干眼自救！告别眼干、眼涩、眼疲劳的完整指南

拿什么拯救你，我的干眼症！ 可能是长时间盯着电脑，或许老师刷视频，不是从什么时候起，眼睛总是干干的，有时候还有点痒痒的。 一查才知道，原来这是干眼症！估计很多小伙伴都和我一样吧～ 当看到《干眼自救！》这本书时，就想看看到底是什么原因，以及有什么是自己可以做的。 作者一上来就扫盲： 保持睁眼状态会使眼睛变干，而眼睛在自然健康状态下是湿润的。眨眼是保持眼睛湿润的机制，眼睑的快速闭合和打开会为眼睛涂上一层泪液，在眼球表面形成泪膜。当我们强制自己不眨眼时，泪膜就不会产生，眼球表面会立即感到不舒服，向大脑发出眼睛干涩的信息。大脑的反应是“命令”眼睛眨动，引发泪膜再次开始流动，重新润湿眼睛。 那些导致泪膜蒸发的速度加快，或是泪膜形成的速度减慢的因素，都会导致干眼症的形成。作者在书中给了我们很多可以自行采取的补救措施和建议。事实上，无论是否受到干眼症的困扰，那些调整环境、生活方式及营养的建议对大家都有帮助～ 01避免长时间持续用眼，无论是在电脑前工作，还是看电视或阅读。---看电脑屏幕时，最好向下看，调高椅子或调低电脑屏幕，视线与屏幕形成一个小角度，可以使上眼睑闭合一些；定期站起来，甩甩胳膊，伸展一下肩膀。---调整看电视的环境，将屏幕尽可能调低——至少与眼睛水平视线齐平，当电视上播放你不想看的内容时，试着闭上眼睛，只听声音；时不时地站起来四处走走，然后回来继续观看。 02无论身在何处，尽量背对气流，而不是迎面让气流吹向我们的眼睛。 03调整家里的温度和湿度，通过记录找到让眼睛感到舒适的理想温度和湿度。 04夜间的睡眠才能真正使眼睛恢复活力，所以要尽可能地睡得久一点、睡得香一点。 05每周至少吃一次鱼，吃所有能吃到的彩色水果和蔬菜。 06烟草、酒精和咖啡因都会使身体（包括眼睛）脱水，最好都戒掉。 07每周至少进行5次不少于20分钟的提高心率的运动。 08站着淋浴，产生的蒸汽可以清洗眼睛。 09每天喝6～8杯水，提高代谢。 10与他人接触，降低机体的压力水平。 11当我们在户外时，尽量戴上太阳镜。

《干眼自救！告别眼干、眼涩、眼疲劳的完整指南》是一本面向普通读者的实用护眼手册，作者罗伯特·拉特卡尼作为纽约干眼症专科医生，拥有近30年临床经验，其书稿已成为美国眼科医生的重要参考读物。 在干眼症高发的数字时代，本书应运而生，作者旨在帮助读者准确区分干眼类型、识别个人诱发因素，并在“居家自疗”与“医疗干预”之间做出最适宜的选择，让眼睛重归水润舒适的状态。书中首先系统梳理了对干眼症的科学认知：从流行病学来看，约30%的美国成年人正受干眼困扰，而电子设备的普及进一步推高了其发病率；在分类上，涵盖水液缺乏型、脂质异常型、黏蛋白异常型、泪液动力学异常型及混合型五种，不同类型的病因与症状各有差异；常见诱因则包括长时间面对电脑或电子屏幕、处于空调或干燥环境、接触强光、服用某些药物、激素变化等。 核心内容围绕“六步自救”框架展开：第一步是自测，结合自身症状与BUT（泪膜破裂时间）或Schirmer试验，初步判断干眼程度；第二步为分型，依据症状及检查结果确定干眼类型，为后续治疗筑牢基础；第三步是找诱因，通过记录日常环境、用眼习惯、药物使用等情况，精准锁定“加重因子”；第四步聚焦家庭护理，涵盖频繁眨眼、践行20-20-20用眼法则、热敷、眼部按摩、正确使用人工泪液与抗炎药物，以及补充W-3脂肪酸等营养物质；第五步涉及医疗干预，从环孢素、玻璃酸钠等药物，到激素疗法、泪点栓塞，再到手术治疗，按需求逐级开展；第六步强调长期管理，建议建立“症状日记”，定期复查，同时兼顾全身疾病、情绪压力、作息与饮食等方面，制定个性化的维护方案。 