情绪健身房：21天陪你应对抑郁和焦虑

情绪问题的源头还是我们如何认识自我，怎样处理与他人的关系的课题。《情绪健身房》这本书给的都是切实具体、能够落地执行的方法。能感觉到对人的一种关怀，善待自己就能由己及他。挺宝藏的小书，没有虚头巴脑的东西。

提供了一些应对抑郁和焦虑的方法建议，不要苛责自己，要接纳真实的自我。 1.学会善待自己，这是一切美好开始的地方。 2.人们发脾气时往往会选择环境，选择有底线的发作方式。 3.情绪不是由事件本身直接带来的，而是由你对这个世界的理解和事件所引发的想法带来的。直接导致情绪出现的不是事件本身，而是对事件的想法。 4.大多数情况下，你都应该尊重自己，特别是当你的愿望纯属你的个人自由，又不会伤害别人时。 5.我的存在即是价值，我无须借助外在的评判标准来衡量自己的价值。退而言之，就算达不到那些标准，又怎样呢？

这本书不仅讲了为什么会产生情绪，情绪背后都藏着什么，还列出了一系列的实操方法。 实操方法对我们来说太重要，而这本书的方法都简单可操作，推荐！

九字真言：有用吗？真的吗？又怎样？情绪健身房 简单来说，真正让我们产生情绪的，并不是事件本身，而是我们对事件的认知。 认知的反应方式，决定了情绪好坏，通过调整我们的想法，我们可以更好地调节自己的情绪。

这本书从原因到办法讲的很好，还是很实用的

在情绪健身房里锻炼自己的心理肌肉，觉察识别焦虑和抑郁情绪，当用十种心理病毒反观自身时，才能更好地从负面情绪中抽离出来。希望我们通过练习可以走出负面情绪的困扰，遇见更好的自己。

非常好的一本书 最近在做心理咨询也是认知疗法 我觉得配合这个练习册很还用 感受到作者的温柔善意 有被坚定的鼓励着 作者真的希望读者变好 很感动 谢谢作者

挺不错的书，按照书里的练习一天天做，感觉懂了很多

本书给了一些很实用的建议，是一本很实用的工具书