超级愿力：走出迷茫、释放自我的五大法则

9. 五星⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 这是一本适合只有幻想却从来没能将幻想落地成功的人的书。 在看了这本书之后，确实让我也受到了一些认知上的冲击，让我制定目标方面变得更加谨慎和实际。下面是我的一些摘录和收获： 1.一个人的优势并不是跟别人比才叫优势，而是和自己的其他能力相比更突出的那一项。。 这句话让我如梦初醒。过去我觉得自己虽然有许多做得还不错的事情，但是要说到自己的优势是什么，我就说不上来了。 觉得自己做得好的那些事情与真正擅长它的人相比简直差远了，根本算不上优势。 原来自己的优势并不是与别人比出来的，同一件事情，世界上总有人更强，与别人比是很难找出自己的优势的。 而与自己的其他能力相比来找其中最突出的就会容易许多。 2.·要想把一件事做成功，不应在你不懂的情况下设立一个结果指标，而应先了解这件事的通识标准。。 在没有参考标准的情况下设立的目标，会让自己产生错觉。 当设立的目标超出了通识标准，但是拼尽全力后却没能达到，可能会产生自我怀疑，但事实上没达到才是正常的。 或者当设立的目标低于通识标准，达到后沾沾自喜，但其实还没达到标准水平。 3.迷茫的人总想着先想清楚再干，而目标清晰的人知道想是无法想清楚的，只有干了才能清楚。。 推演的一大堆看似严密的逻辑，其实很可能因为一个现实就被全盘推翻。 三思而后行本身没有错，关键是把控好度。三分想，七分干可能会是更好的选择。 三思定下大体的战略蓝图，然后在实干中根据实际情况制定战术。 4.做一件事能成功的人，他的思维方式是期待看到事情的负面反馈，针对负面反馈进行改进，调整自己的行为模式，重新测试，再根据反馈不断改进，如此反复多次，让自己无限接近成功的底层逻辑，这件事就做成了。。 转变思维，去追求失败。 成功固然很好，但是失败却会更好，失败才能有机会成长，能学到更多的东西。 用这种思维去做难的事情，就不会再畏惧。 5.人们实现目标最核心有效的努力只占20%，而80%都是在攻克心理障碍。。 很多事情其实勇敢地用心行动起来，半天就能搞定，但是却被心理障碍困了他半年。 就像从害羞到开朗，或许他躲避了几年甚至半辈子，其实只需要他主动开口说话就将害羞克服了，并没有那么难，只是心理阻碍罢了。 这本书还有很多句子带给了我启发，推荐大家也看看，相信也能带给你许多启发

《超级愿力》读书文章：为什么总有人过着你想过的生活？ 你想过怎样的生活？你有想过吗？为什么总有人过着你想过的生活？ 三年前，我终于成功抱娃，之后我都在思考一个问题：我如何才能一边带娃一边赚到钱，过上有尊严的宝妈生活，我想到的就只有一条路子：写作变现，即要成为作家。 如何才能实现这个梦想，那必须是大量地阅读、大量地输出。然而，在我看了1300个小时的书、写了46000条笔记、输出了近百篇读书文章、写了300+篇小红书笔记后，我离写作变现还差十万八千里。 有时，我感到很绝望，特别小红书做了一年都没起号成功，我觉得我这辈子就是瞎扑腾，不会有多大出息了。 直到我看了《超级愿力》这本书，我才发现了心法。 本书作者七芊，是知名职场作家，还成为福布斯中国2021年度“30 Under 30”上榜精英。她的梦想是成为中国顶尖作家，可她现在的成绩就是我所向往的了，她正过着我想过的生活。 我怎样才能成为作家呢？我要做到5步： 第一步：必须拥有浓烈的欲望 什么是“浓烈的欲望”，就是要有超级愿力，对自己的梦想/目标要有百分之一百能实现的信心。 正如孙中山先生所言：吾心信其可行，则移山填海之难，终有成功之日；吾心信其不可行，则反掌折枝之易，亦无收效之期也。 如何能让自己科学地保持目标感呢？ 一是找到正面推动力——想象成功后会在优质的环境里生活，比如旅游时住高级酒店，平时住在豪华的别墅里。 二是找到负面推动力——当没有行动时，一直穷得稳定，生活中大部分问题都是经济问题，这样的生活谁想过，肯定是想逃离。 辩论高手詹青云说过：世俗的成功让我快乐。我就是凡夫俗子，所以我想到的正负推动力产生的情景就是那样的。 第二步：验证真实目标，放弃虚假目标 作者坦言：如果你一直耽误在错误的路上，就没有可能走上正确的道路。 所以，我们必须快速找出自己的真实目标，而不是在虚假的目标上浪费时间和精力。 真目标就是我们每天会自发地去做、在过程中能得到无尽的滋养的事。假目标就是让我们觉得痛苦、自发性拖延的事。 对于一部分人来说，最典型的就是减肥，嘴上说减肥，可又没少吃，只是喊喊口号罢了。所以这种光说不练的目标，要丢弃，这是假目标。 第三步：确定终极目标 有梦想的人只为成功找方法，而不是在选择中消耗精力。