甘于平凡的勇气：阿德勒心理学入门

每个人都有自卑感，人于潜意识里觉得自己比别人差，或者不能接受自己的平凡，当人们无法接受自己的平凡时，就会努力变得与众不同。要么特别优秀，要么特别差劲！与其如此，不如改变看待自己的方式，或者说从不同的角度来审视自己。爱自己、理解自己、接受平凡的自己，拥有甘于平凡的勇气！ 阿德勒心理学在教育、人际关系，’生活方式’，人生课题等方面都提供不错的参考思路，是值得一读审视自我思考的一本书，《甘于平凡的勇气》更像是《被讨厌的勇气》和《自卑与超越》里的一些重点的交汇合集，悟性有限体会不及，常翻常新！ 一、阿德勒心理学在育儿教育方面认为：孩子与父母老师的关系应当是平等的。唯有时刻清楚地认识到我们期望孩子未来成为怎样的人，才能真正教育好孩子，否则将止步于解决眼前的问题。 1⃣️阿德勒育儿方式在行为方面的目标有以下两点： 1.自立； 2.与社会和谐共处。 支撑这种行为的心理目标也有两点： 1.“我有能力”；凭借自身力量解决生活问题。 2.“人人都是我的伙伴”。试图与他人建立联系。 2⃣️在孩子教育上主张不惩罚责骂，不表扬(会产生“不是我的伙伴”的信念。)而是鼓励 惩罚责骂会让孩子觉得自己无能，恶化亲子关系，拉开距离，惩罚的效果是一时的，惩罚停止又会恢复不恰当行为，以及放弃恰当积极的行为； 表扬体现了一种“纵向”的人际关系，是有能力者对无能力者的肯定，是自上而下的评价和判断。被表扬时父母老师是伙伴反之会破裂； 鼓励不同于赞美，它并非评价，而是分享喜悦、传达心情的一种方式。一方面要使用鼓励性的语言；另一方面，要鼓励孩子依靠自己的力量解决生活中的问题。 试着对那些常常被忽视或被视作理所当然的事说一声“谢谢”“我很开心”“帮到我了”，就是一种鼓励。 要注意的是：鼓励应当是对当下感受的表达，而不是对“下次”的期待。应当关注“存在”本身。 二、阿德勒心理学更倾向目的论，因为目的不指向过去，而着眼未来。认为人的生活方式是可以改变的，性格并非不可改变，人是可以与伙伴建议良好的羁绊。“没有其他选择”“没有办法”等等。不仅是在欺骗别人，更是在欺骗自己的“人生谎言”。 目的论是先有目的，才有现在的表现。决定论是先有过去，才有现在的结果。一味依赖原因论，就会止步不前！过度的关注过去的原因，企图靠过去的原因解释事物就会陷入‘决定论’ 三、阿德勒心理学认为：人类的一切烦恼都是人际关系的烦恼。人并非独自生活，而是生活在“他人之间”，人只有在社会（人际关系）中才能成为个人。 因此，我们需要进行课题分离，最终是谁来承担责任就是谁的课题，我们既不能接替别人的课题，也不能要求别人完成我们自己的课题。 然而，每个人的能力是有限的，不可能独自解决所有的问题。需要寻求他人的帮助成为共同课题。 四、阿德勒心理学认为：良好的人际关系是横向平等的关系。我们通过共同体感觉、横向关系、合作与贡献来使我们的生活变得更加“美好”。我们应当将其与“善”区分开来。这样，我们便能够审视在某些情况下我们正在做或试图做的事情是否有助于实现我们的目的（善），从而避免被强加作为常识的共同体感觉。 五、阿德勒心理学认为人与人无法互相理解。因此强调“共鸣”的重要性，即“用别人的眼睛看，用别人的耳朵听，用别人的心感受” 六、阿德勒心理学是“个案式”的，这意味着每个人都是独一无二的，我们必须从这个角度来理解人们的行为。当一个人选择做某事时，应当对自己的选择负责。人们始终可以选择其他的生存方式。 七、阿德勒心理学鼓励自由选择。自由总是与“责任”相伴，并不存在绝对的自由。自由也意味着承担相应的责任。选择了自己的道路，就必须由自己承担后果，自由并不存在于虚无之中，正因为存在阻力，我们才能获得自由。 八、人生的意义由自己决定。没有人能代替自己过完一生，遇事不顺时也不会有人代为解决。人生并没有普遍适用的意义。人生的意义是由自己赋予的！

