自洽力——摆脱内耗，活出人生的松弛感

摆脱内耗，走出属于自己的人生节奏 嗨嗨，朋友们！大家好，现在呢？我来给大家分享一本书，叫做《自洽力》！这本书我可是读了好久的，把封面都弄皱了，哈哈。 刚开始拿到这本书的时候，我双眼放光，心里想：哇，这不就是我一直在找的那本书吗？看书名我以为它只是关于情绪方面的叙述，但随着阅读的深入，我发现自己越来越喜欢它！它不仅涵盖了情绪，还详细探讨了个人成长的各个方面。它提供了许多案例、工具和方法，非常值得一读。 在阅读这本书的过程中，我真正理解了自洽力的含义：面对任何变化都能自我调整、自我安置和自我接纳的能力。它教我们从自我认知、思维和行动这三个维度去构建个人的自洽力，以创造人生的稳态。 在大环境不好、一片唱衰的形势下，我曾感到无望。身边的人都在谈论着工作的困难和工资的降低，许多文章也建议我们节省。这让我感到焦虑和迷茫。 然而，这本书给了我力量和方法。它告诉我，在面对不确定的环境时，我们应该这样做： 1.设定积极的思维模式： 接受世界的不确定性，因为变化是常态。 从多个角度看问题，减少纠结。 与其抱怨现状，不如躬身入局，对自己的选择负责。 从内部而非外部定义成功。 2.找到重要的事情持续做： 提升自驱力，找到对自己重要的事并持续做。先迈出一小步，逐步形成自己的习惯。 找到最重要的事情并重复做，不断反思、践行并追求极致。 3.明白人生的选择逻辑： 选择主动，因为没有人会为你的选择负责，除了你自己。 选择初心，审视自己为什么出发。 选择善良，做普遍性可持续性的事情。 选择成长，让自己的心智始终保持进化。 哇，真的太干货太有用了，一定要好好践行，我就准备专注于写作这件事啦！ 这本书适合那些感到迷茫和想要成长的人阅读。对于想学写作的人来说，这本书也是很好的哟，因为很多时候都以写作为例。

认识自己，成为自己，超越自己，过自洽的人生。 这不仅仅是一本讲身心灵的哲学竖起，更是一本具有可操性，能后解决实际内耗问题的工具书，值得的刷三遍！

平静的一小时 情绪化不认可自己向外求是我最近的困境 想回到过去状态好的时候 即便无所事事我也能进入心流 有大段的时间读书，认可自己，接受自己，觉得自己是个很不错的人

这本书值得每个人去认真的去读，整本书不光有底层的逻辑，还有具体的解决方案，会颠覆我们很多的认知，值得多读几遍并跟着践行，果断买了一本纸质书✌️

歌德说：“无论你出身高贵或者低贱，都无关宏旨，但是你必须有做人之道。” 每个人都会有自己的做人之道，不管是以善良为前提，还是以人品为主打，每一次都会有自己的为人处事依据。 真正的底牌，是你退无可退最后制胜的利器，也是你不管在哪个年龄段保自己周全的底层逻辑，更是你真正善待自己的一种人生态度。 站在善待自我的角度来说，一个人最好的底牌，不是善良与人品，而是这两个字：清醒。 所谓“清醒”，千万别把它误解为精明，它是一个人的主观意识与客观实际比较接近，对自己的估价比较中肯，对他人的看法比较公正，对社会的认识比较客观。 可是在现实生活中，能始终保持清醒头脑的人并不多。而只有在倒霉时、生病时、人生低谷时、牢狱之灾时、落马时，人头脑才容易更清醒。 那什么算得上是清醒？我觉得是该冷静时能冷静，该糊涂时便糊涂，该演戏时会演戏，该刹车时肯刹车。明白自己想要什么，愿意舍弃什么，是发自内心的接纳自己的选择，不会和自己较劲。 清楚的知道自己在做什么——善或是恶。我只说说作恶，有两种人，一种是某些人行为明明是在做不妥之事，不但毫无觉察，还觉得自己很正确很仗义；另一种是有些人的行为就是在故意挑事扰乱秩序，却大言不惭的口吐良言金句装出一副云淡风轻事不关己的虚伪样子，后一种最可怕也最可恶。 人生的悲剧，往往是人最需要清醒的时候却是糊里糊涂的，等到清醒时一切都晚了，常常后悔莫及，抱憾终身。 保持清醒，就是让自己拥有稳定的情绪，就不会轻易失去理智； 保持清醒，让自己拥有正确的判断，在冷静之下通过利弊分析，才能找到破局的方法； 保持清醒，摆正自己的位置，不高估、不低看，从内心真正明白自己的实力，不去拥有糊涂的认知，才会一直走在前行的路上。 理性的人才配懂感性，纯感性的人只不过更多的是难以自控而已。 生活中的强者多半自然松弛，互勉筑强共松弛。

