女孩的压力世代

很棒的一本书，对育儿育己都帮助很大，感恩世界上还有这样的书！

这本书讲了作者在学校当心理治疗师处理过的案例。语言有些冗长，不是很简单易懂。我选择了自己感兴趣的章节进行学习，学到了一些东西：1.回避会助长焦虑。 当你的女儿想让你替她抵挡她所害怕的东西时，千万不要凭直觉行动——那是一种去拯救她的保护性冲动，你得专注于帮助她接近焦虑的源头。……简而言之，你的基本原则就是帮助她走向威胁——哪怕只是走婴儿般的小碎步，而不是逃离威胁。你女儿可能并不喜欢这种策略，然而，回避威胁固然能立刻获得轻松感，但从长远来看，焦虑感必然会加剧，所以，回避是一种得不偿失的做法。 我有一个朋友，刚上高中的时候正是情愫萌动的时候，当时她看到班里的帅气的男生就会心跳加速，没办法集中注意力学习，但她不懂这是生理因素的作用。于是，在面临高二分班的时候，她跟妈妈说，我要读文科，因为文科男生少。她妈妈基于这方面的考虑和其他考虑，同意了。其实我觉得她可能需要尝试逐级暴露的方法，去认识异性与自己有何不同，了解男性，帮助自己理解两性差异，从而更好地度过青春期。现在有生理课太好了，对孩子们是一个很好的教育。 2. 遇到焦虑时深呼吸。 就像神经会从大脑直达肺部，告诉身体加快呼吸一样，神经也会从肺部返回中枢神经系统，让大脑平静下来。大脑对从呼吸系统发出的信号特别感兴趣，因为，如果一个人喘不过气来，大脑就需要告诉身体开始抓狂。当我们故意加深并放缓呼吸时，肺部的牵张感受器就会接收到一切平安的信息，并将这种高速、高优先级和高度令人安心的信号发送回大脑。……一边慢慢吸气一边默数三下，接着屏住呼吸默数三下，然后一边慢慢呼气一边默数三下，最后停下来再默数三下，如此循环几次。 深呼吸是一种用来缓解焦虑的方法，我相信是有帮助的。 3. 赋予性权力有助于保护性健康，向性行为说“不”有诸多方式 我们应该强调，女孩们可能会在不同的情况下使用不同的方式，但在表达意愿方面她们都应该毫不含糊，说“我真的没有做爱的情绪”是含糊的，但是说“我今晚不想做爱，但我希望今后还能再见面”则是不含糊的；说“我想我该去见我的朋友了”是含糊的，但是说“我记得我答应我的朋友要送她回家。我现在得走了”则是不含糊的。我们的女儿们要想享受她们的爱情生活，就必须能够自如地表达自己真正想要什么，并且有切实可行的方法避免去做自己不想做的事情。 不要害怕因为拒绝性行为而被抛弃，她们可以采用上述说法，坚定地说出自己的理由，最后，如果男生因此分手，那也没什么大不了的，正好通过这种方式筛掉了不合适的人。 4. 嫉妒是在所难免的 “这听来奇怪，但你对崔西的嫉妒和你为她高兴的感觉其实是可以共存的。只有当你基于嫉妒心采取了某种不友善的行动时，你才应该感到难过。​”……“我希望你能摆脱这种纠结。进行自我评判的标准是你做了什么，而不是你的想法或感觉。因为如果你想做一个为实现目标而拼搏的人，​”——我热情地笑着表示我赞许她的决心——“那么当事情进展不顺利时，你就会感觉很糟糕，或许还有些愤恨。不要为此苛责自己或是背上沉重的思想包袱。你只需向自己承认这一点，然后继续前进。​” 嫉妒的情绪可以被允许存在，而行为才是最终的裁判。原因是嫉妒情绪的出现是人性的一部分，应该被允许存在，但行为才是衡量一个人道德水准和价值观的重要依据。一个人可以在内心深处体验到嫉妒，但如何应对这种嫉妒则反映了他的品格和素养。