女孩之书

这本书最动人之处，是它用“女孩可以”替代“女孩应该”的叙事方式。通过真实案例与专业解读，打破对性、健康等议题的刻板认知。当科学知识遇上人文关怀，每个女孩都能在阅读中找到属于自己的答案，这本书，正是当代女孩最需要的成长三件套；1.“敢说”：鼓励女孩表达真实感受，无论是肯定还是拒绝；2.“会学”：用简单易懂的方式掌握生理健康常识；3.“敢爱”：在接纳自我的过程中学会珍视与呵护。当其他书籍还在回避性话题时，《女孩之书》已用37位女性从业者的故事点亮了整个青春期。它教会她们：试错是成长的勋章，而包容是治愈的良药。书中特别设置的“未来建设者”章节，让每个女孩都能在STEM道路上找到自己的影子。这或许就是为什么每个年龄阶段的女性都能从中受益——因为它写给的不只是青春期的你，更是未来的你。不同于传统教科书的说教式叙事，《女孩之书》以信笺般的温暖触达年轻心灵。它用笃定的语气说：“错误是成长的伏笔，沟通是破局的关键。”当青春期女孩面临“该不该说”的困惑时，书中建议的“坦诚对话模板”比强制灌输更重要。这种将科学知识与人文关怀熔铸于一体的写作风格，让每个读者都能在会心一笑中收获力量。从月经初潮到职场选择，从恋爱迷茫到自我认同《女孩之书》构建了女性生命的全景图谱。最令人惊喜的是，那些关于“如何成为自己想要的样子”的答案，早已超越青春期。书中强调的“身体自主权”与“职业自由”，如同明灯照亮了不同人生阶段的困境。这或许就是为什么它被称为“你我之书”——因为每个女性都能在其中找到共鸣与启示。在充满焦虑的青春期，《女孩之书》像一剂良药。它用“错误即学习机会”的哲学，将试错转化为成长的勋章；用“倾听即理解”的智慧，将误会消解于无形。当青春期女孩开始用书中建议的“情绪管理工具”应对挑战时，她们不仅在学如何爱自己，更在学如何成为更好的自己。这本书，真正做到了用知识治愈心灵。作为家长，这本书是打开沟通大门的钥匙。它用科学破除误解，用温情化解焦虑，让父母学会与女孩共同探索身体的奥秘。当父母放下权威姿态，孩子们的成长将更从容。

这是一本特别棒的科普类读物，比我之前看过的那本《我在生理期》漫画要写的更为具体和详细，也更具有科学指导意义。本书作者妮娜·布罗克曼和艾伦·斯托肯·达尔都是挪威儿童、青少年精神科专业医生，长期研究青少年生理健康、性健康，同时也是儿童教师和健康关怀工作者。对于国内“谈性色变”和相对保守的大环境来讲，这本书可以说是填补了性教育的空白，我认为本书完全适合作为青少年性教育的第一课。 当然听说这本科普类读物在上架之初有一段十分曲折的故事。这本书是去年六月份出版的，但后来因为性教育类相关的问题（如尺度过大、内容太露骨了等）被举报，一夜之间彻底消失在全网，再后来又经过了近一年时间的整改（据说当前版本和原版相比，删除了一些图片和词句，最终的总页数比原版少了四页），压缩了部分内容以后又重新回归。（建议有需要的友友们可以用书币买断本书）如果有可能的话，我非常愿意把这本书推荐给我的学生去看看，据说作者即将还会出版《男孩之书》，不知道有没有机会能够一睹真容。 作者在书中把青春期的少女会遇到的问题都罗列出来并解答，比如青春期我们为什么会长痘痘，其实都是性激素在作怪，性激素让人类开始了有了性别这一属性。对于长痘痘这件事，我们可以每天用温和的、不含皂基的洗面奶洗脸一到两次。普通的肥皂对于面部皮肤来说刺激太大，可能会加重皮肤问题。 再比如说，我们大脑产生的生长激素，决定着我们的成长程度和速度，而月经到来的早晚会影响我们的身高。一旦我们开始来月经之后，女性的身体会以较慢的速度生长，直到最终停止生长。停止生长的时间大约在你第一次月经的两年后。这时候你就达到了自己的最高身高，即使到了成年也不会再长高了。你的月经开始得越早，你停止生长的时间就越早。因此，进入青春期较早的女孩通常比较晚的女孩矮一些。 一般来讲，我们的身高可以通过以下公式进行计算： 女孩：（爸爸的身高+妈妈的身高 - 13厘米）/ 2 男孩：（爸爸的身高+妈妈的身高 + 13厘米）/ 2 我们会长到多高通常取决于我们父母的身高，所以说身高是会遗传的。当然计算的结果只是个大概的参考值，不一定完全准确，后天的运动以及肉蛋奶等高蛋白食物的补充对青少年的成长还是会有一定的影响。 本书也告诉我们，我们可以通过尿液的颜色去判断自己是否喝了足够的水。如果水喝得太少，尿液会呈深黄色。如果喝的比需要的多，尿液就会像水一样没有颜色。如果尿液呈淡黄色，则说明喝的水是适量的。一般来讲，每天喝大约1升半的水是适量的。如果你喝的比你需要的多，你会直接把多余的尿出来。 从本书中我们也可以了解到原来我们的外貌会随着体重的变化而有所改变，但主要还是先天决定的。我们可以通过调节饮食和锻炼来增减体重和肌肉量，但基本上不可能重塑我们的体形。即使是想对我们天生的体形做出微小的改变，也需要大量的运动。这是不是也从另一个角度说明了减肥是无用的哈哈哈哈，只有日常控制自己的饮食，不暴饮暴食才是对身体最好的反馈。 “学习喜欢自己的身体本来的样子是一项艰巨的任务，这需要时间和练习，以及对自己的耐心。” 我想，本书最终的目的是希望青春期的少女们能为自己的身体、感受、原则设定好界限，让每个女孩都能在身体感到安全和舒适的状态下度过青春期，因为这是女孩们应得的。

