长期主义者的101个基本

《长期主义的101个基本》就像一个自助菜单，我觉得只要有几个点，你感觉有帮助，实践起来，这本书就是超值的。对我帮助比较大几点是 1）没有批评，只有改进 “生命是一段时间而不是一个时间点，在一个点上做错事并不意味着全盘皆输，只要改进，就可以翻盘。” 平时容易自我批评的自己，看到这一点，触发深思，发生了就已经发生了，我需要做的是看见然后改进。 2）把看书当作单独的项目去对待 当做项目以后，你就会去认真的考虑它是需要多久完成，然后你在这个项目中能够获得到什么。还有就是提醒自己不要把它变成一个烂尾的项目。 3）目标是用来达成的，生活是用来践行的 作者给践行下了一个新的定义，践行不是一次性的达成目标，而是不断的琢磨如何实现它，并最终实现它。作者用自己语音书写一年，最终达到每天10万字的真实践行的例子。这非常的震撼我，让我看到了践行的力量。

如序言所写: 这本书其实不需要从头到尾读一遍。 大概作者出书比较仓促，且喜欢夹带私货，给人体验不太好，有点“食之无味，弃之可惜”的感觉。 摘录一些金句如下 1、去做那件具备长期价值的事，将它做到极致。 2、找到一批愿意反复看的书，踏踏实实地将其内化，使自己成为厉害的人。 3、“没有的，就去创造” 4、“没有批评，只有改进”，核心在于我们认为当下很重要。 5、 任何看上去难的事情都有它的实现路径，关键在于发现信号，明确路径，积极行动。 6、稳定是高手的特质 7、一旦把“最小启动”“完成比完美重要”“马上行动”放在一起，事情就被这三者形成的飞轮带动，让我们停不下来。 8、不要太爱学习本身，要热衷于边学习边实践。 9、这个世界上遍地都是方法，最缺乏的反而是实践。 如果有一些句子能对你有所触动，就尽管抛下书本去行动好了～

《长期主义者的101个基础》可以作为一本碎片时间读物来进行阅读，每一个基本点基本也都是独立成章的，进行一个现象或问题的答案或启发，读起来不晦涩内容不多较轻松。 对于“长期”所产生的价值和复利，作者在多个基本点里都从不同维度和层面进行阐述，很是认可。用看起来最笨的方法“长期主义”去对面人生、工作、事情、问题都会给我们带来不一样的感受，也一定会带来更多更美好的体验。 但现实却往往不是如此，快节奏的社会在不断驯化我们成为短期主义者。快，成为了一切更好的带名字，短成为了拉开差距的唯一媒介。功利化，更为衡量事物的标准。所以，我们总是在快中变的更慢，在短中越做越长，所以长期主义才是用太极的力量把万物万事化为己用，在不懂不变中成为了一切的中心。最终成长了自己成就了他人。

长期主义的培养1.每年增加3-5本可以反复观看的高价值图书2.培养3-5种可持续发展的能力 做过没做完的事3.学会记录4.能否成事在于以下三点：思维模式➕刻意练习➕有梦想 5.做长期主义时候给自己好的一个环境 看书也好健身也好 6.刻意练习是每天能坚持1-2h即可 7.想要在一个领域进去需要300个小时做到300h后判断自己是否愿意做成习惯并精深 8.稳定才是高手的特质，比如持续早起，持续日更，持续健身，持续拍照记录。9.在设定好的周期内接受所有的挑战，越是小的项目越是应该如此对待，而对于大的项目，则应该设置阶段性目标并将其变成小的项目，不断复盘、调整、行动、 达成。 1.专业人士是能告诉你更多细节和背景的人，投入去研究过在实践和信息层面都高于常人2.付出其实等于收获，但是时间周期不一样，在复出后的一段时间觉得自己是亏的，拉长时间周期你会发现累积了很多 3.高手必须拥有决心➕信念➕胆识➕努力 4.人是环境的产物要去聚集优秀人的领域才能做高价值的事情 5.