前段时间刚读完岸见一郎的《被讨厌的勇气》，书中振聋发聩的观点让我眼前一亮，我真的被深深的震撼到了，一下就变成了阿德勒心理学的死忠粉。书读完了，饥渴的灵魂却没有吃饱，它不肯罢休。于是我就打开了这本《甘于平凡的勇气》。 我个人认为，这两本书类似姊妹篇，是以不同的方式解释相同的观点。让我通过不同的视角，对阿德勒心理学有了更深的理解和认识。 这本书已经读完将近一个月了，因为被平台催更，现在才想起来写书评。书中的内容已经淡忘了不少，但有些震撼心灵的观点，已经内化成了我自己的认知，也许终生都不会忘记了。比方说，书中提到的“课题分离”理论，就变成了指引我解决复杂问题的金钥匙。 就像书中所说，人类的一切烦恼，都是人际关系的烦恼。但如何能有效化解人际关系中的矛盾？其实最关键的就是既守住自己的边界，也不侵犯他人的边界。在人群的海洋里，如果每个人都能有清晰的边界，矛盾冲突就会减少很多。但这话说起来容易，难的是很多人根本不知道边界之所在。他们不知道自己的边界在哪里，更妄论他人的边界，在这种情况下，想要守住底线就会很难。这就用到了阿德勒心理学的课题分离理论。 任何一件事情，我们都可以根据最后由谁承担责任，或是由谁承担选择的后果来判断“这是谁的课题”，我们不能对他人的课题妄加干涉，同时也不允许他们插手我们的课题。有了这个理论做指导，任何事情都能很快画出边界，权责分明，一目了然。这样，人际关系一下就会变得非常简单。 举个例子：现在很多年轻人都被父母逼婚，因此导致了亲子关系紧张，孩子甚至几年都不回家，这给父母和孩子双方都带来了深深的伤害和痛苦。谈恋爱、结婚是孩子的课题，父母逼孩子结婚，就是对孩子课题的妄加干涉。在孩子婚姻问题上，父母给予适当的帮助是应该的，但出于焦虑而逼迫孩子是不对的。孩子拒绝回家，正是守住自己边界的强硬做法。 当然，课题分离也并不是说就谁干谁的事，老死不相往来。正确的打开方式应该是在对方主动求助之前，我们不应凭借自己的主观臆断，认定对方需要协助而擅自干涉对方。能做到这一点，也就做到了清晰的认知和边界。生活也会变得简单而愉快。 对于侵犯我们边界的人，要学会勇敢说“不”，这样我们才能活出自我，活在自己真实的世界里。 阿德勒心理学，一把解决问题的钥匙，一剂治愈心灵的良药，一盏指引方向的明灯。希望每一个人都能懂一点阿德勒心理学，让自己活在简单而幸福的世界里。

《甘于平凡的勇气》宛如一本心灵指南，为我们揭示在纷繁世界中，如何以平和且坚定的心态看待平凡，赋予平凡生活非凡意义。 书中指出，现代社会弥漫着对成功的狂热追求，财富、地位与名声成为衡量人生价值的主流标准。人们在激烈竞争中疲于奔命，忽略内心真正需求。比如有人为升职加薪，日夜加班，牺牲健康与家庭时光，却未收获预期幸福。这种对非凡成就的过度渴望，让许多人陷入焦虑与迷茫。 然而，作者强调平凡并非平庸，它是一种真实、质朴的生活状态。平凡生活里，人们能享受日常点滴美好，像清晨第一缕阳光、家人的一顿晚餐。书中讲述众多普通人故事，有坚守小镇教书多年的教师，以耐心与爱心培育无数学生；有街头巷尾的手艺人，专注打磨技艺，传承传统手艺。他们虽未声名远扬，却在平凡岗位创造独特价值，凭借热爱与坚守，让生活充实而有意义。 作者认为，拥有甘于平凡的勇气，意味着接纳真实的自己，不被外界标准左右。它并非消极逃避，而是在认清生活真相后依然热爱生活。具备这种勇气，能在平凡中发现机遇，把平凡事做到极致，实现自我成长与超越。 这本书主题深刻，引导读者反思人生价值，重新审视平凡生活的意义，鼓励我们以积极心态面对平凡，用勇气和智慧书写属于自己的精彩。 在生活中，我们不应因暂时平凡而自卑焦虑，要学会珍惜当下拥有，用心感受生活细微之处的美好。当我们拥有甘于平凡的勇气，便能更专注自身兴趣与成长，在平凡工作或生活中积累经验、提升能力。这不仅能带来内心宁静，还可能在不经意间创造不平凡。同时，这种勇气让我们以更宽容视角看待他人选择，尊重不同生活方式，共同营造多元包容社会。总之，《甘于平凡的勇气》为我们在喧嚣世界中找到一片宁静港湾，让我们带着勇气与热爱，在平凡生活中开启不凡旅程。

