俯瞰力（人生需要大局观）

断舍离之后，我拥有了俯瞰自己人生的自由 读完山下英子的《俯瞰力》，我合上书页，心里有种前所未有的轻盈感，我更整理了自己的人生！！！ 昨天，我做了一件勇敢的事，与许多人互删好友，写了告别的小作文。有人没有回复，也有人温柔地对我说：“希望你好，多笑笑。”一个哥哥的话让我差点落泪：“你肯定会累，因为你善良，真诚对待每个人需要很大的能量。”是的，我累了，但断舍离让我重新找回了能量。 从“抱歉”开始的空间创造，断舍离教会我的第一课，是学会说“抱歉”比说“谢谢”更重要。对自己说抱歉，对那些不再适合的物品和人说抱歉，对过去的选择说抱歉。这种道歉不是自我否定，而是承认：我需要空间，不管是心里还是物理空间，都需要好好的。 当我大方地对那些“失败的关系”说“抱歉啦”，然后干脆地放手，我发现心有了更多空间。删除很多人后，我自由了。 不完美的人更受欢迎，这本书最治愈我的观点之一是：“不完美的人更受欢迎。”留点余地，享受不完美，往往会带来意想不到的收获。 我曾经总是纠结于自己的不足，试图通过外在物品或关系来填补内心的空缺。但山下英子说，这种行为恰恰说明我认定自己“运气不好”。当我开始相信自己是富足的，我发现我不再贫乏。我拥有一切美好，每一刻都在体验生活，我可以任意选择我的“游戏”。 相遇与离别，都是刚刚好的缘分，“人的一生中，一定会遇见应该遇见的人，而且还是在刚刚好的时候，一刻也不会早，一刻也不会晚。” 这句话让我释然了所有离别。我不再怀疑相遇的价值，只是明白有些关系已经完成了它们的使命。陌生就归于人海吧。我现在可以允许任何人的离开，不对任何人抱有期待，包括同住人，也包括自己。 从物品到人生的俯瞰力，断舍离的真正目标，是成为“既有决心又有勇气，还能付诸行动的乐观主义者”。它通过对物品的“取舍”和“精挑细选”，锻炼我们的“意志”。 这种俯瞰力让我明白：最终，“自我轴”会得到强化，我将不再纠结运气好坏，而是脚踏实地地生活。关注点不再是不足和不安，而是生命的愉悦感。重要的是，摄入一段关系、一项活动或一种生活方式，会不会让我的生命感到愉悦。 此刻，我感恩活着的自己，如今，当我用俯瞰的视角看待自己的生活，我认识到“自己现在还活着”，这种认知带给我难以言喻的感激之情。 感恩勇敢的自己，感恩改变的自己，感恩敢于为选择买单的自己，自由正在向我招手。 断舍离让我意识到，追求悠然从容之美，不仅仅是空间的问题。它是整个生活态度的转变。当物品待在自己应该待的地方，当人际关系保持在自己需要的距离，当关注点回到自我本身，一切都开始散发出美丽。 这本书不仅治愈了我，也赋予了我创造美好生活的能力。我相信，只要坚持培养俯瞰力，保持轻盈自在的状态，我们都能过上更加充实、愉悦的人生。 毕竟，我们都希望自己能够积极乐观、轻盈自在地生活，不是吗？ 至死不渝，做一个断舍离的践行者。

断舍离把人与物品的纠缠视作一种可以“新陈代谢”的生命过程，只要反复实践，就能让这套生命机制比原先更顺畅、更高效，具体体现在以下四个层面： 1. ​​重启“断-舍-离”三步循环，让身心保持新陈代谢​​ • ​​断​​：截断多余输入，相当于给系统做减法、给决策做过滤； • ​​舍​​：排出长期闲置、不再服务于当下的元素，相当于排毒； • ​​离​​：与剩余要素建立恰到好处的距离，相当于完成一次代谢。 通过周期性地执行这三步，空间、关系和信息流得以及时更新，避免“只进不出”造成的堵塞。 2. ​​用“三分类法则”训练俯瞰力，提升整体调控能力​​ 按“大-中-小”对物、事、人进行分类，需要先登高俯瞰再回到细节，这个过程本身就是锻炼全局视角与战略思维的捷径；它让大脑的“分析-思考-感受”系统重新上岗，使决策更符合个人真实需求。 3. ​​唤醒感受性与全面信赖，减少外部依赖​​ 断舍离强调依靠自身“快与不快”的直觉做决定，而不是把选择权交给专家、潮流或占卜。长期坚持，人们会越来越信任自己的感知，齿轮咬合更顺畅，心理能耗显著降低。 4. ​​以“接受死亡”为终极训练，倒逼珍惜当下​​ 作者直言断舍离的最终目的就是学会接受死亡。当一个人意识到生命有限，就会更珍惜当下的“活着”状态，从而主动优化生活重心与价值排序；这种生死观让生命机制运转得更加果断而有力。 综上，断舍离通过“代谢式”减法、俯瞰力训练、感受性回归与生死观校准，让个人的生命机制保持流动、敏锐和高效，实现真正的优化。