在我读过的性教育科普书中，《女孩之书》无疑是最好的。它是写给青春期女孩的成长指南，也是一次用科学和同理心重塑性教育的行动。两位挪威的青少年精神科医生，妮娜和艾伦，因为在长期一线工作中看到太多女孩缺乏可靠的信息和情感支持，就用通俗、友好又严谨的笔触写下了这本书。她们相信，科学知识和真实信息才是最好的保护。 从身体变化讲起，书里把第二性征、乳房大小差异、身高波动、体味汗液这些事一一拆解，告诉女孩们“与众不同”其实再正常不过。月经初潮、周期波动、痛经怎么管，卫生棉条和月经杯怎么用，多囊卵巢综合征是什么，都说得清清楚楚。还会讲到激素怎么影响情绪和大脑，以及运动、睡眠、营养在调节身心中的关键作用。 青春期的心理像过山车，这本书不把焦虑、抑郁、自我怀疑当作毛病，而是把它们看作一种信号——提示压力、人际边界或生理节奏可能需要调整了。它还列出了情绪崩溃、自残念头这些高危信号，教女孩怎么寻求专业帮助和同伴支持。 在人际关系里，无论是和父母、同伴还是老师相处，作者鼓励女孩真实地表达想法，学会说“不”，这是保护自尊和安全的前提。书里也会聊到社交媒体怎么影响身体形象和自信心，倡导数字时代也要有健康的边界。恋爱、性冲动、爱上任何人的权利都被坦诚地讨论，强调亲密关系要建立在尊重、平等和“同意”的基础上。 关于安全和权利，书里明确说：身体是自己的私人领域，任何人都不该逾越。如果遭遇性侵或性骚扰，要立刻找信任的大人或专业机构求助。它还介绍了性传播疾病的预防、避孕和妊娠的医学常识，以及相关的法律权益，比如性同意年龄。特别值得一提的是，书中也关注了跨性别和非二元性别青少年的处境，呼吁医疗、教育和法律给予更多包容。 最后，作者希望每个女孩在获得准确信息和情感赋能之后，都能安全、舒服地度过青春期，拥有对自己身体和人生做决定的自由。就像书里说的：你有权爱上任何想爱的人，用自己喜欢的方式生活。这本书以医学科普为骨架，以对话式的关怀为血肉，不仅是写给女孩，也写给父母、老师和所有关心青少年成长的人。