《甘于平凡的勇气：阿德勒心理学入门》是一本介绍阿德勒心理学的书籍。 一、阿德勒心理学的核心观点 1. 阿德勒心理学认为，每个人都有追求卓越的动机，同时也需要接受自己的平凡。这种观点被称为“甘于平凡的勇气”。 2. 阿德勒心理学强调勇气的重要性，认为只有具备勇气的人，才是真正的强者。 二、阿德勒心理学的“五大前提” 1. 自我决定性：认为命运由自己主宰。 2. 目的论：行为和感情具有其目的而非原因。 3. 整体论：意识和无意识不可分。 4. 人际关系论：行为和感情需要对方存在。 5. 认知论：人只凭主观看待事物。 三、阿德勒心理学的应用 1. 阿德勒心理学的应用效果包括将自我从过去、人际关系和情感的枷锁中解放出来，将人生责任和选择的权利交给我们自己。 2. 阿德勒心理学鼓励人们从混沌走向成功，教导人们学会与自卑感共存共荣，树立有益的人生目标，从而活出生命的意义。

阿德勒专治各种“不想长大”。 阿德勒心理学理论不帮你挖童年创伤博同情，也不给你灌“被爱就能治愈”的鸡汤。他像一位严厉但慈悲的教练，指着你的鼻子说：“你没有病，你只是不想长大。现在，站起来，自己走路。” 目的论：戳破伪装，直指欲望，顺着它才能解决问题； 课题分离：卸下重担，别人的情绪别人背，我不内耗； 甘于平凡，乐观面对现实，我的人生我负责。

资本家的代言人岸见一郎先怂恿我们做一个被讨厌的人（见《被讨厌的勇气》），接着又鼓励我们继续被资本家们剥削（见《我们必须工作吗？》），然后又忽悠我们这样的日子很好（见《从此刻开始幸福》），最后为防止我们抗议又写下这本《甘于平凡的勇气》劝我们接受现实。 由于知道自己早已臭名昭著，于是他又搬来心理学大师阿德勒，在自己的每部著作中都加个副标题——“阿德勒的心理哲学课”，把自己撇清关系。 我们要有追求卓越的勇气，我对卓越的理解是：卓尔不群，超越自我。每个人都是独一无二的，比起听别人怎么说，不如亲身去体验这个世界。只要能够关注自我，不断进步，即使最后泯然众人，也依然能够我心如镜。 只有追求过卓越，才能坦然接受平凡。即使我们都是平凡人，并不能否认我们每个人都是绝无仅有的存在。 有些人喜欢动不动喜欢谈意义，人生意义、工作意义等等。然而我认为没有具体就没有意义，许多事情也不需要意义，因为意义是我们赋予的！ 吃喝玩乐不代表虚度光阴，吃苦受罪也不代表意义非凡。人生可以拼命工作学习，当然也可以玩游戏看手机，但不管怎样，如果我们不去尽情地体验生命，总有一天我们会心有不甘。因为这是我们自己仅有一次的人生。

📚甘于平凡，才能真正幸福 本书的核心观点是：人生最大的勇气，是做真实的自己，而非活在别人的期待中。 书中借助阿德勒心理学的核心思想，帮助读者摆脱“优越情结”和“自卑情结”，学会建立平等、健康的人际关系，从而活出自己的人生意义。 二、核心内容梳理 1. 接纳自我：放下自卑，不被过去定义 - 阿德勒认为，《人的问题往往源于过度关注自卑》，但自卑感本身并不是问题，问题在于人如何看待和处理它。 - 关键在于《目的论》：你不是被过去的经历决定，而是你如何赋予这些经历意义。 2. 放下优越情结：不必活成别人期待的样子 - 追求优越感、渴望证明自己，往往让人陷入焦虑和疲惫。 - “优越情结”是一种假装强大的心理防御机制，人们通过炫耀、比较、追求成功来掩盖内在的不安。 - 但真正的幸福不是“胜过他人”，而是“接纳自己”。 3. 建立横向关系：不再讨好或依赖他人 - 传统人际关系多是“纵向关系”（上对下，如父母与孩子、领导与下属）。 - 阿德勒强调的是“横向关系”：人与人是平等的，不需要讨好、迎合或压制他人。 - 关键在于“课题分离”：别人的评价、喜好、期待，是别人的课题，我们无需承担。 4. 自我赋义人生：自己决定人生价值 - 阿德勒认为，人生没有绝对的意义，意义是由个人赋予的。 - 你不需要活成社会、家庭或他人期待的样子，而是应该按照自己的价值观来生活。 - 即使被讨厌，也要有勇气坚持自我。 三)勇气心理学与自由的幸福 阿德勒心理学的核心在于“勇气心理学”，即幸福来自“勇敢地做自己”，而不是迎合世界。 - 不被过去束缚，不活在别人的评价里，而是建立真正的自我认同。 - 幸福的根本在于选择自由，而自由需要承担责任。 四、总结：活出自己的勇气 这本书的核心是：甘于平凡，是一种勇气。 ✨不再追求被认可，而是认可自己。 ✨不再执着于比较，而是享受当下。 ✨ 不再惧怕被讨厌，而是敢于活成自己。 这是阿德勒心理学最重要的启示，也是获得真正幸福的关键。