人生需要大局观！ “东西越多越幸福”，我想，人们会渐渐意识到，这句话不过是幻觉罢了。记住储备和囤积的区别。 从“少了它就糟了”的思维方式向。 “缺了它也没事”的思维方式转变。 如果说“断舍离”是教我们运用“减法”哲学来处理自己与物品的关系，“俯瞰力”则教我们进一步透过“加法”哲学认知更深层的自我。 接受死亡不是件容易的事。我也没有自信能够做到。但我不想从一开始就放弃，我想拥有接受死亡的勇气。在经历过亲近之人去世，以及这次震灾之后，我的这种心情变得愈发强烈。因为只有做好接受死亡的心理准备，认清“死亡”总有一天会来临的事实，才能更加珍惜活着的“当下”。 （有研究表明， 一般人死后50年， 就会被遗忘的干干净净， 好像从来没有来过这世间一趟。 不信你看看周围， 一个人去世了， 儿子会去祭奠，孙子或许也会去， 但之后基本就没有人去了。 电影《寻梦环游记》中有这样一段话： 人的一生会死亡三次： 第一次是断气的时候， 从生物学的角度来说是死亡； 第二次是举行葬礼的时候， 这一刻你的身份， 将会在这个世界上被抹除； 第三次是这个世界上， 最后一个记得你的人死亡， 这一刻你将真正的死亡， 从此不会有人知道你来过这个世界， 这个世界上， 从此再也没有你存在过的痕迹。 你发现没有， 人一旦死了，大部分情况下， 原先被他视为珍宝的东西， 在别人眼里一文不值， 很大概率下，都会被亲人处理掉， 或者随着时间的推移， 被亲人一点点的给忽略掉。） 坦然接受死亡，过好当下生活。 俯瞰力是一种被行动哲学断舍离唤醒的我们原本就拥有的深刻关照能力，可以全面应用于各种人、事、物上。 从“断舍离”开始，建立更深刻的洞察、更高远的视角、更广阔的视野，成为具备决断力与行动力的快乐人！

《俯瞰力（人生需要大局观）》  [日]山下英子  17个笔记  推荐序 与“俯瞰力”的三次不谋而合 支撑我们在这样的时代中生存下去的力量就不在外界，而在我们心里。​”  序言 这个时代为什么需要“俯瞰力”？ 首先，断舍离是一种训练，将家里“不需要、不合适、不舒服”的物品清除出去，用“需要、合适、舒服”的物品取而代之。在这个过程中，我们自然而然会喜欢上真实的自我，进而“发掘”出“原本的自我”。一言以蔽之，就是重新找回“自我肯定感”。 通过“收拾”，重新审视自己与物品之间的关系，喜欢上自己，进而发现快乐生活的重要性。  1 “不会收拾的女人”和“不收拾的男人”，男人和女人的收拾观 最重要的还是将物品数量精简到让居住空间内的自己觉得舒服的程度。  1 “扔不掉”其实是个挺奇妙的词 不仅占地方，还会一见到它们就心生不快。 关键在于，在用俯瞰的视角审视扔与不扔可能带来的利弊时，自己会有意识地选择哪一方。 即使暂时感到困扰，也要相信“自己能在必要的时候，得到必要的东西”​，抱着这样的基本态度乐观生活，才会让人生变得更加丰富多彩。  3 “舍”与“弃”有何区别？ 比起由他人决定的“商品价值”​，你会更加看重由自己决定的“使用价值 有一个格外简单的技巧，能让人察觉到一段关系中是否有让你不适的地方，那就是看到来电显示的那一瞬间的感受。是心情雀跃地接起来，还是接之前有一点犹豫？  3 “困惑、迷茫、烦恼”带来了重新审视彼此间关系的机会 犹豫要不要买，那就不买 与你的同住人最好的相处方式就是“不对对方抱有期待”  断舍离格言1掌握诀窍，干劲满满！ 添置物品时，想一想：​“我是否乐于花费时间和精力照管它们  2 不要放弃自己去“分析、思考、感受” 理由有很多：买的时候很贵、是自己喜欢的款式，等等。到了最后，终于把焦点放在“自己穿着那双鞋时是否觉得舒服”上面，进行了选择和决断。或者说，如果自己的判断是只要喜欢，再不舒服也无所谓，那留着也无妨。 感行合一 让感觉、感受和行动保持一致的话  2 现代人更需要减法思维 平日里只要储备自己能管得过来的、能满足生活需要的最低限度的物品，就足够了。  3 对我们觉得理所当然存在的事物心存感激 她并没有将目光放在自己受到的损失上面，而是关注自己能做些什么。  来自微信读书

