隐藏的潜能

📚《隐藏的潜能》捷径由心主导，弯路受大脑支配。恐惧是成功门前的拦路虎，勇气是成功路上的加油站⛽ 一本适合成长型思维的人看的书📚成长的路永无止境…… <作者分享> 📚有些看似源于天赋的差异，其实往往是机遇和内驱动上的差异。 📚我们习惯于追溯起点，即看到那些立即可见的天分。在这个沉迷于天赋的世界里，我们认为，能够迅速脱颖而出的人最有前途。但是，人们的杰出成就与最初资质之间差异巨大，如果我们只凭最初资质就断言人们的未来，那么他们的潜能将难见天日。 📚你无法从人们的起点判断他们的未来。 📚重要的不是你有多努力，而是你成长了多少。 📚积极心理可以拯救懒惰，成长本身就是一种成就。 📚这种吸收、过滤和适应能力使海洋海绵蓬勃生长。而这种能力对人类来说极为重要。 📚成为海绵不仅是一个隐喻，也是一种品格技能——一种主动性的体现，它对发掘隐藏的潜能至关重要。取得进步不取决于你寻找信息的数量，而取决于你吸收信息的质量。成长不在于你工作得多努力，而在于你学得有多好。 📚成为批评者或鼓励者很容易，而成为教练要困难得多。批评者看到的是你的弱点，攻击你最糟糕之处。鼓励者看到的是你的优点，只赞美你最好的地方。教练能够看到你的潜力，帮助你成为更好的自己。 📚与其寻求反馈，不如追问建议。反馈往往关注你上次做得如何，建议将注意力转移到你如何在下一次做得更好。 📚如果你有幸得到10分，那不是因为完美，而是因为卓越。 #卓越不仅仅是满足他人的期望，还关乎如何达到自己的标准。 📚最自律的人实际上是最少管束自己的人。（习惯使然，延轨迹运行） 📚能者行之，不能者为师。更准确地说，才能出众的人往往不知道如何教授基础知识。对很多专家而言，知识是不言而喻的——只可意会，不可言传。 📚希望是不可思议的燃料。 📚重大的胜利通常由微小的突破积累而来。 📚直线前进会在短期内快速进步，但从长远看，环形上升才能让你到达最高的山峰。 📚给予比接受更能激发人的动力。接受是被动的，如果总是接受指导，你就会对他人的指导产生依赖。而给予是主动的，指导他人会提醒你，你能够帮助他人。它让你相信，你的力量足够强大，足以支撑你走出困境。因为你已经看到它们帮助了其他人。 📚他人给予我们的期望恰似预言，能够预见我们的自我实现。旁人对我们潜能的肯定就像一架梯子，可以帮助我们树立更远大的抱负，勇攀更高的山峰。 📚我们总想成为父母的骄傲，但实际上，我们更应该成为子女的荣耀。每一代人的责任都不是取悦我们的先辈，而是为我们的后代提供支持。 📚短暂的活动休息可以提高儿童的注意力和某些方面的学习能力。 📚游戏是所有小学的核心必修课。芬兰政府坚持让孩子们玩耍，因为决策者明白，玩耍能培养儿童对学习的热爱。这种价值观最好能在人生的早期就开始培养，它最终会让人养成更好的认知能力和品格技能。#“儿童的工作就是玩耍。” 📚如果有机会自由探索自己的兴趣，就能产生足够的内在动力。芬兰的政策制定者试验了各种方法，意在让各年级学生都能具备对学习的掌控感，从而塑造自己独一无二的学习经历。 📚负责智利矿难救援的负责人并没有这样做。他们并没有仅仅依靠一个独立专家小组的建议，而是建立了一个系统，从而让更广泛、更深入的想法，以及更多人的聪明才智汇集到一起。 📚只是召集一个独立的专家团队，或是把众人聚集在一起解决问题，还不足以最大化集体的智慧。要释放团体隐藏的潜能，需要领导力实践、团队流程，以及运用所有成员的能力让大家都有所贡献的系统。最优秀的团队并非拥有最杰出思想家的团队，而是能够发掘并利用每个人的最佳想法的团队。 📚领导者在建立凝聚力方面发挥着至关重要的作用。他们有足够的权威性，能够将独立的个人变成一个相互依存的团队。但是，在决定谁来掌舵时，我们往往没有考虑到黏合剂的作用。 📚我们在选择领导者时，通常不是选领导能力最强的人，而是选那些最能说会道的人，这就是所谓的“巧言令色效应”。研究表明，人们倾向于选择发言最频繁的人担任领导者，无论此人是否具备足够的能力和专长。 📚我们把自信误认为能力，把其言确信误认为其人可信，把发言次数多误认为言辞质量高。我们总会追随那些主导讨论进程的人，而不是那些能够提升讨论水平的人。 📚在一个更看重结果而非人际关系的组织中，如果领导者能做到以人为本，他们就能取得更大的成就。 📚#有效的领导取决于团队的主动性。对于那些相对被动、总是等待上级指示的团队来说，外向型领导者是最佳人选。因为外向型领导者能够坚持自己的愿景，激励团队跟随自己的脚步。但是，对那些主动性高、能够提出许多想法和建议的团队而言，反而是内向型领导者更有可能带领团队取得更大的成就。较为内向的领导者更容易接受来自下级的意见，这种特征让他们能够获得更好的想法，也让其团队更有动力。对于一个海绵团队来说，最好的领导者不是那些最能言善辩的人，而是那些最耐心倾听的人。 📚一群人同时出主意，其实无法最大限度地发挥集体智慧。小组内的头脑风暴远远没有发挥出各个成员真正的潜力。如果让团队成员独自构想，实际上最终我们能够得到更多的好点子。 📚“如果你必须用一个词来概括人类没有实现，也永远不会实现自己全部潜能的原因，那么这个词就是——‘开会’。” 📚个人创造力是集体智慧的起点，却并非其终点。人们在单独思考时，会想出数量更多、种类更丰富的新想法。 📚相较于团队成员一起苦思冥想，每个人独自想出的新点子数量更多，但在质量上却良莠不齐。要想在噪声中发现真正有用的信号，就需要集体判断力。 📚我们最大的潜能并不总是隐藏在我们体内，有时潜能源于我们彼此火花四射的碰撞，有时潜能完全来自团队之外。 #打造网格体系 📚在将进步作为衡量潜能的标志时，有一点需要注意，即设定合理的期望值很重要。在初步筛选中，上升轨迹暗示候选人已经克服了逆境。但我们不能总是期待看到大幅的上升。人们遇到的挫折越大，要攀爬的坡就越陡，在这种情况下，保持稳定的表现本身就是一种成就。 📚“天上的星星不止一颗，人生的目标和追求也不止一个。” 📚成功并不取决于我最初的能力，而取决于我的学习能力和动力。 📚感恩遇见

