重新找回自己

读完以后感悟颇深，我从作者的文字中隐隐约约找到了世界上的另外一个自己。作者的很多思考说到我心坎里面去了，尤其是我当前在追求梦想的过程中常常会遇到很多困难，也会有很多困惑，比如说“当我们谈论梦想时，到底追求梦想是为了生活，还是生活是为了追求梦想？”这一问题，作者在本书中用了很多专业的心理学知识和丰富的心理咨询案例给我提供了很多思考的角度和方向。 有时候我表现的非常”努力“，但是很多时候努力并没有取得成效。从这本书，我找到了问题根源之所在。在作者看来，我的这种情况多少有点像用“努力”在跟生活赌气。在我们的价值体系中，“努力”是一件无比正确的事。可是人们“努力”的动机不同，效果和感受也会不同。 有时候我们应该试问一下自己，我们到底是在努力，还是在模仿努力？很多时候我们是真的想努力实现目标，还是仅仅只是想追求“努力的感觉”？我们是不是每次都想要用努力的这种感觉来安慰自己，让努力看起来像是一条可以拯救自我的退路呢？ 越忙的人，越容易为自己安排各种事情，制订密密麻麻的计划，也越容易让这些计划流产。 就像为什么我们宁可要宏大的计划，也不想要微小的进步？因为只有宏大的计划，才有缓解焦虑的作用。而微小的进步，虽然真实，却需要很长时间的积累，才会带来真正的改变。 我们总是忙不迭地用“努力的感觉”编织起意义和希望的外衣，用它来遮住虚无和沮丧。但这件衣服太小了，有时候，遮不住的虚无和沮丧还是会冒出头来。我们却误以为，是因为我们努力不够，才这么焦虑。所以努力对我们来讲，就有了特别的意义。 我们的努力，不是为了达到某个具体的目标，而是为了摆脱我们内心的不安。我们不知道自己要去哪里，也不知道要怎么去，但我们知道自己不想要这种不安。至少我们有一点可以确定，在我们努力的时候，这种内心的不安就会减轻一些。于是，“努力”就变成了一种强迫症。 可是，我们很多时候只有抽象的方向，没有具体的目标。很多时候我们也许只是希望有一个努力的结果而不想要努力的过程，这种努力便无法持续下去。更何况，我们现在强迫自己所做的努力，对平息我们内心的不安来说，没有意义。我们内心深处想要的，不是这种迷茫中无序的努力，而是在生存的底线上演绝地反击，在充满激情的拼搏和奋斗中感受活着的意义。 人生有时候是很无奈的，我们想要去的地方，船票就那么几张。不拼尽全力，你也许就没有机会到那里，而拼尽了全力，有时候这种思维方式却变成你的一部分，不再能够轻易摆脱。 远方的船票很贵，有时候风险也很大。但话又说回来，安于琐碎的现实，又何尝不会变成另一种风险，深陷“平静的绝望”而找不到自己的风险呢？ 就像举着长矛冲向风车的堂吉诃德，固守理想化的碎片，而拒绝进入现实的世界。说荒谬，那也是一种荒谬。说英勇，那也是一种英勇。也许，我们需要经历很多次理想世界的坍塌，才能达成跟现实的和解，才会发现，这个泥泞、混乱、充满不确定的世界，也有它的可取之处，不仅因为除了失望，有时候它也会给我们意想不到的惊喜，还因为它是我们唯一存在和拥有的现实。 正如《活出生命的意义》这本书中维克多·弗兰克尔所说： “不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到的；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。” 真实的生活是意义的土壤，当我们跟真实的生活失去联系时，哪怕最高深的哲学，都无法帮助我们领会人生意义。人生意义应该来自对生活的提炼和总结，如果连生活都没有了，又何来意义呢？ 《心灵奇旅》这个电影讲的是我们要活在当下。可是它讲的远远比活在当下要丰富。在某种程度上，它讲的是梦想的残酷。这种残酷不只在于提示实现世俗意义上的梦想的机会是多么稀缺，也更在于追求梦想的过程，会如何塑造一个人。 梦想的好处，是让你的生活有奔头，通过重组你的生活，帮你确定什么重要，什么不重要，什么值得，什么不值得，什么要做，什么可以，等等。同时，因为有明确的目标，你也会变得更加专注。 梦想的实现终归只是稀缺品，可是生命本身是更重要的稀缺品。如果你还能闻花香，尝美味，听音乐，能和家人、朋友交谈，能在我们所生活的世界中感受存在，那你就生活在富足里。 无论我们是否实现梦想，生活总是滚滚向前。在失去一个梦想后，我们永远有机会为自己找到一个新的梦想。 没有实现梦想的人，在现实的生活里，找到了新的意义。这些意义也许没有梦想那么伟大，甚至不值一提，可就是有种生命的热情。一个人能投入，有兴趣，这就是生命丰盛的证据啊！ 真正的进步不是焦虑的自我怀疑，而是平静的自我接纳；不是被对自己的不满驱赶着，而是被美好的目标吸引着。真正的进步都不那么着急，我们默默耕种，耐心等着开花结果，相信成长会自然而然地发生。 接纳自我的本质是舍弃，而不是追求。舍弃我们对生活的过度控制，舍弃我们想要成为“完美自我”的想法，舍弃我们对“完美世界”的执念。我们需要“接纳自我”并不是因为有什么样的好处，而是因为缺陷就是我们生存的事实。很多时候，生活是粗粝的而非精致的，但是这种粗粝背后，却隐藏着另一种生命力，在我们苦乐交融的人生里。 接纳不是软弱，而是另一种勇敢。去承认生活的残缺，去应对因为这种残缺而产生的必然的失落，然后去其他地方寻找生活的出路。这是生命最伟大的创造。 我们的生活，才是我们最大的成就。所以好好过好它吧！