书中还配有自测表、症状记录模板，并提供了5条可立即实践的小贴士，例如每40-50分钟眨眼300次、将室内湿度保持在40%-60%、用40℃左右的温度热敷5-10分钟等，方便读者边读边实践。 作为一本实用指南，其亮点与价值显著：融合最新临床研究与中医对干眼的认知，既包含居家可操作的方法，也介绍了专业治疗选项；强调“分型—找因—干预”的闭环逻辑，避免因盲目使用滴眼液而加重病情；通过大量数据、案例及行动清单，助力读者快速制定个人护眼计划并长期追踪效果。阅读本书，你将掌握一套系统且可落地的干眼自我管理方案，同时能更科学地与眼科医生协作，最大程度缓解干眼症状，提升生活质量。

《眼科要点》 是中医眼科经典，以三字韵文概括五轮八廓、内外障辨证及治法。现整理核心要点如下： 1. 五轮脏 肉轮脾，血轮心，气轮肺，风轮肝，水轮肾。 2. 辨外障 病在表，羞明痒，眵泪多，翳膜生。 风泪热，实消肿，虚滋阴，痒息风。 3. 辨内障 瞳神内，色昏眇，不疼肿，暗来侵。 肝肾亏，精血少，补与养，戒躁嗔。 4. 治则 眼无火，病不生。外祛邪，内疏理。 升阳法，柴胡引。退翳膜，分新旧。 5. 用药 暴赤肿，散风热（羌防菊）。 久昏暗，补肝肾（杞菊地）。 瘀滞痛，活血行（芎归芍）。 痰湿重，二陈从。 6. 养护 戒五辛，远房帷，少思虑，养气血。 此诀简括了眼与脏腑关系及常见病治法，临证需结合八纲灵活运用。

对于4岁开始戴眼镜，有高度远视的我来说，显然眼部健康是一个应该更早去建立认知的领域。不过很遗憾，最近才真正开始花时间去读眼部健康的书。第一本是《干眼自救》，我不确定我有没有干眼症，但是我眼睛的确很容易疲劳。这本书给我的新认知是，在用眼健康上是需要从开源和节流两个方面同时考虑问题的。过去我们提到用眼健康，更多地强调要少看电子设备等节流手段，这固然重要。但我们还需要看到开源的一面… … 我们可以通过开源提升眼部的耐受度和恢复能力，这其中最核心的原理是帮助眼睛多分泌泪液，泪液可以很好使眼睛的疲劳得到缓解。具体有几个措施： 1. 采用20-20-20法则，近距离用眼20分钟后，可以休息20秒，看向20英尺即6米以上的远处；休息过程中眼睛看远处可以改变焦距，恢复调焦的功能。同时这个过程也可以让眼睛多眨眼，帮助眼睛分泌泪液； 2. 近距离用眼1小时，闭眼一分钟，闭眼过程中可以活动一下眼球。在这个过程中眼睛可以充分地包裹在泪液中，得到恢复和休息； 3. 每天睡觉前用带热敷功能的按摩眼罩按摩10分钟，最好再滴眼几滴人工泪液，这样能更好地帮助眼睛通过睡眠从一天的疲劳中恢复过来。PS：个人实践下来还有不错的助眠效果，哈哈

应该还会重读家庭护理和有关睑板腺的段落。 很不错的一本书。记得母亲曾经说过老觉得眼里有东西，其实就是干眼症，所以知识就是力量。某种角度了解越多，可能一天里觉得要护理的也越多，因为如今，一个人的各个器官是不是都有在负荷使用😅 专科医生真是一个很不错的职业，某种程度是不是也是根据个人性格决定职业取向。读了这本书，也觉得外科医生就像做工程一样，修理我们的身体。 但是书里有句引用希波克拉底的话，“不要伤害”。这是非常有道理的，也是明智的，某种程度也是个体可以控制的，至少一部分。