晚上睡觉前开始读，直接被丝滑的文字、紧紧咬合的逻辑所吸引，为了不影响睡眠还是按时睡觉了。第二天迫不及待就一口气读完。 我是一个宝妈，我一边看一边思考如何将其中的理论用于培养孩子，我总结几点我会去实践的： 1. 学习路径，是把知识投入实践，去面对不适感，得到反馈再调整实践，取得进步，然后获得舒适感，进而扩大自己的舒适圈。这个过程中，会让我们获得“习得性勤奋”。反复给孩子种植这个观念，让孩子学会学习，也可以用来鼓励孩子勇于面对挑战。 2. 吸收能力取决于两个关键习惯。一是你获取信息的方式，是主动寻求新的知识、技能、观点；还是被动等事物进入视野之后再做反应。二是你筛选信息所追求的目标，是满意自我（剔除负面反馈），还是关注成长（向海绵一样吸收建设性批评）。海绵型的人会为了成长而主动寻求信息/建设性反馈，可以克服不适感，吸收有利于自己成长的信息。与孩子一起养成海绵型习惯。 3. 容忍瑕疵。明确何时追求最好的，何时止步于足够好。想要成长，我们需要接纳而不是惩罚自己的缺点。追求社会认可是有代价的，自己要有自己的节奏，自己可以对所做的事赋予阶段性的意义。先完成，再迭代改进，这样的完成一开始未必能得到外界认可，但却可以获取真实的反馈，这是促进迭代与改进的最宝贵资料。此思想可以培养孩子的行动力、抗挫力。 4. 乐趣与努力之间没有分别。刻意安排的单调练习很可能有发“倦怠“”，继而使人“闷爆”。倦怠指超负荷工作/学习中产生的情绪疲惫；闷爆指处于低刺激状态下产生的情绪麻木。让孩子们机械的刷题刷题，就会引发倦怠和闷爆，使努力无法带来进步。应该用“刻意游戏”来设计努力的过程，去寻找“和谐的激情”。这个可以参考芬兰的教育理念（第7章，可以独立看），芬兰的每小时学习成绩在77个国家中排名第一。芬兰是世界上最善于在不垄断学生时间、不破坏学生生活、不是学生产生厌学情绪的前提下帮助学生进步的国家。家庭教育可以弥补教育体制的缺失，父母自己可以践行芬兰的教育理念。 5. 面向未来，事实上不可能有一个完美地图（上好大学不是一个完美地图）。我们其实并不需要依据地图，只需要一个指南针来判断方向是否正确。为此可以寻找向导，而且可以是多个向导，但最终要靠自己将各种指导整合起来，找到一条适合自己的路线。针对我家孩子的兴趣，我会着手为她寻找向导，通过向导寻找一个方向。 6. 前行之路迂回曲折，要学会休息，承认休息的价值；困住的时候，不妨绕道而行，做一些其他有兴趣、可以取得小成就的事情，从中唤起动力。我会允许孩子做看起来“没用”的事情，帮助她学会用不同的事滋养自己的信心和价值感；也会鼓励她学会休息，帮助她学会养精蓄锐。 另外，书中的人物案例也都十分完整和精彩，很有励志效果。我会推荐孩子读这本书。

衡量一个人潜能的真正标准，从来不是你最终能站到多高的顶峰，而是你从起点出发，到底咬牙走了多远的路。 这是我重翻《隐藏的潜能》时，最戳中我的一句话。这本书上架快两年了，最早听过解读版就特别喜欢，可当时翻了几页就放下了。 直到最近重听解读，刚好赶上我自己一直在一个死胡同里打转——到底该逼着自己严苛自律，还是顺着性子怎么舒服怎么来？ 很长一段时间我都在两个极端里横跳：要么打鸡血似的硬逼自己，定一堆高标准，撑不了几天就彻底松懈放纵；躺平没两天又开始焦虑自责，觉得自己浪费时间。 反反复复，内耗比成长还多。我一直以为，要挖出潜力就得对自己狠一点，就得靠意志力死扛。直到这本书把我点醒：真正的成长，根本不是靠硬熬，是靠找对方法。 最颠覆我认知的，就是「刻意游戏」这个概念。以前总觉得，要进步就得吃苦，就得忍受枯燥，舒服就等于没进步。 可书里说，解锁潜能的最佳方式，不是忍受苦役般的折磨，是把枯燥的练习，转换成快乐的源泉。 刚好我今天早上读完，特意点开了一个我以前觉得巨难、纯浪费时间的小游戏。结果一玩就是好久，每一关都要反复死十几次，可我半点都没觉得烦躁（那是不可能的，无数次骂骂咧咧，但是从来没有退出），因为满脑子都是「再来一次肯定能过」。通关的瞬间，第一反应不是收手，是立刻点开下一关。 我用一天的游戏时间结合书中内容搞明白了：为什么我们逼自己学习、逼自己成长，总是坚持不下来？因为我们把它设计成了一场只有惩罚、没有乐趣的苦修。 可游戏不一样，它把大目标拆成了层层递进的小关卡，失败了不算失败，只是「重试一次」，每过一关都有即时的正反馈。你根本不需要靠意志力硬撑，多巴胺会推着你自然而然往下走。 这根本不是什么「贪玩」，这是最符合人性的成长方式。我一直在纠结选多巴胺还是内啡肽，好像快乐和成长只能二选一。 但这本书告诉我，完全可以把成长设计成一场「有难度的游戏」——有挑战、有不适、有迭代，但内核是带着乐趣往前走，而不是靠自我压榨死扛。 书里还有很多点，都刚好戳中我以前的误区。 比如完美主义。以前总觉得要做就要做到最好，准备万全了再上场。可书里说，成长最快的从来不是完美主义者，是能接受瑕疵、敢先拿出「第一个够好的方案」的人。 追求卓越，但不苛求完美，分清哪些事要做到极致，哪些事「足够好」就行，反而走得更远。 比如拖延。以前总觉得拖延就是懒、就是时间管理差。其实根本不是，拖延是情绪管理问题——我逃避的不是事情本身，是这件事带来的挫败、焦虑和不适感。 还有那句特别触动的：不是准备好才起跳，是跳下去的过程中，你才会真正准备好。我们总等一个「万事俱备」的时刻，可那个时刻永远不会来。先迈出第一步，不适感会在行动里慢慢消解，技能会在练习里慢慢熟练。 很多人会问，那具体怎么把个人修行、日常成长，设计成「游戏」？其实不用搞很复杂，我根据今天玩游戏和书中内容设计了三个小步骤（希望这一次有用）： 第一，拆关卡。把一个大目标，拆成一个个能快速通关的小任务，就像游戏的第一关、第二关。比如想养成运动习惯，别一开始就定「每天跑五公里」，第一关就「每天换上运动鞋出门走五分钟」，过了再升级难度。 第二，设反馈。每过一关，给自己一个即时的小奖励。可以是攒积分换喜欢的东西，也可以是打个勾、画颗星，肉眼可见的进度感，本身就是最好的动力。 第三，给容错。游戏里死了可以重来，没人会因为输了一局就否定自己。成长也一样，预设自己一定会犯错，甚至可以给自己定「每周犯错指标」。错了不是失败，是攒经验值，调整一下再来就好。 其实这本书读到最后，我最大的感悟是：我们终其一生修炼自己，从来不是为了把自己拧成一个不食人间烟火的苦行僧。 真正的成长，不是和自己的天性对着干，不是靠意志力硬逼自己逆水行舟。是读懂人性，找到那条阻力最小、但又能持续向上的路——接纳不适感，但不沉溺于痛苦；追求高标准，但不困在完美主义里；稳步往前走，但不忘了给路途添点乐趣。 就像书里说的，成长本身就是成就。 你不必生来就站在山顶。只要你一直在往前走，一直在迭代，在别人看不见的地方悄悄攒着经验值，你就已经在释放自己的潜能了。