如果想收获一个让内心强大的哲学，那我推荐你看看这本《甘于平凡的勇气：阿德勒心理学入门》 为什么阿德勒的思想会让人变得强大呢？ 作者认为：阿德勒的心理学是一种关于勇气的哲学。它会让我们敢于直面人生，不再逃避自己的人生课题，不在对自己的人生撒谎。重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。 说白了就是：我们所看到的世界，都是自己建构出来的。发生了什么并不重要，重要的是如何利用发生的事。 当我们不愿意为自己的人生负责时，也就会对自己撒各种谎，以此来逃避自己的人生课题。殊不知，自由和责任可是一个硬币的两面，推卸责任就是在减少自己的自由。 大家可以想象一个这样的故事 小马驹驹开始离开家门外出求学，在学校的生活中，小马驹驹觉得自己各方面不如他人，常常觉得自己自卑、在校园活动中也觉得自己没有才艺、没有特长，也不会说话交不到好朋友。有一次上心理学课讲到了弗洛伊德的心理学，老师说原声家庭对一个人有莫大的影响。 小马驹驹好像抓到了一根救命稻草一般，把自己认为的种种不幸，归因于自己的父母自己的家庭，小马驹驹好像松了一口气一样，终于找到原因所在了。 可是他并没有因此而能改变，小马驹驹找到了所谓的原因，但他发现这个原因已无法改变。每当小马驹驹感觉到不幸，他的心里都暗暗的觉得都是小时候。都是那些外在的事物，让我如此不幸。他的内心变得越来越脆弱，越来越没有力量。 偶然有一次小马驹驹外出听讲，听到了一个老师讲，其实重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西。井水永远18摄氏度，但冬暖夏凉，这是为何？感受不同罢了。 上天给予了什么并不重要，重要的是我们如何利用这些被给予的东西。这句话让小马驹驹醍醐灌顶，心中好想暗暗升起了一股力量，这股力量不是来自于过去，而是来自于自己。 最后，如果你也想收获一种关于勇气的哲学，那就和我一起读完这本《甘于平凡的勇气：阿德勒心理学入门》吧。