一本很棒的书 每个人都需要重新找回自己 比如说我认识了个书友，那天我心里有点郁闷。主动找他聊了几句，他也很耐心的分析了。但是我下午有点事情，所以马不停蹄的干别的事情去了。 过了一个小时，我才看到他的信息:“是不是觉得我很无趣？”并且他还发了一句话到朋友圈，我好无趣啊。 可是他是一个很博学的人，大家说要看的书，他几乎都看过了。可以说，又年轻又有活力是个小鲜肉，女朋友也很好看。 这样算下来他的事业也不会很差，美女哪能配野兽？他给我的感觉是社交达人，一个有点表演型人格的显眼包。 我一点也没想到他会怀疑自己，我觉得更自卑的人可能是我。虽然有的人觉得我是个外向型的人，至少也得是忧郁症、外向型等多种人格的混合。但我真的很少主动和人聊天，因为我怕别人会觉得我在打扰。 我承认这本书里的很多内容都打动我，比如说原生家庭。我的沉默寡言，是因为我妈妈是个完美主义者经常批评我。但是我不该将自己局限于此，而是应该找到自己的独立之路，毕竟每个人读大学的时候就远离了原生家庭，渐渐的有了自己的经济实力。 比如说妈妈对我的控制，可能是因为爸爸给她的温暖不够，她需要我情感的回应来支撑她。妈妈过的也很辛苦呀。 比如说我是个拖延症患者，但不仅是拖延使得我收益，拖延能给我带来未完成事情的想象空间(比如我从来不写书，就可以幻想自己是个潜力特别大的作家哈哈哈)。拖延症里也隐藏着我对生活的恐惧。 比如说人不用纠结于一件件小事，做好小事虽重要，但是你不可以犹豫不前。像一头驴看到了两堆鲜美的草，而且对它是等距离的。书里的驴选择不了任何一堆，活活饿死了。而我觉得可以随便吃一堆，抓紧时间再吃另外一堆，简直完美。 比如作者从浙大辞职，他也承认这是他不理智的决定。他辞职完，但是消息还没传遍，还有人打电话来催他去挑单位分配的房子。那房子价值小几百万。 但是人生就是会有那种不理智的决定，这种不理智的决定，会用加剧你各方面困难的方式，带给你冲劲去前进。 作者通过自己的努力，有了自己的房子，甚至可以买更大的，就在浙大分配的房子一片。错位的人生似乎又扭转了。又是柳暗花明。 最让我感动的是书的开头和结尾部分，中间部分大部分是用来信回信的方式表达观点的，所以很轻松，类似于我看过的情感类分析书《见字如面》。虽然有的案例，让我觉得作者对来访者有些简单粗暴了，但谁没有点脾气了。 看完这本书，我不再执着于人生一定要有意义这类的观点，我觉得更多的是自然而然，是天天努力。 想到了一件搞笑的事情，我和爸妈买年货。我对妈妈说:“你买那叠红包好不好，过年包出去多好看多有面子啊！”我妈说:“去你的，我还想有人包给我呢！”记忆虽然不能改变，但是我们都在朝好的方向发展，感恩😀