我也嫉妒同事的工作能力强、人缘好，所以我在学习如何做到她这样，默默地进步，提升自己的工作水平和人际交往能力。 5. 透明的女孩和没必要完全暴露自己的内心 长期以来，诗人、哲学家和社会学家都清楚地阐明了我们每个人都知道的真理：我们会在不同条件下展示自己的不同部分。我们可以从戏剧术语的角度来思考这个现象，当我们在“前台”​（学校，工作场所等等）时，我们的行为在一定程度上因为有观众在场而受到影响。当我们在“后台”​（家里，独自一人）时，我们可以披散头发，更自由地做自己。 不要做一个透明的女孩，我们可以有一些自己的小秘密。这是我们独一无二的标志，也是对自己的保护，避免他人的干涉评论。在面对社会时，学习做一个礼貌的社会成员，做一些“口是心非”的行为，讲一些无伤大雅的借口，是可以理解的。 6. 外表的重要性和运动的意义 如果一个女孩因为自己是个魅力十足的女性而产生巨大的自尊，这真的是我们希望的结果吗？我决不想剥夺女孩们由自我感觉漂亮而产生的快乐感——穿让人显得更漂亮的衣服，摆弄化妆品，做头发都能带来真正的乐趣，但我们应该记住，以自己的身体外形为荣，就是在为自己最肤浅的品质感到骄傲。 这部分内容，我表示不赞同。外表（面部、身材、皮肤等）良好，或者基本整洁，是对自己和他人的尊重。努力做到外表良好，其实也是一种自律和自我管理的体现。需要我们投入时间和精力去保养皮肤、锻炼身体等，这背后反映出的是一种积极向上的生活态度，这种努力确实是值得赞扬的。当然作者提出“赞美身体机能，而非身体外形”，这一点也可以理解，追求明星的完美身形对普通人来说可望不可即，明星为之投入的时间、精力、金钱是普通人难以做到的。所以从平等的价值观出发，我们应该倡导一种符合大众情况的观念，即赞扬身体健康和健美，但不一定是凹凸有致的完美身材。 7. 改变我们对成功的定义 2006年一项关于财富与健康快乐之间关系的研究告诉我们，成年后的幸福感会随着家庭收入的增加而稳步上升，直至收入达到5万美元。高于这个水平，赚更多的钱造成的影响微乎其微。……关于什么因素确实会对生活满意度产生影响的研究告诉我们，生活满意度取决于一些并不一定涉及富裕或获得职业认可的因素。幸福感很高的成年人自我感觉良好，有一种持续成长和学习的意识，并享受与他人健康而令人满意的关系。幸福的成年人认为他们的生活有意义、有方向，他们用自己的标准来衡量自己，并觉得自己的努力是成功的。 为了让孩子获得安稳的生活，家长想要孩子有能力赚足够多的钱，而这个前提通常是上好的大学，倒推一下，孩子必须在学校里努力地学习。可是，研究表明，一定的金钱就能带来充足的满意度和幸福感，不需要追求过高的生活标准。所以我们是否需要如此卷和“鸡娃”呢？在鸡自己和鸡娃之间，我们还有其他选项吗？在我看来，我们应该树立正确的金钱观和价值观，认识到幸福感是多元的，不应该仅仅局限于金钱和物质的追求，也不应过度陷入 “鸡自己” 和 “鸡娃” 的怪圈，而是要找到适合自己和家人的生活方式，注重生活的质量和内心的感受。比如养成健康的生活习惯、建立良好的人际关系、注重生活的体验和个人成长，这些都能丰富滋养人的内心，让自己成为一个成熟的人，有一个充盈的灵魂。

写得很好，读书的时候像在和一个温柔的人对话

有的不太符合国情，但是也有借鉴的意义，像是女孩子被要求温柔顺从乖巧，善解人意，男孩子可以不这样理解别人，大家都接受，如果女孩子做了，就会被社会不允许。 男孩更让他活出自己，女孩子一直活在别人的评价里，期待里。