隐藏的潜能 本书用3部分（品格技能、动力结构、机会体系），共9章，介绍如何挖掘隐藏的潜能，指出个人成长＆成功，取决于：✔️后天培养的性格技能，✖️先天优势/传统天赋。 主要内容： 1. 品格技能、动力结构、机会体系→激发个人、团队潜能。 2. by适应不适感、培养吸收＆适应能力、在不完美中追求卓越→个体可在学习中，不断进步。 3. 鹰架理论在动力结构中的作用：被挑战时，助人保持动力、毅力。 4. 设计教育体系、发掘团队智慧、识别潜在人才：在不公环境中，实现自我突破。 前言 要想掌握一个新的数学/科学/外语概念，通常需练习7~8次。而by少量练习即可掌握者，多因其在首次练习前，已具备相关知识储备。 野心，使你专注于想要取得的结果；抱负，使你成为想成为的人。 衡量潜能的标准：✖️所至顶峰的高度，✔️为攀顶峰所走路程。 第一部分 品格技能：在变好方面，越来越好 − 个性：＝个人倾向＝基本思考、感受、行为本能。 − 品格：以价值观驾驭本能的能力。 第1章 不适之人：拥抱学习中，难耐的尴尬 品格的养成环境：✖️安逸、宁静，✔️试炼、苦难→心灵坚固、视野开阔、雄心壮志激发→成功。 培养适应不适感的品格技能，需具备3种勇气： 1. 放弃常胜方法，拥抱不适感 2. 没准备好就上场 一些↑能力的技巧： 1）阅读：能↑理解力、记忆力，激活更多分析处理能力→训练批判性思维。 2）倾听：↑直觉思维。 3）舒适学习是悖论，只有练得足够熟练，才能掌握一门技能；掌握前，对任何练习都会感到不适→掌握知识时，要勇于用知识。 3. 犯更多错误 学习路径对比： 1）以为：知识→舒适感→实践→进步 2）实际：知识→实践→不适感→更多实践（→知识）→进步→舒适感（→更多实践） 第2章 人型海绵：培养吸收、适应能力 存活下来的物种：✖️最聪明、最强壮，✔️适应力最强。 认知技能：可↑吸收、理解信息的能力 ，＝基础for being海绵 吸收能力，取决于2个习惯：1. 获取信息的方式，2. 筛选信息时，追求的目标。 不同角色对自己的效用： 1. 批评者：看到弱点→攻击糟糕处 2. 鼓励者：看到优点→只赞美优秀处 3. 教练：看到潜力→助力更好 为↑：✖️设置反馈问题，✔️征询建议。 成为海绵，练就的技能： 1. 积极主动：吸收成长所需养分 2. 亲社会：释放养分，助力他人 第3章 不完美主义者：在瑕疵、完美间，寻找甜蜜点 要想严守某些规则，就必须放弃其他规则。著名建筑师安藤忠雄的专长之一：严格要求自己明确→何时追求最好，何时止步于足够好。越精进，越清楚自己可接受哪些瑕疵。 完美主义者，善于处理简单而熟悉的问题，但现实世界很复杂——不可预测、不可控，追求正确答案→带来反效果。其常犯3类错误： 1. 纠结不重要的细节 忙于琐碎→无法确定正确的问题→只见树木，不见森林。 2. 逃避可能致败的陌生环境、困难任务 →使其只能完善现有技能，而非努力发掘新技能。 3. 因犯错而过分自责→难从错误中学习 侘寂∈品格技能：让人自律，将注意力从不切实际的想法→转变为可实现的标准→随时间推移，调整标准。 想要更快成长，则：✖️追求完美，✔️个人要求高标准。评估一个人的技能时，会更看重其最高水平，而非一次性的表现。 完美主义者，爱以他人标准来定义优秀→易导致：抑郁、焦虑、职业倦怠、其他心理问题。重视：外在目标（人气、外表），而非内在目标（成长、关系）→会↓幸福指数。 第二部分 动力结构：攻坚克难的鹰架 鹰架，建筑施工中的一种临时结构，用以辅助高攀；竣工后，即拆除，但建筑屹然独立。以鹰架做临时支撑，助力建立韧性，战胜难承受、限制成长的障碍。 第4章 转化日常琐事：将激情注入实践 本章小节主题：调和激情→寓教于乐→投身练习→改变游戏→热爱练习→适时休息 即便是天才，也要有意识地长期练习自己的技能。若缺乏技巧，则刻意的单调练习可能引发闷爆——因处于低刺激状态，而产生情绪麻木。高效的练习动力，源自和谐的激情，1）可采用混合练习——在感到无聊前，切换至另一个练习项目。2）刻意游戏，如角色扮演、自我挑战。研究表明，能推动取得显著进步的是：✔️刻意游戏，✖️刻意练习。 越热爱最喜欢的任务，在不喜欢的任务上表现就越差。最自律的人，实际最少管束自己。训练多样化，能激发练习动力，推动更好地学习→交替运用不同技能，进步更快——尤其当技能相似/复杂时。 但当过度练习，则不再进步，需适时休息，好处有3： 1. 有助于保持和谐的激情 2. 能激发新想法 3. 有助于深化记忆 第5章 摆脱困境：前行之路，迂回曲折 本章小节主题：以退为进→一记挥空→ 能者不能教→ 编写自己的指南→ 勉强支撑→ 绕道而行→ 永攀更高峰 当山穷水尽，则需掉头下山，继续前行；只要退得够远，就能另辟蹊径——助力积蓄足够力量，支撑到达山顶。寻找正确的方法，如摸石头过河，需不断试错。想磨炼的技能越高级，其学习曲线越陡峭，要学会接受暂时的迷失带来的不适感。 主动后退→进入新领域→敲定大致方向，边走边想路线。知识诅咒＝能者行之，不能者为师：若要走一条新路，最权威的专家，常是最差的向导→其很难为初学者指出一条适合的好路。 求助向导，是一个反复互动的过程。如何找到自己的路？求助足够多的向导。 当全心投入，却看不到结果时，并非在原地打转，实则是在螺旋式上升。 研究表明，晚间做副业，次日工作表现更好；业余爱好作用类似——认真发展它→助力↑自信心in工作，前提：爱好与工作所涉领域不同。进步感，与日常动力关系最密切→有时，可绕道而行：先到一个新目的地，再以此唤醒动力。 第6章 超越重力：自拉靴带，翱翔长空 本章小节主题：互相学习→意外潜能→听从己见→敢于质疑→点燃星火→高举火炬→开疆拓土 自搭鹰架＝自拉靴带法：指利用现有资源，使自己摆脱困境。导师效应＝费曼学习法＝学习新知最佳方式→＝对“能者不教”的另类诠释。 黄金十三人，取得优异成绩的秘诀：向能者学习+导师效应+团结协作。 【教练效应 vs 导师效应】 均能激发人动力，但效果：给予>接受 1. 教：by向他人提供自己亦需要的鼓励→调动自身积极性 2. 导：by分享想学的新知→学习 他人对自己的期望＝预言→促使自我实现。1）自我实现的预言：高期望值，助力向上攀登；2）高莱姆效应：低期望值＝前进的阻力；3）劣势者效应：当潜能被非权威人士否定，其低期望值＝自我否定的预言→被无知者质疑＝挑战→点燃自我斗志。 每一代人的责任：✖️取悦先辈，✔️为后代提供支持。 第三部分 机会体系：打开门窗 品格技能、鹰架→可助力挖掘自己＆身边人的潜能。但想让更多人有更大成就，则需在学校、团队、组织中建立优化体系。 家境好的人，有一个想法，可立即实践（可近距离接触创新者，并得到指导）；反之，则如同埋没于人群的爱因斯坦。 − 品格技能：破墙而入 − 鹰架：助力攀登 − 体系：开门而入 第7章 希望：设计学校体系，激发学生最佳潜能 本章小节主题：机遇之国→师生齐心→我会帮你→儿童的游戏→ 乐园里的烦恼→保持热爱→ 与众不同的小憩 芬兰学生，成绩优异的原因＝其文化信念：每个人都有潜能——其教育目的：✖️选最优秀、聪明的学生，✔️给每个学生提供成长机会。 文化由3个要素组成：实践、价值、基本假设。 教育文化：美国 vs 芬兰 1. 美国：胜者为王 − 实践：最优者，得最好师资，受特别关照 − 价值：出类拔萃 − 基本假设：有天赋者，自幼不同 2. 芬兰：机会均等 − 实践：众生平等，个性化教学、针对性帮扶、找到兴趣 − 价值：实现公平 − 基本假设：众生皆有待开发潜能 芬兰，要求所有教师有一流大学硕士学位，且热衷循环式教学：教师从小学，连续6年带同一个班级。其角色：从教员→教练、导师。 