没什么用，标题大于内容，没有自救方案，唯一能缓解的就是改变生活方式，让泪膜正常使用，正确的废话，道理都知道，重要的是解决方案，因为生活方式没法改变，不上班可以充分休息，不工作可以远离电脑，但这些都是不能改变的问题，或者说是想改变也无能为力的局面，谁也当不了文明异化的趋势。 既然书里没有什么可行性方案，那下面自己来说点实符合现实的经验办法吧： 1.硬件技术层面：尽量使用LCD+圆偏振技术，因为LCD几乎没有闪频的问题，圆偏振不像线偏是单一方向的，这样眼睛会稍微延迟疲劳期的出现，但是LCD这种解决方案越来越少，因为背光问题，导致颜色偏色，因为不能自放光所以背光层会增加屏幕的厚度和重量，现在基本上新款产品都放弃了此方案，采用OLED ，mini-led，QLED，因为屏幕的激发亮度更高，动态对比度更好，但是蓝光也越高；还可以DIY自己做RLCD，屏幕没有发光层，属于自然发光，问题就是透底和无光源不能使用，虽然也能自己加光源，但加了光源后又把问题推回到了原点，自己确实可以买更好的灯具打光，可问题的属性还是没变，只是程度的高低，加了光源的RLCD解决方案又让它变成了普通的LCD，那何必多此一举呢。 2.软件技术层面：尽量采用DC调光，和蓝光认证，比较权威的有德国莱茵认证，国内外也有ChinaMark，CE，ISO等等。 3.习惯行为层面：尽量减少用眼时间，比如非工作时间减少电子娱乐时长，在可支配时间内多睡觉多休息；工作时设置休息时间，缓解眼部疲劳，让泪腺和泪膜充分协调工作；少用含有防腐剂或者尽量不用眼药水去缓解眼部疲劳，因为这种人工泪膜只能维持几分钟，同时治标不治本，通过收缩血管来制造清除红血丝的效果假象，血丝缓解了但眼睛没有任何回复，防腐剂长期使用还会造成皮肤和眼睛发炎，基本没什么性价比。

📖感悟: ——干眼症通常表现为眼表的微小损伤。眼部神经或肌肉受到的任何损伤，都会导致泪膜不健康、不稳定及干眼症症状。长期佩戴隐形眼镜是主要诱因之一。👀 保持睁眼状态会使眼睛变干，而眼睛在自然健康状态下是湿润的。因此频繁眨眼是眼睛干的表现之一。 干眼症是一种进行性疾病。它不仅影响我们的眼睛，还会分散我们的注意力，影响我们的精神状态、情绪和工作效率。😵 📝总结与摘抄: 1. 造成泪膜不稳定的最常见原因:佩戴隐形眼镜、过敏症、绝经后期，衰老。 2. “眨眼的次数”和“眨眼的完整性”是影响泪膜蒸发速度的重要因素。任何扰乱正常眨眼频率或阻止眼睑完全闭合的情况都会导致泪膜快速蒸发，干眼症的症状也会随之出现。 3. 如果眨眼不够完全，眼睛的一部分处于睁开状态，它就会暴露在外，受蒸发作用的影响。 4. 许多糖尿病患者眼表的神经末梢对干涩的感觉很不敏感；它们不能向大脑发送信息进而促使肌肉进行眨眼和产生更多的泪液，导致了眼睛干涩。 5. 如果工作需要保持长时间的凝视，那么请务必中途休息一下，强迫自己反复眨眼，并尽可能提高眨眼频率，给泪膜一个自我修复的机会。 6. 干燥综合征是一种慢性全身性疾病，主要累及身体的分泌腺，尤其是泪腺和唾液腺。 7. 只有人工泪液留在眼睛里，缓解作用才能持续。一旦人工泪液蒸发或被眨掉，就不会有持久的缓解作用，因为它没有治本的作用。 8. 人工泪液越黏稠，它们就能更好地覆盖在眼表，它们能缓解的症状就越多，缓解作用持续的时间也就越长。 9. 大多数滴眼液都含有“防腐剂”，“苯扎氯铵”最常见。它们减少了细菌在封闭的瓶子里滋生的可能性。但防腐剂会促进炎症反应，从而破坏泪膜。更重要的是，许多人对它们过敏。 10. 市面上也有不含防腐剂的人工泪液。通常装在密封的一次性小瓶中：打开瓶盖，滴上人工泪液，然后丢弃小瓶。