颞下颌关节紊乱病10步治疗计划

诚如作者所言，颞颌关节紊乱病 是一个成因很复杂，影响因素多样的疾病 由于人每天都要吃饭，每天都需要活动这个关节，所以书里说的各种日常注意点，都还是很值得患者们重视 作为患或普通读者，可能会觉得把一个“嘴巴”的事情，说成全身的保健很没必要 而作为医生，却是要精研关节的解剖和功能，从而才能更好地分析和治疗这个疾病。 从临床上来说，侧睡、单手撑脸、焦虑、因拔牙长时间张口确实是颞下颌关节紊乱的多发病因 颞下颌关节紊乱就需要从局部着眼，再放到整体去分析、治疗、日常保养告知 这本书可以作为治疗前询问病史的参考，治疗后做好诊后医嘱的重要参考 治疗的细节方面，需要自己再从解剖和功能，筋膜，经筋方面去分析和着手

最近在关注颞下颌关节的问题，作者作为这方面的专业人员，本书作为这方面的科普读物还是可以参考的。 嘴巴闭合，不要张口呼吸，舌抵上腭，舌头发 "N"音时舌头抵住上颚的位置就是舌头应该待在嘴巴里的位置，上下牙对齐，轻合，不能用力，头不能前倾，劲椎中正。这是日常中可以纠正下巴后缩的注意点。 至于后面作者花了大篇幅写的头痛颈椎痛，甚至后背痛，这些应该是体态问题引起的，立身中正，让内脏自然的挂在后背脊椎上，这些问题都能改善。牵一发而动全身，身体的每一个部位都是整体的一部分，都不是独立存在的，所以出现问题的原因是什么呢？。 万丈高楼平地起，地基的出问题了，房子就歪了。也就是足部出现了偏差，步态的问题，是体态问题的根本。 看看自己的鞋跟，是哪里磨损，是外侧磨损吗？那么就是跟骨内翻，小腿外侧用力，小腿外翻，XO 型腿，膝超伸，盆骨前倾，小腹突出，胸曲变直，头前倾（本书的重点），呼吸模式紊乱。那么怎么纠正呢？那就是重建足弓的力量和大脚球的承重。

作为一个多年颞頜关节受害者，见到这本书时抱了很大的期望。 虽然如作者所说，颞頜关节疼痛未必只因颞頜关节而起，问题的根源有可能来自全身任何一个地方，但是把一本治疗颞頜关节疼痛的书写成全身姿态调整和全身保健书籍，还是挺让人难以读下去 。唯一学到的就是不再要紧牙，放松时舌头轻轻贴在上颚上，牙齿不要完全咬合，嘴唇自然并拢。还有尽量避免长时间张口（正打算去拔掉阻生智齿，不得不三思）。

只有颞颌关节紊乱的人才深有体会这个颞颌关节对人体的折磨！

这类科普书籍，每一本都让我觉得，实在是太啰嗦了，社交媒体上 20 分钟就讲明白了，看这书得看一周，全是泛泛而谈，谁不知道要保持好的站姿坐姿睡姿…根本学不到什么有效的解决办法。

我觉得这个病的诱因很复杂，也比较考验患者的心态。比较重要的几点： 1⃣️保持良好的坐姿站姿睡姿 2⃣️有良好的饮食习惯，牛肉，奶糖，坚果等坚硬或者耐嚼的食物都会对颞下颌关节造成很严重的负担 3⃣️心情因素：保持一颗良好的心态 虽然这本书说的这些注意事项没办法马上进入脑子并改掉多年来养成的坏习惯，但是会让你在有意识想到这些的时候，放下二郎腿，牙齿分开，阻止头前伸等等。建议做一点便签，时刻提醒自己，逐步养成好习惯！

其实与其说是颞下颌关节紊乱病治病计划，更多强调的是人体作为一个整体，治疗不能只是头痛医头，脚痛医脚。更像是一本教你如何保持健康喜欢，减少颞下颌关节紊乱的书。适合大众读物。

基本上都是关于如何日常保健的姿势和动作，没啥实际操作内容，收获一般般，失望了

比较好的一本书，从点到面的剖析颞下颌关节紊乱这个病症，对于我帮助很大。

非常简单易懂的实用性的书！ 几个简单的动作就会让紊乱大幅缓解，舌头顶住上颚，牙齿不要咬在一起。全方位的锻炼你的肌肉！作者的实战经验和理论水平都很高🙏能看到这本书太幸运了。🙏🙏🙏 天下没有速效药，一切都是点滴积累之功！