刚刚好的人生：从心而活，顺势而为

提取，即从喜欢的事物、事情、活动里找到本质，然后把本质提炼成个人可理解的内容，并纳入自己的思维体系，然后在脑海中不断地进行发散、想象、变形、建构。

✍️一个人什么时候才能知道自己想要、有能力且有信心做成一件事呢？那就是在他身心能量足够多的时候，在身心自然舒展的时候，在内心没有太多恐惧的时候，他的生命会像河流一样，自然地泛起浪花，他的内心会有一个声音：这是我喜欢的，这是我想要的，我感觉这件事来自生命的召唤。自然而然地，他就可以循序渐进地尝试和探索了。 🌺目标不是单一项，而是围绕你的意愿和喜好展开的一个场景游戏，一路都是收获。你可能无法实现全部的目标，30%的习得和进步也是实现目标。人生是动态向前、发展变化的，定目标只是定方向，但不是最终的结果，你每天都在发现新的自己。 💐 人天生是爱动的，特别是愿意追寻有兴趣和有希望的目标，这是人的本能。不想动，动不起来，反而是异常和反常。为什么呢？有三个原因：①对外自证压力大，导致乐趣丧失；②长期内耗，心理能量弱；③不懂得细化和分解行动计划。 🌺 真正能够成事的人，是尊重和遵循心力的人。没法做事时，你应该先养心力，然后循序渐进，无须鞭策责罚自己。 💐 爱别人之前，请先好好感受自己的身体与心灵，以及情绪的波动，真真切切地感受自己的喜怒哀乐，尊重自己内心发出的每一个喜欢或者厌恶的信号，选择接受或大胆拒绝。 🌺 最高级的爱是对自己说“我爱你，我永远爱着你，无论你变成什么样子，无论你处于什么状态，无论别人怎么评价你，我的爱从来只增不减，伴随你的整个生命，哪怕死亡都无法改变这个事实。” 💐 让爱自然，让关系简单，让表达大方，让付出轻松，这就是爱满自溢的四个宗旨。 🌺 事业只是通往这样的人生的一种手段，但不是唯一手段。因为流动与丰富需要稀缺信息和价值，创意和创新，舒展的身心，稳定的情绪，充盈的情感。如果做不到以上几点，人再忙碌高效，又能比得过机器、计算机、人工智能吗？ 💐 慢是顺应，顺应了自然规律，顺应了自己内心的想法去做事，而不是随便找个外界的目标跟风，做出不是出自本心意愿的行为，行不遂心，便会急切，无法真正做好一件事。 🌺 心理学最大的意义，是帮助一个人穿越情绪的迷雾，洞见生命的底层逻辑，修行和优化自我核心的信念部分，在本质上转换理解方式，提升生命的体验感。 💐 当有人质疑、嘲笑你的想法，态度轻蔑时，你是否还能保持坚定、清醒，继续稳步推进手头的事情，独自前行？ 🌺 你是否愿意思考每个问题的本质，不停留在表面的浅尝辄止，去寻找各种资料、资源和支持系统展开思考，探索问题的根本，找寻底层逻辑？ 💐 你是否可以在物质不宽裕的时候，不轻视自己，不贬低自己，而是踏实生活、沉静学习、观察市场、了解需求、推进目标、耐心等待，不骄不躁，储备足够强大的能量？ 🌺 你是否能做到终身爱自己，即第一，爱护、养育、支持自己；第二，了解、探索自己；第三，把人生当作一段自我实现的旅程？

一个怎么过好自己的人生，这本书给了答案。 ①从心：心是力量源泉，向内探索听从内在的声到，我喜欢什么，我要什么，进而找到自己的兴趣爱好，优势。生命从此有了心力和内驱力，有了自我，有了灵魂。 ②顺势而为：是把自己从心后的兴趣爱好优势，打造成为技能或产品，链接更多人，转化为他人对我的认可，影响力和购买力。所谓自我实现是将自我优势与社会需求之间的高度同频共振。 为何从心的人只是少数？ ①大部分人从小到大，被父母，老师，同伴，社会观念影响，被动认领任务，走上的是—条争名次，争面子的从众之路。没有向内探索思考自己喜欢什么，想要什么。 ②我们很难做到静和慢。