但贵。 11. 冷藏后的人工泪液效果持续的时间更长，并且冷藏也有助于抑菌。 12. 火爆的“去红血丝滴眼液”，能去除眼白上的红血丝，这种作用是通过暂时性地收缩血管来实现的。 13. 红血丝滴眼液的危险:第一，它们含有防腐剂，可能引起过敏反应。第二，它们可能产生有害的副作用，包括青光眼。第三，它们会产生反弹效应，也就是说，使用血管收缩剂的次数越多，它持续的时间就越短，产生的反弹效应会使你的眼睛比以前更红。第四，由于血管收缩剂使用方便且价格便宜，使用者有可能过度使用。 14. 隐形眼镜周期:每周戴5天，休2天。 15. 一些隐形眼镜润滑液不应该与镜片一起使用。例如，黏稠的润滑液可能无法与软性镜片一起使用——不仅因为它们会模糊视线，而且因为润滑液会黏在镜片上。这可能导致蛋白质和细菌的堆积。 16. 当你使用电脑时，你都会盯着电脑看，这意味着你不会眨眼。而当你长时间不眨眼时，你的泪膜就会破裂。 17. 如果只使用几分钟或十几分钟电脑，你可能不会感到任何不适；但如果持续2小时左右，干眼症的症状就会出现：你的眼睛感到疲劳、灼热、发痒，有异物感，视线开始模糊不清。 18. 眼睛为了保持湿润付出了巨大努力。眼睛很累，整个身体也会感到疲惫，从而降低工作效率。 19. 有些人将他们的电脑屏幕放在更高的台面上，以便抬头看屏幕。当他们这样做时，他们的眼睛实际上睁得更大了，暴露出更多的眼表，眼睛会干涩得更厉害。这是看电脑屏幕最糟糕的方式。 20. 看电脑屏幕的最佳方式是向下看，视线需要与屏幕形成一个小角度。这样可以使上眼睑闭合一些，暴露出较少的眼表，使泪膜能够有效地覆盖眼表。 21. 除了改变你的视线角度，还有一个有效的建议是定期休息10秒。转身离开电脑屏幕，闭上眼睛，在紧闭的眼睑下移动眼球，使眼睛得到泪液的滋润，从1数到10，然后再睁开眼睛。每小时休息2次，就可以减轻干眼症症状。 22. 当你的眼睛持续暴露在气流中时，你的泪液也会迅速蒸发，产生眼部不适感。 23. 无论你身在何处，尽量背对气流，而不是迎面让气流吹向你的眼睛。 24. 当你的眼睛感到最舒适和最不舒适时，检查下环境湿度，你会准确地知道什么样的相对湿度是最适合你的。 25. 室内植物。它们除了能够通过光合作用产生氧气，也能增加空气中的湿度。 26. 室外较低的温度和凛冽的风造成的干燥条件刺激了泪液的分泌。在干眼症患者干涩、受损的眼睛里，这种正常的反应甚至更加强烈。更重要的是，干眼症患者对光敏感，所以明亮的阳光会使干眼症的不适症状更加严重。 27. 对我们身体健康有益的东西对干眼症患者也是有益的：健康的饮食、充足的睡眠、定期运动、不吸烟等。 28. 运动在医学层面的主要益处可能是运动时产生的内啡肽能够减少炎症。 29. 干眼症患者定期运动——每周至少进行5次不少于20分钟的提高心率的运动。 30. 更好的做法是站着淋浴，这样容易保持水温，且会产生源源不断的蒸汽。 31. 人体获得水分的最好方法是喝水，即每天喝6～8杯水。 32.微笑时肌肉的运动也可能有助于眼球表面油脂的释放。 33. 压力会干扰对干眼症有直接影响的因素：睡眠、眨眼频率，甚至饮食。所以同样的道理，一些减轻干眼症不适感的建议，例如运动、健康的饮食、充足的睡眠，也是减轻压力的方法。 34. 避免长时间持续用眼。无论是在电脑前工作，还是看电视或阅读。可以中途闭上眼睛休息10秒，甚至30秒；起身走动，做一些其他事情。