终于想起来爱自己

读完这本书学到了两个词，自我关怀和回燃。一个是好好爱自己，一个是用来正视原生家庭的问题。 果然每一个写疗愈书籍的作者，都有一段不幸的童年，而童年不幸的人只有觉察，学习练习，不断的反复痛苦才能最终疗愈自己。我不知道最终的疗愈结果是什么方式呈现的。甚至是在读这本书的时候，我都没有感受到作者真的被疗愈好了。更多的是清醒的痛苦着。但是，觉察自己的第一步是爱自己，这也是自我关怀的必经之路。人生中的很多关系，都能直接的掀开我们过去的伤疤，尤其是亲密关系，它会让这个伤疤，又开始血淋淋。就像我时常需要读一些疗愈的心理学方面的书来缓解自己。如果你没有伤口，或者伤口还没有被再次掀开，那么这类书你会觉得是心灵鸡汤（曾经未曾感受觉察的我就是觉得这是鸡汤），那么有过清醒自我认识后，这类书籍就如同一个温柔的疗愈伙伴，它会不断的疗愈你的伤口。你的伤口一次比一次疗愈的深刻，下次再被掀开，就一定不会比上一次疼了，而且你会获得经验，知道什么事情会让你的伤口被掀开，所以也能在情绪和事件还有接触人的时候，保持清醒，知道让自己抽离。比如，我深刻的感受到了自己会因为一件事情的未完成而焦虑，那么情绪来的时候我会对自己轻轻的说，没关系的，慢慢来，就算完不成也没关系。又或者，在处理人际关系的时候，我发现自己总是会装出高冷，面对别人主动跟我说话，我会很冷静的，给人一副拒绝的态度，但是我又很在乎这人际关系的开展，可是自己就是不自觉的摆出一副我与众不同的样子。这种模式其实在过去也出现过，但是，我之前从来没有意识到，就更别提考虑为什么了。直到我阅读了一些心理学和疗愈类的书籍后，我才发现这是我的无意识保护机制。那么我有两种做法解决它，一是有意识的改变它，二是不改变，接受它，那么也意味着要接受处理不好与他人人际关系的后果。无论是哪一种选择，都不要责备和否定自己。告诉自己，做自己就好。 所以其实，以前我总是不知道自己为什么会陷在重复的机制里（虽然没有正式的觉察，但是也能多少感觉到重复这一点），但是这类书籍的阅读，让我有了一个还算清晰的答案。我知道了要去爱自己，我就不会痛苦，可是我又不知道怎么去爱自己。这本书其实就是教会我们怎么去爱自己，虽然字里行间我能感受到作者也是在不断的走向爱自己的过程中，比如，即使还喜欢一个人，但基于自己的感受，还是会离开他。对于一个有伤口的人来说，这是多么巨大的自我关怀啊！所以，我总觉得，如果你的原生家庭还算比较幸福，或者你的伤口尚未被撕开，那么这类书就是一碗鸡汤，可能会觉得矫情不爱喝。但是心里有裂缝的，这类书籍就是一道光，时不时的需要照进缝隙里，感受下阳光的温暖。

非常适合多次阅读的书 特别是女性对爱情的梦幻想法那部分 说实话我也是在情感重创后 有一天经过奶茶店突然想通的 当时看见一个老公给女婆买了一杯奶茶 老婆笑开了花 当时好羡慕她 后来转念一想 都是八块钱一杯奶茶 为什么我觉得男人给自己买就比自己给自己买的香/更幸福/更开心? 自己的价值/喜悦难道建立在男人给自己花多少钱上? 奶茶定价8块，怎么就会因为是男人买的更香了呢？ 后来就想通了

凌晨三点敲完最后一行代码时秒回老板“好的”的职场妈妈，周末辅导班间隙啃冷面包的创业者，还有在伴侣鼾声中睁眼到天亮的妻子——我们总把这种「坚韧」视为美德，却不知是未被驯服的母狼在舔舐伤口。有人拆解了23种灵魂缝合法：当同事越界时，说「不」的底气源自像守护幼崽般捍卫自我边界；面对镜中细纹，允许自己像安抚炸毛小猫般轻抚颤抖的肩胛。真正的自我救赎不是成为完美女神，而是既能持剑斩断消耗性关系，又敢在崩溃时瘫坐地板啃巧克力。每个现代女性都是行走的矛盾体，而觉醒始于认清——温柔不是示弱，是给疲惫神经做深度按摩；强悍不是攻击，是为真实自我修筑护城河。当你能在拒绝加班时不觉愧疚，在享受独处时不生焦虑，便触到了生而为人的完整形态：既有哺育万物的丰盈，亦存守护领地的锋芒。

学着 在最苛刻的环境中 活下去 成为一个隐形人 压抑了特别多的愤怒 活得特别累 自我厌恶 把情绪发泄，洪水猛兽，歇斯底里，当做自己的本质。 然后羞耻 觉得自己不可爱 这都是母亲 粗糙的伤痕 温柔对自己 好陌生