所以确定了目标，就稳步前进，不再做其他选择。 对于目标朝三暮四的人，注定是难以成事的。这就好比挖井，持续挖下去你才大概率挖出水，到处挖，精力分散，就容易半途而废，继而陷入自我怀疑的圈子里。 第四步：拥有强者思维 强者的表达方式是不表达感受和负面情绪，只表达具体问题。 我真没想到，由于我的失败的坚持（看书那么多，还做不好小红书），竟然吸引到了一个高人的注意，他给我指出问题时，我都一个劲地表示感谢，可是几次后我发现他对此没什么回应。 原来他只关注于解决问题，而我跟他交流时，把问题表达清楚就可以。正如他说的越牛的人越不需要情绪价值，看来我还没有强者思维，还得多在事上练。 第五步：坚决执行，必须实现 坚持的核心是形成习惯，而作者具备的习惯（品质）之一是拥有强大的目标感，能够忍受长时期无反馈状态，甚至是在面临负反馈时还能坚持行动。 我一直觉得我的坚持力不错，但面对负反馈时，我没有作者那种死磕到底的心态。 那如何才能养成这种习惯呢？作者提供了三个方法： 一 降低难度，且保证执行频率，激每天都要做这件事； 二 不要关注结果，只关注于过程中产生的乐趣； 三 产生愧疚自责等负能量时，默念目标，念到自己热血沸腾。 我的梦想是成为作家，那每天练笔是必不可少的，所以我选择每天为梦想做一件小事——冥想后记录感受； 是的，冥想这件事并不能让我从小红书上引流人过来，但是很滋养我，我喜欢，这比写小红书笔记有趣多了，那我只管去做就好了； 这第三个方法，我没试过。但最近每天读正念词，我就发现反复读那种高能量的句子，是可以让自己增加信心的，非常值得尝试。 为什么作者年纪轻轻的，就能从四线城市到在北京立足、从打工人到成为老板、从基层人员到成为知名作家，过上了我想过的生活呢？ 除了她坚决做到了以上五步，我还找到了一个更好的答案： “救赎我的、让我不断破圈、让我不断向上走的就是根植在内心深处的目标，那个我一生中一定要到达的地方。” 是的，只要我们内心有超级愿力，我们终将走到想到达的地方，感受到春暖花开、鹏程万里的喜悦。

摘录↓ 强者思维是什么样的呢？强者知道一次性成功是一种侥幸，客观规律是一件事的成功来源于无数次迭代、无数次改进，直到你的方法无限接近客观事实。只有摸透了这件事成功的底层规律，这件事情才能做成。 所以，做一件事能成功的人，他的思维方式是期待看到事情的负面反馈，针对负面反馈进行改进，调整自己的行为模式，重新测试，再根据反馈不断改进，如此反复多次，让自己无限接近成功的底层逻辑，这件事就做成了。 弱者不敢接收负面反馈，收到负面反馈就自我打击，就逃跑。行动一停，就没有量变，自然就不会有成功的机会。而强者需要看到做这件事失败的点，根据负面反馈不断调整，持续再试，最终由量变引发质变，就一定会成功。

《超级愿力》第一步：激发你的欲望，成为一个欲望浓烈的人 1-只有沉浸在有更多优质选择的环境中，你才会激发自己内心深处的嫉妒、羡慕和不甘等情绪，进而激发自己的欲望，而欲望是你的原动力。2-“情景法”，即让你处在那个情景中，把你想要拥有的目标充分具像化，每天思考一遍，加深那种渴望，你会发现你每天会不由自主地想要为这件事做点什么。3-“在生存面前，一切问题都不是问题。要活下去，就必须赢，必须赚到钱，没有退路，就是这么简单。”4-当你没有赚钱的欲望的时候，就去计算你的生活成本和发展成本，得出的总数就是你必须赚到的钱，否则生活就有问题。5-一个人要想实现自己的目标，对于自己能力的盲目自信是非常重要的。只有你相信可以靠自己解决问题，你才能把专注力都放在自己的行动上，而不是放在情绪上。6-自卑的本质是一种思维方式的问题，只需要调整思维方式就可以快速变得自信，不在情绪上继续内耗。7-因为成功是一件很客观的事情，比拼的是行动力上的量变引发的质变，所以在任何领域想要实现自己的目标，都要重点关注自己的持续行动力。8-《金钱的属性》这本书的作者认为富翁的秘密是感恩，感恩是巩固一切所得的最好方式。9-你要有明确的标准，拒绝在非标准的选项上浪费时间，才能最快速实现目标。10-实现任何目标的过程本质上都是确定自己的标准的过程，而确定标准最先要确定的是不做什么。11-要想把一件事做成功，不应在你不懂的情况下设立一个结果指标，而应先了解这件事的通识标准。12-明确自己想要的，拒绝任何与此无关的选项。13-迷茫的人总想着先想清楚再干，而目标清晰的人知道想是无法想清楚的，只有干了才能清楚。14-一定要做对自己而言最简单的事。15-客观规律是一件事的成功来源于无数次迭代、无数次改进，直到你的方法无限接近客观事实。只有摸透了这件事成功的底层规律，这件事情才能做成。 