要避免的是不间断地用眼，而不是活动本身；连续不频繁地眨眼甚至不眨眼意味着你的眼睛没有时间从干涩中恢复过来。所以不是要完全停止用眼，只是要避免长时间持续用眼。 35. 多吃鱼。深海鱼中的ω-3脂肪酸不仅能降低患干眼症的概率，还能减轻干眼症症状。 36. 维生素A的缺乏已被确定为干眼症的主要原因。人们经常通过胡萝卜、动物肝脏、红薯、鸡蛋、牛奶、哈密瓜和菠菜等食物摄取维生素A。 37. 截至2015年，环孢素滴眼液是唯一一种治疗干眼症患者泪液分泌障碍的药物。 38. 四环素类抗生素作为一种抗炎药物可作用于眼睑，能疏通睑板腺，使它们正常地泵出油脂。 39. 至少有8类药物可能对干眼症患者造成伤害：抗组胺药/减充血剂抗抑郁药、抗精神病药和安眠药利尿剂β-受体阻滞剂口服避孕药和激素疗法膀胱控制相关药物异维A酸和其他全身性维A酸类药物声称可以“消除红血丝”或缓解眼睛炎症的非处方滴眼液。 40. 雌激素刺激眼睛的炎症，而雄激素则抑制眼睛的炎症。

如果要简单了解，看科普漫画《干眼勿扰》即可。 这本书2024年出版的书，信息更详细，专业知识更多。如果要进一步了解更专业的信息，可以看《同仁干眼实用诊疗》。 但可惜的是，目前，大部分干眼症还是只能缓解，无法完全治愈。

一个专攻干眼症的医生写的一本小书。稍微有点啰嗦，但很有诚意。写到了干眼症的方方面面，症状、治疗方法写得很详细，连未来展望都写了一章。 以下是书中干货总结，每个大点之间没有逻辑联系和主次顺序，主要是根据个人需要整理。 一、什么导致了干眼症？ 1、眼睑闭合不全 （把下眼睑拉下来检查眼白部分。如果眼白部分呈粉红色或红色，这可能是不完全眨眼的迹象。 疾病引起如甲状腺突眼、帕金森等） 2、眨眼频率过低 （疾病引起如糖尿病、带状疱疹 眼部手术如激光、白内障） 3、长时间凝视 看屏幕持续2小时左右，干眼症的症状就会出现。 如果工作需要保持长时间的凝视，那么请务必中途休息一下，强迫自己反复眨眼，并尽可能提高眨眼频率。 4、睑缘炎 5、面部皮肤病（发红丘疹） 二、自查： 1，检查睫毛根部是否有小块皮屑。（螨虫）用茶树油清洁眼睑 2、检查眼睑是否发红，轻压眼睑腺体，是透明液体还是黏稠的分泌物。 3、干眼症症状：眼睛发红、戴隐形眼镜困难、眼睛容易干涩或流泪、间歇性视物模糊、有眼袋、早晨眼睛分泌物干结难以睁眼。 家庭版干眼症测试： 人工泪液（无黏性，标注用于轻度干眼症） 书200页的视力表。将视力表放在桌子上或书架上，不断后退，直到你看不清顶部一行的“E”字。 在每只眼睛里滴1～2滴人工泪液，做这个动作时尽量不要眨眼（否则你可能把人工泪液眨走），重新看那行模糊的“E”字。如果你能清楚地看到，哪怕是一瞬间，也表明你可能患有干眼症。 三、治疗： 1、家庭眼部护理：疏通睑板腺 最好每天一次，每周至少3次。 1）用眼罩热敷。 2）按摩。轻轻地拉起眼睑，然后用棉签蘸上热水，从靠近鼻子的一侧开始，轻轻按压睫毛下方的下睑缘。然后再次从靠近鼻子的一侧开始，按压睫毛上方的上睑缘，向下和向外推动上眼睑腺体的内容物。这一切应是非常温和快速的，不要超过10秒。 3）清洁眼睑。用棉签擦去你从睑缘挤出来的分泌物。不要擦拭眼睑内侧！ 4）清理。从冰箱中取出不含防腐剂的滴眼液，在每只眼睛里滴大约5滴，把所有残留的分泌物洗掉。 2、补ω-3。 3、定期休息10秒。 转身离开电脑屏幕，闭上眼睛，在紧闭的眼睑下移动眼球，使眼睛得到泪液的滋润，从1数到10，然后再睁开眼睛。每小时休息2次。 调高椅子或调低电脑屏幕。看电脑屏幕的最佳方式是向下看，视线需要与屏幕形成一个小角度。