《终于想起来爱自己》是美国心理学家克里斯汀·内夫围绕女性自我关怀展开的实践指南，书中结合心理学理论与真实案例，系统探讨了现代女性如何在职场、家庭、亲密关系中实现自我保护与成长。以下是核心内容的提炼： ​​1. 自我关怀的二元性：温柔与强悍的平衡​​ ​​温柔的自我关怀​​：强调接纳自我、共情他人，通过正念、善待自己缓解焦虑。例如，书中提到“静观觉察”是自我关怀的核心，需直面负面情绪而非逃避。 ​​强悍的自我关怀​​：主张在保护自我边界时果断行动，如拒绝不合理请求、设定职业目标。作者指出，女性常因“过度共情”陷入自我消耗，需学会说“不”。 ​​2. 性别角色与社会压力​​ ​​性别刻板印象的突破​​：书中剖析了社会对女性“温柔”“顺从”的期待如何阻碍自我关怀。例如，职场中女性常被低估能力，需通过“练习 19 职场自我关怀训练”重建自信。 ​​愤怒的力量​​：将愤怒视为女性觉醒的催化剂，提出“处理愤怒的 7 步法”，引导读者将情绪转化为推动改变的动力。 ​​3. 实践路径：从个体到社会的系统性关怀​​ ​​职场平衡​​：建议女性通过“反弹效应”应对隐性偏见，例如在会议中主动发言，打破“安静即无能”的刻板印象。 ​​家庭关系​​：强调“照顾他人不等于自我牺牲”，提供“平静关怀”练习，帮助女性在家庭中设立情感边界。 ​​亲密关系​​：提出“与自己建立亲密关系”的理念，避免将自我价值完全寄托于伴侣认可。 ​​4. 工具与练习：23 种具体方法​​ 书中包含大量实操工具，例如： ​​呼吸阴阳​​：通过调节呼吸平衡理性与感性； ​​了解你的愤怒​​：用情绪日记识别触发点； ​​设定正确目标​​：区分自我激励与完美主义陷阱。 ​​哲学延伸：爱自己的终极意义​​ 作者借加缪“在爱中成为自己”的观点，指出自我关怀的终极目标是实现“完整的人性”。正如书中所言：“只有爱能把我们变成自己”——这种爱既包含对自我的温柔，也需对不公世界的勇敢反抗。

◆海蓝博士亲笔作序推荐！ 每个人都是世界的一部分，在越来越爱自己这件事上，请坚定不移！拥有“自给自足”的勇气，不必从他人身上寻找认可和爱。 随着生活一刻又一刻地展开，无条件地支持和帮助自己。 ◆写给全球女性的自我关怀实践指南！ 输送女性力量，让温柔与强悍合体，为世界照进一道光！ 一本书让你学会恰如其分地爱自己！重新审视每个阶段的自己，显化“爱”！ ◆李银河、余秀华、周轶君倡导的女性成长理念！ 像她们一样，在越来越爱自己这件事上，寻找“自给自足”的勇气。 ◆4个测试、23种练习，均经过实证研究，在职场、家庭、人际关系和自我成长上充实女性力量！ 强悍和温柔的自我关怀可以帮助女性在职场中取得成功，在生活中照护他人而不耗竭自我，在亲密关系中保持真实，于个人内心创造出一种 平衡，收获完整的幸福感。

😭总是忘了爱自己？这本书教你狠狠觉醒！ 📖《终于想起来爱自己》 🔍(美)克里斯汀·内夫·著 · “拥有成长心态的人通常相信他们可以通过提高自己的能力，使自己个性中的各个方面得到改变。” · 这本书一共有十一章，分别在不同的方面讲述了女性需要强悍的自我关怀，以及怎样做到自我关怀和强悍的自我关怀需要怎么做。本书呢也是主要围绕「自我关怀」来展开讨论。 · 看到书名《终于想起来爱自己》，其实我们可以在任何时候都爱自己，而不是现在才想到要爱自己。说到爱自己可能做起来很难，只是说却不做，确实什么也不会得到。 · 自我关怀有三个要素，分别是善待自我，沟通人性和静观觉察，而为自身安全而战的时候就体现为勇气，力量和洞察力。 · 这三个方面也需要自己有很强大的能力和力量才会拥有，需要一点一点去培养，比如勇气，你想去做什么事情，但因为胆怯而错过了现在的时间。种一棵树最好的时间是10年前，其次是现在，此刻、当下，你想去做什么就勇敢的去做。 · 只有做过才知道自己会得到或者失去什么。你也会在这些经历中得到一些经验或者是教训。然后才可以继续的前行，带着这份勇气，拥有的勇气才会有出发的力量，进而拥有一些对细微之处的感知力和洞察力，更好的热爱生活和爱自己。 · 不依附于他人，靠自己得到自己想做的事情，自己想要的事物，我是自己的靠山，我想成为任何我想成为的人。

我很喜欢作者说的一切。因为我也是乱糟糟的，有时软弱有时强悍。时而焦虑，时而开心。我希望拥有真正的爱情，不权衡利弊，因为真正的理解与欣赏而碰撞出的爱情。