认知心理学：认知科学与你的生活（原书第5版）

元认知 在同一项认知任务中，较大的儿童常常能比较小的儿童更好地评估任务的复杂性并调控自己的表现。例如，在Flavell、Friedrichs和Hoyt(1970)所做的一项记忆研究中，研究者给学前儿童和小学生一组项目让他们去记忆，直至他们确定自己能全部记住为止。较大儿童能更好地判断自己何时已经学得充分了，并且能更好地预测自己可以回忆出多少个项目。 Flavell(1985)认为这是元认知(metacognition)的一个特点。元认知可以广义地定义为“任何以自身为目标的，或可以调节任何认知活动任意方面的知识或认知活动”(p.104)。其总体思想是，元认知是“对自身认知的认知”。它包括元认知知识，即对自己认知能力和局限性的认识。例如，你很可能会精确描述出自己的记忆能力、注意广度以及你对某一特定领域（如足球、认知心理学、其他琐事）知识的深度与广度。你了解自己的优势和不足，知道哪些策略对你最有用，你还懂得何时可以运用它们。而较小儿童对自己能力的了解就没这么多了，他们往往过于乐观，认为自己能很好、很容易且很快地完成大多数认知任务。 元认知还包括元认知经验，即在个体身上发生的、与个体对自身认知过程有关的知识和了解。例如，不确定或怀疑的经验，以及对自己的表现、决策或价值观的深层反思都属于元认知经验。Flavell(1985)认为，较大儿童和成人能够更好地辨认并意识到不同元认知经验的重要性。 显然，元认知知识和调节对于许多认知任务都尤为重要。较小儿童在认知任务上的表现之所以较差，其部分原因可能是他们没有关于这些任务要求的元认知知识。也就是说，他们不知道如何判断任务的难度，因而不能通过必要的程序或用其他方法来解决它。原因也可能是较小儿童对其信息加工的元认知控制较弱(A. L. Brown et al.，1983)。例如，Markman(1979)指出，与六年级生相比，三年级生报告其所读文章中的前后不一致或矛盾之处的能力较差，即使在研究者提醒他们大声把文章读出来时也是如此。在后来的一项研究中(Markman & Gorin，1981)，明确告诉8岁和10岁儿童寻找文章中的前后不一致处，结果他们做到了。从这些研究得到的一个大致结论是，儿童在阅读时不会自发地监控自己的认知表现，但经引导他们能这么做。不过除非是在最佳条件下，否则儿童（特别是较小儿童）可能不会发现自己认知加工的偏差。 近来，认知发展心理学家把关注的焦点转向了另一个相关的研究领域：儿童的心理理论(Atance & O’Neill，2004；Butterworth，Harris，Leslie & Wellman，1991；Flavell，1999；Perner，Lang & Kloo，2002)。心理理论这一术语意指具有这样的直觉，人们互相视对方为有认知能力的个体，对彼此的知觉、注意、记忆、语言和思维技能，以及对方的愿望和意图等，换言之，就是他们的心理状态做出某些推测。这些推定合在一起就被称为心理理论。 用来测试儿童（通常是学前儿童）心理理论的一个常用任务是所谓的错误信念任务。例如，研究者给儿童讲一个故事，说一个小男孩把一件玩具放进一个盒子里，然后离开了房间。当他出去时，他的妹妹走进房间把玩具从盒子中取出来玩，然后把它放在另一个地方。研究者问儿童，那个小男孩会觉得玩具在哪里。换句话说，儿童是否分得清他们自己对玩具位置的知识和另一个缺少相关信息的人对此的知识或信念？结果与皮亚杰理论一致：这种能力是在学前时期缓慢发展起来的(Jenkins & Astington，1996)。心理理论的出现一般与语言能力有关，而与记忆能力无关。显然，除了自己的心理状态以外，学前儿童还有许多关于别人心理状态的东西需要学习（例如，别人可能在想什么，可能想要什么，可能在回忆什么等）。Flavell、Green、Flavell和Grossman(1977)的研究表明，4岁的儿童甚至不知道自己是否在自言自语！ 我们已经回顾了认知发展的诸多研究材料。然而，在这个领域有如此众多的活跃研究，我们仅仅是对所有重要信息进行了点到为止的概述。 认知发展心理学家还会受到“是什么导致发展？”这一问题的挑战。具体而言，目前对于认知发展有多少是由生理因素（如遗传和成熟）决定，又有多少要归结于环境作用（如学校教育和练习的机会），仍然存在持续而激烈的争论。本领域目前的一个焦点就是找出引