今年读到的最有趣的科普书《女孩之书》，细腻温柔的文字配以生动形象的插图，讲述了女孩不同时期的身体变化。 . 小到女孩如何使用卫生巾，大到以包容的态度看待性取向、用渐进的方式建立亲密关系这本书里都有介绍。 —— 我们的身体是很奇妙的，汗液能智能的调节体温，从尿的颜色可以看出你饮水量是否合适，而来月经是生长激素停止分泌的信号，所以不少晚发育的人身高会超过早发育的人…… —— 我们应该以更宽容的态度，看待自己，我们的胸一大一小是正常的。 . 严格的性别划分害了我们所有人，我们应该允许女孩愤怒和生气，也允许男孩敏感和悲伤，这样我们才能成为完整的人。 . 性取向不是问题，你有权爱任何人～ —— 我所不知道的身体误区： 阴道瓣（CN膜）天生形状不同，不出血不意味着女孩不正经。 . 它也不会因为性交而消失，反而有自愈的能力，任何修复都是不必要的，反而会造成性交的疼痛。 . 不仅精子很努力，我们的卵子也经过了千里挑一的竞争。卵子并不像睡美人，更像个聪明的公主。她会检查不同的精子，如果她不喜欢他们的样子就会拒绝追求者。 —— 一些美妙绝伦的比喻： 我们的小y唇，会逐渐生长，如同郁金香。 . 我们可以把亲密关系看做爬台阶，最低一级是牵手，上一级是拥抱，爬楼梯需要大量的时间，请确保自己是舒服的，感到害怕可以下一两个台阶，以免自己后悔。 . 你同意过某件事一次，不意味着别人有权要求你下一次做同样的事情。主动权永远在你自己手上～ —— 这是一本科普理念遥遥领先的书，让你的孩子告别月经羞耻、免受胸部发育等困惑，它适合年龄10➕的孩子来看，也适合大人来看把自己重养一遍～

2026-17 如果不是因为雷点以外的内容写得很好很详尽很全面很新颖很通俗易懂很适龄，我将给差评。 才夸完作者为狩精卵正名，立马给我蹦一个代孕，还特意提了挪威代孕违法所以有的人去别国代孕，而普通阴道性交出生的孩子和别的方式（包括代孕）出生的孩子看不出区别，我请问呢？你的批判呢？你的反对呢？你在一本科普读物里不含任何贬斥态度提代孕到底何意味？ 月经好的方面里居然包括有些女孩这个时间段更容易恋爱？ 特意提及没有普适性的个体差异极大的生育后痛经减轻又是何意味？ 规训女孩扔卫生巾扔卫生棉条都要裹起来再扔又是何意味？ 科普月经杯的时候扭头拉踩卫生棉条卫生巾不“很环保”又是何意味？世界都是从女人阴道诞生的用点月经用品又成污染了是吧？挪威环保做得很好所以只剩月经用品可以针对了是吗？ 包括酷儿内容，我很想请问作者既然都科普酷儿内容了为什么描写恋爱描写性交依然还是异性恋霸权还是男本位模式？而且开篇还搞刻板印象定义男孩什么样女孩什么样😅。 明明都是一句话的事情，但是看着真是不爽呢。