重新连接内心、找到真实的自我，活出更加自由和有意义的人生～ 🌹｜认识自我：从 “应该” 到 “想要” 人们常被外界期待裹挟，努力成为 “应该” 成为的角色，忽略了内心渴望。找回自己首先要认清 “我是谁”，剥离社会标签，倾听内心声音，找到热爱之事并行动。 🌹｜接纳自我：与不完美和解 每个人都有缺点和不足，接纳自我是关键。要学会与自己的不完美和解，停止自我批判，以宽容慈悲的态度对待自己，如此才能卸下心理包袱，活出精彩人生。 🌹｜突破自我：走出舒适区，拥抱挑战 舒适区会让人停滞不前，尝试走出舒适区，勇敢面对挑战。在不断尝试和突破中发现自身潜能，拓展生命边界，实现自我认知的更新。 🌹｜连接自我：与内心建立深度链接 快节奏生活中，人们容易忽略与内心的连接。可通过冥想、写作、艺术等方式，感受内心需求。与内心保持连接，才能在复杂世界中保持清醒和坚定。 🌹｜活出自我：创造属于自己的精彩人生 找回自己最终是为了活出自己。不要被世俗标准束缚，不被他人评价左右，勇敢追随内心指引，创造独特的生命光彩。

🔍🔍 成长的循环，需要做到以下四点： (1)进入真实世界。 (2)突破自己身上的壳。 (3)把握关系以外的内容。 (4)思考“怎么做”，而不是“是什么”。 1️⃣你头脑中的世界和真实的世界之间存在着巨大的鸿沟，需要你用实践去弥补。思考有时候是一种逃避，对进入真实世界去体验痛苦和快乐的逃避。 2️⃣只有通过有方向的练习和反馈，你的思考才能深化，你的技能才会不断成熟。你的问题是，想得太多，而练得太少。”只有通过有方向的练习和反馈，你的思考才能深化，你的技能才会不断成熟。你的问题是，想得太多，而练得太少。” 3️⃣这也是另一种形式的自我中心。 解释的重点是这件事“是什么”，而处理的重点是这件事“怎么办”。解释只需要在头脑中发生，而处理却需要你走进现实。 4️⃣不是着眼于“应该”，而是着眼于遇见问题，我们该怎么处理，并相信关系会随着我们的处理而发生改变。 5️⃣可以说，我们的人生，就在完成这样一个独特的故事。只是，故事开始的时候，我们也不知道这个故事是怎么样的。我们一边当观众，一边当编剧。一边经历，一边修改故事大纲。 6️⃣不是别的，你的生活，才是你最大的成就。所以好好过它。 7️⃣如果说行万里路是为了创造新的体验，那么看远处的风景是新的体验，细看近处的一朵花也是新的体验；读很多书是新的体验，把一本书读精读透也是一种新的体验；学很多东西是新的体验，把一门技能钻研得很深也是一种新的体验；见识很多人是新的体验，跟一个人走得更深，也是一种新的体验。 8️⃣一件事是不是琐事，并不是由这件事的性质决定的，而是由你对待它的态度决定的。如果你不轻慢它，以庄重的态度对待它，那它就是重要的事。 9️⃣也许，我们需要经历很多次理想世界的坍塌，才能达成跟现实的和解，才会发现，这个泥泞、混乱、充满不确定的世界，也有它的可取之处，不仅因为除了失望，有时候它也会给我们意想不到的惊喜，还因为它是我们唯一存在和拥有的现实。 🔟 一个真正的穷人，常常思考的只有现在——不是怎么满足当前的愿望，就是怎么渡过当下的难关。他仅有的见识和资源，让他没有富余去想别的。但一个没钱的富人，无论怎么困窘，心里都会藏着未来。 1️⃣1️⃣爱，或者人与人之间的相互支持，是解决匮乏最有效的方式。 1️⃣2️⃣悲伤能帮我们从愤怒中解脱出来，把我们从一个简单的受害者，变成一个为自己生活负责的独立的人。我们在悲伤中，滋长了爱和同情。这种爱和同情，既给父母，也给那个曾经弱小的自己。 1️⃣3️⃣世间皆可为我师，亦有朋友、书本为交流者，是我自己之前错了，不该对父母太心存寄望。只有当我们不仅在物质上，还在精神上独立，我们才能真正从与父母的爱恨交织中解脱出来，客观地看待我们与他们的关系。 1️⃣4️⃣无论出于什么样的善心，助人者和求助者之间都应该有边界。在帮助别人的时候，我们要警惕好心突破了边界，最终损害了彼此的关系。 1️⃣5️⃣ 在成为一个更好的人之前，你可能先要成为一个更“坏”的人，因为后者更真实。同样，在保持长久的亲密关系之前，你可能先要学会独立和分离。 1️⃣6️⃣你曾经失去的东西，会从别处得到。你会得到的比失去的更多，那是这条自我转变之路给你的嘉奖。

