极简生活：简单生活的行动指南

你是否做到了极简生活？ 之所以打开这本书，是因为现在我的手机里有很多购物APP。 每打开一个，那琳琅满目的页面无不吸引着我购买。 前天我买了一个登山杖，昨天又下单了一个密码日记本。今天，我又买了一个路西法玩偶挂件。 买了这些就算了，主要是买完了我还久久停留在购物软件里。 现在购物软件上的商品比实体店里的商品丰富多了。一逛就停不下来。 很多时候我就在思考🤔：我真的需要这个东西吗？买回来我会经常使用它吗？ 登山杖会让我去登山，日记本是我每天要使用的，路西法玩偶是我要挂在包上的。 这几样物品能够为我的生活增添一定的色彩，我使用它们的频率也很高。 不仅拿到手时会让我快乐，使用它们时也会让我快乐。 但是其他的物品呢？ 好像只是逛APP时看到那一刻有购买的欲望，买回来使用频率极低。 额，我觉得自己要看一本断舍离的书籍，关于极简生活。 故来微信读书搜索。 极简生活，不仅是关于物质方面，也关于精神方面。 我认识一个网友，她经常拍摄她的衣柜。 天菩萨，衣服成百件，她却经常抱怨没有衣服穿。 我突然想到，以前我也是这样。 上大学时，我很爱买衣服，总是在拼夕夕上淘得一些二三十块，看起来极其有设计感的衣服。 每次拿到手，会发现衣服的质地颜色与购物软件的页面相差太大。 更扎心的是，我没有图片上模特的身材，穿起来压根不是那么回事。 久而久之，我的衣柜里塞满了衣服。 可是质地好的，却几乎没有。 我总是陷入了没衣服穿，需要买新衣服的境地。 大学毕业后，我终于告别了拼夕夕，也是能用上淘宝的人了，能偶尔给自己买一件突破一百元的新衣服。 这个过程中，我就发现了一个有意思的现象：贵一点的衣服，质地和款式真的要好一些。当然，这其中也有我的心理作用。 总之，每次我下定决心去买一件超过一百元的衣服时，我会非常认真的对待这次购物。 反复对比，关心其质地与款式。 所以，每次拿到手，会发现此衣服与我想象中的差距不是很大，让我比较满意。 因为价格较贵，每次搬家断舍离时，它总能留下来。 之前我夏天的衣服只有两件，上个月，我给自己添置了两套新衣服。 因为衣服较少，我出门基本上不存在选择困难症。 这个月，我还准备给自己买一件衣服，预算两百元。 因为预算较高，我会认真对待这次购物，会考虑衣服的款式是否经典，使用的场合是否够多。 总之，我想买的是一件能够穿很久的，很百搭的衣服。 衣服不在多而在精，是我现在的买衣服原则。 极简生活要学会断舍离，不仅是物质，还有精神上。 我总会定期清理一些我不需要的物品。 人的精力是有限的，精神上也要学会断舍离。 远离负能量的人，不要过度共情他人，学会拒绝他人…… 最后，这本书很好，它将极简生活讲得很透彻。 --2025年10月17日写于广东省深圳市宝安区

尽量简单一些，少做选择。 整理好房间，就是修炼好内心； 阻断无用的东西进入自己的生活； 这是我需要的，还是我想要的？ 在舍弃物品的时候，要以“我”作为判断的主体，我现在是否需要它，它现在是否适合我，继续持有它会消耗我多少额外的时间和精力，舍弃它能让我释放多少精神负担。 为小概率的事件忧心，牺牲日常的舒适，真的值得吗？ 占有而不使用，也是一种浪费。 食之无味，弃之可惜。 与无限制的欲望保持距离。 物品只有被使用的那一刻，才能真正突显出它的价值。 自由不是随心所欲，而是自我主宰。 先有自己，后有物品。 减少外物的束缚与困扰，内在世界就会日渐丰富。 家是我们的第一道场，房间的状态，就是内心的状态。 杂物是无法为生命增值的东西，干扰自己过上应有生活的东西。 整理和改变，最难的不是过程，而是开始。 可以从细小，最简单的行动做起。 家净人安，美好自现。 处理重复的物品，保留唯一的物品。 增强归位意识。 美好不一定要用金钱和物质堆砌。 人间有味是清欢。 心灵丰盈。 有用，但不够实用，实用性和便捷性。 过剩的物品，无法同频的搭档。 先以满足功能性需求为主。 简心情：多感受，少拍照，少闹情绪。 旅行是为了获得不同的体验，而不是为了换一个地方生气。 少量购买自己喜欢的快消食品。 不囤积食物，尽量保证少而鲜。 占菜以够吃为准，需要再添加。 克制一次多尝几个菜的想法。 有效避免浪费，且不需要在下一顿时吃不新鲜的食物。 细嚼慢咽，认真品尝食物的味道。 清淡烹饪，品尝食物本身的味道。 精神上的自由，往往是从割舍开始的；对于不理解自己的人，说什么都是浪费。 人只有一辈子，为自己而活才是最大的奢侈。哪些事情是自己的课题，哪些是别人的课题。 少关注他人，把注意力用在自己身上，不虚耗自己的能量。 及时止损，远离消耗你的人。 共情他人的时候，明确自己的边界。 不必背负别人的情绪。 多说无益，言多必失。 复杂会造成浪费，效能则来自简单。 “重要的不是你在哪里生活，而是你如何活着。 少买一件衣服，多一次日落时的散步； 少吃一顿外卖，多一餐认真咀嚼的米饭； 少刷一会手机，多一刻什么也不做的发呆。 真正的富足不需要占有，只需打开我们的感官去体验就好。 “在人群中的孤独才是真正的孤独。 而独处时，整片森林都是我的朋友。”  “没有这件东西，我会死吗？”  “当你用一件衣服证明自己，你就成了物质的囚徒。”   “人需要的不是山珍海味，而是吃下食物时内心的平静。” 房子不过是一个座位，如果你坐在大自然里，整个森林都是你的客厅。

