经营幸福的家

《经营幸福的家》这本很有用，很实用，能解决很多家庭困惑。 这本书把家庭当做一个“系统”来看待，所有问题都要系统性解决，而不是单靠某个人就能改变。但当家庭成员过于执着地扮演功能不足或功能过度的角色时，家里的每个人都要为其买单。确实，功能过度的父母和功能不足的父母都会深深影响一个家庭，有的像直升机🚁一样盘旋在孩子的头顶，唠叨个不停，是非常不明智的。 书中强调了健康沟通的重要性，并提出了沟通的四要素。通过学习这些要素，家庭成员可以更好地表达自己的需求和感受，同时培养倾听和理解他人观点的能力，减少误解和冲突。他还能帮助我们: 1. 理解家庭系统：书中提出的“家庭系统”这一概念，也就是大概祖孙三代这个范围，系统观念给我很大启发。书中探讨了家庭系统是如何运作的，帮助我们了解家庭系统的原理，从而在人际交往中更融洽舒适。 2. 建立和谐关系：提供了心理学技巧和策略，帮助建立更加和谐、稳定和健康的家庭关系模式，这是我们每个人都需要的吧！书中讲到了替罪羊效应，这是很隐蔽的，却又很常见的潜意识引发的效应。 3. 妥善处理情绪：书中鼓励读者正视和体验自己的情绪，面对压力时理性地坚持自我，这对于改善家庭成员间的关系至关重要，毕竟我们很容易对亲人讲话更容易“不客气”。 4.提升家庭韧性：家家有本难念的经，幸福的家庭不是没有问题的家庭，而是有韧性，有意识做调整的家庭。这有助于家庭成员共同面对挑战，增强家庭的凝聚力。 5. 重塑家庭幸福：书中提供了如何重新审视自己的成长之路和当下的关系模式，改写家庭脚本，从而重塑家庭幸福。

读完这本书，我最大的感受是一种深深的释然。 原来我不必成为完美的父母，不必让所有人都满意，不必为上一代的剧本负责。 我唯一要做的，是清醒地看见自己身在怎样的系统之中，然后温柔而坚定地，为自己、也为下一代，改写那个从未以“我”为中心的家庭脚本。 这或许就是“经营幸福的家”最核心的秘密：它不追求没有问题，而是追求每个人都能在这个系统中，安全地做自己，也允许别人成为他们自己。 如果你也曾在深夜问自己“我会不会毁了孩子”，如果你也在家族聚会后感到莫名的疲惫，如果你渴望亲密却又害怕失去自由——这本书会给你一个沉静的拥抱，然后陪你一起，拆解那些困住你多年的隐形枷锁。

学习了几个心理学概念，比如家庭成员之间的关系不是线性的，而是由几个子系统构成的家庭系统相辅相成；三角关系存在于当两个人以通过拉入第三者的方式来缓解两个人之间的矛盾和焦虑；自我分化是把自己的理智和情感从家庭中脱离出来，形成自我意识实现自我价值的行为。经营幸福的家庭需要认识到家庭传承的仪式，家人行为的影响（正面或负面），制定边界，平衡心理账目等。

1、安全感比快乐重要。溺爱让孩子没有安全感。 2、权威建立（通过理解、愿意倾听） 3、民主型、专制型、放任型。 4、五种沟通模式、讨好型、指责型、超理智、打岔、一致性（最好）。 5、破坏性方式：埋怨、贴标签、辱骂、谴责、羞辱、威胁、读心术、提要求、防御式、蔑视、被动攻击。 6、最好的是独立又紧密的关系：既是孩子的根，又是孩子的翅膀。 7、自我分化：的意思要学会独立和成熟。其实就是要做好“课题分离”。