🌈人的身体要比大脑更先发育成熟，意味着我们会遇到许多伤害自己或伤害他人的事情。 分享一下我听说过的故事： ⚡上初中的时候宿舍里有一些男生在聊天，其中有一个男的想显摆。声音放大充满自信的喊着：“我扣过某某某女生的私密处，不信的话你们去问她，她就是某某班级的”。 其它有些男生在附和的说“靠，真牛逼” 可以看到有一部分男生把女生当成“消耗品”，对她做过的事情是一种“摄取”，反应的是自己的优秀。性教育缺失是多么可怕。 ⚡还有听过的一个故事，是另一个男生说的高中时期。当时他的同桌很好看，穿渔网袜来上课。上课时很大胆，用手摸他的生殖器官，也让他摸女生胸。 那个男生说完这些事的时候，还说高中的那个同桌真骚，玩的真花！除此之外高中还有好多玩的更花的。 很难想象，这是我所未见过的事情，发生的还有好多好多。 我的理解是，有一部分女生想要被人认可，就用身体来换取男性的认可，可是她们不知道，这样做只会被更唾弃。 同理，那些因为渴望女生身体的男生，在轻而易举得到女生身体后还辱骂的，更加可恨。 ⚡在大学里，一个舍友说过他和隔壁班的女生认识不久，也不是情侣就发生了关系。发生之后男生可兴奋了，要多高兴有多高兴。高兴之后就开始思考，这个女生那么容易发生关系，她一定和许多男人搞过。 故事留给大家，我就不多评论了。让我们用心来感受这些，而非语言。 再回到最开始的那一句话： “身体比大脑发育更快，请保护好自己，我们会遇到许多伤害与被伤害的事情。” 不要责怪过去的自己，她也曾站在雾里迷茫 🔥🔥🔥摘抄书中内容与书友观点 ⭐很遗憾，青春期的我没能读到这本书。在无知 彷徨 自卑 紧张中度过了那段时光。并不是每个人都青春期都是花季。 ⭐想起前段时间在看的北舞附中招生的身体条件视频，突然理解了他们为什么要招长手长脚、手腕过裆的小孩了，虽然这个时间段他们不好看，但是成年以后比例就协调了，如果招手不太长腿也不太长的孩子，青春期后躯干发育了，那对于舞蹈生来说简直就是灾难。 ⭐其实我觉得有乳房就是负担。尤其是在跑步的时候，如果不穿紧身的内衣，胸就会跳来跳去，严重拖慢跑步速度。 ⭐五六年级，发现不少女同学的吊带旁边还有一根肩带。终于在不经意低头的时候，惊恐地发现了两个小包。于是中午放学，强烈要求我妈立即给我买内衣，可能都不是要求，而是愤怒地威胁。第一个内衣是紫色的，很好看，很开心，很满意。 初中七八年级吧，又是一低头，这次更恐惧，竟然在凸起！赶紧给可以出校的同学详尽描述我要某某同学的那种内衣。当天下午就给俺买来了，满意，褐色的，非常舒服。现在想来就是小学时候穿的那种内衣里头加了两块海绵，十块钱俩还是十块钱一个，记不清楚了。 高一，我妈终于带我去内衣店买了成人内衣。我已经想不起来是在我要求下，还是她主动的了。反正，很大，有钢圈。买完内衣，我妈和我一起去给饭卡充值，我在那条小路上不停地扯来扯去，把我妈都整发火了。 直到我大学接触了胸贴，终于摆脱了内衣的不适。但很晃。所以，交替使用胸贴和内衣。 2023年，扔掉了斥巨资的内衣，全部使用乳贴。爱晃就晃，他爹的。 ⭐如今，女孩月经初潮年龄已有普遍提早的现象，主要原因可能与营养摄入情况有关。 有研究显示，可能是因为体内脂肪的增加促进下丘脑-垂体-性腺轴的启动，进而导致初潮提前。高水平的碳水化合物摄入量是女性月经初潮年龄提前的第二位影响因素。 此外，研究还发现，适度运动能够减少体内脂肪，在正常范围内推迟初中女生的月经初潮年龄。 ⭐之前在青春期的时候，一直以为自己弄的不干净，所以才长痘痘，现在明天是自己的激素在搞鬼 ⭐女性因为强大的阴蒂生理组织，终身享有性快感。所以绝经期后，也是女性正式步入单纯享受性的阶段。 ⭐最近的研究表明，卵子可以在精子之间主动选择。她会检查不同的精子，如果她不喜欢他们的样子就会拒绝追求者。从这个角度看，她并不像睡美人，更像个聪明的公主。 ⭐真的！大家不要觉得分泌物不卫生，也不要觉得羞耻，排出分泌物或者分泌物在内裤发黄是非常正常的！我清晰记得有一次去看妇科，医生还没检查，看到我的内裤有黄色分泌物就说我不卫生，当时年纪小就相信了每天都用清洁剂过度清洗，反而洗出炎症，现在想想那个医生真的不配从医 ⭐难以置信在这本书里看到这个言论。 以后要再被催婚催生，听到“痛经生个娃就好了”的谬论，记得用科学反击。 多数人都是原发性痛经，这种疼痛只能采取措施(比如吃药)缓解，生娃也不会改善的。还有些人继发性痛经，即本身有其他疾病才痛的，和生育也没有任何关系，解决方式是针对性治疗。 小概率的生娃改善痛经，可能子宫位置异常什么的，生产恰好给捋顺了 ⭐在豆瓣认识一个姑娘，我们拉了一个群，每个月每人五十一百的，给对口几个学校的女孩捐赠卫生巾，越长大越发现，卫生巾是真的贵，明明是这么日常的东西，买不起的人比比皆是。说实话，现在消费降级，我自己也不自觉地卫生巾降级了。原来一直是买进口的贵价大品牌卫生巾，现在会越来越多尝试国产平价品牌。 🍀我们都是平凡人，渴望更好的生活这没错，可以为此努力。得不到也很正常，不用气馁。人生嘛，哭着是活，笑着也是用。 成功的意义就是，用自己喜欢的方式度过一生。 这一生会遇到很多人，可遇到再多人也无法改变的一个事实就是： “人生终究是属于自己一个人的”❤

