这些故事中找到自己的影子，从而获得启发和共鸣。 4. 强调“内在赋能”而非“外在打鸡血” 本书的基调是温和而有力的。它不鼓吹成功学，而是引导读者向内探索，挖掘自身已拥有的资源、智慧和力量。这种“授人以渔”的方式，能帮助读者建立长久的内在稳定感，而不是依赖外部的激励。 5. 专业背景加持 两位作者均为ICF认证教练及国家二级心理咨询师，其专业素养保证了书中方法的科学性和有效性，融合了教练技术与心理学知识，内容扎实可靠。 --- 不足之处与争议点 1. 部分内容可能略显“精英化” 有少数读者反馈，书中的部分案例和视角可能更贴近都市白领、管理者或知识工作者等群体，对于一些处于更基础或不同生活境遇的读者来说，可能需要一些“转译”才能更好地应用。 2. 后半部分深度略有不足 有观点认为，相比于前面扎实的方法论，书籍后半部分在探讨某些成长维度（如同理与连接）时，深度上稍有减弱，略显概念化。 3. 需要读者高度的主动性与投入 这本书的价值与读者的实践程度完全成正比。如果只是“阅读”而不去“行动”，不去认真完成那些自我提问和练习，那么收获将非常有限。它是一面镜子，但需要你自己拿起来照。 --- 适合谁阅读？ · 正处于迷茫期，渴望找到人生方向的年轻人或职场人士。 · 感到压力巨大、内心耗竭，希望进行情绪调节和能量管理的人。 · 喜欢系统化、有步骤的方法，而不满足于空洞鸡汤的理性思考者。 · 团队管理者、项目负责人或人力资源从业者，希望学习教练技术来赋能他人。 阅读与使用建议 1. 慢读精读，而非速览：建议按章节循序渐进，读一章，就实践一章的内容。 2. 准备一个笔记本：认真写下书中的自我教练问题的答案，这个过程本身就是极佳的自我探索。 3. 结合当下困境：不要等到“有空的时候”再读。现在就拿起它，针对你当前最困扰的一个问题，去书中寻找对应的章节和方法，即刻应用。 总结 《成为自己的人生教练》是一本真诚、实用且赋能的好书。 它更像一位沉默而睿智的“随身教练”，将提问和反思的工具交到你手中，让你学会与自己进行高质量的对话。 虽然它在普适性和部分章节深度上存在些许争议，但其提供的系统性框架和实操工具，对于任何希望主动掌控人生、实现自我成长的读者来说，都具有非常高的价值和指导意义。如果你愿意为之付出时间和思考，它很可能会成为你书架上常翻常新的“人生指南”。

正是当下的我需要学习掌握的技术：教练。 这个技能能帮我自我觉察，自我提问，跟内在自我交流，唤醒它的能量，帮我看到更高维的自己，看到并感受未来自己的模样 让我能在此时此刻的当下，由内而生的能量，马不停蹄朝着理想的我靠近。 解决我自己的问题的钥匙🔑，在自己手上，我，拥有无限创造能力(๑•̀ㅂ•́)و✧ 教练式提问牛的底层原理：一个人永远无法被他人说服，只能靠自我说服🤣

自己在学习成为coach，所以搜了一下微信读书上和coaching/教练有关的书。这本书，有一些些提醒自己的地方，但总体总感觉不是很戳自己。

想成为别人教练之前，首先要成为自己教练

这本书是爱芬老师与云鹏老师合著的第二本书，本书告诉大家“知道了那么多道理，为什么还过不好这一生”以及“到底如何过好这一生”。 本书将个人成长的修炼归纳为四个维度八个方面，包括： 行为/习惯——独立、自律 情感/关系——勇气、坚韧 思维/心智——智慧、成长 社会/意义——同理、连接 这些都是两位作者拥有的，她们用亲身经历告诉大家如何去拥有这些。 书中的很多案例都是两位自己的经历，读起来你会感觉非常贴近你我生活和工作，还有大家遇到类似问题，可供参考甚至可以直接使用的解决方法。 非常简单实用，特别推荐。

一本非常不错的心理疗愈书籍。 应该只有少部分人需要学习。 初次见面，我的朋友，对你浅浅了解，你很吸引我，但我记得你说别对别人抱期望 所以，我的朋友，我会认真学习你的精神，和聆听你的建议，并付诸实践。

25年第7本，很有能量的一本书。看完学到了不少的很有实操性的方法，激励自己，建立目标，挖掘内在使命，成为自己的人生教练。有机会我也想写一本书，成为更多人的人生教练，帮助更多人。

抽离的视角看待自己，或许可以跳出框架

很实用的一本书。贴近生活的事例让人能感同深受。每章节的问题都值得反复的思考。