捡垃圾与人生“回收”指南：如何通过行动重新认识生活

没关系，不用那么痛苦，试着改变一下你的思维方式吧，这样就会让许多其他事情变得更容易被接受。一事生万事，你会发现生活也会更加轻松和快乐。 我们已经感受到了幸福，欲望就会自然而然地减弱。如此一来，也就减少了多余的紧张感。贪婪的人很难感受到幸福，因为贪婪的人是“对世界不满足的居民”。 完成打扫后会给人带来一种“我做到了”的自我效能感。最后是自我价值。 捡垃圾会让人珍视一切，人生由美丽的误解构成，我们追求的真相在大多数时候都只是自己误解的结果。 我们还能经常遇到蚂蚁特别喜欢的垃圾，比如糖果的残料。为了让蚂蚁好好享用，让我们把这些垃圾也悄悄留下来吧。这是一种尊重动物的充满爱的选择。 不要捡昆虫的尸体和排泄物。它们不是垃圾，而是自然的一部分，不如让它们回归自然吧！

很多理念可以练习 积极的角度看待事物（捡垃圾的时候，垃圾夹沾到了屎，这件事，也有积极的角度） 给自己取一个可爱的昵称 自信＝自我肯定×自我效能×自我价值 想法与具体行动的合一，不要过度追求精神世界，而忽视物质世界 做让自己感到开心的事情（捡垃圾对作者来说，是一件有魔法的事情） 不要为了未来，而过度牺牲当下，本末倒置 通篇的（笑） 读起来感到很愉快 / 节选两段书里的内容，供君参考。 一、【分离事件与解释，就能创造出属于自己的事实 一般来说，垃圾给人的印象总是负面的。但如果连垃圾这种乍看上去负面的事物你也能以积极的心态去看待，那么到关键时刻，面对困境就能更加积极。那么，如何才能拥有更积极的心态呢？首先，我们需要认识到，所有事情在本质上都是中立的。例如，垃圾夹沾上了粪便，许多人都会下意识地觉得“坏了”，这是一种下意识的反应。 然而，如果你能从内心深处意识到所有事情本身都是中立的，就不会下意识地评价垃圾夹沾上粪便这件事了，因为它只是一个中立事件。然后，你会根据自己的方式来解释这一事件。这件事教会了我什么呢？当你开始将其视为一种经验，你就能学会积极地看待它。 “原来会沾到粪便啊，我又掌握了一个新的捡垃圾技巧，今后不会再捡粪便了”“这个小插曲又给我的新书提供了素材”“正是因为夹子上沾上了粪便，我才更深刻地体会到捡到的纸巾有多珍贵。今后我更要怀着感恩的心”…… 读到这里，你也许会发现我在之前的文字中几乎没有使用过“负面的事情”或“问题”这样的表述。我会有意识地将事件与解释分开，例如，“乍看上去是负面的事情”“乍看上去是问题”，等等。如果你能自然地将这两者分开，就可以创造出属于自己的事实，创造出一个让自己快乐的世界。】 二、【把第一人称变成对自己的爱称 “秀秀”是我对自己的爱称，是一个充满爱的昵称。极端点来说，称自己是“我”还是“秀秀”会改变一个人的人生。“我”通常会给人留下一种过于关注外界评价的印象，“秀秀”则会让人觉得这个人不太在意他人的看法，有点儿特立独行，但是应该很爱自己。重要的是选择一个能够让人感到自爱的称呼。 我很喜欢银座丸汉的斋藤一人，他会叫自己“一人先生”。第一次听到这个称呼时，我觉得真是太棒了！从这个称呼中能感受到他对自己的尊重和爱。之后在公司内部的培训会上，我也经常叫自己“吉川先生”。虽然谦虚地称呼自己“在下”也挺好，但尊重自己也很不错。而且，这也是在向员工间接传达“更多地赞美自己，尊重自己”的建议。】