不错的一本书，作者看过大量的情绪管理、脑科学以及自我管理的书籍，并进行整合，当然有些地方有重复的可以再合并。想要人生自洽就是要向内求，内心平静的人才是终身财富。读完想起一句话人生就是一场修行，用谈定、从容的心态看一切事物就是一种高境界，更是一种需长时间习得的能力。 学会管理自己的情绪。我们无时无刻不是评价外界，这使得我们很少看见自己，想去学习，各种念头就出现:到底学不学的会？还有时间吗？学起来会很困难吧？......一系列的念头让负面情绪频发，于是拖延、逃避有了生长的土壤。最好的状态是承认这些想法的存在，而不去关注他，转而关注自己，保持正念状态，将注意力放在事情本身，直接去行动，做自己能做的并持续，结果自然水到渠成。 坚毅是一种财富。我们每个人的情商、智商差别不大，有时候缺乏的是一种等待，正如少有人走的路一样，延迟满足；同时学会接纳痛苦，当你接纳痛苦时，你就有了持续做下去的理由，失败是常态，失败就失败，你还可以继续向前，相比于爆发式的努力，没有什么比长期主义更高效。 学会感知时间。我们大多数人，对时间没有感知，以为时间无限，并且我们在无意识中都追求“短平快”尽快看到结果，这样让我们难以去投入的去做事，遇到问题根本不会去解决问题，也不想承担责任。增强对时间的感知，我们就会把时间投入到最重要的事情上，而不是在无意识中让时间白白流逝，另外学会利用好碎片时间，不要等待完美的时间与地点去工作学习，在碎片化中就可以利用好这些时间。 接纳自己的不完美。我们都希望完美，获得名利、名望，但事情往往不会满足我们的全部期望。做一个超现实主义者才可以减少内耗，接纳不完美的自己后，我们可以减少很多负面情绪，专注的做自己能做的。 找到最小阻力之路。我们最大的烦恼在于想做与做到之间，要学会分析现状，找到自己的优势，同时找到与目标之间的差距，在力所能及的范围内去逐步改进，而不是选择一条困难的路上拼尽全力，这是违背大脑趋易避难的天性的，长期的感到痛苦这自然让我们难以坚持。 做事情要要靠内在动力。做事情时，要让我们感受到自主感（我想做）、胜任感与联结感，找到做事的意义，同时从小事开始行动去寻找成就感，逐步建立信心，而不是一直等待强大的动力后才去行动。 建立自洽力不要向外求。我们总会遇到困难与问题，不遂自己如愿的事情，但拥有自洽力让我们平静、从容，这种能力需要我们去练习。 越松弛越轻松，我们更能长期去做一件事，没有什么比长期主义更有竞争力，学会与时间做朋友，学会等待，学会接纳自己的不完美、世界的不完美，不去负面的评判自己，用大概率思维去面向未来，接受无常培养自己反脆弱的能力，走出舒适圈探索人生的第二赛道，这就是人生旅途中最强的内核。

自洽是一种状态，指的是当人与自己和环境相处的融洽；不计较，不焦虑，不内耗，接纳自己，目标坚定，知行合一。面对环境的变化，总能淡定、闲适但有效地应对。本书给出了自洽力的定义和提高自洽力的方法，能让读者更好地认识自洽，以及学会怎么自洽地工作和生活。对于深陷迷茫、焦虑，渴望成长的同学，应该能从这本书找到解决问题的理论答案和可能的解决办法。

从《非暴力沟通》到《松弛感》，再到本书，下一站《心流》

作者推荐的书80%都是我看过的，所以里面的内容大部分都感同身受，读完了确实有种拨云见日的感觉