习惯逆袭

本书聚焦于习惯养成与自我突破的实用指南，旨在帮助读者通过重塑习惯实现人生的正向改变。 书中首先剖析了习惯的本质，指出习惯是由暗示、惯常行为和奖励构成的循环，一旦形成，就会像自动驾驶模式一样影响人们的日常选择。作者通过大量案例说明，许多人之所以陷入平庸或困境，并非能力不足，而是被低效甚至负面的习惯所困——比如拖延成性、沉迷碎片化信息、缺乏运动等，这些看似微小的习惯，长期积累会逐渐侵蚀人的意志和行动力。 针对如何打破旧习惯、建立新习惯，书中提出了具体可操作的方法。例如，利用“微习惯”策略，将宏大的目标拆解为极小的行动，比如想养成健身习惯，从每天做一个俯卧撑开始，通过降低行动门槛减少心理阻力；强调“环境设计”的重要性，比如想减少刷手机时间，可将手机放在视线外，用实体书替代电子设备的位置；还介绍了“习惯叠加”法，将新习惯与已有习惯绑定，比如“喝完早餐咖啡后，立即冥想5分钟”，借助已有习惯的惯性推动新行为的固化。 此外，书中还探讨了习惯养成中的常见障碍，如意志力消耗、动力不足、半途而废等，并给出了应对方案：通过记录习惯日志进行自我监控，用“非零日”原则（每天至少做一点与目标相关的事）保持节奏，用积极的自我对话替代自我批评，强化内在驱动力。

作者是河南人，父母生在豫西北山区，后来父亲进厂上班，母亲留在村里种地。他是家里最小的，属于中年得子，按理说父母应该比较宠。事实相反，作者觉得父母偏爱哥哥，对自己很粗暴，投入少索取多。 因此，作者一直想逃离原生家庭，逃离这个小地方。他结婚很早，娶了大三岁的女人，23岁就做了父亲。 我算了一下，其实作者只比我小一岁，但我结婚比较晚，老婆小我三岁，30岁才做父亲。 这本书应该是由博客文章整理而成，里面内容存在大量重复。有老生常谈的，也有非常独特或者说比较犀利的。总的来讲，有7成观点我是挺赞同的。所以，我有些犹豫，要不要推荐本书。 一、关于命运 命运从来不会只给你想要的。好的和坏的总是结伴而来，你喜欢的和你讨厌的总是紧紧纠缠。玫瑰花不仅带刺，花柄也会化为利剑刺入胸膛。 弱者才会抱怨，强者只会接受，然后前行。 我始终相信，一个人有强大的学习力和行动力，愿意付出更多的努力，相信自己可以改变命运，他就能拥有更多的财富。 如果他的运气再好一点，恰好吃到了时代红利，他就能拥有更多。 二、关于职业 放下幻想，认清现实，早做打算。干好主业，研究副业，拥有不依靠任何组织，能独立赚钱的能力。 这才是真正的“铁饭碗”，甚至可以说是“金饭碗”。 你需要骑驴找马，一边上班一边做一份副业，努力一点，多赚点钱，多一份保障，做好突然失业的心理准备。 你需要未雨绸缪，一边运营赚钱的项目，一边寻找新的机会，做好随时被清零、从头再来的心理准备。 你需要不断接触新鲜事物，不断学习进步，不断调整方向，不断进入新领域，不断测试复盘，不断解决新的问题。 三、简单粗暴的真谛 1、做人要简单粗暴 内心坚定，无所畏惧。知道自己想要什么不想要什么。去追求自己的梦想，不在乎别人怎么看你，不被外物左右。 2、做事要简单粗暴 做正确的事，做重要的事。把正确而重要的事情做好。不“眉毛胡子一把抓”。不在小事上浪费时间。 3、沟通要简单粗暴 最高效的沟通，就是清晰简洁地说出心中所想，不要绕圈子，不要让人猜心思。 4、人际交往要简单粗暴 跟自己喜欢的、有价值的人在一起，远离三观不合的人。一言不合就把别人拉黑，乃人生快乐之本。 5、做设计要简单粗暴 突出核心卖点，去掉无用元素。不要为了设计感而设计。 所谓简单粗暴，就是抓住重点，直抵核心，提高效率。