从未想过“捡垃圾”这件小事，可以写成一本书籍《捡垃圾与人生“回收”指南》，作者吉川充秀是一位拥有48家零食超市的社长，一位著名的企业家，也是一位捡垃圾的仙人 你捡过垃圾吗？11月13日，我第一次和儿子一起捡垃圾，清理了田野的水沟垃圾，让人很开心 大多数人的观点是“捡垃圾是一件丢人”，实际上捡垃圾不为别人，是为自己 当你弯下腰，不再意他人的眼光，只专注于一件件垃圾时，进入到自己的空间 正如书中所说，坚持捡垃圾这一习惯会让你不再在意他人的目光，“做自己”就是你能从捡垃圾中收获的最宝贵的礼物 比如说捡垃圾前，我担心邻居熟悉的眼光，实际上没有人会关注（评论）你的行为 “做自己”是一种由自己来评价内心状态的生活方式。不管别人怎么看，我会在持续捡垃圾（先捡100天），让自己快乐 只做让自己高兴的事情，不活在他人的评价里，你说呢？（这就是捡垃圾的智慧）

第一章 开始捡垃圾的理由 ✦幸福的2个向量：自我实现（物质主义—为取得成果而奋斗：运动员、企业家）与自我肯定（精神主义—我就是我，我很好）。 ✦捡垃圾的作者“吉川充秀”的幸福偏差值很高，出行就会捡垃圾（好处）：可平衡物质世界与精神世界、可健身、善行做好事、影响员工捡垃圾并坚持、与陌生人交流意外的相遇充满乐趣、会被大领导看到并表扬、垃圾数量多少获得成就感、想到经营灵感、感到平静、不在意他人眼光（“丢人”）坚定做自己、尊重他人、进入心流模式、逐渐模糊个体与他人之间的界限（不嫌脏：捡到未开封食物，使用公共浴池梳子，没有比垃圾更脏的了）、不评判他人（捡垃圾就是库库捡，不生气为什么有人扔）、不焦虑有耐心（女儿教育问题）、不焦躁（家庭活动、迪士尼期待捡垃圾）、让心态更积极（没带备用垃圾袋就会看到被丢弃的垃圾袋，捡到粪便可以体会到捡到纸巾有多珍贵）、将努力工作与满足当下合二为一、容易坚持的健身习惯、改变心态一举三得、赢得员工信任不跳槽、增强自我肯定与他人肯定（多说自己与他人可爱）、最爱自己。 ✦靠书店发家，后成立媒体、二手回收、整骨院和经营支援四大业务部门，连续11个财年刷新历史最高利润纪录。 ✦48岁半退休后的3部分工作：①阅读员工日报，构思创新性经营理念发给各负责人②面向企业经营者的研讨会、演讲、做ppt、写书③卖课。 ✦其他公司去其公司实地考察，聚餐前会捡垃圾，大家赞叹不已。 ✦捡垃圾“凡事彻底”：谁都能做到的小事上付出极大努力并贯彻到底的人才值得被真正地称赞和尊敬。 ✦捡垃圾“以形（习惯）入心（思维方式、对事物看法）”：改变人格。 第二章　捡垃圾也许能给人生带来魔法 ✦微骑行式、滑板式捡垃圾不便，骑二手妈妈电动车最便利。 ✦不提倡升华为“捡垃圾之道”，似乎是在强调捡垃圾能让你学会忍耐和强迫自己做该做的事。 ✦越高尚的人越容易痛苦（道德水准高社会以及自我对自我约束＝道德绑架）。 ✦培养忽视捡垃圾的能力（高铁站捡垃圾耽误路人行走）。 ✦从“了不起的人”到“素适（无论他人如何评价，都要成为自己想成为的人）的人”。素适人入口＝在某个领域达到自己能做的最好给自信。 ✦文字沟通加表情包达到愉悦自己和给对方言语自由安全感。 ✦情绪不是用来感受的，而是被创造出来的（通过洗澡哼歌创造愉悦情绪）。 ✦捡垃圾改变心态：1捡垃圾哼歌（语言）2出门活动（行动） 3整理环境。 ✦通过捡垃圾获得在世界捡垃圾（考察）的工作机会。 ✦通过各国的垃圾特色观察社会（纽约捡到注射器+装满尿的塑料袋）。 ✦捡垃圾被邀请去学校给学生演讲。 ✦代驾司机因堵车迟到，见其捡垃圾未发火后为其大肆宣传。 ✦自信＝自我肯定×自我效能×自我价值。自我肯定：接受和爱上最本真的自己；自我效：我可以；自我价值：我能帮助到他人。 ✦假设：捡垃圾可以被理想学校录取、塑造人设、增加政治家获得选票概率。 ✦优先满足自己情绪，尊重他人的世界。 第三章 一起开始捡垃圾吧 ✦新手克服羞耻感，可以假装带个工牌。 ✦商超、大型集会等垃圾最多。 ✦根据初阶高阶选择垃圾夹。 ✦别因为垃圾分类而退却，有压力该是扔垃圾的人。 ✦垃圾可以扔到便利店、商超垃圾桶。 ✦捡到垃圾品种比例、捡垃圾攻略（白色、银色、透明色多为垃圾）。 【读后感】 可能因作者是有钱总裁，而我是普通老百姓，所以总裁有些观点我不甚认可，并非全部都适用于普通人。 比如： ✦总裁认为员工组织上班前30min捡垃圾是自发行为，最后也依然有8人坚持捡垃圾习惯（真热爱），但大多数员工一定有人是抱着不想不合群而得罪领导的心态参与，但总裁并未意识到纯种牛马的心思。 ✦总裁认为教育孩子要做个唱白脸的爹，两手一摊啥都随便，顺其自然，只留下妈妈焦虑操心，他不得罪人，是因为他有钱有阶层，有在关键时刻为孩子兜底的条件。