第二步：验证你的目标，放弃虚假的目标 1-一直耽误在错误的路上，就一直没有办法走上正确的路。2-用最短的时间去验证一件事是不是可行，大量地向人求证事情的真相，大胆放弃不可行的那条路。3-找与这件事有关的人去验证，了解事情的真相，问最终的结果，要习惯去验证不行的结果，而不是行的结果。4-放弃那些别人觉得好，但是你觉得很痛苦的目标。5-如果做一件事让你非常痛苦，要么这件事是错的，要么做这件事的方法是错的。你可以尝试切换方法，如果尝试了所有你能用的方法仍然觉得痛苦，那就是这件事有问题。6-放弃那些你觉得正确，但就是不想去完成的目标。7-如果目标是真的，那么你每天会自发地去做这件事，会在这个过程中得到无尽的热情和正能量，会自然而然坚持下来。8-你以为的只是你以为的，想做成一件事，需要的是给你机会的人以为的，需要的是客观事实以为的。9-了解给你机会的人如何看待你，根据他们的需求调整自己的表达方式。10-了解客观世界中衡量一件事成功的标准是什么。11-找到自我和标准的平衡点，也就是你可以轻松做到，并且不排斥的那件事。11-实现目标的重中之重是客观标准，不要把自己当人，要把自己当数据，不断根据客观世界的标准，结合给自己机会的人看待自己的观点，去调整自己这个数据的属性，找到自己的标准，并且围绕这个标准调整自己的行动，设计自己的成功路径。12-你以为要花好多年实现的事情，其实很快就可以实现，阻碍它实现的，是你的逃避和拖延。13-永远要为你的目标设计最短的执行路径，也就是一步就能达成的步骤，但凡超过一步，就有拖延和绕远的风险。14-注册一个公司，想好你的产品，简单开卖，剩下的就留给市场，针对反馈不断调整就好了。15-围绕你的目标，每天去做一件小事，你会发现，你以为十年才能实现的事，其实一年就可以完成。16-做一件事成功的底层逻辑很简单，就是开始做，一旦开始就会很快。如果永远不开始，永远把问题想得非常复杂，还没开始做就思考这个问题的难点，给自己判了死刑，那么失败并不是因为事难做，而是因为拖延。17-掌握自己从0到1的周期，不断优化这个周期，让成功来得更迅速一些。18-做任何事都可以用这个方法，即计算每天投入的时间，看从0到1质变的周期是多久。记住这个周期，不断优化它。19-当你有非常多对于自己行动数据的记录的时候，你就会非常了解自己的行动周期，你才能理解什么叫长期主义，才会毫无功利心地坚持做下去。20-他也终于明白，这个世界上所有的弯路都是不遵循自己的内心所走的路，所有的捷径都是遵循了自己的内心的路。21-命运就是一个人的惯性，如果不复盘，你就会永远沿着惯性走下去，永远没有破局的那天。22-复盘对于每个人来讲都是至关重要的，它让我们更加了解我们自己，了解我们的目标，了解目标实现过程中由惯性产生的障碍。23-复盘自己成功的关键动作，不断重复成功的关键动作。24-复盘自己失败的关键动作，不断规避失败。25-，早期培养习惯期间可以每周复盘一次，主要复盘自己的成功动作、失败动作，做一件事的卡点，做一件事的进度。26-我现在基本上每个月复盘一次，每年年尾整年复盘一次。当你越来越熟练的时候就可以省去每周复盘的麻烦了。如果每个月都复盘，一年就会迭代12次。做一件事迭代12次，我还没有发现什么事是做不成的。27-任何年纪，任何时候，你都可以去往你想去的地方，成为你想成为的人。 第三步：确定终极目标，一旦选择，不再选择 1-人无法做和自己价值观不同的事，无法做身体本身抗拒的事。2-每日在阳光下冥想10分钟，倾听身体到底想要说些什么。3-当你在巨大的压力中夜不能寐的时候，身体想要的并不是不睡、难过和痛苦，它想要的是更快入睡，而大脑却挟持它，不让它休息。4-好状态需要的是放松的身体，一旦身体疲惫就只有休息一条路可以走。5-寻求心理咨询，向对的人倾诉，让情绪流动，心理疏通。6-发泄压力最好的方式并不是运动，毕竟有些人的体质不适合运动。发泄压力最好的方式是沟通，让情绪流动起来。7-调整状态的终极奥义是思考要给自己补给点什么。8-当你能量低的时候，你需要接触那些高能量的人，融入高能量的圈子，听那些高能量的信息，让自己改变思维。思维改变后，你的能量才能高涨起来。9-西医治病，中医治人，关键时刻先把自己的状态治好。当你调整好自己的状态的时候，你做的事情才是对的，你才能找到自己的终极目标并且绝不放弃地去实现它。状态不对的时候，做什么都不对。10-你只能靠一手信息成功，绝无可能靠18手信息成功。11-做事成功的关键是一定要融入和这件事有关的核心信息圈。只有在这个信息圈里，你才能真正确定这个目标是否值得完成，以及找到最高效帮助你实现目标的人。12-“你在什么位置上你就得到什么位置的信息，总裁的位置有总裁的信息，总监的位置有总监的信息，大家位置不同，信息质量不同，发展结果也不同。