这本书是作者的人生经验和教训，虽然很多都总结的不错，也有一些大众的观点，有些观点我也认可，但偏鸡汤理论多一些，个人经历也讲的比较少，讲到了也不深入偏总结性的概括。总的来说，相对于我刚开始的预期去读这本书的时候，想要从这本书学到的东西或作者的习惯逆袭方法论而言，是有点低于预期的。成功是不能复制的，无论作者总结的再怎么怎么好，我们自己亲身经历的时候未必会有作者这样的想法或选择，有些道理或观点，认可了，不一定能做到，适合自己的最好吧 当然，不可否认，作者达到的现在成就，确实是超越了很多人了。从成事、思维、工作、社交、家庭五个方面阐述，大部分都是过来人的经验告诉你可以怎么做，给你不一样的选择或观点。但大部分观点中规中矩，也没有剑走偏锋吧，就是理论东西讲的太干了，反而失去了应有发挥的价值。所以，大部分观点也可以参考阅读吧

这本书我竟然看了三个多钟！开始的时候的确像被打了鸡血，越看到后面越觉得不对劲，特别是作者把这本书在9天内完成还觉得骄傲的时候——卡片笔记写作法是很神奇的，收集素材厉害，但用这个方法速成写出来的书往往粘性不够➕诚意不足。 我再回头想想，简直觉得上当了，作者就像个深谙人性的书贩子！开头写出身贫寒地，讲得非常惨，很吸引人，反正特别吸引我，搞得我还以为捡到宝了。 再想，真不对，特别是他那段自夸的话:“我有很多个技能包，都是随随便便拿出来就能开课的，包括创业、销售、出版、写作、营销、自媒体、社群运营、心理、两性、育儿…… 如果我可以做终身学习者，让自己越来越智慧，你应该也可以。” 越看到后面越受不了。回头一想，看得很爽，怎么就没啥收获呢？不行啊，真要谈收获就是收集了几句金句: 1 恐惧无用，抱怨无用，求共情无用。 当然抬杠更无用。 2“永远坚定，永远热情，永远有不怕挫折和失败的勇气。像推土机一样粉碎一切障碍，隆隆前行。” 我:习惯逆袭，真是说得太棒了。不要怕拍照，要直面它！不要恐惧，要像推土机一样粉碎它，隆隆前行！ 3 我后来可以用一天赚到此前一年才能赚到的钱，也曾用一年赚到前半生赚到的所有钱。 我:好佩服羡慕，希望有一天我也能这样。 4 至暗时刻，你就是自己的光。 我:超喜欢这句话，被暖到了！ 看一本书最不爽的是提取不到行动点，这本书对我来说就是这样。 不过我发现倒是可以在小红薯上面输出观点，因为都是很“利他”，我发现有人就是这么做了。

大部分自我成长的书，都会让我有种，“道理听多了，有点想吐”的感觉，太肥太腻。但这本书没有，让我有种“大道至简”的感觉。它排版很清新，内容也很清新。虽然很多内容存在重复，但就算是再深记忆了。

想要真正的把事做好，这几点你需要真正理解并牢记于心： 1）时间管理的奥义，是提高投入产出比，而不是为了多做事 人生想要真正的成事，需要不断的做减法，去做真正有价值、重要的事。永远不要在不相干的人或事上浪费时间和精力。 作为一名创业者，每天你需要思考的两件事就是：钱从哪里来？你的潜在客户在哪里？然后投入你的时间和精力去做这两件事，你所有行动都是围绕最终的成交和赚钱展开的。 2、碌碌无为的人，多数都没有养成好的学习习惯 如果一个人没有养成积极的自主学习习惯，没有享受过学习的乐趣和成就感，那你根本就不会学以致用，所有的“假装学习”，最终只会让你碌碌无为。 你把时间和精力花在哪里，你的未来就在哪里。你可以假装学习、假装努力，但是最终的结果不会陪你演戏。请记住：如果你没有自主的学习力和超强的行动力，你是做不好任何事的。 3、你所谓的“没时间”，其实就是不重要 当你觉得这件事事重要的，是你非做不可的，那你就是见缝插针、加班加点、甚至熬夜，你也会去做，并且会努力把它做好。 如果你说没有时间，无非说明这件事对你来说不够重要。自从决定全心做短视频时，我一直都是努力坚持日更，有时真的是坐在马桶上也在剪辑视频，每天都在学习让自己的视频不管是内容还是形式都有更好的呈现。 4、到底是天赋重要？还是努力更重要？ 想要真正的做好一件事，只有天赋是远远不够的，你就是再有天赋，也要经过后天大量的刻意练习，投入足够的时间和精力，你要能够忍受枯燥的练习重复的过程，你才有可能做成一件事。 多数人在大部分领域，其实通过后天的努力、训练，是可以做到及格甚至优秀的，但是想要真正成为出类拔萃的人，还是需要天赋的，努力决定你的下限，天赋决定你的上限。 想要做成任何事情，你都需要投入足够的时间和精力，你要内心清楚什么是正确的，还要坚持去反复练习，才能抵达正确的终点。 做一个长期主义的学习者，学习是由学和习组成的，也就意味着你想要真正的学会一件事、做好一件事，你除了学会技能和方法外，你还需要反复的练习。