生命就是在无数个体力活中展开并绽放的，做好体力活就意味着过好了这一生。无论是吃饭、工作、学习、运动，任何方面的体力活做到极致，都会取得不凡的成就。体力活就是通过记录来不断厘清自己的未来，在展望中看见每一年规划的未来是什么样子的，并在这一年之中不断优化这个未来的版本。6.要培养更多的底层能力，先要坚定信念才可以养成习惯的基础。什么是底层能力？ 我认为，它是5点早起，通过早起提升自我的能力； 我认为，它是看很多书并且不断通过实践完善自我的能力； 我认为，它是不断写作，让自己更了解自己的能力。 一句话，底层能力应该是什么时候都不会贬值的能力，是10年、20年，甚至一生都用到的能力。7.读大量人物传记传记里阐明了一个人通过做什么事可以达到什么状态，我们可以去掉那些运气因素，把纯体力活的做法归纳出来，将其作为自身成长的参考。8.停下来进行大量的复盘总结9.不管我们经营的是什么样的寻常事，如早睡早起、跑步、阅读、写作等，只要长期坚持，人的随机性就会变低，稳定性就会增强，并获得可迁移的通用能力。 1.唯有把握当下，去实践，去做那些让我们心驰神往的事情，才有可能拥有未来并感谢过去。 现在就去做最重要的事情，也许已经不再是弹钢琴，但一定存在一件让你神往并值得你马上开始做的重要的事。2.长存、稳定、向好，才是心之所向，这需要时间，也需要智慧。3.一件事不能做10年基本上就不算做长期，不达到稳定自己就不算是高手4.行百里者半九十，原意是，走一百里路，走了九十里只能算走了一半。比喻做事越接近成功越困难，越要认真对待，常用于勉励人做事要坚持到底不松懈。5.持动的姿态，多思考，多行动，这样才能进步更大，更富有智慧。6.遵循以下几点会让我们更快地恢复状态： (1)你怎么想，你就是一个怎样的人。 (2)明确的目标比模糊的目标更容易达成。 (3)充满希望，行动才会是积极的。 (4)让自己拥有重启状态的能力。

本书是《时间增值：用有限创造无限》一书的总结和归纳。也是受松浦弥太郎的《100个基本》所产生的灵感对剑飞思想的一次深刻列清单。印象深刻的之一是使用键盘和双拼，书中说工具的改变实际上带来的是心态的改变，以及生活状态的改变。改变是一个人跳出舒适区，进入学习区的一种尝试。大多数人不愿意改变，是害怕这个过程像一面镜子照出自己的笨拙。为此，我背过双拼口诀，效果还是不错的，真是每个字只要两下就能打出来，这种成就感惊到我了，目前，电容键盘还没用过不知道效果咋样，但可以肯定双拼的节奏感很强，每按键两次就可以打出一个字，不像全拼那样没有规律，因此更容易产生节奏感和效率。其二是将训练技能和使用技能分开。训练技能，是指对一项技能进行训练的过程。使用技能，是指通过一项技能取得成效的过程。训练不一定很正规但是训练的是一种思维模式，训练的是一种基础动作，是一种长期性，就像写作似的，不能完全按照训练的模式来做，这样的话写出来的东西可能会粗糙，写作的时候实际上是把训练的底层逻辑拿出来，把基础的动作装进去，但是要尊重正规的写作的程序。其三是大量地阅读，大量地写作。拥有丰富的内在，写出一生中所有值得记录的事，让自己成为作家。出书还从来没想过，甚至没想过依据剑飞的书再出一本解读和归纳的书，这真是个创意，不过出了这样的书，估计是学透了读透了，已经收获很大。 总之这本书加深了对母书的理解，看似小事其实都不是小事，有些是思维方式，理解透并实践起来也不容易。