芬兰认为，玩耍能培养儿童对学习的热爱，最终养成更好的认知能力、品格技能。若有机会自由探索兴趣，就能产生足够的内在动力。 阅读＝学习所有学科的基本技能，若无阅读动力，则难学任何科目。若要享受阅读，则必须让书籍∈生活的一部分。 第8章 发掘矿藏：发掘团队的集体智慧 本章小节主题：团队失格→戒除自大→团结一致→集思广益→ 百花齐放→ 野蛮人对抗守门人→ 深渊之光 最优秀的团队：✖️有最杰出的思想家，✔️能发掘、利用每个人的最佳想法。集体智慧，取决于成员的亲社会技能（＝粘合剂：将一群人化为一个团队）。 ↑团队凝聚力的方法：✖️团建、联谊，✔️达成共识：相互支持，才能完成重要任务。建立凝聚力，需选对粘合剂（＝领导者）：✖️能力最强，✔️ 最能说会道。 有效的领导，取决于团队的主动性——不同团队类型，对应最佳领导者特征： 1）被动型团队→外向型领导 2）主动性高、有想法的团队→内向型领导 头脑风暴，并非总有用，更佳方法：脑力写作——每人贡献自己想法→小组匿名分享→每人独立判断→团队聚集，选最佳方案。想在噪声中发现有用的信号，需集体判断力。 想要有更多奇思妙想，就要采用网格体系，其废除了阶梯等级体系中，占主导地位的2条规则：忌背着老板做事，忌越级做事。 第9章 钻石原石：在求职面试、高校招生中，发现未经雕琢的宝石 衡量一个人成功的标准：✖️取得多高的地位，✔️破除多少障碍——在努力成功的同时，克服困难。 本章小节主题：失灵的分院魔法帽→ 宝石原矿→ 量化无法量化之事→ 化无形为有形→ 升程除以行程→ 没有“吸血鬼”的面试→ 机会之窗 天赋，决定起点；学习品格，影响走多远。在选拔人才时，应考虑其到达现有水平的困难程度。 在判断潜能时，人们常只注重执行力，而忽略了难度等级；许多体系无法显示、量化个人克服了多大困难。衡量潜力的关键指标：✖️遇到逆境的严重程度，✔️如何应对逆境。 选拔体系，需将成绩与其生成情境联系起来，如同摔跤手只在自己重量级比赛。 预示收入潜力的要素：个人能否随时间推移，不断进步。将进步＝衡量潜能的标志时，要设定合理的期望值。 影响潜能的行为（40个） 一、培养品格技能 1. by品格技能→释放潜能 A. 成为不适者 2. 不要害怕尝试新风格，3. 要么用，要么弃，4. 寻求不适，5. 预设犯错计划 B. 成为海绵 6. ↑吸收能力，7. 寻找建议，而非反馈，8. 找出可信的信息来源，9. 成为自己尊崇的良师 C. 成为不完美主义者 10. 追求卓越，不求完美，11. 请别人评估自己的进步，12. 将最后的裁判权留给自己，13. 进行心理时间旅行 二、搭建鹰架，攻坚克难 14. 在适当时，向他人寻求适当支持 A. 化练习为游戏 15. 把每天的磨练，变成快乐的源泉，16. 与自己竞争，17. 莫让自己受制于固定的练习时间，18. 积极主动休息、恢复 B. 迂回前行 19. 陷入困境时，退就是进，20. 找到指南针，21. 寻找多个方向，22. 做一份副业 C. 自举翱翔 23. 以教促学，24. 指导他人，建立自信，25. 把高、低期望值都作为动力，26. 做一个优秀的先辈 三、建立机会体系 27. 为被低估、忽视的人，敞开大门 A. 设计学校课程，激发所有人的最佳潜能 28. 莫浪费任何一个头脑，29. 教育专业化，30. 让学生多年跟随同一位教师学习，31. 给予学生探索＆分享个人兴趣的自由 B. 发掘团队的集体智慧 32. 将小组转变为团队，33. 根据亲社会技能选择领导者，34. 变头脑风暴为脑力写作，35. 用网格体系取代阶梯体系 C. 在求职面试、高校招生中，发现未经雕琢的宝石 36. 取消对证书、经验的要求，37. 考虑困难程度，38. 用轨迹评估，39. 重新设计面试，帮助应聘者取得成功，40. 重新定义成功

《隐藏的潜能》是一本启迪智慧的书，它大胆挑战传统的天赋决定论，为个人成长与成功的探讨开辟了全新视角，提出后天培养的性格技能对实现个人发展起着关键作用。 这本书逻辑清晰，围绕品格技能、动力结构和机会体系三大板块展开，深入阐述了激发个人与团队潜能的要素。作者亚当·格兰特运用丰富的证据与生动案例，详细解读了如适应不适感、培养吸收与适应能力以及在不完美中追求卓越等关键理念，为读者揭示了个体在学习中持续进步的路径。对鹰架理论在动力结构中的作用探讨细致入微，为人们在面对挑战时如何保持动力与毅力提供了理论支撑与实践指导。书中针对在不公平环境中实现自我突破给出的策略建议，涵盖设计教育体系、发掘团队智慧及识别潜在人才等方面，兼具实用性与前瞻性，无论是个人自我提升还是组织发展，都能从中获取宝贵的方法与思路。 书中内容不仅理论丰富，还紧密结合实际生活。例如，通过阐述青少年时期梦想对成年后生活走向的影响，让读者深刻认识到梦想在个人成长中的独特推动作用。作者所倡导的理念极具现实指导意义，如将 “失败乃成功之母” 具象化为拥抱失败、享受失败，鼓励人们在学习新技能时勇敢面对不适，摒弃对完美的过度追求，转而追求卓越，这些观点都为读者在实际学习与工作中提供了切实可行的行为准则。 这是一本值得一读的佳作，尤其适合那些因被质疑天资而缺乏自信的人群、为子女教育困扰的父母以及渴望提升工作效率与学习成果的读者。它为人们突破固有思维，挖掘自身隐藏的潜能提供了有力的理论支持和实践指导。

这是一本值得让人仔细品味的书，我从这本书中学到了很多。下面说下这本书中的亮点： 1.在学习过程中，要主动拥抱不适感。感到不适才是正常的，如果学习太舒服了，那说明不正常，自己需要换一种学习方式。我最近在学习Python的过程中就这样做了，我尝试了自己从未用过的学习方式，那就是项目式学习。以前自己学Java时，会从最基本的编程语法开始，等到自己觉得已经将所有基础知识都学的差不多了，才开始跟着教学视频去做项目。过去的经历告诉我这样学习其实效率很低，所以我换了一种方式学习，这次学习Python，我没有再从基本的语法开始，而是直接用Python做项目，碰到不会的再去问AI或者google，这样学习的效率确实特别高，基本上学到的每个知识确实都是自己会用到的。而我之前在学习Java的过程中，花了很多时间学习基础知识，结果自己还是不会做项目，另外就是学的很多东西其实根本没用。这件事也让我意识到了不要等到什么都准备好了再上场，以这种方式做事或者学习效率都很低。更好的方式是：先上场，然后边干边学。因为学习的目标就是为了做出自己想要的产品，这种带着目标和问题意识的学习才是最高效的，而为了学习本身而学习通常都很低效，因为如果你不想用学到的东西做出一个让自己想要的产品，那你学这个东西有啥意义呢？难道单纯是为了打发时间？ 我觉得自己过去虽然在学校学了几十年，但是我过去从未真正学会学习，过去在学校的学习纯粹是为了应付考试，而不是用课堂上的知识发明出什么作品，这种学习缺乏积极主动性，除了浪费时间，其实根本没什么用，因为没起到改善自己生活质量的作用。