初读这本书的人，应该很容易感觉热血沸腾，或者说“内心躁动”。 整本书里，他重复最多的一类句式就是“我能你也能”—— “我以前没钱，现在一天能赚到以前一年才能挣到的钱，我可以，你应该也可以。” “我原生家庭非常糟糕，但我能突破原生家庭的桎梏走向成功，我能，你应该也可以。”，等等。 他大肆宣扬自己是多么成功，并给出了一条可复制的“成功之路”，可谓屌丝人生逆袭的“成功指南”——他的书、付费课程等。 他很聪明，或者说他很狡猾，在这些书里，他不断用自己远低于绝大多数人的起点，与自己远超绝大多数人的现状作对比，刻意营造出了一种“虽身在底层然财富触手可及”的幻像。 然后，天平的一端是课时费，另一端是隐约可见的“财富自由”，低投资高回报，多么诱人啊。 看他的课程介绍，长期背负生活压力的你，会顿时感觉轻松：“原来挣钱竟可以这么容易”。 人在正常思维下，是不会相信他这套夸张的说辞的，但那些长期处于生活困境中的人，那些深受折磨的人——比如婚姻不幸又离不开的人——失去了正常的判断力，看到他的宣传有可能像抓住了救命稻草一般。 于是内心开始躁动，明明没什么把握，却跃跃欲试。似乎自己和暴富的距离，只差违背自己本心，买他的课去赌那一下子——就豁出这些钱不要了，失败了无非损失这千八百块钱，赢了的话就是财富自由啊——赤裸裸的赌徒心态。 但你要知道，现如今让他获得财富自由的关键性因素，既不他身上的缺点和悲惨的童年糟遇，也不是他的课真的有效，而是他改变了创收方式，从脚踏实地地上班工作，转而开始割韭菜了。 他本身有一点才华，也有一些小聪明，赶上了全民自媒体兴起的这个风口，看准了大众想从网络上挣钱的需求，摇身一变，把自己包装成了“互联网创业专家”，接连开各种鸡汤课收割大家的课时费。 在他的极具魅惑性的言语的煽动之下，有不少人入坑，但是你想想，就算他真有那么一套成功法则，他每期学员那么多人，开那么多期，在被那么多人复制之后，分那么多份，还能赚到钱吗？ 所以大家带着兴奋与期待跟着他学习，又必然满怀失望地离开，缴纳了费用之后，这批人便对他失去价值，他会把目标描向下一批不明就里的人。 没错，钱是个好东西，谁都愿意有，区别的是得到它的方式，忽悠别人的血汗钱，这种钱我挣不来，相信正常人都挣不来。 所以，这本所谓的书，只能差评！！！

这是一本非常值得一读的书籍。 作者是来自一个乡村的只有中专文凭的人，他的家庭，给他更多的是创伤和痛苦，但他坚持学习，不断挑战人生，活成了自己想要的样子。 我成长的家庭也不太好，妈妈唯一能给我的就是信任，其他给不了。小时候经常因为家庭原因受欺负，被人看不起。自己一度受家庭影响，在性格、为人处世，价值观等方面太过狭隘。 看完此书，我觉得最大的收获就是:1、成长是一辈子的事儿，不要有任何一劳永逸的想法，要不断提升自己的能力，特别是赚钱的能力。2、人生最难的事儿:生死，改变，所以不要企图改变任何人。3、活出自己的人生，不要受任何人的影响，比如你的爱人，你的父母。