静和慢下来，我们容易感觉无聊，产生孤独甚至被抛弃或死亡的感受。这时你可能自责没做什么感觉在浪费时间。但只要你允许自己静慢，体验空无片刻，安住其中，你就会想到自己想要什么，能做什么。这些想法跟你的兴趣，优势有关。对自我探索的过程需要你能独处和不急躁。 ③我们太在乎与他人的关系，在乎外界评价，总在寻求他人认可。我们为了太多的关系隐忍，讨好，屈服，压抑自身情绪和需求，满足他人期待。导致情绪郁结，生命力萎缩。寻求他人认可其实是种自恋，他人是与我完全不同的个体，他人言行是我不能控制的，与他人过多纠缠内耗只会阻碍我们做自己与建立自我。让情绪流动起来，允许自己愤怒，接纳脆弱，远离消耗你的人，靠近喜欢你滋养你的人。 爱自己是所有关系的前提。真正厉害的人是毫不留情的人，毫不留情转身，豪不留情地远离，毫不留情地放弃，毫不留情地拒绝。 财富获取路径：顺势而为。 一，将自己的优势打造成为提供稀缺的价值，持续不断地学习提升。 ①当你追随自己的兴趣爱好和优势，内心会感到充实，快乐，舒服，容易产生毫不费力的心流体验。②学习过程中面对无反馈或负反馈，看不到任何进步的状况。这时我们要忘记目标，面对反馈延迟滞后，允许自己慢慢来，让时间积累复利，由量变产生质变。③不断刻意练习，将学到的知识吸收转化，持续精进。 二，经营个人品牌很重要。这个时代被更多人认识和关注能为我们带来财富。如何链接到更多人？ ①定位自己擅长的领域及特长优势，并将其标签化能被人记住。 ②无数次重复曝光自己的技能、内容和产品，持续地分享。你需要克服羞耻感和恐惧感。 三，超越自我，让世界变美好，爱己利他。 心理成长上我们除了为自己而活，还应放下自我追求更崇高的目标，为改变世界而活。保持谦卑，包容，合作，利他的心态来服务大众，为改变世界做出贡献。 在爱自己上：照顾好身心，接纳欲望并顺应天性。懂得“无欲之刚，有欲则强”，驾驭它并适当满足欲望，顺应天性，不对自我进行评判苛责，拥有掌控生命的自主权。活得真实且有力量才能自信，能够自信才能爱己爱人。 四，很多人无法获得财富的原因： ①身心能量被内心冲突和关系牵扯消耗太多。②对他人，市场，大众的需求漠不关心。

“真正的爱自己，是接纳、珍惜、肯定自己的存在价值，倾听和回应自己的每一种情绪，哪怕狼狈、脆弱、无力，也可以被自己稳稳接住，被温柔安抚。”享受爱与自由，体验人生，从心而活。

总能在这本书的文字中找到自我价值。人生的定义。和不被世俗的语言所困扰。真正的做到从心而活，顺势而为。其实很多人生的道理我们都明白。只是我们找不到一个可以推动你前行的力量。而这本书里所带给你的文字力量。便是你所寻求的最好的答案。

因为喜欢这本书名而看的，书如其名，《刚刚好的人生，从心❤️而活，顺势而为》所有的好，都不如刚刚好，人生刚刚好,小满胜万全。

我其实最近确实挺迷茫的，刚毕业，没有工作，在家里躺平。但是读这本书我好像没有那么迷茫，内耗了。我现在接受了我现在所面临的一起处境，我允许发生在我身上的任何事情，我可以慢一点，找一下我自己。找到我自己真正喜欢的事情，喜欢的人。人生不过三万天，我活着的意义就是快乐，健康 然后才是钱。好好爱自己，如果自己累了那就让自己休息一个星期或者一个月也没关系的。把自己的感受，自己要什么，自己的感受放在第一位加油相信自己一定可以的