《长期主义者的101个基本》读后感之一 周末终于读完了朱笋笋的《长期主义者的101个基本》，感受很深刻。书里的金句特别多，都是最底层的逻辑方法论。 一、三句令我特别心动的话 1.把事情做完，做完比开工更重要。 2.让短期更短，让长期更长。 3. 找到力所能及的事情，将它做到极致。 二、我的点滴感悟(心动引发的回忆): 1、如果要开启一件事情，一定要认真地思考自己是不是真正的要把它给完成？比如年初定下一个目标，不是为了定下目标的时刻感动自己，而是真的想要完成它，并在接下来的1年时间内为之付出持续稳定的努力。以前自己有很多设定的目标都失败了，我需要认真想一想，这些目标只是为了感动自己，还是真的自己想要做到？ 2、要做长期能够带来高价值的事情，对于那些低价值的事情要尽快放弃，长期高价值的事情要持续地去坚持，动作到位，结果自来。 3、力所能及的事情如何可以做到极致？我想一方面要持续做，第二方面要用力做，体力活要做到全力以赴才行。 三、我的最小行动(心动引发的计划): 1、核心的目标要做好时间保护，每天都要保护好最重要的时间，比如专业学习的时间、阅读和写作的时间、运动的时间等。 2、重要的事情坚持下去，每天都做一点。

《长期主义者的101个基本》是我写的一本书，根据其电子书版本读者划线多寡，我得到一个启发，希望把读者重视的句子再做一些延展和解读，方便理解和应用。如果你喜欢我的文字，欢迎微信直接搜索“朱笋笋”视频号，进入商品橱窗，直接购买我的这本书的纸质版给我最大的支持。 TOP 1 最好的目标是有截止时间且可量化的目标，最好的执行是不找任何借口，现在就做。一件事有没有成果，做完后才能被时间检验。善终是检验成果的起点。——摘自第001个基本，划线66次作者解读： 这句话浓缩了我对于制定和实现目标整个闭环中获得的最重要的心法。你不必记住很多，只需要记住，目标要具体，执行要迅速，成果在完成后方可被检验即可。 因为我们有太多时候，只是怀揣一个模糊的想法并称之为梦想，多年后发现它还是没有照进我们的生活，很重要的一点是它缺乏明确的实现日期和具体要达成的数量。“模糊的想法”很容易发生变化，并且过于写意就显得过于浪漫，无助于具体的执行。在开始没有把目标具体化，便很难完成后续一系列的执行动作。 主要原因是，在执行中，人遇到困难容易退缩，也容易对一个模糊的目标失去动力，甚至忘记目标。清晰可量化反倒是降低了实现梦想的难度。看看企业设置的KPI就能明白，要让大家的力气往一处使，必须有一个清晰明确、可量化的目标，如果领导者下达给员工的是模糊的战略目标而不是一个KPI，每个人的差异化理解会导致众人的力气无法凝聚，目标很难达成。 执行一个任务，情怀是底层，但执行中并不需要情怀，需要的是行动。行动可以产生实实在在的结果，而情怀只能慰藉心灵、愉悦大脑，但这种愉悦又非常短暂，只有完成才能让人有胜任感和满足感，才会感到过程中的风风雨雨都不算什么。 目标是灯塔，执行是我们划着的前往灯塔的小船，困难是海浪。远大的目标不可能一天实现，因此需要秉持长期做的信念，直至抵达终点，才能评估一路来的风雨彩虹。经历了这一切，人才算是有了经验，有了自己的里程碑，以便踏上新的征程。 人说，生命不息，折腾不止。 在“不息”的时光里，为目标做长期的努力；在“不止”的折腾中，用执行塑造更有滋味的生活。 TOP 2 “长期主义是我们做事的方式，不急不躁，坚定地相信：只要去做，现在可能会取得小的进步，未来可能会取得大的成效。——摘自第011个基本，划线22次作者解读： 一个人拥有怎样信念，就活在怎样的世界中，就拥有怎样的生活。 如果没有接触到“长期主义”“刻意练习”等概念，我想，我也非常容易陷入眼前的得失中无法自拔。正是这些概念重塑了我的大脑，进而重塑了我的生活。 