#阅读/微信读书/《习惯逆袭》@李鲆 第四天 鲆叔语录　内心坚定的22条准则 1.你必须承认不确定性，接受不确定性。这是不以人的意志为转移的。保持悲观，才能足够勇敢。 人要实事求是 2.做任何事，都要付出足够的努力，并且承担风险。风险一定要可控。 做任何事，我们一定要做成本和风险控制 3.稳定会成为奢侈品。不要再奢望一劳永逸的人生。 这个世界上所有的稳定都是暂时的 4.又体面、又清闲、又稳定，赚钱又多的工作，基本是不存在的。 这世界上不存在能满足钱多，事少，离家近等各方面都满足的工作 5.要做终身学习者。用学习对抗不确定性。在不断变化的时代，唯有不断学习，才不会被时代抛弃。 只有拥有在任何地方都能活能力才不会被时代抛弃，而这需要持续不断的学习，直到死亡 6.好好工作，不要摸鱼。跳槽要谨慎，更不要轻易离职、创业。 工作是为了自己而并不仅仅是为了老板，毕竟时间是自己的，不要没做好准备就做重大选择。 7.做一份副业。每天多工作两个小时，多赚点钱，培养不依附任何人独立赚钱的能力。 主业维持生存，副业创造机会 8.不要随便借钱给别人。如果借了，就做好他不会还的心理准备。 是的呢，我上过好几次当，读书的时候还没什么，步入社会后发现尽量不要借钱给别人 我上次赚了600块。就借给了初中同学300块，最后他就没还，最可气的是他还不回复我任何消息 9.少刷信用卡，少消费。尽量存点钱，尽量别负债。 我就负债了，开始喜欢用类似信用卡的产品，看到这句话后我立即就停用了 10.做好成为灵活就业者的准备。 随时做好失业的准备，在市场上独立赚钱 11.多研究互联网低成本轻创业赚钱的方法，比如短视频带货，现在还是蓝海，赚到几倍工资还是不难的。 啊，还是蓝海？那我的确需要多研究互联网低成本轻创业 12.减少无效社交。多做事，多赚钱。 是的呢，当你无法给他人带来价值，社交都是没用的，只有多做事多赚钱才是有用的 13.认识几个收入比自己多10倍的人。研究他们在做什么，怎么做。 这就是跟比我厉害的人学习，而收入是是否厉害的硬指标，人家能赚到比自己多十倍的钱，一定有值得学习的地方。 14.投资要特别谨慎。别相信可以躺赚、一夜暴富、财务自由。 是的呢，投资要谨慎，因为这不是再玩游戏，这是真金白银的事情。投资也不存在无脑操作就能一夜暴富的事情，放弃幻想，尊重现实 15.不建议打工人轻易创业，更不建议大学生创业。失败概率太大了。 是的呢，创业和打工是不同的逻辑，需要的资源也是不同的，而大学生连打工的逻辑都没搞清楚，去创业失败的概率是不可承受的 16.如果你要创业，不建议加盟，不建议开实体店，尤其是咖啡厅、花店、书店。 加盟的坑比较多，很容易被坑，实体店需要投入的资源太多了 17.初创业别租大办公室，在自己家办公就行。见客户可以去咖啡厅。 是的呢，我看到好多人第一次创业都是把自己家当做办公室的，能省一点是一点 18.把公司做小，尽量少招人。能自己做的事就自己做，做不过来再找兼职。 公司做的太大，成本就会直线上升，所以还是小公司比较好，能自己做的就自己做，不行在找兼职 19.老板自己必须懂销售，你应该是你公司最好的销售员。不会销售，就不要创业。 老板都不懂如何把东西卖出去也就越来经营好一家公司 20.一定要确保现金流，尽量少加杠杆，最好不加杠杆。 是的，看到很多公司现金流断了就完蛋了 21.持续利他。为他人提供价值。能帮人就帮。 商业就是利他的，为他人提供价值的 22.养成为价值埋单的习惯。拿你有的，换你要的。 要有交换价值的思维习惯

如果我可以，你应该也可以。 翻开《习惯逆袭》的序言，这句话就轻轻打动了我。 鲆叔写的从来不是遥不可及的传奇，而是我们每个人都曾有过的困顿：出身普通，没有耀眼的光环，没有唾手可得的机遇，在生活的琐碎里跌跌撞撞，会疲惫，会自我怀疑，会看着眼前的困境，觉得人生仿佛看不到光亮。我们总把“逆袭”当作遥不可及的梦，觉得那是天生优秀者的专属，却忘了大多数人都是从泥泞中起步，在黑暗里摸索，靠着心底那一点不肯认输的劲儿，一点点往前走。 鲆叔的文字，朴实却又慰藉，更是无声的鼓励。它不指责也不批判，只是轻轻告诉我们：平凡从不可耻，认命才是对自己的辜负。鲆书的经历像是一束微光，照进我们心底的角落，驱散些许焦虑与自卑，让我们明白，逆袭从来不是一蹴而就的奇迹，而是始于接纳自己的平凡，终于永不放弃的坚持。