看懂世界之后，才发现最看不懂的，原来是自己。人这一生，其实都是在和自己反复相处、慢慢和解、不断告别、又温柔重逢。因为自己一直在变，世界也一直在变，所以认识自己，永远在路上。 读书读到最后，不是为了证明自己读过多少本书，而是为了在书里，一次次找到那个正在长大、正在破碎、又正在拼凑起来的自己。

【本书是《幸福课，不完美人生的解答书》2024再版书】【百万订阅，高分畅销书《了不起的我》作者陈海贤暖心之作！】解决当代人的心里困惑和问题！不完美人生的解答书！ 在当前压力、焦虑、内卷等裹挟的当下，我们越来越感到身心的“动荡”： 如何培养成长型思维？如何平衡眼前的生活与遥远的梦想？如何在理想与平庸中获得平衡感？如何处理生活中的匮乏感？如何处理亲密关系？如何克服拖延症？如何找到人生的意义？如何接纳，以及如何改变？如何实现自我转变？…… 《重新找回自己》是知名心理咨询师陈海贤暖心之作，也是能够帮助当代人解决心理困惑和问题的作品。 全书分为九大章节，书中既有专业的心理学知识，又有丰富动人的心理咨询案例，还有与案例相对应的实践方法。而且陈老师在每个章节的最后加了“多年后的回望”，成长后的陈海贤来回望六年前的陈海贤，读者能从中看到陈老师文字蕴藏的智慧、豁达、淡然，以及令人温暖的气场。

阅读是一件偏私人的事，看似读他人文字，实则读自己！因为我们每一个人的经历不同、认知不同、性格不同……读相通的文字，是有不同的感触与评价。比如本书，我虽才读两个章节，触动还挺深，我想看看其他读者的评价，两极分化较重，为什么会有这么大的差异？到底谁的评价对我来说更具参考性？ 兴趣取向与性格：有人理性有人感性，或许感性之人对本书评价更高，理性之人可能会觉得似鸡汤。因为个人认为本书更多是从情绪、心理、生活细节等感性方面着手，与严谨、事事需要论证的数理化是另一风格。分析自己，更偏向哪一种？如此诸多读者的评价你更共情哪一种？ 人生阶段：为什么同一本书有人有很深的触动，有人却觉得枯燥无味？我想可能跟读者自身经历有很大关系。比如第五章讲到原生家庭的关系，若是曾经深陷其中的人就会感触颇深；再比如正在重建独立认知体系的我来说，书中关于独立、成长、接纳、改变等观点是比较吸引我的。或许有一天，我真正建立好专属自己稳固的认知体系后，再回看本书会觉得不过如此，不过也会由衷感谢这本书在我生命中的出现，帮助我当下成长，即使有一天或许我不再需要它。 所以，总的来说，对于当下的我来说，这本书是很适合我的，虽然里面许多道理也懂，但具体落实到实践，我是没有做到的，我需要不断“重复”，耐住性子真正实现“知行合一”。

找不找的回自己不一定，但一定更了解自己了。看完本书我产生了一个有点中二的想法（也是之前思想的进一步完善）：生命是礼物，生命的真谛是希望与痛苦并存，每个人都是那么的渺小与伟大！ 何为生命力？估计就是这些热血澎湃，中二时刻吧。 最后，很认同海贤老师，“我只需要在我的位置，自在而丰富。不去追求能力之外的名声，也不放弃让自己成长的机会。脚踏实地，投入地生活。在痛苦和欢笑中，体验命运给予我的一切。”