#百日书海远航队#100天读完33本书 大鱼第2本 20240502 书名：《极简生活》 这本书看一遍目录就了解书中的大概内容了，书中主要写了七个部分： 001物质极简 家里大扫除，清理不用的物品 002生活极简 不要买买买，不要陷入伪精致生活 003精神极简 不内耗，内耗的问题在去年解决了，通过成长学习，让我彻底摆脱内耗。 004信息极简 偶尔还会被微信群消息、娱乐新闻占据时间，还可以再精简。 005社交极简 工作家庭两点一线，平时几乎没有额外社交，做到了极简。 006沟通极简 尽量高效沟通，以解决问题为目标去沟通。如果这一层级无法解决，上升层级去解决，不把问题耗在自己这里。 007工作极简 团队写作，高效完成工作任务。 通过工作清单，记录所有工作事项，然后一件一件去专注完成，做一项工作时，尽量不被临时事项插入进来，把临时事项记录在本子上，完成这件事再做下一件。 对我来说，除了物质极简没做到（家里东西太多，物品越来越多，没有及时处理），其他六个方面大多时候都做到，如果没有做到，允许自己偶尔躺平摆烂，休整好后又是能量满满。

物质生活极其丰富，信息量爆炸的时代，需要学习如何做到简单：物品极简、社交极简、信息极简，让自己处于一个舒适的状态。 《极简生活：简单生活的行动指南》 39个笔记 序言 ◆ 事物总有临界点，过犹不及 ◆ 物品从来都不是极简的焦点，我们只是借由物品这一载体，思考和判断对自己而言什么才是真正重要且需要的东西。人与物品的关系，其实就是人与自己的关系 你占有物品时，物品也在占有你 ◆ 你占有物品时，物品也在占有你。生活精彩与否，不在于拥有多少物品，而在于拥有多少让自己愉悦的时间。 ◆ “自我损耗”理论：尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，都是在损耗你的心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。 ◆ 精简不必要的物品，把时间和精力留给重要的人和事。 ◆ 生活过得好不好与拥有多少物品不是对等的关系，减少物品和生活中无益的事情，从而腾出时间精力留给更有益的事情，我们会活得更从容，精神上也会更丰富。 房间的状态，折射着生活的状态 ◆ 我们内在的那些积极信念，大都是通过一次又一次美好的体验内化而成的。 阻断无用的东西进入自己的生活 ◆ 断舍离，从断绝不需要的物品开始。 ◆ 极简生活，不是盲目地扔出家徒四壁的表象，而是控制自己的购买欲，把无用的东西挡在家门之外。 ◆ “断”的目的，正是让我们穿透种种表象，看清楚自己真正需要的是什么。 处理掉堆放在家里的闲置物品 ◆ 占有这些物品不仅没有为生活带来幸福感，反而无端地占据了我们大量的时间、空间和精力，让生活变得愈发琐碎和沉重。 ◆ 物品终究是为人服务的，只有将“我”作为主体，才能从混乱和无序中解脱出来。 占有而不使用，也是一种浪费 ◆ 物品只有被使用的那一刻，才能真正突显出它的价值。 与无限制的欲望保持距离 ◆ 炫耀什么，强调什么，往往是缺乏什么。 定期给家里来一场杂物大清理 ◆ 正确的打扫程序是先清除垃圾废品， 以及不需要、不合适、不喜欢的杂物， 之后再进行物品的收纳、整理、清扫与擦拭。 ◆ 家净人安，美好自现。 处理重复的物品，保留唯一的物品 ◆ 当我们选择把相同功能的多余物品清理掉之后，往往会发现一个小惊喜：家里能够看到的那些东西，都是精挑细选后留下的，也是自己最喜欢的 PART 2 生活极简 用有限的金钱，带给自己更好的体验 ◆ 要认识到我们为拥有一件物品而付出的代价，不仅仅是购买时的价格，还有保管所花费的空间和维护它所花费的时间和精力。 ——佐佐木典士 美好不一定要用金钱和物质堆砌 ◆ 任何事情，一旦掺加了被迫的成分，都会让人难以坚持下去，因为不是发自内心的喜欢。 宠爱自己的方式，不止是买买买 ◆ 极简的核心是，告别那些多余的物品，尽量只保留必需品。