机会永远流向不缺机会的人，金钱永远流向不缺金钱的人，苦难永远流向能吃苦的人。”13-你必须习惯和你所在环境里最优秀的人成为朋友。14-他在还是小人物的时候就敢于向上社交，敢于和强者做朋友，获取强者带来的高质量信息。15-我需要的是靠近更优秀的人，只有和更优秀的人在一起才能加速创造出我想要的事业版图。16-要做你力所能及的范围内最优质的选择。17-和优秀的人做朋友可以提高整体的人生效率，和1个优秀的人做朋友，胜过和100个内耗的普通人做朋友。因为这100个人给你提供的信息质量不及1个优秀的人贡献出的觉知。18-强者关注想不想，而弱者关注配不配。19-勇于沟通，勇于社交，主动问出第一句，主动融入自己想要融入的高质量社交圈。20-想要高效地在自己的目标上取得成功，核心是向已经有成功经验的人学习，学到关键的制胜秘籍。21-一个人只有说真话的时候，才能得到真实的反馈。而在一个人进步的过程中，很多人出于自我保护，不敢说真话，那么他得到的反馈也多数是假的。22-正确的方法多数来源于“28法则”：付出100%的努力，筛选出20%真正有效果的方法，最终不断复制这个方法并赶上红利期，才能取得成功。23-人生最大的幸福是什么？其实不是有钱，而是一个人的人生有效率，可以实现自我的升级，并且升级速度越快，幸福感就越强。财富不过是这个过程中的附属产品而已。24-我觉得对一个人成长最好的建议就是不断切换自己的圈子，不断升级自己的圈子。25-换圈子其实是个特别痛苦的过程，但是不经历这样的痛苦，就无法切换自己的思维，到达更高的位置。26-人永远是发展路上最重要的因素，因为优秀的人会带来高质量的信息、强者的思维模式和强大的助力。27-所谓机会就是给你机会的人，所以，关注人，关注高质量的人，关注优秀的人，习惯和他们成为朋友，习惯从他们身上学习，习惯和力所能及范围内最优秀的人合作，不断升级这种优秀的标准的过程，就是一个人不断提升人生效率的过程。28-只有你找到自己的使命，才能拥有强大的愿力。29-什么是使命，就是你可以帮助什么样的人解决什么样的问题。当你找到了这样的使命，你才能有强大的愿力，推动自己不断勇攀高峰取得成功。30-大规模地去尝试，了解真相，排除错误选项，选择正确的方向，是我确定目标的核心方法。31-意动则行动。意思就是心里想做什么，立刻去做。32-真正有意义的不是尝试的结果，而是这个过程，是过程中遇到的困难让你知道什么是行不通的，什么是让你痛苦的，同样你也会发现什么是可以带来有价值的正向反馈的。这些是加速找到自己的使命和实现使命的方法。33-接纳自己现有的条件，接纳你真实的想法，是找到使命最快速的方法。34-当你想要躺平的时候，不要觉得躺平是不应该的，你应该给自己时间去躺平。这个过程中你除了学习什么都不要做。不停地学习，不停地从身边的人身上获得启发，直到你发自内心认为一件事重要，是你必须主动去做的，你才能真正进入正面循环的状态去做这件事。35-依据“28法则”，人们实现目标最核心有效的努力只占20%，而80%都是在攻克心理障碍。36-接纳你真心想要做的事情，如果想要休息就彻底去休息，想要赚钱就去赚钱，尊重自己的意愿，接纳自己现有的条件，才是实现使命最快速的方法。37-经历你最想帮助的群体、最想做的那件事对你的打击，才能最终确认你的使命。38-人们能做的就是让喜欢你的人更喜欢你，让模棱两可的人也喜欢你，仅此一件事而已。39-真正的目标是不会发生改变的，你也不会因为有困难就退缩。39-复杂和不喜欢的事，往往都不会长久，所以想在任何一个领域做出突出成绩，要么就把事情做简单，要么就想方设法找到做这件事的乐趣。别无他法，不要相信意志力和自律，它们两个本质上是不重要的东西。40-真正实现目标的反常识思维是：花大量的时间证伪并沉淀目标—用相对较短的时间来实现目标—在实现目标的过程中把这件事做简单做有趣，靠的是主观推动力而不是意志力和自律。41-要想拥有真正的目标感，你需要养成寻找目标的习惯，长期观察、证伪，目标才能最终沉淀下来。42-终极目标是带有使命、不会改变的，是你无论遇到怎样的困难挫折，都具备超级愿力，愿意为之付出一切，一定要实现的。43-它必须是非实现不可的目标。它有具体而清晰的执行步骤。它能激发你内心深处强大的欲望。找到做这件事不变的内核是什么。44-事教人一次就会，我们要做的第一件事是祛魅，只有摔过一次跟头，才能明白：任何建立在外人评价、自我感受、寻求优越上的目标都是经不起推敲、一定不会实现的。45-找到目标的共赢之处，而非执着于自己的利益。只看到自己利益的目标是注定不会实现的。