三大核心主线： 1. 基础认知过程 — 感知、注意、记忆、知识表征 2. 高级认知功能 — 语言、思维、问题解决、推理与决策 3. 认知的多样性 — 发展差异、个体差异、跨文化差异

在读完津巴多的《普通心理学》之后再次选择这本书，有似曾相识的地方，但更多是更为具体和学术的内容，因此对于自己这样一位心理学初学者来说有些艰难。无论如何读完一遍，颇有收获，还需要在后续有机会时继续查阅和细读一些章节

适合对认知科学进行广泛而入门的了解

“赎身”是一个比喻，指从社会生存压力、消费主义陷阱和盲目竞争的精神枷锁中解脱出来，获得身心的自由。其代价并非金钱，而是对欲望和虚荣的主动放弃，具体包括：1. 放弃虚荣消费 拒绝为品牌溢价、社交面子买单，选择平价实用商品，从而省下大量不必要的开支。2. 降低生活标准 接受简单朴素的生活方式，如骑电动车代替开车、在家做饭代替外出就餐，减少对高成本生活的依赖。3. 摆脱社会时钟的束缚 不盲目追求结婚、买房、子女教育等传统人生节点，避免因迎合外界期待而背负沉重债务。4. 放下不切实际的成功执念 不再将“阶层逆袭”或成为“社会头牌”作为目标，接受普通人的定位，专注于自身健康和内心平静。视频认为，这些代价本质上是主动选择简化生活、剥离精神枷锁的过程。通过这种方式，普通人可以以极低的成本“赎身”，从生存压力中解脱，获得真正的自由。

人生总有懵懵懂懂，我也常常陷入低效的学习与生活节奏中。书中告诉了我，记忆并非简单的信息储存，它有着复杂的编码、存储与提取过程。就像曾经我拼命死记硬背，却总在考试时大脑一片空白。现在我明白，这是因为没有利用好记忆的规律，没有将新知识与已有知识建立有效联系。它让我反思，自己过往错过了多少高效学习的机会，也让我学会运用组块化、精细复述等技巧，让知识在脑海中扎根更深。 作为新时代的我们，一定要在学习工作中，主动屏蔽干扰，专注于手头的任务，这样效率才会大幅提升。 这本书不仅帮我解决了学习和工作中的困扰，更让我理解了人际交往中的思维差异。每个人的认知风格不同，看待同一件事会有天壤之别。当与他人产生分歧时，我不再急于争辩，而是尝试从对方的认知角度去理解。

非常不错的入门书籍，挺有启发性。 整本书系统性很强，偏向于介绍、陈述整个心理学一路发展来的研究成果，思路非常清晰，没有掺入自己的观点，所以写得比较客观。 其次，整本书的结构很简单，按照总分总的方式展开，具体以时间+重要性顺序展开，各章节间层次分明，条理清晰；语言表达上简洁、明了、不啰嗦，没有像其他书中那样一大堆废话；书中引入的材料很丰富，只是感觉一带而过，论述并不怎么深入；最重要的这本书的氛围平易近人，读起来很顺畅，没有让人感受到那种武断的感觉。

人类是如何认知世界这件事真挺复杂，在信息的输入、记忆的储存、知识的调用、逻辑的推理等等方面都十分复杂，许多学说都只是基于实验结果的“知其然”层面上建立，在物理底层的大脑结构研究没有新突破的当下，确实也只能做到如此程度，然而仅仅是这几许吉光片羽，也足以令人惊奇人类的精巧与不可思议。大脑很懒惰，会把提取出的信息与实物大概对照便视为一致，但也很勤奋，会在不自觉时还在他处加工信息好偶尔给你一次顿悟的惊喜。人类认识自身的道路即趣味又源长啊…

本来作者开头就写了，要避免学术解决实际问题，结果读完发现，学术味道还是特别重...几乎不解决什么实际问题...略读即可。推荐阅读《津巴多普通心理学》《思考，快与慢》《穷查理宝典》

文字很深 我只看懂百分之0.5