📚 《读后感》 这本书让我感觉它挺接地气的，虽然内容比较琐碎，每个章节都是讲不同的内容，但是奇怪的是，它们都能跟我的日常生活扯上关系。就像上厕所时无意翻开一本书，然后突然就能联想到最近的事情，找到某些答案。简单分享下书中的精华部分。 🍀 “开运”与断舍离 一个学员跟我说，自从实践断舍离，他发现自己遇到想要的东西就会买，不再只买打折的东西了。他意识到，之前追求打折不过是想证明自己运气好。这让我思考，有时候我们追求的可能并非物品本身，而是那种被认可的感觉。 🧘‍♂️ 冥想与断舍离 冥想就是静静坐着修行，而断舍离更像是一种“动禅”，旨在通过行动来认识自己。它们都能带给我们不同的体验和乐趣。通过断舍离，我们能获得一种从高处俯瞰的能力，而冥想则让我们在静态中体会不同的感受。 🚫 关注不足与不安 我们常常把注意力放在自己的不足和不安上，这样做只会增加焦虑，而不是带来安心。物品再多也解决不了这个问题。 🍽 对待减肥的思考 现在的减肥方法大都关注于吃什么、怎么吃、如何运动。我们跟风尝试新方法，结果反而更迷茫。关键是回归本真，听从身体的需求，吃想吃的，这才是维持健康体态的正确方式。我们应该关注的是自己，而不是食物。 😔 失败与解决问题 不面对失败，我们就无法找到解决问题的方法。寻找借口只会加重痛苦。有时候，我们其实都在等对方先说“对不起”。而刻意的积极有时反而会麻痹我们的真实感受，接受现实中的不愉快和罪恶感，积极应对，才能感到真正的感激。 📖 对日本文化的感触 每次阅读日本作者的书籍，我都能感受到他们用简单、包容和温和的方式表达真实情感，就像小时候喜欢看日本漫画一样，其中的真诚总能打动我。

🌟我们要打造的不是“物品的栖身之地”，而是“自己的栖身之地”。——《俯瞰力》 1、“收拾”可以锻炼生活能力 ✔️收拾需要不断做出选择与决断，是一项直接关系到生活能力的工作。 ✔️“辨别”“分类”“选择”“精选”，分别代表了自己居住空间中的物品精挑细选的程度。 ✔️收拾也是如此，需要的不是能力，而是练习。 ✔️断舍离是一种工具，可以帮助我们用“需要、合适、舒服”取代“不需要、不合适、不舒服”。 2、干脆扔完再发愁 3、拥有俯瞰力的生活状态 ✔️你关注的焦点不再是物品本身，而是变成了自己与物品之间的关系。 ✔️比起物品，你开始更加关注居住空间。 ✔️花在找东西上面的时间大幅减少，时间变得充裕了！ ✔️购物时会深思熟虑，不再随随便便把东西买回家了！ ✔️对于五年来一次都没有用过的物品，开始能够把管理和保养它所花费的精力、时间、空间，和物品本身放在天平上，衡量一下孰轻孰重了！ 4、比较常见的“三分类法则” 经常使用、偶尔使用、基本不用→按“使用频率”分为三类 重要、不重要、两种都不是→按“使用价值”分为三类 喜欢、讨厌、既不喜欢也不讨厌→按“情感”分为三类 5、“场力”是由“宽绰有余”的宇宙激发出来的。

一本小书，主体讲断舍离的思想。《俯瞰力》这一书名，没有更深刻的拓展，总体思想大抵是从一个高度去俯视全局，在这种角度的观照下来看待自己的生活，以自我轴为中心，关注时间线和自我轴的交汇点，即：关注当下，并从这个角度去观照物品和周遭。看完这本书后，又起身对家里的物品进行了一番检视。本自具足的观念和人生意义的追寻，让我真的无暇去关注购买物品、穿搭、外貌等取悦标准的行为了——做自我宇宙的恒星。

书名《俯瞰力》或许改为《断舍离之哲学篇》更贴切一点，本书通过断舍离这一切入点，连接对日本3.11大地震的思考，对断舍离背后的思想进行阐述并引导读者看透断舍离的本质。 看书名和评分不算太低我还纳闷俯瞰力能写出什么花来，这本书对于我这种本身就践行极简的人，没有看的必要，所以粗略翻完了。

从“知行合一”到“感行合一”，别人无法替你感受食物的味道，也无法代替你做决定，如果不是自己做出的决定，就毫无意义。接纳自己的情绪，看清事物原本的样子，便会走向“醒悟”。 看清事物原本的样子，是俯瞰的第一步。接纳如是，积极行动。俯瞰人生，懂得什么是不该做的，往往更重要。把自己看得重要，是从小就要做的事情。 “相信未来。 不要怀疑自己的潜力。 借此机会，重新构建、强化人际关系。 借此机会，变得更顽强。” 只要我们还活着，就必须活下去。 只要能用俯瞰的视角，认识到“自己现在还活着”，自然地涌起一股难以言喻的感激之情。

正在逐步阅读作者的所有作品，《断舍离》对我的心情改善很有帮助，每当觉得胸口淤堵时，我就会打开读，重新体会那种清爽感。