读完陈海贤老师的这本《重新找回自己》，我脑海里乍现出了一颗正躺在淤泥里的种子，而种子满脸哀怨——我本该是一朵盛开的花🌸为何落得如此境地！ 砰！砰！砰！ 这大概就是我自认为的当下的处境。我想要的人生，已经赋予了意义，就是对当下的境况和中间的过程有无限的担忧。 而我所做的就是，时而为当下这个处境而努力三分钟，时而又跑去规划未来。 最终，我更大压力山大了。 为何，这头顶上的淤泥这般沉重，压得我几欲呼吸困难了。 接纳该接纳的，改变能改变的，以及做出明智的区分和选择。 这段话几乎是个人改变系列书籍必备金句，可真是出口轻飘飘，做到路遥遥。 如何培养成长型思维？如何平衡眼前的生活与遥远的梦想？如何在理想与平庸中获得平衡感？如何处理生活中的匮乏感？如何处理亲密关系？如何克服拖延症？如何找到人生的意义？如何接纳，以及如何改变？如何实现自我转变？…… 所有的如何，都是因为自己的思维局势有了眼高手低，好高骛远。 就像拖延，是完美人设的不愿担责，是拖延症患者经常陷入巨大的空虚当中。他们经常怀疑自己所做的事情的意义，甚至怀疑整个人生的意义。 进而，开始自责，开始内疚——我为何？明明就知道！可是“明明”知道，要做的人却是我自己！ 从《自控力》那本书里我知道，内疚和自责能用于抵抗拖延是一种错觉。通常的情况是，我们在上一次拖延中对自己的态度越严厉，下次拖延就越严重。内疚和自责会让我们陷入“放纵—自责—更严重的放纵”的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰、一事无成，进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力，而压力会让我们更容易屈从诱惑。 陈海贤老师在书里说：有时候，维持问题的，正是错误的解决问题的办法。 面对和接纳所需要的勇气和决心。接纳不是软弱，而是另一种勇敢。去承认生活的残缺，去应对因为这种残缺而产生的必然的失落，然后去其他地方寻找生活的出路。这是生命最伟大的创造。 一段重新找回自己的旅程，其实没有想象中那么难以客服，利用WOOP思维重新输入自己的历程导航。 过程如下： Wish：愿望。放松，深呼吸。想一个你打算在当天、当周、当月或本年之内完成的愿望。并把它写下来。 Outcome：结果。想象实现愿望之后的最佳结果是什么。尽量生动地想象达成这个愿望以后的经历和感受。 Obstacle：障碍。有时候，事情并非如你想象得那么顺利。找到那个妨碍你达成愿望的最严重的内心障碍。这个障碍可以是某种行为、某种情绪、某个观点或者某个习惯。重要的是，这个障碍必须是阻碍你行动的真正原因，而不只是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。 Plan：计划。要克服或规避障碍的话，想一个最有效的方法，并把它熟记于心。想象这个障碍出现在何时何地。制订一个“如果……那么……”的计划 重新找回自己还有个重点，就是放下过去，腾出空间留给当下和未来。 结束—迷茫—重生，生活就在这样的循环中，滚滚向前。 不要害怕旅途劳顿坎坷，其实英雄之旅就是一个主角成长过程，也是一个新生闭环。故事，是讲着讲着，才逐渐平顺和完整的。 每次焦虑的时候，问自己两个问题： 我现在能做什么？ 我愿不愿意去做？

超级喜欢这种类型情感类的书籍，里面的碎碎念真的很治愈人的，那些藏在字里行间的碎碎念，不像振聋发聩的真理，更像深夜里一盏暖黄的灯，不刺眼，却刚好能照亮你蜷在角落的心事。它会告诉你，偶尔的摆烂不是堕落，只是灵魂在给自己放个假；那些说不出口的委屈和迷茫，不是你的错，只是赶路的人总要停下来，等一等落在身后的自己。 每个人都是自己的天使，自己的唯一，我们有能力去塑造更完美的自己，也能够自己爱自己。而更多的时候，我们会选择爱别人，其实，更多的是想得到对方爱的回应，我们总在热切地奔赴他人的世界，把温柔和耐心悉数奉上，盼着对方眼里能映出自己的影子，盼着一句回应能填满心底的空缺。可很多时候，这份向外的奔赴会变成一场疲惫的追逐，我们忙着迎合、忙着迁就，却忘了问自己一句：你把最珍贵的偏爱，留给自己了吗？ 其实，爱自己从来不是一句口号，而是在每一个失落的时刻，学着像安慰朋友那样抱抱自己；是在每一次自我怀疑时，坚定地告诉自己“你已经很棒了”；是不再把幸福的钥匙交到别人手里，而是亲手为自己点亮一盏灯。 当你学会了与自己和解，学会了接纳自己的所有，你会发现，那份发自内心的充盈与踏实，才是最安稳的幸福。原来，当你足够爱自己的时候，世界也会忍不住对你温柔起来。