有一个著名的实验来测试孩子的延迟满足能力，只有三分之一的孩子不被眼前好吃的食物所诱惑等到了研究人员的进一步奖励，三分之二的孩子中的大多数孩子不到三分钟就坚持不住把美味塞在了嘴里。 足以说明，大多数人是无法抗拒眼前利益追求长期的大成果的。但并不代表大多数人没救了。看到了这一点，用新的理念重塑大脑便是我们可以采取的策略。这也是为什么我们需要教育的原因。 大脑具有潜力，但不经过教育潜力是无法发挥的，它是只是一块未经雕琢的璞玉。通过学习，我们拥有了“延迟满足”“长期价值”的概念，才能有意识地在生活中发挥它的作用。 小到日常的减肥健身，大到把一件事作为毕生事业奋斗。 少吃一些食物给胃留更多的空间是一个热爱饮食的胖子很难办到的，但若对于变瘦有足够清醒的认知，知道长期看来如果瘦了身体负担就会减轻，一些肥胖带来的疾病和隐患就会消失，也会提升一些自我的魅力，那么就更有动力坚持少吃多动的原则，做对未来有价值的事情，不为眼前的食物所诱惑，也不因健身的付出所痛苦。 信念的坚定是把一个挑战变成一种生活方式的根本。坚持不下来的大体原因，不仅仅是看的不够远，没有长期主义的意识，也是过分想要取得成果，尤其是大成果的欲望迷惑了心智。 客观来讲，一个事物的完成，一定要经过所谓的生长发展周期。一颗种子变成参天大树是这样，一个人从婴儿蜕变成成人也是如此。欲速则不达，没有谁会指望自己的孩子不经过时间的交叠就变成一个独立自主的大人，每个人都知道，陪伴和培养孩子成为成年人需要经过十几二十年之久，但反而是放在自己实现梦想上忘记了这个原则，总想着立竿见影的效果。 究其根本，每个人内心都是完美主义者，希望自己可以做好，不要搞砸。一步到位就是“做好”的表现。我曾经也在诸多问题上犯下此类错误，比如希望只谈一次恋爱就结婚，但最终发现—— 成长，是一次次试炼后取得的成果。 从长期来看，我们可以做好任何事情，只要不怕犯错，并能在其中做好自我迭代，坚定小步快走的做法，不急不躁的相信未来，在一次次的付出和体验中最终才得以拥抱未来。 长期主义的时间线在心中扎下根，虽然知道生命有限，却更珍惜生命，记录时间用在可以带来发展但也必然会犯些错需要通过矫正才能实现的未来上。 实现减肥愿望是这样，把一件计划做一辈子的事做成也是如此。 TOP 3 只要肯在练习上下功夫，任何事情都可以由难变易。——摘自第005个基本，划线2 0次通过《刻意练习》《哪来的天才》《一万小时定律》等书籍，现在大多数对学习成长有需求的人都明白了练习的重要性。 目标不会自动实现，达成目标的钥匙在日常的练习。练习是为了把犯错的范围逐渐缩小，小到我们能确定一个适合自己的正确方向和答案。 练习的最初因为犯错的范围还没有进行系统性的调整，范围较大的情况下就会显得做练习的人“漏洞百出”，特别笨拙。如果练习者在这个阶段失去练习的信心，把挫败感提升的太高，把尝试不同的解决方案缩小犯错范围的事实看得太轻，便无法承载这个阶段所带来的不安，进而否认练习的价值。 每一次练习都伴随着一次可能出现的挑战，需要下功夫才能打磨出未来的相对熟练和轻松的感觉。事情由难变易，并不因时间发生了改变而改变，而是练习者在过程中大量的付出，把事情做了很多次并思考和实践了更多可行的方案而产生的结果，虽然是在时间作用之下，但主体还是练习者本人，它的实现和年龄的自然增加是完全不同的。 近来最需要习得技能是卖书的技能。配合这本书的上市，作为作者也需要推广自己的书籍。因为没过任何这方面的练习，我步入了探索线下实体门店的误区，逐渐才发现事实上想要短期实现突破还需要通过线上的方式让天南海北的潜在读者知道它，才有可能与我产生链接，购买纸质书作品。 一本书的营销周期是有限的，花了1个多月的探索缩小了一定的范围，但对于悲观预期的人会感到时间紧迫，自己之前白费了功夫，书的销量通过自己提升的可能性更小了。