又鸡汤又爹味，字里行间还想把自己包装得很亲和，为数不多的几句话提到妻子都是高高在上嫌弃味道。无论作者如何美化，我都能看到他家丧偶式育儿的状态（对孩子的学习不闻不问，把妻子扔在家里操劳自己出门旅游）。 作者拼命在书里说人应该自洽，不要在意他人眼光，自我肯定才能获得生命圆满，但又随时描写成功人士对自己的赞美和屁民对自己的不理解。恶臭味突破天际。 买了实体书看了一半上微读发现有电子书，天都塌了。 只能说未读的编辑营销水平确实高。 在生日这天收尾了这本书，简直像是吃了一坨大便。

作者用这本书证明了，通过带着正念的方式有觉知的在当下做事，是一种拥抱禅心的有效方法，即使只是我们平时看不上的捡垃圾这样的事。从古至今，大量的先哲早已看到人类飘忽不定的心，在对过去的悔恨和未来的期待或焦虑中消逝，而唯独不去珍惜我们唯一真正拥有的东西——此时此刻的当下。带着正念觉知捡垃圾，一样能够帮助我们的作者获得人生的真谛。在这样的过程中，他逐渐开始看到了原来忙忙碌碌时看不到的路边小花，开始对遇到的事情停止评判，开始更加贴近自己的心，发现过去的自己搭建起的无形牢笼并开始主动走出来。在通往禅心的路上，这样的一个个此时此刻彼此连接，垃圾仙人一边帮助世界减少一点点人类带来的垃圾，一边看到更广阔的心灵世界。带着对当下的觉知做事，必有收获。

捡垃圾这个行为虽然说出了很多个益处比如建立公司的正面形象，但是再怎么夸大，说着不要在意别人的眼光，社长捡垃圾本来就是一个符合社会评价体系的值得宣扬的善举，再怎么说捡垃圾的好处不如自己寻找一个能够平心静气的爱好，君子慎独

作者通过“捡垃圾”找到了让自己身心愉悦的方式。 表面上是看到“捡垃圾”带来的种种收获，我们也可以从中受到启发： 做什么事情可以让自己身心愉悦？ 作者分享的“捡垃圾”是一种方式，目前我通过静坐、练瑜伽、阅读、听音乐、喝茶……等方式，都感知到不同频率的身心愉悦。 全书阅读起来是平静的，淡淡的，又富有含义，对于人的心灵深处会比较有触动。

首先，从事的是大众意义上的善事，其次是一件小众且“脏乱”的事，再然后是也能得到不定期的夸赞，其爽感反应了书中所说的幸福感，“偷着乐”带来的自我满足感其次，于我来说应该体验的是“创始人思维”，“非零和博弈思维” 这本书的标签该是，利他性的随缘正念、幸福=自我肯定+自我效能+自我价值、吸引力与影响力法则

其实是介于一般和推荐之间，像一颗粘了点鸡屎粑粑的鸡蛋。因为这个作者有时候写的内容像硬凑到捡垃圾这个主题上的。 作者写的这个故事的核心理论是：先在某个领域做到最好，不论这个最好是公认的标准还是自定义的，依凭这种自信再去探索自我。 这个观点也是符合他本人的定位的，先成功，做到很厉害的企业家，再探索自我，捡垃圾这件事穷人来做是生计，获得成功的人来做自然有一种新的光辉在吧。