从这点上来看，我认为中国的教育是失败的，我过去的学习是失败的。我希望让大家知道一点，那就是只有积极主动的学习才是有效学习。 那么如何做到积极主动呢？我的建议是：在学之前最好就想清楚自己想要知道什么，想要做出什么作品？一切的学习都是为了自己的需求去进行，比如自己想做一个自己用得上的程序，那就直接上手做，边做程序边学习编程知识。比如自己想解决某个难题，那就去看和这个难题相关的论文或者书籍。就算自己只是单纯的为了扩大自己的眼界，想学点新东西，并不想做什么产品或者解决什么问题，那也要留下一篇学习后的博客，重点讲讲自己学习后的收获，字数越多越好，就好像自己要给小学生上课一样，尽可能将自己的收获全部展示出来，并且尽可能让对方听懂，能理解自己想要表达的意思。 有些人会认为这样学习太功利了，我以前在大学也是这样认为的，我总认为学习不应该太功利。可是毕业多年后我不这样看了，因为我过去在大学看的书现在早已忘得一干二净，它们对我生活质量的改善，能力的提升几乎没有任何作用。结果就是虽然自己过去在大学花了很多时间看书，但它们带给自己的收获是0，这纯粹是浪费自己的青春，浪费自己的生命。就算你看书一开始并不知道自己想要知道什么，只是想单纯打开自己的眼界和视野，那我也建议你在看书看论文的时候留下自己的想法，思考和疑惑，并且在看完书后留下自己的感想和评论，重点记录自己看完书后的收获，自己同意作者哪些观点，为什么同意，自己不同意作者的哪些观点，为什么不同意，这个过程中最好用自己的亲身经历和自己的思考去进行论证。还有自己觉得书中作者说的哪些观点很有道理，值得自己明天立刻行动的，自己打算如何按照作者的建议调整自己的行为，以及看完这本书后，我决定对自己做出哪些改变等等，这些都是值得记录的内容。我还希望你能将自己的收获以博客或者公众号或者录制教学视频的方式分享出去，这样不仅对你本人有好处，而且也可以帮到其他人。别人为你点赞或者关注你也能为你继续成长提供动力，因为自己的分享确实帮到人了。 我相信当你这样做后，你会对这本书有更加深刻的理解，同时你也实现了打开自己视野的目标。如果你不这样做，那就会像我当初在大学看书一样，花了很多时间看书学习，但是最后什么都没学到，时间还浪费了。这些都是我过去踩过的坑，希望这个分享能够帮到有缘人。 做任何事情，都要积极主动才有效果，就算是娱乐，也是主动娱乐的休息效果最好。比如你什么都不做的去看一部电影，那是被动娱乐。可是如果你能在看完电影后输出一篇300字的电影评论，那就是主动娱乐了，因为在这个过程中你有自己的思考和见解。其实还可以更主动一点，那就是边看电影边暂停，认真在纸上（或者手机上）写写如果自己是里面的主人公自己会如何选择？如何决策？如果自己是这部电影的导演，自己接下来的剧情会是怎样的？这部电影中哪些地方处理的不够好，为什么不够好？哪些地方的处理的很好，好在哪里？里面人物的做事方式对自己的生活有没有什么启发，电影中我最喜欢哪个人物？喜欢他哪一点？故事中最感动我的场景是哪个地方？自己是否可以模仿电影中人物的一些做事方法来改善自己的生活。如果你是这么看电影或者看电视剧的，那我会对你表示尊敬，你的主动性已经超越了绝大部分人，而且这种主动娱乐会让你变的越来越有创造力，休息的质量也会直线上升。 总而言之，我希望大家不管是学习还是娱乐，都要更加积极主动一些，带着问题和思考去学习和娱乐。 我曾听说过一个让我目瞪口呆的案例，一个女孩子想学习日语，所以她就直接去应聘当日语老师，然后将今天学到的内容明天去教给学生，结果教学质量还很不错，而她也顺利学会了日语。在这本书中也提到了类似的例子，美国一个著名的历史学家一开始对历史一窍不通，然后他也是直接去大学教书，今天学到的内容明天教给学生，他就是通过这种方式从小白成为了历史学家。所以说：不要等到准备好了再上场，而是先上场，边干边学，这样做事的效率才是高效的。 为什么很多人明明也很努力但是成就却远远不如那些没他们那么努力的人，这里面除了智商外，我认为还有一个很重要的原因，那就是学习效率，有些人努力学习一年还不如别人学习一天。所以，学习很重要，掌握高效的学习方式同样重要，甚至是更重要。如果你学了很长时间结果还什么都没学到，那还不如去打游戏…… 我将学习分为两种：一种学习是为了打开自己的眼界或者为了熟悉某个领域而进行该领域的系统学习，另一种学习则是为了做产品，为了解决问题。这两种学习都是需要的，只是需要合理分配学习时间的比例，比如20%的学习用来打开自己的眼界或系统性的学习某个自己感兴趣的领域的知识，80%的学习用来做产品和解决问题，希望能对大家有所启发。 中国教育最大的问题是：学生所有的时间都用在了系统性学习上了，而忽视了学这个知识能干什么，和我们的生活有什么关系，也忽视了知识的应用，我们能用这个知识做出什么东西。学校中的学习似乎只是为了考试，和实际生活完全脱钩了，学生不知道学习这个知识和自己的生活有什么关系，因此也提不起兴趣学习。结果就是我们在学校学了很多年，结果进入社会后发现自己过去学的知识根本没啥用……我们忽略了学习和教育的真正目标：那就是帮助自己改善生活、提升能力，为世界做出自己独特的贡献，而中国的教育则完全忽视了这点，学生的学习只有一个目标——通过考试。因此，我痛恨中国的教育体系，这不是在培养人，而是在摧残人。我希望中国的教育能多学习下芬兰，重视培养孩子的兴趣，借鉴芬兰教育体系中的优点。我还希望在中国的学校中引入项目式学习，也就是为了完成某个项目而进行的学习，跟我前面说的为了做出一个产品式的学习是一个意思。另外我还希望彻底废除死记硬背，允许开卷考试。真正的能力不在于死记硬背，而在于自己对知识的深刻理解和灵活运用，死记硬背是最低级的学习方式，更高级的方式是鼓励学生相互讨论，互相指导。 2.让我意识到了完美主义是一个需要改掉的缺点，书中最让我吃惊的地方是那些有完美主义倾向的员工的绩效并不比那些秉承不完美的同事更好，也就是说完美主义跟工作绩效没有任何关系，很可能那个每天准点下班的员工工作表现比那个天天加班到晚上12点的员工要更好。我在工作中也发现了这点，有些同事其实是在利用加班来掩饰自己的无能，所以他们就想通过表现的很努力来躲避别人的指责。但精明的领导很清楚公司是一个只讲功劳不讲苦劳的地方，你如果没有为公司创造收益，表现的再努力也没用。我认为这是全书中最大的亮点，因为我过去就是一个完美主义的人，我在工作中会经常为了一个细节不出错而想很久，这搞的我精疲力尽。我过去认为自己的工作应该不出任何问题，所以我会反复核对，生怕出错，而这个反复核对，反复确认的过程耗尽了我的精力和脑力。 书中提到了很多顶尖人才并不是在学校中成绩最好的，而是刚及格的。