46-找到自己人生的终极目标后，最不能做的一件事是随便放弃，去做其他的事情，要做的就是和这件事死磕。47-把远大的目标拆分成眼下可执行的最小行动单位。任何宏伟的目标都建立在最小行动单位的基础上。最小行动单位指的是你不靠任何外力加持也可以做出成绩的事。创业就是把一款产品的SKU做到极致，求职就是把远大的成就目标落实到眼下可以做的最小行动单位。48-我们为什么要寻找自己的目标，为什么要寻找人生的终极目标，其实就是为了找到这个不变的内核，因为它是在任何风口、舆论、干扰之下都不动摇的根本所在。只有找到了这个内核才能真正意义上做到笃定，做到不受干扰。 第四步：培养强者思维，思维引导行动 1-想要在任何领域成功都需要有强大的心力，而实现心力强大要做的第一件事就是不被任何人消耗。2-不要被低能量的人消耗，远离低能量的人的核心方法是不争论、不交流、不接触，也就是婉拒。3-一定要向上社交，寻求高能量人的背书，向上社交的前提是掌握强者的表达方式。4-强者的表达方式是：不表达感受和负面的情绪，只表达具体的问题！5-具体的问题一定要来源于提问的人自己尝试解决过的问题或遇到的卡点。6-一定要夯实自己的基本功，提升自己的影响力。7-这世界上卖东西的人太多，而生产东西的人太少，所以一个人要想真正意义上强大起来，必须具备生产“生产资料”的能力。8-我们做企业，做工作室，做副业，本质上也是在研究生产能力。这个时候你的生产能力不仅包括你的技能，还包括由技能形成的产品。9-强化基本功的核心就是围绕基本功做小事和找到关键合作者。10-真正的强者都是靠资源和能力换来的。11-找到自己能力中更强的那一项，锤炼提高这项能力的基本功，不断夯实并加深学习。用你的基本功去社交，不断优化你的基本功在他人眼里的印象，你会发现，你在无形中已经成了一个优秀的人，并且融入了优秀的圈子。12-没有谁先天注定就是普通人，也没有谁努力的意义是为了成为普通人。想要融入强者的圈子，自己要先成为强者，也只有真正成了强者，你才能看到另一片广阔天地。13-记仇会让你厌恶的人慢慢影响你，直到你变成和他们一样的人。14-很多人的精力特别容易被一些不重要的小事牵扯，然后不断纠缠，自己根本没有时间去做真正重要的事，更别提实现自己的目标了。15-意识到所有人的行为都是他所在环境中必然的结果。人和人之间之所以有对立和冲突，是因为双方的利益和立场不同。16-意识到别人攻击的不是你这个人，而是你这类属性的所有人。17-不要把自己当人，要把自己当数据，他人对你的攻击和厌恶并不是针对你这个人，而是所有你这类人都会引发对方的反感。当你开始意识到这件事的时候，有针对性地调整自己的思维和表达方式即可走出困境。18-意识到自己有正事要做，人生所有的改变都来自在正事上投入时间，明确你的目标的标准，只关注和目标有关的标准。19-真正有大成就的人，内心深处都是非常冷漠的，他们不会浪费任何精力在和自己的目标及利益无关的事情上。他们只关注自己的目标，只关注和目标有关的标准，其他的事都可以忽视。20-人都会犯错，先原谅自己，再原谅他人。21-不要因为自己做错事而否定自己、愧疚自责，优秀的人都是持续发展的，优秀的人也会犯错，别人诅咒的是1.0版本的你，过几年你已经是10.0版本了。22-人生所有的改变来自在正事上投入时间，在正事上取得成果。当这个成果足够大的时候，你会发现很多负面的声音已经没有了，就算有也无法让大厦倾倒，因为成功是非常客观的、不容撼动的。23-如果你没有这种根植于内心深处一定要实现的目标、一定要爬上的高度、一定要看到的风景，那你的任务应该是去找到它，让它成为你的铠甲。24-凡事一旦开始，进度就会很快。多数时候真正困难的不是事情本身，而是巨大的心理压力带来的拖延。25-思维才是炼狱本身，是你强制把自己的思维限制在一个狭小的空间里，锚定了一件事成功的标准和模式，释放不出做一件事的想象力和创造力，这才是产生内耗的核心原因。26-把一个困难的问题当作一个游戏，挑战这个游戏。游戏的核心就是：了解规则+尝试去做+允许自己输。27-当你遇到负面反馈的时候，不要自我否定，要利用负面反馈得到一个“标准”。28-如果换一个思维方式，通过总结拒绝自己的人和企业的属性，了解这类人和企业的需求，知道对方为什么拒绝自己，那么自己的标准和行动方案就明朗了。29-一个人想要实现自己的梦想，达成自己的目标，其核心是要找到做这件事的标准，从你不要和什么样的企业或人合作，过渡到你要和什么样的企业或人合作。30-标准是通过不断遇到负面反馈，从困难和拒绝中归纳总结出来的。31-你知道什么事情不可行，就不要在不可行的事情上浪费时间。然后，你才能知道自己可行的标准是什么，才能全力去做符合自己标准的事情。