阅读这本书的过程让我收获满满，不仅更了解自己的身体，也学到了许多关于女性的知识。能读到这样一本书，我真的很开心。 书中那些正确的引导和言论，让我感到由衷的欣喜，甚至激动到有些语无伦次，仿佛不知该如何表达内心对它的喜爱。 书里写道："女人简直就是超级英雄！我们可以做男人能做的一切，而与此同时，身体还在流血！"这句话真的太棒了，我完全无法不赞同。 "有些人在谈论阴道瓣时会使用处女膜这个词。处女膜这个名字很糟糕，因为它会造成很多误解。"读到这句话，我沉思了很久。女性被"处女膜"这三个字困扰了太久。这些不正确的言论到底是从哪里开始传播的呢？这样的常识，难道不该更普及吗？ "这种情况说明你已经忘记了自己的内在价值。内在价值指的是因为你是你自己，所以你有价值。"第一次清清楚楚地明白，我的价值在于我自己本身，这种认识本身，就是一件值得开心的事。

青春期女孩的补课书，让我想起生物课老师让男生集体到教室外稍息，这种缺失的教育为什么只有女生要补，而男生却要回避，当然也是年代感造成的羞耻闭塞，愿身体奥秘与健康心理能成为所有学生的启蒙。

这本书包含了青春期女孩身体发育、心理情绪、性教育等方面知识，也细心科普了生理期护理常识，如卫生巾、卫生棉条、月经杯的正确使用方法。帮助女孩直面青春期的变化，更好地了解自己身体，也更好地爱护自己。 面对任何让自己不舒服、不愿意、不想要的接触和靠近，都可以勇敢说不。不就是不，每个人都拥有守护自己身体边界的权利。 但这本书也有不妥之处，如书中提到：“捐赠卵子或代孕是非法的。很多人会到国外寻求帮助。”提及代孕相关内容时，只是浅浅带过，态度有些模棱两可，仿佛把代孕当作一种可以选择可以变通的生育方式，全然不提代孕对女性身心造成的巨大伤害。我必须要说，坚决抵制代孕！子宫不是可以交易的商品，女性不是生育工具。代孕不应该被淡化或者模糊化。 抛开不足，这本书依然值得青春期女孩们阅读。书里语言温柔，比喻生动形象，就像一位细心的大姐姐，陪伴着女孩子们走过迷茫的青春期。 女孩们需要关于青春期的一课，也需要关于性教育的一课，它教女孩读懂身体的秘密，守住自己的边界，学会认识自己、接纳自己、保护自己。

非常好的一本书，写给青春期女孩看的一本书，但我觉得任何年纪的女生都可以看。有点遗憾没有在青春期的时候有人推荐这本书给我看，青春期就这么过去了。 记录一下观后感： 青春期的痘痘真的困扰了我很久，原因是皮肤的炎症，从高中开始就开始长痘痘直到最近这些日子，脸的痘痘没有那么多，似乎稳定了；青春期来月经一个周期大概是28天左右，我一直都很准，随着年龄的增长来月经的日子变短了量变少了，这个最明显从一周到4天左右，但是3天是正常的，如果少于3天要去医院看一看，我现在在生理期使用的是卫生巾，希望能在今年尝试一下卫生棉；青春期没有补好营养，没有长高啊！！！错过了长高的时期，这个也改变不了；乳房胸部她只是一个器官，我太在意她的大小了，希望在以后随着成长我的观念能扭转；运动是最值得投资的运动，好久没有运动了，对自己的身体好一些，你的身体不是要去参加选美比赛，而是要陪伴你度过一生；关于女性的生殖器官我有了更深刻的认识；关于情绪，允许它的到来…… 强烈推荐这本书，希望越来越多的女孩能认识到自己的身体，尤其是青春期的女孩，同时男生也可以读，因为他们能尊重女性