那些名校毕业，而且成绩名列前茅的人成为顶尖人才的比例很低，反而是那些刚过及格线的人更容易出顶尖人才，因为他们敢于尝试，能做到大胆开始，不怕犯错，他们将错误看作是智慧的土壤，所以他们总是在不断创作出新的作品，不断从自己的错误中学习，看到这个地方让我相当吃惊，这也让我意识到了刻意保持完美不敢犯错是一个人成就受限的重要原因。将来最有成就的人是那些反完美主义的人，他们在重要的事情尽可能做好，但不要求完美。他们在不重要的事情上则是够用就行，不会花太多时间和精力。我觉得他们的这种信条确实能让人的心态轻松很多，也更能让人把注意力放在真正重要的事情上，而不是像我过去那样将过多的注意力放在了无关紧要的细节上。完美主义的问题在于让人拖延着不去做事，让人只愿意停留在自己的舒适区。作者举了自己高中时学习跳水的例子，因为他不喜欢犯错，所以总是排斥学习新动作，结果就是他的水平始终在原地打转，直到他的教练告诉他，每当他学习一个新动作时，不要求他完美，能完成这个新动作就是满分，等他逐渐适应这个新动作后，再去慢慢增加难度，慢慢提升标准。通过这种不追求完美追求完成的方式，作者成为教练手下成长最快的人。 他的这个经历让我深有感触。我过去也喜欢给自己定很高的目标，然后自己从来就没有完成过，这让我很受挫败，后面我就不再给自己定目标了。他的经历让我意识到了完美主义的确会阻碍成长，它让我们因为害怕犯错，害怕丢脸而不敢尝试新东西，新项目。实际情况也确实如此，我过去就是一个完美主义的人，我希望自己做的每件事都是完美的，没有任何错误的，让别人挑不出毛病的，结果就是我一直在做自己擅长的事。一旦领导让我去负责一个自己不熟悉的新项目，做自己从未做过的事情，我就会感到慌张，因为我不会，我害怕犯错……实际上，就是在自己不会的时候才需要学习，而不会本身就意味着这是一次学习新东西提升自己的机会。所以完美主义的最大问题就是让人不敢尝试新项目，新想法，新思路，以及新的做事方法，因为他们害怕犯错，认为犯错就是丢脸，就是在侮辱自己的智商。有完美主义倾向的人总是习惯停留在自己的舒适区，不愿尝试，不愿犯错，不愿让自己感到不适，所以他们的人生成就上限比较低。那些总是乐于尝试新东西，积极主动拥抱不适感和不确定性，积极犯错并从中学习的人往往上限极高，他们是最有可能成为顶尖人才的人，他们是改变世界的一小撮人。我希望自己能够学习书中提到的那个叫做安藤忠雄的日本建筑师，我想学习他忍受瑕疵，接纳不完美的能力，我希望自己能通过学习他将来能取得跟他一样的成就。 3.让我意识到了最适合成为领导的人并不是最外向的员工，也不是能力最强的员工，而是最具有亲社会倾向的员工，因为这样的领导善于倾听，愿意鼓励下属发表自己的建议，而且对于合理的建议也会积极采纳。此外，这样的领导还愿意努力让自己和下属以及整个团队都变的更加聪明，愿意支持下属提升技能，培养下属的能力，他将团队的使命置于自己的个人利益之上，将团队的整体实力置于自己的个人名誉之上。他还要能做到透明公正，将自己做决策的思维过程公开出来，让团队中的所有人知道他是如何决策的，他的关注点是什么，另外他还会并且告诉团队为什么要做这件事，就像《这是你的船》的作者一样，《赋能》一书的作者也是如何，这两本书的作者都是我非常敬佩的榜样，如果我将来有机会管理团队，我将会模仿他们的全部行为，努力成为一名杰出的领导者。这样的领导会努力在团队中建立心理安全感，而google的亚里士多德计划的研究表明：团队的心理安全感决定了整个团队的成败！实际上，我觉得家庭才是需要心理安全感的，因为一个温暖的家庭能让每个成员敢于表达自己的真实想法，如果在家里都不能做真实的自己，那给我的感觉就是冷冰冰的，没有归属感。同样的，在团队中，心理安全感能让每个人敢于表达自己的真实想法，帮助团队避免做出错误决策，提前规避很多人没注意到的风险。我们不管是在家庭中，还是团队中，都要尽可能营造心理安全感，当家人或者团队成员犯错了，尽量避免指责对方，而是鼓励对方将错误当成是一次学习的机会，必要的时候，我们还需要为对方提供支持。可以是情感的支持，比如认真倾听，表达理解或认可，可以是其他方面的支持，比如提供帮助对方改善的建议（有时候直接提建议不太礼貌，更好的做法是通过提问来帮助对方复盘和思考如何改进，让对方自己给自己提建议，比如可以问对方：“你从这件事中学到了什么？”，“下次遇到同样的事情，你的做法会和之前有什么不同？”）。需要注意的是：在提建议前先要有足够的倾听，确保自己已经完全了解了对方的经历。积极倾听就是最大的支持，建议可以不提，不要随便教人做事，除非对方主动要求我们给他提建议。 书中也提到了那些表现最好的团队往往有更多的亲社会性倾向的成员，这点对我将来的招聘很有启发，我们应该尽可能招聘那些善于和别人合作的人，而不是冷漠自私的人，这样的人是团队的毒瘤。 4.让我意识到了教别人就是最好的学习，绩效最高的团队往往有更多的相互指导，更多的相互学习，这点在《赋能》一书中也提到过最高效的组织往往内部的非正式交流更多，因为每个人会将自己解决问题的经验分享出来，让其他人也能轻松解决这个问题。每个人都有自己的特殊经验和擅长的点，所以这种相互指导，相互学习可以帮助整个团队变的更加强大。就好像书中提到的黄金十三人一样，如果他们发现某个人存在学习时注意力不集中的问题，那么他们就会各自分享自己是如何集中注意力的技巧，这种互相指导，每个人教团队中其他人自己最擅长的知识是黄金十三人创造奇迹的关键。第一次读到他们的故事时，我感到非常震撼，他们成功改变了美国人对黑人的刻板印象，他们的事迹值得载入史册。另外我在这个故事中也意识到了教别人是最好的学习方式，因为在教别人的过程中，我们自己对知识也会有更好更加深刻的理解。芬兰的教育体系中会让高年级的学生辅导低年级学生的功课，结果这帮助高年级学生提升了成绩，比如一个五年级的学生辅导了三年级学生的数学，那么他本人的数学成绩会突飞猛进，这说明教别人对教学者本人是有很大帮助的。我这里举一个我个人的例子，去年我开始写技术博客，我发现每当我写完某个技术的博客文章后，我对这个技术的理解也变的更加深刻了，这说明教学或者输出本身就可以加深自己对知识的理解，而这也让我意识到了输出或者教学也是学习过程中不可缺少的一环。被动的看书，看视频这种学习是非常低效的，往往看完后过一段时间就全忘了，而主动给别人讲解自己学到的知识并且想方设法通过一些生活中的案例或者打比方等办法来让别人理解知识或者直接运用知识做出产品以及解决问题则是属于积极主动的学习，这种学习才是高效的，它会让你对知识的理解和印象变的更加深刻。所以下次学完某个知识，看完某本书后，千万别忘了写博客哦，如果你不愿意写东西，和朋友分享自己的收获也很不错哦，这些都是好的学习习惯。 另外我也意识到了初学者往往才是最好的老师，越是学识渊博的老师越不会讲课，他们受到了“知识的诅咒”，书中提到了爱因斯坦授课的例子，结果是几乎没有学生能够跟上爱因斯坦的节奏和思路。