习惯背后的习惯

读了这么多关于习惯的书，我发现它有一个共同的特点，我们越研究它就越想把它规范化，甚至要总结出“四大定律”，一些规律，有的把它总结成“行为模型”，我想，这并不算是坏事。正如“规则”的出现一样，一开始是辅助我们理解习惯/规则的意义——帮助人，而非限制人。习惯其具体的存在应该是不以习惯的研究为主体的而以人的自我丰富自我实现为主体的。如此再看“行为模型”，其存在与否让我波澜不惊了。 专家们根据现象和行为、实验提取出背后的规律，但基于动物的观察落实到人多多少少会有些偏差，因为人拥有很多动物没有的感觉——比如说无聊。然后尽管实验、行为等是相对客观的，但不同的作者、专家对实验的解读又是主观的，因而形成了形形色色的“习惯”的相关研究的理解，又是一偏差。其三这些似是而非的，人云亦云的，真亦是假假亦是真，真真假假，假假真真的，落实到语言上，那就又是一偏差。真的到读者那里，东西已经很少了，我不甚相信文学性胜过科学性却夹杂着逻辑必然性的表达。最后我只能提取出一些所有作品中共同的东西进行自试，以及不同人各有的特长进行权度。而这些共同点，其实很少——那就是很久以前，一些心理学家在一些动物身上做的实验。 但为什么不把“习惯”归结为心理学问题，而要美其名曰“个人成长”呢？无异于鸡汤，阅尽千帆，遂知鱼龙混杂，良莠不齐，滥竽充数，真假难辨，尽管作者已经很真诚，我认为语言的传播，本身就有着意义失真的无可奈何。真正值得思考的，诸如一些哲学性、社会学性、数学或者纯粹的文学性书籍。 塑造一个好习惯，归根结底要塑造一颗强大的内心，塑造行为习惯，不如塑造指导行为习惯的决策习惯。而这些，很难被那些规范化的语言或者程序化的习惯理论所一言以蔽之。