这样可以使上眼睑闭合一些，暴露出较少的眼表，使泪膜能够有效地覆盖眼表。 避免使用大尺寸屏幕。巨大屏幕所呈现的内容超出眼睛的“负荷”。画面大而又丰富，使你不由自主地降低眨眼频率。 尽量平衡白天的繁重用眼任务和晚上的轻度用眼任务。在办公室对着电脑工作了8小时后，对眼睛来说，最糟糕的事情就是回家后看2小时电视，或在家里的电脑前继续工作，或进行大量阅读。 4、使用眼罩。 5、运动。可以增强免疫系统，特别是免疫系统抵御感染和减少炎症的能力。因为炎症可能导致干眼症，所以患有干眼症的人更应勤于运动。 6、环境因素。 加湿。可以使用便携式的加湿器，尽可能靠近电脑。 背对气流。不要迎面让气流吹向你的眼睛（如风扇），眼睛持续暴露在气流中时，泪液也会迅速蒸发，产生眼部不适感。 避免接触香水、烟雾、浓郁或辛辣的气味（比如炒菜炸辣椒）。这些都属于有害的刺激物，可刺激眼表并引发炎症反应。 在干燥地区戴太阳镜。阻挡沙尘、变应原和干燥的空气流。眼镜越大，越紧贴皮肤，就越有保护作用。 避免在火车上看风景、阅读。在飞机等密闭空间内尽量闭眼休息。 ω-3能降低患干眼症的概率，还能减轻干眼症状。补剂：鱼油。例如大豆、小麦胚芽、核桃、亚麻籽和菜籽油。 吃抗炎食物：绿叶蔬菜、彩色蔬菜及各种水果、鱼类。 （（避免导致炎症的食物： 如乳制品、糖和高碳水化合物食物； 氢化植物油、人造黄油及几乎所有的加工食品； 富含ω-6脂肪酸的食物，如红花籽油、葵花籽油、玉米油、蛋黄酱、奶油沙拉酱、肉类和花生。）） （（避免烟草、酒精和咖啡因；都会使身体、眼睛脱水。）） 补充维生素：坚持吃坚果、小麦胚芽、大豆、虾、红薯、西蓝花、菠菜、鹰嘴豆、鸡蛋、葵花籽、牛油果、西红柿和芦笋等。 ω-3食谱： 1，鹰嘴豆泥 425克鹰嘴豆罐头 1个柠檬的汁 2瓣大蒜 4汤匙芝麻酱 少许盐和胡椒粉 3/4杯粗切欧芹 3汤匙菜籽油 在料理机中，将鹰嘴豆、柠檬汁、大蒜、芝麻酱、盐、胡椒粉、欧芹和菜籽油混合打成泥，作为蘸酱，与蔬菜一起食用。 2，野生三文鱼沙拉 （3～4人份） 1茶匙海鲜调味料 500克野生三文鱼（去骨或选择尾部） 2大汤匙烤肉酱 2汤匙菜籽油 1颗生菜，粗切 1个甜椒，去籽去核，粗切 1个大西红柿，粗切 1/2杯粗切的欧芹 将烤箱预热至230℃。在三文鱼上均匀地撒上海鲜调味料，然后均匀地涂上烤肉酱。在烤盘上铺上锡纸或使用不粘锅。在铺上锡纸的烤盘上刷上菜籽油。 将三文鱼皮朝下放在烤盘中。烘烤至三文鱼熟透，需11～13分钟（尾部较薄，熟得快）。 将生菜、甜椒、西红柿和欧芹放在一个大的沙拉碗中混合。在盘子里加入一把混合好的蔬菜沙拉并均匀地铺开。将烤好的三文鱼放在沙拉上。 四、人工泪液的问题： 1、只能起到暂时缓解作用，没有治疗作用。 2、大多数滴眼液都含有防腐剂，防腐剂会促进炎症反应，从而破坏泪膜。 3、滴眼液中的防腐剂会导致过敏。苯扎氯铵、聚季铵盐、过硼酸钠、亚硫酸钠、氯化银、山梨酸、三氯叔丁醇、聚六亚甲基双胍、消散剂、硫柳汞，索菲亚。 （作者建议使用需冷藏的、不含防腐剂的人工泪液。） 五、其他药物治疗措施： 1、舒缓发痒、发红的眼睛： 组合使用环孢素滴眼液和类固醇滴眼液。一天2次，先用类固醇滴眼液，10分钟后再用环孢素滴眼液。类固醇滴眼液仅作为一种缓解措施，患者通常需要使用几周时间，当其能够坚持使用环孢素滴眼液时，就可以停止使用类固醇滴眼液了。 2、眼睑炎或睑板腺功能障碍： 口服四环素或阿奇霉素5天。 3、眼睑闭合不全： 在夜间使用软膏，眼睛相当于整夜都被涂上了一层保护膜。 六、眼科就诊要点： 1、准备好自己的病史：说明你的症状是什么、如何表现出来的、什么时候开始的等。 2、医生的观察对评估眼睛情况是绝对必要的，所以你在回答医生问题时，要确保他能观察到你。 七、激光手术要考虑愈后。 LASIK：术后第2天视力就能恢复，但视神经末梢需要3年才能恢复，易诱发干眼症。 PRK或LASEK：虽然视力恢复慢（术后4-6天），但是对视神经影响较小。