32-与其浪费时间否定自己，不如把时间用在否定他人身上。否定那些不适合自己的选项，找到适合自己的选项，梦想没那么难实现。33-抓住底层逻辑，尝试用对自己而言更快乐更轻松的方式解决问题，用野路子也能成功。34-想要找到做事的方法，一定要向成功做过这件事的人学习底层逻辑，模仿永远是在延缓失败，我们要学的是底层逻辑，然后结合自己的优势生成独属于自己的方法。独属于自己的方法才是最大的信息差，才是最有可能成功的方法。35-不要和自己的擅长做对抗，抓住底层逻辑，用适合自己的方式形成自己的风格，才能适应时代发展需求走上成功之路。36-你没有眼下的职业压力，也会有其他方面的压力，压力是不会消失的，你只有学会与它共处这一条路。37-很多时候给我们带来压力的并不是某件事、某个人，而是我们对这件事、这个人的思维方式。38-原则上，让你犹豫不决的事都要选择拒绝，避免精力的浪费，情绪的崩盘。要把宝贵的精力留给做正确的事，否则只会浪费更多的时间。39-利用记录法，清晰地写下自己的压力，直面自己的恐惧。40-观察最坏的结果，接受自己的无能为力。41-真正解决压力问题的方法是把专注力用在最关键的那一件事上。42-很多优秀的人解决棘手问题的关键动作就是睡觉，让自己充分休息才能快速恢复，再投入精力去解决问题。43-戒除侥幸，就可以戒除99%的麻烦。 第五步：坚决执行，必须实现 1-坚持的核心是形成习惯。不追求结果，只追求日复一日的积累。2-关注频率，降低强度，保证每天都有时间去做这件事。3-找到做这件事过程中的乐趣，而不只关注事情的结果。4-产生愧疚和自责等负能量时，默念你的目标，念到自己热血沸腾。5-有效努力就是抓住需求、反馈和迭代这三个环节。6-做任何事，先了解需求，而不是自己闭门造车。7-做内容，一定不能只说自己想说的话，而是要围绕合作方的需求和用户的需求，创造最短路径的商业模式。8-做有互动的努力，获得充分的反馈信息，想成功先吆喝。9-根据反馈，快速迭代，直到成功。10-真正取得效果的行为是生产。开始生产出来的产品虽然不完美，但是可以根据反馈不断调整，不断迭代，不断精进。11-你想一下成功，反而不会成功。不如每天做一点，优化一点，用不了多久你就成功了。12-除非你同意，否则任何人都无法干扰你。13-你要向上走就要面临竞争，竞争就一定会动他人利益的“蛋糕”，就会出现“拼杀”和“博弈”，势必会面临他人对你的打击。14-持续表达，过滤掉价值观不一样的人。15-在你最初做不到不听这些负面声音的时候，你不如去想一下你想要遇见什么样的人，你想要讲给什么样的人听。你要找到这样的人群画像，在每一个表达场合，你都想象自己就是说给这样的人听的。养成了这种表达习惯，你会发现慢慢得你的圈子里都是你喜欢的人，你就不会被一些负面信息干扰了。16-重塑自己的冲突反应链条：将“受到打击—自我怀疑—停止行动”变成“受到打击—理性分析—选择更积极的行动方式”。17-对自己负责，不要对他人负责，让谁的责任回归到谁的身上。18-最高效率解决问题的方式是优先去做让你恐惧的事。19-不要让自己做很多事情，避免因疲惫产生决策失误。20-改变的第一步是先挑最重要的一件事去做。21-他每天只做一件事：找人，了解他们的需求，从这些需求里寻找他可以不用费事就能去做的商机。每天做足4个小时之后，他就休息。22-聚焦一件事可以有效减少压力，那么第二步的秘诀就是这件事一定得是你最恐惧的那件事。越害怕，越逃避什么，越要优先去做它。23-他的观点是，每天早晨散步15～30分钟的人，可以比那些下午工作甚至晚上工作的人每天多出3倍时间，也会因为有效合成身体所需要的血清素，拥有充沛的精力。24-急躁是实现目标最大的忌讳。不要让自己做太多事，1天就做1件事已经很好了，甚至1个月就做1件事，1年就做1件事，做的事情越少越不容易急躁。25-干的过程中专注于做这件事的细节，把完成这件事的每一个细节做好，不要在阶段1思考阶段10的事情。

如果你在寻找一本与 “战略——行动——复盘”节奏无缝衔接的个人成长书，《超级愿力》会是一个高效的实战指导。 ​​1. 目标感：蓝图先行，但更强调“边走边修”​​。 ​​2. 行动力：把失败当作传感器，而非终点​​。 （成功真正的规律是“获取负面反馈→调整→再测试”，直到方法无限逼近客观事实。） ​​3. 迭代力：关注底层逻辑，不恋枝节​​。 ​​4. 影响力：主动链接强者，放大信息差​​ ​​5. 情绪力：夜深人静能自我疗愈，清晨满血复活​​ ​​6. 适读人群与使用方式​​ • 如果你正处于职业或人生交叉口，希望用最小可行步骤验证最大可能方向，本书能给出的“激发欲望→验证目标→坚决执行”的框架，帮你快速搭起行动闭环。 • 书中的练习、案例、数据与策略语言强者思维者的偏好重叠兼容度高，拿来能直接用，参考这本书能直接把自己的生活化为训练场。 ​​7. 一段话总结​​ 这本书不是让你“想清楚再出发”，而是用 ENTJ 式的远见与行动力，边走边修正，把目标一次次迭代成现实。对于喜欢“先干再想”的读者，这本书相当于一套现成的迭代工具箱。 ​ 这本书是送给每一个INTP的礼物。