因而，添置物品的第一要务，也是尽量选择必需品。 ◆ 极简生活，不是越活越吝啬，而是越活越精致。选择必需品时，有一个重要的法则：在可承受的经济范围内，一定要选择最喜欢的、品质最好的！ 不要因为价格便宜去买一件东西 ◆ 不要因为价格便宜去买一件东西 精神上的自由，往往是从割舍开始的 ◆ 简单一点，走自己的路，看自己的风景，明白自己在做什么，享受自己的选择。 和大多数人不一样，也没什么关系 ◆ 人只有一辈子，为自己而活才是最大的奢侈。 少关注他人，把注意力用在自己身上 ◆ 关注任何一样东西都要消耗精力和时间，过度关注别人的生活，就是在虚耗自己的能量。 缓解精神疲劳，运动是不二之选 ◆ 运动没有想象中那么复杂， 只要你想去做，随时可以开始。 ◆ 每次只要花20分钟，就可以达到训练的效果，不会耗费太多的时间。 保持自己的节奏，就是在保护自己 ◆ 生活总是充满了不确定，唯有在不确定中保持住自己的节奏，才不至于把日子弄得一团糟，把自己逼到退无可退的墙角。 刷手机填补不了内心的空虚 ◆ 人们上网的频率越高，就越感觉孤单沮丧，与周围人联系以及自身的幸福感也越低。 ◆ 在某些时候，“眼不见为净”的做法是有效的，它降低了直接诱惑。 90%的社会新闻都和我们无关 ◆ 90%的社会新闻都和我们无关 活得好好的时候， 没必要去体验糟糕的感觉。 ◆ 岁月静好的时候，去体验那些糟糕的感觉，无异于对美好时光的辜负。 精简手机App，只保留非用不可的 ◆ 极简的意义，就是要从繁杂中逃脱，回归到简单质朴，看清真正的需求，不被欲望束缚。 不被网络绑架，偶尔回归断网的生活 ◆ 网络终究是网络，没有生命，它只是由虚拟的声光信号构成的 PART 5 社交极简 放弃无用的社交，远离消耗你的人 ◆ 我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。 ——杨绛 共情他人的时候，明确自己的边界 ◆ 明确自己的心理边界和行为准则， 不随意干涉别人的生活，也不必背负别人的情绪。 话不在多，而在于有没有让对方领会 ◆ 沟通没有对与错之分，只有有效与无效之分。有效与无效，不是取决于你说了什么、说了多少、说得多对，而是取决于对方有没有收到你想表达的讯息。 做不到保守秘密，那就选择不听 ◆ 做不到保守秘密，那就选择不听 远离别人的隐私禁区， 对双方来说都是安全的做法。 即刻处理：囤积不仅限于物品，也包括事件 ◆ 想做一件事情，即刻就去做，不要等到激情退去，不要等到灵感消逝，不要等到时间溜走。 -- 来自微信读书

虎头蛇尾，说教味十足。 开始介绍极简时还提到了一些理论和研究，算是有理有据。 后面逐渐给出建议的时候，那股优越感很让人不爽。 每一个建议都要带上作者“我”的成功经历，真是ego无限大。您极简您跑步您高贵，也不用拉踩“很多人”吧。 要我说极简呀，就先把这本书极简掉，拜拜了您嘞！

最后一章的部分建议具有可操作性，其他章节内容比较水，鸡汤居多，看看无妨，但无大用。 以及不知为什么这本书的网页版每章节几乎都有三分之二的字是标红的，太刺眼了，希望可以优化一下。

这本书详细的书写了与人相关的极简生活：物质极简、生活极简、精神极简、信息极简、社交极简、沟通极简、工作极简。很多时候我们需要的不需要太多，“够”就可以了。如果生活被太多的物品、消息、事情……围绕，会让人疲惫。所以一切从简，够用的状态就是最好、最舒适的。

挺不错的一本极简生活指南，内容比较全面，从极简理念、个人生活、工作、学习、人际交往、自我提升、物质与精神等各个方面来树立极简主义的理念，值得学习应用于个人生活当中。是的，唯有简单的生活，才能给我创造的原动力。

这书还是可以的。简单的过一遍，看到有感觉的就细看下，毕竟书是面对大众的，但大众不一定全部都适合。对我而言，中间段值得细读，两头就草草看了下

如果是看书名进来的，看part1和part2就行了。后面的章节名称没啥问题，但是内容没啥看的价值了。