但如果是积极预期，便会发现自己缩小了犯错的范围，进一步确定了把事情做成的范围，经验更多了，销售出去的可能性随着时间的流逝反而增强了。 用积极练习的心态改变事物的现状，是我们做任何陌生的事情都应该采取的态度，从笨拙到成熟就好比一粒种子变成一颗果实的过程，接受在时间模式下通过努力的自然成长，通过刻意练习让事情由难变易，就像汗水滴入泥土，它不一定是一粒种子成长成果实的全部缘由，但它确实是长成硕果的一个条件。 任何东西都会在爱和重视下被滋养，不仅仅是植物，也包括我们所做之事，让这种滋养的过程也同时滋养我们的内心，提高我们刻意练习的能力，达成刻意练习的目的吧。 如果你喜欢我的文字，欢迎微信直接搜索“朱笋笋”视频号，进入商品橱窗，直接购买我的这本书的纸质版给我最大的支持。

知识点相对分散，后半部分口水话比较多，不过还是有相当一部分是对自己有益的，可能对作者来说这是一本“完成比完美更重要”的作品，对我来说这本书虽不完美，但也能从中get到相应的收获，也算是实践了书中“有的故事虽然逻辑不通，但能让自己有启发就发挥了相应的价值”的观点。 记录一些有启发的点（来源于书摘、书友评论、个人思考）： 1）⭐⭐⭐长期主义： ◆底层能力是什么时候都不会贬值的能力，属于可迁移的通用能力，对自己来说是：1.自律生活（保持健康、学会休息是基础）；2.终身学习（读书、请教高手是提升的重要手段）；3.记录复盘（复盘有助于自我觉察，是行为的出发点）； ◆让短期更短，让长期更长（“让短期更短”指对于经过评估不值得做的事，就不再去做；“让长期更长”指一旦想明白有些事值得做，就立刻去做并尽可能做到极致）； ◆在大的框架中，填充行动细节（先规划未来，再倒推当下，才是高级的活在当下的方式。如果想要做成事情，要以目标为导向，大部分人是以情感为导向的，在实现的过程中会因为人或事丢掉初心，就容易放弃目标，如果目标最为重要，就不会受到干扰）（不过对于「人生目标」这件事我还没有找寻得特别清晰，人生这个命题需要很明确的目标吗，终点都是死亡，每个未来只要不会太差，都是可以接受的，既然如此，为何不体验当下呢？） ◆稳定是高手的特质（固定每日SOP）； 2）⭐⭐⭐时间和精力管理： ◆做事前先判断要不要做，不要做的果断拒绝，要做的或者没法拒绝的，就直接去做即可，不用带情绪； ◆ 一天24小时一定会花费掉，不如把宝贵的时间精力花在最重要的人事物上（最简单的是退出不需要维护的聊天群）；每天都要保护好最重要的时间（如睡眠时间、阅读时间、专业学习时间、运动时间）； ◆二八定律，用20%时间学习80%内容，用80%时间攻克20%的重要内容（处理事情通用）； ◆不要把自己用到自动关机才充电，否则重新启动需要很久，在发现电量低时就立刻充电，保证有更长的运行期； ◆不管工作量有多大，都要建立在健康生活上，能处理很多事情的人不是不休息，而是把健康和工作当作系统去运作，把健康融入生活，让精力为工作赋能； ◆不要期待将放假这样大量的休闲时间转化成发展时间，如果日常生活中没有建立起相应的时间使用方式，在假期也不可能突然获得支配时间的能力； ◆自由能激发创造力，一天要给自己留大约8%的时间用于“浪费”； ◆在计算好的时间成本内做事会让自己觉得可控； 3）⭐⭐⭐关于阅读： ◆阅读是一种生活状态日复一日储备读书的能力，通过读书提前储备未来的能力（前提是读对自己的思维和行动有提升的书，而不指爽文小说）； ◆写作面墙（专注输出），读书面窗（以开放的心态去输入）； ◆用从未读过的书练习读书的速度，用已经读过的书练习提炼重点并在生活中实践的能力； ◆看一本书并不会给我们带来很大的收获，持续阅读才能改变命运； 4）⭐⭐⭐其它收获： ◆拖延时启动事情原则：1.