还没拿到书，就在微信读书上读电子版，最初的三章是边看书、边做笔记、边记录自己的思考、以及每一节后的问题答案，最初的两章我用了近4个小时才看完。像是回到了我本科备考研究生那年，中午我给自己1个小时的休息时间，半个小时看书，半个小时睡觉。这个半个小时边看纸质书，边在纸质笔记本上记录自己的思考。那段时间碰巧看了一些个人成长领域的好书，有了很多思考、很多启发，那会儿也是思维成长很快的时光，很怀念。 等上了研究生，时间虽然多了，但却没有了那种静下心来读书的心境和决心。很让人感慨。于是我跑到了自习室，认认真真去读这本《超级愿力》，认认真真思考，有几个瞬间好像回到了备考研究生的时光。 早期写公众号的时候，有朋友跟我聊，我确实写了一些读者会有共鸣的感悟，但是缺少一些可以践行的方法论，后面我有意识地刻意练习在文章中加入具有实操性地方法论，便于读者在理解原理后践行。在我看来，这正是七芊老师这本书最棒的地方： 首先这本书的结构清晰，一共五章，也是七芊老师总结出来的实现目标的五个步骤： 1. 激发实现目标的欲望 2. 验证目标，去伪存真 3. 确定并坚定终极目标 4. 改变思维，培养强者思维模式 5. 坚决执行计划 这五个大的步骤中每一个步骤又细分不同的阶段，每个阶段还有3-4个方法去实现，例如第一章拥有实现目标的欲望/想要有目标感，通常需要经历激发欲望——摆脱自卑——确定目标——互动行动这四个阶段，正确的互动行动里又要包括： 1. 和人做互动，做有反馈的行动。把行动落到实处，而非仅是理论学习 2. 做最简单的行动。从最容易的部分开始行动，积累信心 3. 在解决具体问题的过程中找到方向 从原理到方法论、方法论的不同阶段，都有清晰的说明和指导，这份地图详细而易懂，真正具有实操性，降低了想要改变自己的这类群体的行动门槛。 以下是书中让我感触较深的部分： 1. 第一章是关于找到自己内心真正的驱动力。 关于驱动力。驱动力分为正面的和负面的，把自己带入到情境中自然会有力量，这也是我一直在用的方法。我会做愿景板，去放上那些我想要的生活的照片，以此来激励自己。我会在备考的时候闭眼想象自己考不上的样子，张开眼又是一次重新努力的机会。 关于自卑。我一直不认为自己自卑，但其实骨子里一直羡慕别人家的父母，因为别人家的孩子可以得到助力，我没有，我只能依靠自己。所以我养成了一直依靠自己的习惯，即使是在有些可以依赖父母的小事上，也会选择自己做，这恰恰说明了我内心深处的自卑。当我意识到这一点时，我开始用平常心去看待我出身平凡的事实，当我的周围都是一群家境不凡者时，恰恰说明我已经凭自己的努力弥补了很多东西，我应该自豪，而非自卑。 关于长期的目标感。我希望自己是一个长期主义者，拥有一个能贯穿30年的目标，来达到我所羡慕的七芊老师身上具有的战略定力。我希望自己不是一个急躁的人，此前我已经在谷底急躁的状态下做了一些让我曾后悔一生的决定。我也在试着告诉自己，要慢下来，在找到目标这件事情上也不要着急。 2. 第二章是关于验证目标。 关于目标的真假。我也渐渐意识到这样的问题：自己的思维很发散，很喜欢自己构建出来的一些东西，和现实有一些差距，当我所构想的和现实差距过大时，我便会受挫，受挫就可能要恢复一段时间。回想起来，这样重复的情节似乎在过去不止一次有迹可循。所以接下来我会更多地追求客观的标准，“找到自我与客观世界之间的平衡点”。 关于复盘。所幸复盘的习惯我从考研一直保留至今。当然现在回过头来看，我的复盘只是自己的每天流水账式的记录而已，并没有太多实际性的修正和改变，现在读了七芊老师的文字以后我发现自己已经背离了复盘的初衷。 现在我开始总结自己的一天，明确离自己的目标之间的差距，自己今天为目标做了些什么、有什么值得感恩的点。虽然改变微笑，但是在修正的路上。 我也会去看老师推荐的《因果的真相》这本书，跳出宗教视角去看。现在我觉得，一个人的性格就是它的报应；一个人不断重复的行为模式就是他的因果轮回。 3. 第三章是关于确定终极目标 关于状态不对时不要做关键决策。我在低谷期做过很愚蠢的决定，十分真切地赞同第一节的标题“自己状态不对的时候，做什么都不对”，现在我不理解在低谷中的我当时为什么能够对自己如此没有信心，可能是期望和现实之间落差太大，我对自己的期望过高。