接纳不完美的自己，是人生最硬的铠甲 这本书并非鼓励我们躺平或放弃追求，而是借由阿德勒心理学的智慧，直指我们内心最深处的痛点：我们如此痛苦，是因为我们失去了接受自己“平凡”的能力 。 在这个鼓励竞争、崇尚成功的社会里，我们从小被灌输了一种观念：人生是一座金字塔，只有爬到塔尖，成为那个“非凡”的人，人生才有价值 。于是，我们活在一种巨大的焦虑之中——在职场中害怕被超越，在人际关系中担心被边缘化，甚至对自己无法满足父母的期待。岸见一郎一针见血地指出，这种痛苦的根源，在于我们太活在别人的眼睛里了。 书中提到，阿德勒本人因佝偻病和与兄弟的比较而产生的自卑感，这些经历都指向同一个真相：当我们把衡量价值的标尺交给外界时，我们就永远找不到真正的自己 。我们就像那只被玻璃罩住过的跳蚤，明明限制已经不在了，却因为太在意别人的眼光，再也不敢奋力跳跃 。 这本书最触动我的，是它对“勇气”的重新定义。我们通常认为，勇气是建功立业、是出类拔萃、是敢于和世界叫板。但岸见一郎却说：“生而为人最大的勇气是，做真实平凡的自己，而不是成为别人眼中优秀正确的你。” 真正的勇气不是向外界寻求认可，而是在内心深处接受那个有瑕疵、有局限、确实平凡的自己。 这让我想起了书中关于“自我接纳”的精辟论述。作者区分了“自我肯定”与“自我接纳” ：自我肯定是明明做不到却暗示自己“我能行”，是一种自欺欺人；而自我接纳是诚实地接受这个“做不到的自己”，然后尽量朝着能够改变的方向去努力 。这种接纳，不是认命，而是看清事实后的清醒与从容。正如阿德勒所说，重要的不是被给予了什么，而是如何利用被给予的东西 。 书中“甘于平凡的勇气”这一章节，并非让我们放弃卓越，而是让我们放下“优越情结”。阿德勒认为，那些认为自己必须高人一等的人，往往是因为无法接受平凡的自己 。这种对“不平凡”的执念，让我们在人际交往中陷入纵向的“竞争关系”，要么自傲，要么自卑，唯独无法获得平和的“横向关系” 。只有当我们有勇气承认自己只是芸芸众生中的一员，我们才能真正建立起与他人平等、互相尊重和信赖的关系。 读完这本书，我开始反思自己的生活。那些深夜里的自我怀疑，那些因为旁人一个眼神就陷入的内耗，那些为了显得“合群”而不敢表达真实想法的时刻，不都是因为缺乏这种“甘于平凡的勇气”吗？我们总是为了活成别人期待的样子而身心俱疲，却忘了，人生仅有一次，我们不必活在对他人的讨好或比较之中 。 岸见一郎在书中通过自己的故事告诉我们，视角的转变可以带来释怀。他曾因父亲的一句“以后再也不要做了”而深受伤害，多年后才领悟到那或许是父亲另一种形式的关爱 。生活也是如此，当我们不再固执于从自我的视角去审视得失，不再强求外界的认可，我们就能从细致入微的生活中，发现那些曾被焦虑遮蔽的美好 。 《甘于平凡的勇气》就像一面镜子，照出了我们内心深处那个渴望被认可又害怕失败的自己。它告诉我们，生活不必华丽，勇气无须张扬 。真正的强大，不是站在聚光灯下接受喝彩，而是在夜深人静时，能对着镜子里的那个平凡的自己说一声：“没关系，这样也很好。” 如果你也曾在竞争中感到疲惫，在人际关系中感到迷茫，不妨读读这本书。它会带你褪去浮华，回归本真，让你有勇气在平凡的日子里，开出属于自己的、独一无二的花 。

在读了《被讨厌的勇气》一书后来看这本，然后打算看《自卑已超越》《不管教的勇气》。从这些书中接触到了阿德勒心理学，关于他的目的论，他的育儿观念。 每个人都想吸引注意力，除了做最优秀的，或许会做最差的。而甘于平凡，做一般的人是需要勇气的。这时特别能体会到有反叛的、有攻击性孩子为了克服自卑，而让自己做出的一些不适当行为是为了吸引注意力。作为老师和家长，我们要做的是不只关注他的行为，更要关注行为背后的心理原因。采取不惩罚、关注恰当的行为、不表扬、鼓励、区分课题、让其体验后果的温和果断态度。 正如今天跟儿子说的，我能做的就是适度的帮助、鼓励、陪伴他。 课题分离也是学到的要点。给他爱是我的课题，接受我的爱是他的课题。要有界限，该给孩子自由和责任。“鸽子并不是在虚无的真空中飞翔，看似阻碍它飞行的空气实际上支撑着它。自由并不存在于虚无之中，正因为存在阻力，我们才能获得自由。”很喜欢这句话。 阿德勒认为幸福就是自我接纳，他者信赖，他者贡献。这样幸福就变得简单，只要喜欢自己，能够信赖他人，能够帮助他人，并接受他人的帮助。这样想，我是幸福的。遇事保持着乐观的态度，了解事情真相，解决问题，让事态转机，接受结果。 阿德勒反对决定论，告诉我们人是由自己决定的，与环境、教育和素质无关。人可以战胜自己。创伤未必只能是创伤，而由我们赋予的意义来决定。相信这个观念给很多人支持，我也会把这个理念传播开来。 关于人生的意义，抱着“互不理解”的想法交往，给了我很多启示。人不总是互相理解的，把需求表达清楚细致，如果互相猜，有时会很伤感情。就像儿子说我不了解他，我就问他你了解的我也是我告诉你的呀。 在学习心理学和陪伴儿子的路上，继续前行吧。相信把书中所学用到生活实际中是对书最大的尊重。