《习惯背后的习惯》 这本书有点心理学名言大杂烩，缺乏原创性；然而它比较适合心理学入门、门外汉，比哲学家的抽象著作更易懂。这本书的优点是强调了好奇心，好奇于自己的习惯性思维、反应究竟怎么回事；并且针对常见的错误习惯进行反思，并提供比较实用的建议。 下面是我感兴趣的部分摘录（引号部分）以及点评： “生活在落差里是一个奇怪的习惯，它只会助长你内在的比较心和匮乏感。你如果能够从过去的成果出发，心怀感恩、接纳和目标，就一定会缩减当前的你和更好的你之间的落差。 好奇起来吧 • 你对什么比较感恩？ • 列举你生活中三件因为更多的接纳而受益的事情。 • 你的存在从哪些方面让这个世界更美好了？” “旧大脑会在第一时间总结我们对他人的直观印象。问题是，旧大脑并不关心细微差别、灰色地带，或者我们自身的价值排序。它就是快速地做决定，决定之后新大脑就会跟进，开始寻找证明其正确性的证据。这就是为什么第一印象不但重要，还很难改变。 新大脑的默认模式其实是验证第一印象，并不是去质疑第一印象。我们总会把逻辑头脑想象成一个法官，它权衡所有选项和事实后做出决定。其实现实情况是，它更像老板的新闻秘书：它会扭曲事实，只为了让老板看起来不错，并确认第一印象的正确性。” PW：这一段有趣。“我”在任性的时候，被第一系统控制（旧大脑），却常常自以为在运用第二系统（新大脑）的理性！理性，沦为了合理化错误认知的借口。 ”将你100％的人生，包括脚趾真菌、需要清理的排水沟和每次坐下都会扎到你的内生毛发等，与社交平台上经过修图、编辑和策划的1％的人生版本相比较，绝对会是一场灾难。这就像试图比较菜单上的汉堡和送到你桌子上的汉堡一样，无论后者的味道有多好，你都感觉被骗了。 社交媒体让我们相信每个人都在享受着完美的时光，而我们的生活则看似一个吃起来味同嚼蜡的平淡汉堡。难怪我们会感到绝望啊。” PW：庄子《齐物论》派上用场。停止比较“也无风雨也无晴”，“一蓑烟雨任平生” （苏轼）！我知道什么更好吃更好喝，但是，粗茶淡饭我也喜欢！内心，越来越归于平淡、从容，也许，这正是趋向杨绛先生的境界。 PW：知道更多，格局更大，智慧更多，计较更少，欲求更少，困扰更少。 记者约翰·哈里(Johann Hari)在他的《走出焦虑》(Lost Connections)一书中，对抑郁症和焦虑症进行了深入的研究。他研究了为什么我们明明身处的世界越来越安全，也比历史上任何时刻都能更好地连接彼此，我们却越来越悲伤。 正如这本书的书名，他发现了一个共同点：失去连接（书名英文直译为“失去连接”）。他探索了我们与自然的连接、与目标的连接，以及最重要的——与他人的连接。这让他突获启示：“有没有可能，抑郁不过是一种悲伤——悲伤于我们的人生没有成为它本该成为的样子呢？” PW：返璞归真！这正是庄老思想！人类钢筋水泥的名利场里，虚伪太多，毒素太多，身不由己太多。 PW：互联网、科技工具，如同一把锋利的刀，过份使用、不当使用，会伤着自己；恰当合理利用，则事半功倍，化腐朽为神奇！ 《从优秀到卓越》(Good to Great)的作者、领导力大师吉姆·柯林斯(Jim Collins)说：“寻找能消除成百上千个决定的那一个决定。” 重启有点像《平静祷文》(The Serenity Prayer)：“上帝，请赐予我宁静，接受我无法改变的事情；请赐予我勇气，改变我可以改变的事情；请赐予我智慧，看清两者的差别。” 问自己以下几个问题： • 我能控制什么？ • 我应该改变什么?（我有哪些选择？） • 我必须删除什么？ PW：“不再被包裹在是否被评判、是否被接纳的焦虑中”，停止评判别人，停止评判自己。明辨是非，关键在于明大是大非就好，却不必处处评判，也不要过于在意别人的评判，“难得糊涂”。 人需要培养出一个强大的内在自我，系统自洽、自知、自强、自在，如同一棵强大的树，任凭风雨袭来；如同一座坚强的城堡，经得起岁月打磨。 PW：洞悉人性、觉知自我、放下（执念）屠刀、立地成佛。 “爱、归属感和自身价值” ，停止对外界的渴求，让一切回归自性。 “别人的看法不关你的事，去寻找你信任的、有良好意图的导师，去跟同在竞技场中的人交谈，最重要的是，要记住你成功做到的事情。像福格的“阳光”一样，从胜利中获得快乐和确认感是强化积极习惯的好方法。如果你能留心自己的成就，不将自身价值附加在结果上，你就能够内在丰盛地茁壮成长。 好奇起来吧 • 你是否把个人价值置于成就之后？ • 你什么时候会发现自己做得很好？” • 你重视谁的意见？

这本书的确不过，改变习惯的一个核心点，不能否定自己的圆满，或者说不能一匮乏的心态来要求自己改变，而是本来我就是如此，所以我顺着自己的好奇心去做一些自己想做的事情。比如我想养成跑步的好习惯，于是我就开始自己尝试，过往2024年奔跑了160多天了

观点还行，但是啰里啰嗦，一直在重复说一个观点，

前小半部分关于习惯的内容还可以看看，后面的部分就是杂糅其他书籍和作者的思想

非常有收获，看着很兴奋。客观的去看过去的我，现在的我和将来的我。要感恩过去，接纳现在，过好未来。

写的挺差劲的，没讲清楚原理。

作者没说清原理，只写了一些跟这个主题没多大关系的例子，不推荐读这本书。

啊，这，不能说没有收获，你要让我说收获我又给你说不出个一二三。一般吧，不推荐。

有启发。始终对习惯保持好奇心，了解自己，为自己建立更好的习惯。