所以，相比爱因斯坦，你的学长学姐才是更好的老师。同样的，我前面说过教别人（也就是教学）才是最好的学习方式，同样的，初学者也是最好的老师，所以当我们学会某个知识时，掌握某个概念以及理解了概念之间的联系时，应该赶快分享出来，可以是写博客，录制教学视频的方式，也可以是将其分享给朋友的方式，这样做对自己，对别人都有好处。所以，在看了这本书后，我意识到了最好的学习可能还是建立一个学习小组，每个人轮流分享自己最近学到的新收获，将自己最近学到的东西教给其他人，让其他人也能掌握同样的技能。碰到整个学习小组都不会的问题，那就大家一起讨论解决，如果我们想最高效的学习和成长，最好的方式也许是自己组织一个像黄金十三人那样的学习小组。所以我接下来可能会抽空建一个线上的学习小组，一个致力于共同成长，共同进步的小组。 5.让我意识到了休息的重要性，我过去是一个非常努力的人，很少主动给自己安排休息时间，虽然我知道休息很重要，但我就是停不下来，总感觉什么都不做有点浪费时间。当我在书中看到休息有这么多好处后，我才开始真正重视休息。休息的价值在于避免倦怠，长时间的学习和工作很容易让人厌倦自己的学习内容或者工作内容。在芬兰的教育体系中，芬兰的老师工作时长要比其他发达国家少一个小时，这样安排的目的是帮助芬兰的老师避免职业倦怠，保持对教育的热爱。休息的价值还体现在能让人有更高的工作效率，提升人的创造力和短期记忆能力。书中提到的一些大师就非常重视休息，比如那个英国的传奇打鼓手说她感到疲惫时会停止练习，著名钢琴家肖邦则提醒他的学生每天练琴时间不要超过2个小时。我有时候在想也许中国人的问题是过分努力了，忽视了休息的价值，这样做的代价是：容易在某个领域产生职业倦怠，不愿意坚持自我提升了。总而言之，这本书让我意识到了休息不仅是重要的，还是必要的。顶级高手往往比普通人更加重视休息，如果你希望自己像顶级高手一样有巅峰表现，那你最好也能像顶尖高手那样休息，有时候阻碍我们的恰恰是过度的努力。在《这是你的船》中作者也强调了休息的价值，所以他会给自己的海军士兵安排休息时间放松自我，他也认为美国人花在工作上的时间太长了，忽略了休息的价值，我非常认可他的观点，并且觉得他的做法值得我学习。中国的职场是该变变风气了，如果我开一家公司，我会禁止员工加班，缩短员工的每天工作时长，尽可能让他们休息好。 6.让我意识到了学习最好来点刻意游戏，来让学习变的没那么枯燥，书中提到的那个篮球教练就是通过刻意游戏的方式来帮助NBA球员保持训练的动力。刻意游戏的价值在于让坚持变的更容易，大部分技能都是坚持训练就会有提升，而训练本身是比较枯燥的，如何让学习过程变的有趣，更容易坚持下去是一个很重要的课题。书中提到的那个传奇打鼓手就经常自己给自己设计一些训练小游戏来增加学习的趣味感，她这样做是有效的，她通过这种方式成功帮助她自己保持了对打鼓这件事一辈子的热爱，而她也成了这个领域的顶尖人才。书中还让我重新认识了棉花糖实验，这个实验原来不是在说自律很重要，而是在说能通过改变自己的环境帮助自己自律的能力很重要，我们要做的事情不是强迫自己更自律，而是想办法给自己营造一个自己更容易自律的环境。 我觉得这个关于刻意游戏的技能值得我重视，因为很多技能的成长都需要很长时间的坚持，而刻意游戏让坚持变的更容易，让训练变的更有趣，希望我这篇书评能帮到各位书友！

每一颗大脑都不该浪费：看完这本书我不再相信天赋（纽约时报最佳） 幼儿园老师的经验，竟然能预测孩子 30 年后的收入？ 听起来像天方夜谭，但宾夕法尼亚大学教授 Adam Grant 用大量研究狠狠打了“天赋论”的脸。 有经验的幼儿园老师并不只是提升孩子的数学和阅读成绩，这些优势在几年内就会被同龄人追平。 他们真正教会孩子的，是主动性、自律、坚韧和亲社会性这些品格技能。 研究发现：用四年级数据预测成年收入时，老师对孩子“行为表现”的评分，重要性是数学和阅读成绩的 2.4 倍。 🖍️ 换句话说，决定你走多远的，从来不是智商、天赋或运气，而是那些从没人教过你的“品格技能”。 但我们的教育系统、职场文化、甚至朋友圈的“成功学”，都在用最低效的方式训练我们成长。 📖 在读 Adam Grant 《Hidden Potential》（隐藏的潜能）和他在播客中的对谈，他说：真正的伟大，从来不是天生的。它是通过学习、练习和品格成长一点点积累起来的。 很多人放弃继续努力，并不是因为缺乏能力，而是因为缺乏自信和坚韧的品格。而这些品格，并非天生，它们是可以学习的技能。 那些让我们突破瓶颈的时刻，从来不是因为我突然变聪明了，而是因为学会了在恐惧中坚持、在困难中主动寻求帮助、在失败后继续尝试。 自信不是进步的前提，而是进步的结果。 三个能力，决定你能走多远 🔴 能力一：品格技能 什么是品格技能？是那些你可能觉得有点“虚”的东西：主动性、自律、坚韧、付出而非索取的能力。 研究显示：创始人花 5 天学习品格技能后，公司接下来两年的平均利润增长了 30%，这几乎是认知技能培训效益的三倍。 为什么？因为金融和市场营销知识能让你利用机会，但主动性和自律能让你创造机会。 Adam 在播客中重点提到了 4 种核心品格技能： 1）主动性：不是等待机会，而是创造机会 2）自律：在没人监督时依然能执行 3）坚韧：在困难时刻坚守价值观 4）亲社会性：付出而非索取的能力 最后一个特质让我印象深刻。Adam 说，长期来看，付出者（givers）比索取者（takers）更幸福、更成功。 🔴 能力二：拥抱不适 加速成长的最好方式，是拥抱不适、主动寻求不适、放大不适。 心理学家 Ted Lasso：如果你感到舒适，那你做错了。 Adam 说，鼓起勇气面对不适是一种品格技能，需要三种勇气： 🪄 第一种勇气：丢掉舒适 你喜欢的学习方式让你感到舒适，但并不一定是你学得最好的方式。 比如听和读的研究：虽然听比读往往更有趣，🪶 但阅读能提高理解力和记忆力。 听力促成直觉式思维，而阅读则激发更为分析性的处理方式。 无论是英文还是中文，当同样的问题以书面形式呈现时，人们在逻辑推理上表现得更好。 如果我们回避学习那些不适感，就会限制自己的成长。 🪄 第二种勇气：从第一天就开始 通晓 6 门语言的 Sara Maria 为了教英语搬到马德里，有意选择与只说西班牙语的家庭同住。 夏天结束时，她已经能流利地说新语言。 她意识到：如果她能持续学会在不适中找到舒适，她就能学会任何语言。 🤓 想起塔勒布在《反脆弱》里说的：你学习一种语言的最佳方式应该是在一个多少有些紧张压力的情况下，特别是在表达某些迫切需求的情况下（比如在热带地区享用晚餐后产生内急时），借助于困境，从反复的错误中进行学习。 你可以从第一天就开始编码、从第一天就开始教授、从第一天就开始指导。 