核心内容： * 看电脑屏幕的最佳方式是向下看，视线需要与屏幕形成一个小角度，暴露出较少的眼表，使泪膜能够有效地覆盖眼表。 * 定期休息10秒：转身离开电脑屏幕，闭上眼睛，在紧闭的眼睑下移动眼球，使眼睛得到泪液的滋润，从1数到10，然后再睁开眼睛。每小时休息2次。 * 选择具有自我清洁和空气净化功能的加湿器。将加湿器尽可能靠近电脑。除了每小时2次闭上眼睛，每次休息10秒外，一个加湿器有助于眼睛保持湿润。 * 无论身在何处，尽量背对气流，而不是迎面让气流吹向你的眼睛。 * 对任何人来说，创造一个保持眼睛湿润的睡眠环境都可能使睡眠的质量更高、时间更长。睡眠状态下，眼睑需要完全闭合，即使是一小部分眼表暴露在空气中也足以让眼睛完全干涩。 * 睡着时将脸枕在手上，或者将手压在枕头下，这可能使眼睑进一步张开，导致眼睑闭合不全，睡眠时最好采取仰卧位。 * 在床边放置一个加湿器是一个好方法。另外建议使用眼部“睡衣”​，即眼罩。 * 尽量不紧挨着升温设备（如暖气片）睡觉。但如果你不得不睡在它旁边，试试在升温设备旁边放一碗水，最好在附近放一些植物。 * 在户外时戴上太阳镜。眼镜越大，越紧贴皮肤，就越有保护作用。可以阻挡沙尘和干燥的空气流。 * 长途驾驶中，开到服务区时让眼睛休息几分钟。 * 火车上，干眼症患者应该避免看窗外，或至少应减少看风景的时间，多闭眼休息。 * 阅读时需要多眨眼，让眼睛休息一下。 * 飞机上密闭干燥，尽量闭眼休息。试着调整头顶空调的气流方向，以确保气流不会直吹眼睛。戴上眼罩也是一个不错的选择。 * 运动可以增强免疫系统，特别是免疫系统抵御感染和减少炎症的能力。运动得越多、越有规律，干眼症的不适感就越轻。 * 每周至少进行5次不少于20分钟的提高心率的运动。在户外运动时戴上护目镜，并尽可能地保持眼睛湿润。 * 有益于眼睛的好习惯：健康的饮食、充足的睡眠、定期运动、不吸烟等。 * 8小时以上的深度睡眠可以润滑眼睛、补充泪膜、舒缓眼球表面。 * 站着淋浴会产生源源不断的蒸汽，对眼睛和身体其他部位都有好处。 * 人体获得水分的最好方法是喝水，即每天喝6～8杯水。这里指的是水，而不是苏打水、含糖果汁或人工调味饮料。 * 避免长时间持续用眼，无论是在电脑前工作，还是看电视或阅读。你可以中途闭上眼睛休息10秒，甚至30秒。 * 如果可以，应尽量平衡白天的繁重用眼任务和晚上的轻度用眼任务。 * 烟草、酒精和咖啡因都会使身体（包括眼睛）脱水。 * 食用ω-3脂肪酸可以阻断炎症路径，产生抗炎剂，并促进泪液分泌，（鼓励每周吃2次汞含量低的鱼类，如鲑鱼、淡金枪鱼（罐头）​、鳕鱼、鲇鱼、野生三文鱼等）服用鱼油补充剂也是一个好主意。 * 富含ω-3脂肪酸的食物：大豆和大豆油、小麦胚芽、核桃、亚麻籽和菜籽油等 * 大剂量维生素E的摄入对身体来说可能是超负荷的。坚持吃坚果、小麦胚芽、大豆和菜籽油、虾、红薯、西蓝花、菠菜、鹰嘴豆、芒果、鸡蛋、葵花籽、牛油果、西红柿和芦笋等食物，以补充多种维生素。