走出情绪的死胡同

父母篇 如何先做好情绪稳定的成年人，再去做孩子们的父母。 1.不要把带孩子的责任转移给父母，也不要把和父母的婆媳的矛盾转移给伴侣。每个小家庭都应该是独立的，最根本的关系应该是夫妻关系，通过婚姻才组成家庭。 2.不要内耗自己与同事，朋友，闺蜜的情绪，学会低调做人高调做事，尽量把自己的主观感受放在第一位。 3.如果生活没有按照你想要的方式进行，请降低自己对人对事物的欲望和要求，有机会多呆在大自然里冥想和放空。 4.及时止损，不要害怕负能量给自己的带来的恐惧，将恐惧情绪变成了自己的盟友。你也能利用那些因无法忍受、害怕、鄙视、憎恶的人、事、物而产生的激励你的能量电荷，助你做出积极的选择。 儿童篇 在什么样的情况下我们的孩子会拥有糟糕的原生情绪体验？ 在很多情况下，当孩子的父母或者身边亲近的人没有给他们被爱、被重视和被尊重的感觉时（或者孩子觉得自己无法得到这些积极的感情时），他们的内心深处就会常常不可抑制地被绝望、抛弃、背叛、耻辱、受伤、憎恶、冷漠、不安和无能为力等感觉充斥着。 除了不被爱和受伤的感受外，他们内心还会变得极度脆弱，并且十分惧怕这种脆弱被人看穿。 有时候，他们会压抑自己对被爱、被重视、被赞同、被尊重的渴望（也就是说，这些渴望作为一种防御机制，在内心深处被转化后又被强迫重新放回内心深处）。 此时，新的需求出现了。这些行为模式使他们感觉自己受到了保护，被赋予了强大的力量，让他们学会控制和报复。 尽管也会出现一些应对机制和防御措施来弱化这些行为，但是当孩子经历一次又一次的沮丧和伤害后，他们内心郁积的负面情绪就会更加沉重。这些负面情绪将在他们内心深处被转化成为强烈的愤怒、憎恶和仇恨感。 感觉不被爱→沮丧→绝望→受伤、心痛→憎恶、愤怒、仇恨→做出有害的行为 那么，如何培养孩子积极的情绪？ 如果内心深处感受到的爱、积极的评价，以及尊重足够多，多到冲破特定的门槛（几乎溢满整个内心深处）的话，那么就有足够的爱、自尊和自重的感情被转化成其他的感情：首先转化成自爱；接着转化成爱他人；最后，变得完全为他人着想。 被爱的感受→高度自尊→自重→自爱→爱他人→无私的爱 你内心的自我价值感越高，你就越会发自内心地爱自己。一旦你真正地从内心感觉到了自爱，你就更有可能学会宽恕、理解、爱、尊重以及同情他人和自己。因此一个阶段（使用负能量电荷遣散法）是另一个阶段（为内心深处输入积极的情感和认识）的支撑，二者相辅相成。 除此之外，当你努力尝试无条件地原谅他人并且努力地去理解、尊重、欣赏以及爱他人，并对他人表示同情和怜悯时，你就会发现你所做的一切都会给你极大的回报。它们使你放松且有效地遣散你身上的负能量电荷，停止由情绪引发的、有害的行为模式。

绝大多数不快乐的人，一生都囚禁在自己的思维牢笼里。如果尝试去超越自我思维所设置的陷阱，也许会变得轻松很多。

自律的生活态度，不是靠外界环境影响生活，主体功能还是自控能力。提前权衡和合理安排，更顺利进行生活。

感觉是一个正确运用焦虑情绪的做法，设想不同决定带来的后果，选择合适的决策，通过行动消除负电荷。

本书啰啰嗦嗦一大堆只为了验证一句话:认识到自身最深层次的恐惧也能成为积极进取的动力。

本年度目前读到最烂的书 这书只有免费部分能读，花书币买了全文之后，我呈现出一边反胃、一边后悔心疼书币的状态。。。 我原本以为这是一本情绪管理书，结果发现书的主旨竟然是“忍术”，以及“你要知道你想实现什么，然后你励志，后来你就实现了！” wtf... 这书应该属于成功学吧？而且是20年前流行的那种？作者几乎能以一己之力打败现代心理学体系啊……

非常棒的一本书，让我重新认识了情绪。我们一直被教育要压抑负面情绪，似乎这样它就不会发挥重要。我们一直以来，没有正确处理和看待情绪的教育，情绪，似乎，毫不重要，事实却恰恰相反。每一种情绪，都为指导我们的生存起着重要的作用，愤怒是，焦虑是，就连爱情都是一种古老的情绪。认识你的情绪，觉知它，理解它，才能不被捆绑。

人生只有一件事，就是“活好”；学活好 把自己活好，其他事都很简单。 学“不讲道理” 抓住大道理不放是人际关系中的障碍，更是心性成长、事业发展和人生圆满的障碍。 学“感同身受” 为感同身受，近乎觉悟，一旦觉悟，则可诸事圆满，万事无碍。 学“听话” 许多事不用说，也不用做，只要用心听，就已经圆满了。 学“感恩” “感恩之心”是生命中最强大的能量，并且和幸福相生相伴。 学“信任” 信任像聚宝盆，你想要多少就放进多少，它永远加倍奉还。 学“助人”、学“面对脾气”、学“说对不起”、学“赞美”、学“不计较”…

作者以自身经历和现实生活中令人信服的案例，带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。我们要学会做情绪的主人，而不是情绪的俘虏，要有能够走出情绪的死胡同的能力和方法，做个富有能量的人。

书里讲了怎样将情绪从负面转向正面，从负面的情绪里，我们可以发现自己真正想要的东西以及我们想要成为什么样的人。直面情绪，正视需求，也许是我们摆脱拧巴，获得力量的基础。