你不必等到积累了一整座知识图书馆才开始交流。随着你交流，你的心理图书馆会扩展。 你的目标是感觉尴尬和不舒服，这是练习有效的一个标志。 🪄 第三种勇气：放大不适“每天搞砸几件事” 就像“暴露疗法”是通过放大不适来减轻不适，许多优秀的飞行教练会让学员故意制造失速，反复练习恢复控制，直到这种恐惧被克服。 语言学习者 Benny 准备学习新语言时，设定了一个雄心勃勃的目标：每天至少犯 200 个错误。 他通过自己犯的错误数量来衡量进度。 他说：“你犯的错误越多，进步越快，它们对你的困扰也越小。对害怕犯错的最好疗法就是去犯更多的错误。” “我看到语言学习者犯的最大错误之一，是认为学语言就是获取知识。并非如此！学习一门新语言是为了建立一种交流技能。” 🔴 能力三：成为“人类海绵” 这是我最喜欢的部分。 🧽 海绵是地球上最古老的动物之一，存活了近 5 亿年。它们经历过比恐龙灭绝更惨烈的大灾难，但不仅幸存下来，还繁荣昌盛。 为什么？它们有三个关键能力： · 主动吸收：用鞭毛主动制造水流，捕捉营养物 · 精准过滤：排出细菌和有毒物质，只留下真正需要的营养 · 转化创造：产生生化物质，保护并促进周围的生命 做一只海绵不仅是生存技能，更是利他技能。它不仅吸收帮助自己成长的营养，还释放出帮助他人成长的养分。 Adam 说：“进步并不取决于你寻找信息的数量，而取决于你吸收信息的质量。成长与其说取决于你有多努力，不如说取决于你学得有多好。” 💡 这让我重新审视自己过去的学习方式：关注几百个自媒体账号、加入无数个知识付费社群、每天被各种信息狂轰乱炸……但真正转化成我自己能力的，有多少？ 大多数人是“反应式学习者”：刷到什么看什么，推荐什么读什么。真正的海绵是“主动式学习者”：带着问题找答案，带着目标筛信息。 🪶 怎样判断哪些信息值得吸收？ 巴菲特：“信息的速度对我们来说并没有什么意义，关键在于你能不能处理信息，并最终得出一个有用的判断。而这个过程跟‘快速获取信息’一点关系都没有，它依赖的是你是否能获得高质量的信息。” 你可以建立一个“信任过滤器”，用三个标准来寻找正确建议： · 关心（Care）：这个人在乎我的成长吗？ · 资历（Credibility）：这个人真的做过吗？ · 相关性（Relevance）：这个建议适合我现在的阶段吗？ 找到信息后还有最后一步：把吸收的营养转化成对他人有价值的输出。 就像海绵产生生化物质来保护周围的生命，你也应该把学到的东西转化、重组、输出，以帮助他人成长。 这是一种“利他即利己”：当你把学到的东西教给别人时，你自己理解得会更深。 Highlight 书籍/播客让我印象深刻的原句： · 不要照搬别人的时间表。任何我认识的、有成就的人，都是按照适合自己的节奏来安排工作的。* · 学习的意义不是不断证明自己原本的信念，而是不断进化自己的想法。* · 情绪智力的一个关键技能，就是不要把所有情绪都当真，而是把情绪当作草稿，就像艺术家不会把第一稿直接裱起来，而是不断修改。“刺激和反应之间有一个空间，在这个空间里存在着你的解释。”* · 想要挖掘自己的潜力，关键是问自己：什么人、什么项目对我最重要？然后给自己留出一段不被打扰的时间，全身心投入一件事。* · “玩乐”不该是完成任务后的奖励，它本身就应该写进待办清单。* · 性格是你平时的表现，而品格是在你困难时的表现。品格技能，就是把你认同的价值观和原则，转化为每天的行动的能力。* · 真正预示未来收入潜力的是学生随时间的进步情况。早期失败随后取得成功，是隐藏潜力的标志。* · 当我们在夜晚和周末工作时，对任务的兴趣和享受会下降。甚至仅仅提醒你现在是周六，就足以降低你的内在动机——你会意识到自己本可以做些有趣且放松的事情。马友友将他的练习时间限制在每天三到六小时之间，并尽量避免清晨和深夜练习。肖邦曾劝告他的学生夏天每天不要练习超过两小时。* · 你的目标不是完美——而是更好。赢的唯一方式就是成长。* · 你今天让自己变得更好吗？你今天让别人变得更好吗？只要其中一个问题的答案是肯定的，那就是美好的一天。*

即使生在石头缝中，也要努力冲破重重阻碍，向上生长。 以大多数人努力程度之低，根本轮不到拼天赋，以大多数人延迟满足程度之低，根本轮不到拼天赋。 机会是努力干出来的，不是等靠要来的。甚至所谓的天赋，也是干到一定境界之后的结果，不是天生就有的，而是后天塑造的，不要拼天赋，而要拼后赋，就算真的存在所谓的天赋，它充其量只是你的兴趣倾向，不能成为你不够努力的借口。 成就是努力的回报，而非天赋的馈赠。有动力改变能够改变的，有勇气接受不能改变的，有智慧区分能够改变的和不能改变的。把失败归因于天赋或运气，归因于那些不能改变的因素，本质上是为失败找借口。 没有什么天命所归、听天由命，命是需要你去立起来、运起来的，动起来，激发你的潜能吧。

这本书的核心观点是：我们过分高估了“天赋”的作用，却低估了“品格技能”的力量。成长的关键不在于与生俱来的才华，而在于后天培养的性格。 🧭 世界观 · 天赋决定起点，但品格决定终点：评价一个人的潜力，不应看起点，而应看他能走多远。 · 品格是可以后天习得的技能：品格不是一成不变的个性，而是“你以价值观驾驭本能的能力”。它能像肌肉一样被锻炼。 · 成长 = 学习质量，而非努力数量：进步的关键不是“工作有多努力”，而是“学得有多好”。单纯重复无法带来突破，科学的方法才能解锁潜能。 🛠️ 方法论 全书通过三个部分，构建了一个释放潜能的系统框架： 第一部分：培养“品格技能”：决定成就的核心品格技能。 · 拥抱不适：主动寻找不舒适区，加速成长的最佳方式就是拥抱、寻找和放大不适感。 · 成为海绵：吸收的质量比数量重要。要能识别、权衡、吸收和应用新信息。 · 拒绝完美：成功不取决于多接近完美，而在于克服了多少困难。 第二部分：搭建“动力结构”：学会“刻意游戏化”，在练习中注入激情；面对迂回曲折的前行之路，学会“摆脱困境”，在障碍面前保持坚韧。 第三部分：设计“机会体系”：不仅关注个人，还从组织和社会的角度设计系统，为被低估的人创造机会，发掘团队的集体智慧。 总的来说，这本书告诉你：潜能并非天生注定，而是可以通过科学方法系统开发的。如果你正处在迷茫或瓶颈期，或者想知道如何“大器晚成”，这本书会给你提供一个全新的视角和一套实用的方法。

先给自己做个预测，这本书有可能成为我今年最推荐阅读的一本书。 我买了这本书的纸质本，而且从头到尾都是读的纸质书，拿着笔，一页页品读下来，甘之如饴。 无论是对个人做事，对下一代的教育的培养，还是对团队合作，读来都令我获益匪浅。 有读起不深奥但却很有启发的理论，同时也不乏生动有趣，令人动容的事例，读来让人不自觉的有要去实践一下的冲动。 最后读完还想把它放在手边，随时再次翻阅，以供借鉴，或者提醒自己。 非常推荐👍