2024年12月19日 星期四 祝福早安 天气晴朗 气温-3℃ 《刚刚好的人生》 从心的四个阶段 从心之路有四个阶段要走，即无心、寻心、问心、从心。 无心的生活，是指费力的生活，你在意周围人的意见，要与别人竞争相同的目标，要时刻督促和激励自己，认为获得一定的成就才算有价值，要努力、自律、勤奋并学习一些技巧和计谋，要留心自己的言行给别人的印象，要小心经营人际关系并防止失败发生。你不允许自己输，更不允许自己懒惰和脆弱。 你是否熟悉或者经历过这样的生活：一边给自己加油打气，一边维持住最后一格电量，同时维持一个强大的人设[插图]。但这样的生活真的是你想要的吗？你的情绪、感受、意愿、快乐呢？这些都不重要吗？会有多少人真的在意你的成功？台下真心为你鼓掌的人究竟会有多少？你思考过吗？ 为什么无心即费力呢？因为这在很大程度上说明你放弃了真实的自我，不听内心的声音，背着“假我”的壳一路攀爬，除了获得的结果能证明自己很厉害，你在一路上基本没得到太多快乐，只有耗能，而持续攀爬的能量从何而来？要么把身心能量利用到极致，要么通过其他快速的补偿方式维持这种动力，费力，但依然坚持，你过度地渴望最终的成就，却有可能让你中途崩溃离场。 该怎么办？要寻心，也就是寻回心力，寻回内驱力，去过不费力的生活。 很多人认为的“寻”是去找，但这里的“寻”就是在原地，什么都不做，什么都不想。没错，就是“空”的状态，清空自己，让你的本心浮现。 你有多久没真正休息过了？你要允许自己什么都不想，只留下呼吸、心跳，让头脑放空、情绪消散，让自己像一片树叶一样漂浮在河面上，静静地随着河水流淌，不做任何抵抗。这时，你的身体和心灵都清空了。 空，才会让你的心房有空间，让你的自我安心住进来。让心回归，让你的身心同频。 我猜很多人会说，我也“躺平”[插图]过一段时间，并没有什么用，反而越躺越烦躁。 “躺平”分两种，一种是找不到自己，迷路了，这时候，要选择接纳自我。在这个阶段，自洽地躺平，在生命的自然流动中恢复觉知和动力，恢复真实的情绪和感受，重新找到自己，想清楚自己究竟要什么，然后爬起来，开始自觉主动地生活，有自己的意愿和想法，再也不混混沌沌。 另一种是嘴上说着要躺平，身体也躺下了，心却还在翻滚、躁动、纠结，这不是真正的“躺平”，因为你没有接纳自我，更没有允许生命自然流动，你只是不甘心和自我厌弃。 前文说的“空”，是前一种“躺平”，你允许、接纳、信任着、流动着，等待你本来的面貌慢慢恢复，为重启做准备，直到真我复苏的那一刻。 寻心持续一个阶段以后，你会发现：你能越来越清晰地察觉自己的情绪波动、意识念头，你的大脑像一个干净的杯子，折射出了每一束光。你对外界的反应不再只靠惯性和想当然，而是开启内观、觉察、有意识的模式。你在做每一个选择之前，都会问问自己的心：这是你想要的吗？是你喜欢的吗？是你想要的人生吗？ 问心，就是真正意义上的独立，走出既定的、混沌的、听父母言、随大家走的生活，你认真审视外界的每一句劝告，关怀自己、尊重感受、大胆设想、慎重决定自己想过什么人生，坚定踏出每一步。 你会开始情绪管理，比起别人的喜怒哀乐，你更关心自己的情绪为何而起，摸索情绪产生的缘由，进入童年回忆。在回忆里看见那个童年的自己，看见他最初的遭遇，摘下别人贴给他的标签，对他说一声：“你很好，不要因为他人情绪的投射和宣泄，误会了自己的本质，请你耐心勇敢地长大，我会在未来等你，我们一起创造有意义的一生。” 成年的你与童年的自己不断对话，当童年的创伤被治愈后，你的日常情绪将更为稳定，你会越来越自爱。 情绪流动自如，生命力恢复，能量提升。你会很快发现，你不再跌跌撞撞地应对人生，而是握住了生活的方向盘，有一种自主、自发、自如、自在的感觉，这就是从心。 从心就是顺着生命的溪流生活，你的目标不是强大和优秀，而是真实和自然，你的成功不是由财富多少来衡量的，而是在于你是否成为自己。你逐渐尝试，缓慢前进，开始做自己喜欢的事，结交志同道合的朋友，而不是维持假性关系。 