你可以有情绪，但不要情绪化

书名：你可以有情绪，但不要情绪化 作者：[日]高井祐子 译者：姚奕崴 出版社：青岛出版社 出版时间：2024-01-01 ISBN：9787573618016 品牌方：青岛出版社有限公司 字数：4.4万字 评价：？ 善待情绪，就是善待自己 无论如何，生活的主角是你自己。你要自己帮助自己，在情绪这件事上，你也只能自己帮助自己。 有的时候，做一个“普通人”也很难，不是因为“普通”，而是因为每个人心目中的标准都不一样。“回归普通”其实是一种降低门槛的方式，当你听到“降低门槛”这几个字的时候，有什么想法呢？是降低到腰部还是大腿？不够不够，还要再低一些。降到膝盖左右行不行？不行，还是不够。要降到脚踝那么低才可以。 普通的生活也可以不普通。当你活在当下，用心去感受当下的时候，你会发现生活中有许许多多的一刹那，是值得记录和珍藏的。 也许有人会问，“怎么用心去感受啊”？最简单的用心就是调动所有的感官去感受。出差一周回到家，女儿张臂扑过来，抱紧的一瞬间，好好感受一下被她紧紧依偎的、内心暖洋洋的感觉，好好听听她的呼唤。拉着她去户外活动，好好感受一下：湛蓝的天空、舒爽的空气、婉转的鸟鸣、拂面的清风、温暖的阳光、升腾荡漾的热气、沁人心脾的花香，耳边荡漾着孩子们的欢声笑语。 诚如作者所言——书中的一些方法可能会让你觉得是“老生常谈”，但是“知道”和“做到”有着天壤之别。不如借此机会，重新审视一下自己的生活吧。

心理自助！适合反复实践的书，大家怎么都不来读呢？！ 优点：全书共6章85小节，85个自我关爱的方法。每一节很短，图文搭配读起来很轻松温柔，图片主角是“我”、“心里的小我”和“小熊”。 改变思维定式的认知行为疗法 X 调节身心的生活临床方法 双管齐下， 让你快乐生活每一天！ 正文前的前言和使用方法也句句在理呀！虽然觉得有些啰嗦哈哈。每一章后还有解读，有助于进一步理解，有主旨升华的感觉。 因为短小，每一节很适合听书，最长不过两三分钟。值得一提，在介绍到一些比如正念、冥想的方法时，很适合边听边做。 看到这本书的码洋仅39元，感慨真的超值！行文明朗亲切简约自然，结构完整，小标题都很好用。 作者有20多年的心理咨询经验，是好书呢。我和这本书很有眼缘，标题先戳中我了，觉得是我想要看的书，也确实找到了想要的答案。 读书小记：读这本书时间跨度长达一周，我可真是又有些读书焦虑、时间焦虑。读书时间零零散散多集中在下午，上午读的很少，晚上没有读。想看的书很多，需要消化的地方也很多，我的焦虑在于读得迷迷糊糊的？！做了笔记，可笔记不够精炼，贪多，从我每一节的章节讨论就可以看出来，到后面越是如此。很多地方有触动，我应该再集中一下。 不说了，这本书的书评就这样，谢谢谢谢。不上干货了，感兴趣自己看，我在章节讨论等你～

书中提到的方法具体可行，可操作性强。