最小启动单元；2.完成比完美重要；3.马上行动； ◆有热情的时候，多做一点儿（不稳定是常态，抓住不稳定中情绪和动力上扬的时间段多做一点儿有价值的事情）； ◆行百里者半九十：走一百里路，走了九十里只能算走了一半（尽可能提前完成事情，有更多的时间进行优化，有更多的精力去计划新的事项）； ◆早犯错误是一件好事，能让自己在之后的人生里避免掉同样的错误，以免产生更大的影响； ◆规则筛选的是适合的人，而不是最优秀的人，不一定所有的管理者都是最优秀的，不一定所有的竞赛胜出者都是最好的；在某些场景下，人真正的价值是适合，而不是绝对优秀；活得通透，要拥有理解和适应规则的能力，活得自由，能在顺应规则的同时不拘一格； ◆最难的事情是与现在的思维模式不一样，需要改变思维模式才能完成的事情； ◆将力所能及的事做到极致； ◆第一次永远不会是最好的，大不了搞砸； ◆说更多积极的话，它能让一个人在大部分时间内保持精神愉悦，同时利用这种精神状态创造更多的价值； ◆尽可能多做发展线上的事情，但不能脱离生存线（否则会容易思考意义）； ◆拥有什么样的理念，就会拥有什么样的生活； ◆专业度一方面在于稳定，即不出错；另一方面在于对细节的控制，即能出彩； ◆改变性格不太容易，但改变行为是可行的； ◆感性做人，理性做事。 （接下来想要研究一下柳比歇夫时间记录法）

  《长期主义者的101个基本》： 培养耐心，收获未来 在快节奏的现代社会中，我们常常被短期的成果和即时的满足所吸引，而忽视了长期目标的价值。《长期主义者的101个基本》秉承剑飞老师的长期主义的理念，作者笋笋通过101个精炼的原则，引导读者培养耐心、坚持和远见，这些品质是实现长期成功的关键。 书中的每个原则都是对长期主义理念的深刻阐释，它们涵盖了个人成长、职业发展、人际关系和财务管理等多个方面。作者用简洁有力的语言，让读者能够快速吸收并付诸实践。 特别值得一提的是，这本书不仅仅是理论的堆砌，它还提供了许多实用的建议和行动指南。读者可以通过书中的案例和练习，将这些原则应用到日常生活中，从而逐步建立起长期主义的思维模式。 时间的朋友，耐心的果实 《长期主义者的101个基本》这本书不仅仅是一本关于如何思考和行动的书籍，更是一次心灵的觉醒之旅。书中的每一个原则都像是一盏明灯，照亮前行的道路。 作为一个经常在快节奏生活中迷失方向的人，这本书教会了我如何放慢脚步，专注于长远的目标。它让我意识到，真正的成功不是一蹴而就的，而是需要时间的积累和耐心的浇灌。 书中的原则不仅适用于职业发展，更渗透到了生活的方方面面。它鼓励我们建立健康的人际关系，培养良好的习惯，以及在财务管理上做出明智的决策。这些原则的实用性让我感到惊讶，它们不是空洞的口号，而是可以立即付诸实践的行动指南。 特别让我感同身受的是，书中强调了长期主义者的心态——一种对未来充满信心，对现在充满耐心的心态。这种心态让我在面对挑战和不确定性时，能够保持冷静和坚定。

想都是问题，做才是答案，在这本书里深切体会到了，感谢微友吵吵的推荐，一口气听完这本书，“动起来才能更聪明”果真如此。自己逐渐步入中年人的圈子里了，看着孩子在逐渐长大，越来越感到自己的能力很小，想着快速充实起来，但却无从下手时，在焦虑中度过每一天还不如从容淡定地从每一天里看几页书开始，实在抽不开时间时利用碎片时间听书也是一种学习方式。毕竟学习是一件要长期坚持的事，胖子也不是一口气吃成的，就如减肥也并不是一朝一夕就能成功的一样。