正常吃饭也会瘦
沈夏冰
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沈夏冰
根据《中国居民营养与慢性病调查报2015》，中国目前成年人中超重率约30%，肥胖率10%，肥胖已经成为全民的公共卫生问题。 本书从专业营养师的角度，详细为读者介绍什么是肥胖，人为什么要减肥，帮助大家排除减肥路上的各种误区，并且也着重分析目前风靡的各种减肥方法，最后结合作者多年的专业减脂经验，提出沉浸式减肥法这种颠覆常识的减肥法，从营养学角度让大家重新认识减肥，让每个人都能拥有自己的“科学瘦身法”
读了不少怎么样健康的吃，健康的身体，是一个人活着最大的底牌，拥有好的身体才能更好的，现在正在进行时。每天饮食上健康，适量运动。继续保持
健康的身体要从健康的饮食开始，老师的书教给我们怎么样的正确的吃，怎么样正确的运动，什么样的年龄阶段，用什么样的方式，能够达到我们一个最佳的身体状态！
此书听了一遍读了一遍，我也是学习中药学和营养学的人员，此书将减肥日常饮食介绍的很全面，不过有些东西，在日常生活或工作中确实很难做到。实际上减肥减少碳水摄入，日常把维生素和矿物质补充起来，健康减肥根据自己的身高体重每月减到5-10%是最合理的健康减重，如果将快些日常加上运动，个人观点仅供参考，欢迎和大家学习和交流，歇息。
实操性很强的一本减脂行动指南，强烈推荐
有幸阅读过纸质书，再读一遍电子版，太棒了!
这是一本非常好的饮食参考指南。非常清晰，非常易懂，但是其中的一些食谱的搭配仍旧过于理想化。