从心而活，就是做喜欢的事，结交喜欢的人，有保障生活的钱。对你来说，可能以前钱排在第一位，如今钱排在最后一位。你可能不急着赚钱了，因为你开始在自己擅长的领域从容做事，身边还有高质量的关系。你也不再需要过度消费，因为你发现你更爱由心灵本质而来的快乐，顺着心流做事，本着真心交友，单纯的购物消费则变得越来越索然无味。 你更愿意与大自然相处，树木、风景、云朵……你喜欢自己做饭，喜欢静静地看一本书，不再用批判的眼光看待这个世界。同时你只与少数朋友交往，卸下表面的精致，敞开心扉，任情绪流动。另外，你也有自己的消费观念和财务计划。于是，在生活的河流里，你顺着心意而活。 丰盛的自我和丰盛的关系，二者几乎是同时出现的，像源源不断的能量循环，在不断地流动和成长中，人与人既独立又关联，演绎着丰盛的人生。 丰盛，过去指的是富有物质资源。在未来时代，丰盛可能代表强大的精神内在，信息传达，能量滋养，技术创新。认知、精神、情绪的需求得到满足，并且要学会顺应势能，建设自己的职业和财富，是未来人们的富足标准。 丰盛的自我，指一个人有不断学习和成长的精神，内心饱满充盈，他们可以不断启迪和影响身边人。在这样的前提下，丰盛的关系是平等的、相互尊重的、高质量的，能够互相支持和影响。 丰盛的反面是匮乏和缠绕。匮乏是指无法内求、内生、内在成长的人，他们无法主动创造，满足自己的需求。缠绕指两个匮乏的人以“爱”的名义，将对方视为满足自己人生需求的客体和工具，他们看不见对方，只看见“我被满足了”或者“我不被满足”，然后生气、争吵、纠缠，如此消耗彼此的心力，在不知不觉中度过一生。 所有关系的前提，是建立不断向内生长，趋向丰盛自我的信念。 向内生长的前提是，相信自己的内在力量，愿意内收注意力，内观情绪，了解自己、打开自己、挖掘自己、塑造自己。 很多人的人生之所以还没有变好，是因为之前和现在还在等待父母/伴侣/小孩变好，或者在等待未来出现一个人让自己变好。如果等待和期待别人的想法不改变，注意力就会一直向外，你就很难真正变好。心有所待，则无所作为。 你注意什么最多，生命主题就是什么。多注意你在注意什么，养成主动调整注意力的习惯，你就是在修改你的人生。把与目标无关的琐事和关系都清理出你的注意力范围，眼睛只锚定人生目标和与个人意愿相关的信息和资源。无论发生什么，你都不被影响，保持执行和推进，休息和充电，这就是注意力内收的人生，可以自己调整心神范围。 进入情绪，就是进入心海。当人无法直面情绪时，就会任由情绪拉扯，如同海面随浪翻滚，容易身心分离，困在痛苦里，并会因为痛苦去宣泄、撕扯、缠绕。苦上加苦的人生开始了。 直面情绪是离苦的第一步，别在海面挣扎了，潜入海中，感知负面情绪在心里的每一次抽搐和游动。你的恐惧如此清晰地暴露出来，怕吗？我知道你怕，可我希望你选择一次，试一下，进入这个情绪的纹理中，链接到它的渴望、惧怕或者呼唤、求救。你听啊，你的心需要你，它渴望被你看见、安抚，如同海底有一座沉寂多年的宝藏，呼唤勇士：别怕，来吧。 看见负面情绪里藏着的脆弱、无力、痛苦，就像潜水时置身于深海，害怕周围的环境。实际上，属于你的深海探险才刚刚开始。如果你敢于把紧绷的身体舒展开，迎接水流的引领，自然呼吸，静静等待，你会发现深海并不可怕，黑暗里隐藏着小鱼，还有五彩的珊瑚。你看，你的身体里还藏着勇气、自信。 了解自己，打开自己，反复进行这样的畅游，觉察、分析、理解、转化负面情绪，深入自我，整合能量。 挖掘自己，塑造自己，打造新的体验，延展行为的可能性。分解情绪后，你会发现你比想象中有更多可能性。