家是爱生长的地方，不是枷锁； 允许自己做自己， 也允许家人成为他们自己， 才能让边界与温情共存。 帮助我与原生家庭深度和解的一本书。

2025 年读完的第 65 本书《经营幸福的家》 ​1.我们经常说某个人出了问题，人是生活在系统之中的，某个人出了问题很有可能是整个系统出了问题 2.我们总说原生家庭的问题，我们不能总活在过去，我们今天做出的选择，创造的未来才能决定我们的人生。也就是我们要着眼未来，活在当下，过去的已经无法改变，未来的尚未到来，我们唯一能做的就是活好当下的时光 3.你可能无法选择发生在你身上的事，但是你可以选择不被他拖累，而你想要不被他拖累就需要知识的帮助 4.避免家庭成员角色错位，让孩子有安全感 5.家庭成员之间也要有清晰的界限感，彼此尊重 6.有意识的自我分化，接纳但独立于原生家庭 7.别让问题成为难题 以前不愿意看家庭教育的书，看帆书多了以后，慢慢发现家庭教育跟企业管理有太多相似的地方，比如这本书里讲的家庭成员角色错位与华为的 445 中的站位特别相似，很多时候把孩子换成员工就会从一本家庭教育的书变为企业管理的书，那为什么很多高管能管好一个公司却管不好自己的孩子呢？我认为有两个原因：一是时间，他能管好一个公司，必定全力以赴把时间和精力放在了公司管理上，那在孩子身上放的时间和精力就少了，如果他把同样的时间放在孩子教育上，也一定能教育出一个好孩子来，二是角色转换，每个角色的职责和要求是不一样的，管理者的素养要求和职业习惯，跟孩子父母的表达方式不一样，一个人很难一刹那实现这个转变，就会很自然的把对员工的对成年人的要求和沟通方式带给自己的孩子，那肯定是不行的 ​书尾作者偶然得到的这首诗特别棒，复制下来放在下面： ​全心全意过好每一天 充分享受你生命中的每个小时、每一天、每一年 这样你就可以自信地向前看 即便回首往事也不会感觉遗憾 做自己，做最好的自己 敢于与众不同 敢于追随为自己引路的星辰 快乐不需要理由 享受世间的一切美好 爱要毫无保留 相信你爱的人也一样爱着你 忘记你为朋友付出的 记住他们为你付出的 不要计较世界亏欠了你什么 看看你需要为世界做些什么 如果你需要做决定 那就尽可能做个明智的决定——然后就把它放下 这个世界上，从来就没有绝对的事

好的关系依赖于良好的沟通和解决问题的能力。家庭应是一个允许表达感情和需求的空间，倾听并重视成员们遇到的问题，才能解决问题，避免问题升级为难题。 原谅不意味着忘记，宽恕也不意味着放弃对自己或他人的责任。宽恕行为意味着释放你被某人或某种情况牵扯而激发的情感能量，因此，原谅是你给自己的礼物。 我一直坚信，给孩子足够的安全感不仅是父母的权利，也是父母的责任。因为孩子总是把家庭的责任甚至过错，统统背在自己身上。所以足够的安全感可以让孩子感受到：除了自己之外，还有其他人对家庭生活负责，这样才不会让孩子负担重重。当父母关心孩子的感受、愿望和需求时，孩子自然会感到安全。

对孩子来说，最重要的是拥有安全感。 安全感能够让孩子拥有充分感受、表达和应对内心正面和负面情绪的自由。如果孩子不被允许拥有这种自由，那么他的自尊就会受到威胁。安全感直接影响人在关系中的满意程度和自尊水平。 给孩子安全感，不仅是父母的权利，也是父母的责任。因为孩子总是把家庭的责任，甚至过错，统统背在自己身上。足够的安全感能够让孩子感到，除自己以外，还有其他人对家庭生活负责，这样才不会让孩子内心负担重重。 一个人越有安全感，越不可能牺牲自己的欲望和需求，来换取爱和接纳。建立安全感的方式可以是发现并坚持自己的信念，即做自己。也可以提升自己在某方面的自信，以实现个性和独立。 在沟通中，对他人的行为妄下结论容易伤害关系，胡乱猜测对方的意图听起来很像指责。 书上对于处理情绪的建议是，通过思考来决定如何回应，并用这种方式平复自己的情绪。 仪式强大且具有意义，因为它能够点燃我们内心超越语言和行动的东西。参加仪式有助于人们缓解面对变化时体验到的焦虑。书中有一段关于告别的仪式写得很美： 我们燃烧鼠尾草，轮流向树奶奶吹木笛。为树奶奶唱歌，祝福树奶奶和她美丽的能量。虽然我内心悲伤，却感到完整。

对于孩子来说，最重要的是拥有安全感。 当一个孩子感到安全时，他就能够自由地体验快乐，发挥创造力，拥有良好的自我价值、幽默感，心中也会充满爱。安全感也能让孩子充分地、自由地体验愤怒、失望和悲伤等负面情绪，并恰当地表达这些感受。 值得注意的是，如果孩子在童年时感到安全，他们在以后的生活中才更有可能发展出安全的、充满爱的关系。 快乐只是一种在心中突然爆发的短暂感觉。 当内心充满安全感时，我们会形成一种深刻而持久的认知，这种认知维系着我们存在的本质。

作为一个心理治疗师，在每一次接触到患者的时候，作者都会非常细致的了解以患者作为中心圈的家庭成员辐射图，他会寻找造成目前病情的真正原因，且把这些案例分享给我们，值得一读的书籍，如果你想要更好的家庭氛围或者与下一代有更好的相处关系