你可能学会了愤怒，可能更加感性，你变得会去主动演讲，开始对新事物感兴趣，可以安静地独处很久，对身边人更有耐心。 持续这样的自我挖掘与塑造，在现实中体验蜕变后自己的生活有何不同，这就是自我不断成长、丰盛的过程。 你不再逃离负面情绪了，开始让恐惧、焦虑、无力、迷茫淹没自己，完全被淹没后，你会看见海里的光，那是你的自我内核，在创伤记忆的包裹下散发光芒。你独自穿越风暴，不被毁灭，反而变得更加坚实和璀璨。 如果无法独自进行这样的尝试，那就去寻找你信任的咨询师，让他像潜水教练一样，挽着你的手，给你穿戴好潜水设备，和你一起入海、下潜，陪你一起穿越海底风暴。 人生不再是一场又一场的逃亡和抓取，你会逐渐体验到其新奇、轻松、有趣之处，找到隐藏的内在资源，将其转化为能量，创造财富，链接关系，这就是从匮乏到丰盛的开始。 外界的关系是爱满自溢的分享，是相似的灵魂彼此看见，深深映照，相互支持，是独立的星星相伴相依，辉映寰宇。因为向内生长的人都在建构一个能量自循环系统，这个系统来自自生、内驱、源源不断的动力，所以他们既可以做到自足，也可以与关系分享外溢的能量，没有过度索取、期待、要求，只有“我选择了你，你在我身边，这就是最好的事情”。 向内生长的人，能接纳对方的本质，不再期待完美恋人或者完美朋友，也可以梳理自己的情绪，对身边人的情绪需求并不太高。与他人的沟通更多是分享感受，传达信息，能量共振。 从自我成长，内求探索开始，发展丰盛的自我、丰盛的关系、丰盈的人生、丰富的体验。希望这一章能给你全新的思考和体验，如同一场海底漫步，漫游人生、自我、关系。 当我们的心理成长到了一定阶段后，目标就不应只是疗愈创伤和爱自己了，我们应最大限度地把自己的潜能与才能发挥出来，享受爱与自由，体验丰盛人生。 让我们从今天开始，试着不费力生活，你可以通过接下来的三十个问题，确认自己是否正走在不费力生活的路途中。 1 你真的爱自己吗？接纳自己存在缺点，同时愿意聚焦优点，并将其不断打磨和放大吗？ 2 你能做到当你感到不舒服的时候，先不反思和自责，而是试着评估对方对待你的方式，以及关系是否适合自己吗？ 3 你是否相信自己生来具备足够的能量和一定的能力，有自己的特点和特长，并愿意用余生发现和探索自己？ 4 你是否愿意思考每个问题的本质，不停留在表面的浅尝辄止，去寻找各种资料、资源和支持系统展开思考，探索问题的根本，找寻底层逻辑？ 5 你是否愿意直面你的情绪起伏，了解情绪管理的方法，主动觉察、记录、寻找规律，或者借助咨询师的帮助，对你的喜怒哀乐，特别是负面情绪进行科学分析和无条件的关怀？ 6 你是否能在面对权威（父母、老师、领导、长辈、名人）时，不是第一时间全然臣服，而是保持敏锐和审慎，接受对你有利的信息，排除你觉得无用或者不适的信息？ 7 你是否能果断拒绝他人（指任何人，包括亲人）对你的冒犯、侵扰、欺侮，并能及时远离，不心存对方会改变的期待？ 8 你是否能独立地为自己做一个决定，冒着未知和不确定性的风险行动，并为结果负责，以及在发生不如意的状况时做到不抱怨？ 9 当你想要探索一个新领域、新爱好、新乐趣时，是否可以先不计结果，只去尝试和玩耍，投入其中，像孩子开启一个游乐项目一样，随心行动？ 10 当有人质疑、嘲笑你的想法，态度轻蔑时，你是否还能保持坚定、清醒，继续稳步推进手头的事情，独自前行？ 11 在自己犯错后，你能否做到不责备、不攻击自己，只是看见事实，分析原因，总结经验教训，然后成长？ 12 你是否能主动表达出对别人的欣赏、赞美、爱，并且不觉得羞耻和难为情？ 13 你是否能独自做一些让自己快乐、自在的事情？从不觉得独自待着是一件奇怪的事情，可以很自然地独处？ 14 在关系发生冲突和矛盾的时候，你是否可以做到不使用极端词语攻击对方，在双方冷静后，寻找沟通的机会？在冲突中，发现自己的不合理期待和某些弱点后，你是否可以成熟地理解、消化、整合认知系统，升级自己对关系的理解？ 15 你是否可以在一段关系结束以后，不急着挽留或纠缠，只是安静地守护自己的心，聆听自己的痛苦和哀伤，看见情绪背后的意义，然后产生内在力量？ 16 你是否允许自己有无力、脆弱、羞耻、痛苦的时刻，并且不急着驱赶这些感受，与自己的这些感受静静共处，去聆听、安抚自己？你是否可以对自己所谓的糟糕的一面，保持接纳和尊重？ 17 当做不到某件事时，你是否可以不责备、不怀疑自己？你是否会停下来看一看，这件事是不是不适合自己？ 18 在你心中，心灵的共鸣、契合、贴近、支持，是否比地缘关系和血缘关系更重要？ 19 你是否可以在自己疲惫、虚弱、无力的时候，让自己停下来，充分休息、放空？不着急、催促、赶时间？ 20 你是否可以把“自我成长、自我探索、体验人生、实现潜能”当作目标，而不仅仅以“结婚、生子”为目标？你的人生是否可以以“自我”为出发点？ 21 你是否可以把金钱当作购买物资的兑换凭证，以及玩人生游戏的储值金币，除了这两个功能，不再赋予它过度的自我价值证明，不再使其与你的自尊、人格、人生意义关联在一起？ 22 你是否可以在物质不宽裕的时候，不轻视自己，不贬低自己，而是踏实生活、沉静学习、观察市场、了解需求、推进目标、耐心等待，不骄不躁，储备足够强大的能量？ 23 你是否可以做到不因买到贵的东西而觉得自己的价值被抬升，也不因为用便宜的东西而觉得自己的价值被贬低？是否可以保持“万物皆可为自己所用，万物都只是自己的装饰”的信念？ 24 你是否可以认同且肯定自己的认知、思维、情感、想象力，并落落大方、不卑不亢地说出对世界和事物的理解，清晰地表达自己的观点，坚持独立思考，并把这些当作你最珍贵的宝物？ 25 你是否可以坦然面对嘲讽、奚落、不公？你是否能看见这个世界纷至沓来的“标签”以及人们对你的评判，是否能理解这些，但绝不附庸，清醒地活着，让自己保持完整、纯粹？ 26 你是否可以不再抵触、对抗、逃避，尝试在“负能量”“低能量”里分析和觉察，发现新信息，推动自己的认知进步，把思维的视野范围扩大再扩大？ 27 你是否可以在自我与他人、与群体的关系中找到平衡点，让自我独立，同时学会与人沟通、相处、合作，让自我有生长的土壤？ 28 你是否能把亲密关系当作课题、当作镜子、当作体验、当作成长，而不是当作归宿、港湾？你是否既可以在安定和依恋里被滋养，同时也可以在不定和无常中成长？ 29 你是否可以在某些费力、不舒服、需要妥协的时候，接受、忍受，不对抗和抱怨这样的现实，但绝不放弃“不费力法则”，一直寻找机会，争取早日脱困？ 30 你是否能做到终身爱自己，即第一，爱护、养育、支持自己；第二，了解、探索自己；第三，把人生当作一段自我实现的旅程？

断断续续花了半个月时间看完这本书，书的内容并不复杂，但还挺戳中当下人的境况。书中提倡的是人生并非要费尽心思，而是找到自己的优势和特长，从心而活，顺势而为。书中围绕生活、学习、工作、人际关系几个维度，梳理自我成长的方法，主张适度，不要内耗纠结、盲目追求完美。 书本的内容虽然有强烈的鸡汤性质，但是很多话还是很一语中的，有生活哲理的。对于时常感到疲惫、迷茫，或者身处职场感到人际交往很费力的人，有一定实践指引作用。个人看下来感觉会有共鸣，但不会震撼。

一本披着心理学外衣的空洞鸡汤理论学说，竟然熬了一本书的汤… 还有1个自由职业者教职场的东西，你敢教我可不敢学🤣