但无论如何我在自己状态不对的时候都会提醒自己：不要做关键决策。 关于高质量信息圈。我的微信置顶的改变说明了很多东西，研二之前我的置顶全都是我自己一个人的微信群，告诉我自己应该学什么、应该看什么、应该怎么做。现在我加入了一些高质量的求职社群、投资生活社群，这些每天都给我正能量，给我正反馈，让我觉得我不再是一个人前行，努力渐渐也就成了习惯。 4. 第四章是关于强者思维。 我始终觉得人与人之间最大的不同就是思维的不同，不同的思维方式能够推导出不同的行为，进而得出完全不同的结果。 作为一个曾经不会拒绝、不会争取自己权益的人，我也在努力保护好自己的能量。和自己不喜欢的人隔离开来。 有的时候我觉得人就像一个剧团里抛橘子的小丑，每一个橘子都要稳稳接住。在生活中这个橘子是：学习压力、求职压力、亲密关系压力等等，每一个方面都要兼顾到。每一个没有被稳稳接住的橘子，都会出现问题。所以多方面的压力会是常态。有时多个事情找到我，导致大脑过载时我会觉得很烦，现在我会控制自己下意识很烦的情绪，生活就是这样，一个难题一个难题解决，重要的是专注当下的一个事情。 5. 第五章是关于执行目标 从七芊老师这里学到的一个新认知就是：低强度高频率的努力要比高强度低频率的努力要好的多。 我发现自己总是期末考试突击心态，每一个事情都想像期末考试一样突击两个月就会了，但渐渐我发现事情不同了，事情不再是努努力就能做好的，还需要持续地付出，日积月累。在这过程中还要承受无反馈甚至负反馈的打击。这是并不容易坚持下来的事情。 而且我发现越是传统意义上成绩好的学生，在一片夸奖声中走来的好学生，越容易坚持不下去。因为挫折教育接受不够，抗击打能力不够，不够皮实。我的接受负面信息的能力尚且不够，现在已经有些勇气去面对负反馈，但提升抗击打能力我还需要提高很多。 但所幸我在七芊老师这里看到了一路走来的人是怎样的，他们的来时路也像我一样坎坷不平，挫折是正常的，解决问题就好了，想到这些，我就会多一些勇气。 急躁和焦虑自有其合理意义，接纳情绪的客观存在，唯有行动方能解决问题。而我现在有了面对问题的勇气。 我终将成为未来的自己！

对于现阶段的我来说，这本书看的正是时候，受益匪浅！ 虽然它不是出自大家之手，但是里面所讲的内容给我带来了非常大的启发和影响。以前总觉得许愿、心里盼望就是愿力，看完才知道根本不是一回事。 很多人天天想着要变好、要赚钱、要换个好工作，想法一大堆，可啥实际行动都没有，坚持两三天就放弃。这本书没有讲大道理，都是很实在的大白话，告诉我们怎么分清自己是真想要做一件事，还是单纯一时羡慕跟风。 书里讲了不少作者自己亲身经历的事儿，教我们怎么找准真正适合自己的目标，确定下来之后稳稳坚持下去，不再三天打鱼两天晒网。 如果你平时很迷茫，想法很多却总踏不出步子，经常纠结犹豫、容易半途而废，翻一翻这本书挺合适的，能静下心明白自己到底该往哪儿使劲。 值得一读！

任何年纪任何时候，你都可以去往你想去的地方，成为你想成为的人。 以前我总会为这句话感动，为之振奋，但那种兴奋劲头来得快，去得也很快，幻想结束，生活还是以前的生活，于是我又陷入一种迷茫和自我怀疑。次数多了，我甚至开始怀疑这句话。但这本书的出现，打破了我的负循环，我开始意识到，那种“明白梦想是可以实现的”的感动是真实的，迷茫无助也是真实的。 原来我真正缺少的其实是真正可以帮助到我的明确实现路径，而这个空白正被这本书惊喜地填补了。读这本书的过程中有太多属于自己的aha moment。 “想去的地方”、“想做的事”、“想成为的人”，这些与其叫“梦想”，不如说是“目标”，这本书就是一本教我们如何让目标成真的保姆级操作手册。 作者讲到，从没有目标到有初步的目标感，再到实现目标，大概包括五步： 激发欲望 - 摆脱自卑 - 确定标准 - 目标证伪 - 互动行动 一、在心里种下那颗欲望的种子，它就会发芽。 你真的想要吗？ 有了志存高远的目标，却总是臆想自己做不到，而不是真正意义上投入时间，就算觉得它很好，也不能说那是你真心想要的。 欲望有两种基本表现形式：真心想要的和真心不要的。前者又可以叫正面推动力，比如让自己和家人过上怎样的生活；后者又叫负面推动力，是你想到它以后，觉得我无论如何也不能停止为实现目标而努力，它为你斩断退路。 二、对自己的能力盲目自信非常重要。 因为“只有你相信可以靠自己解决问题，你才能把专注力都放在自己的行动上，而不是放在情绪上”。七芊老师对自卑心态的分析十分犀利，自卑者默认自己的目标无法实现，害怕立目标，立了目标也会在碰到第一个挫折时否定自己，“实现目标”这件事对于自卑者来说只是一个持续积累对自己的失望感的过程，这种负反馈让他们不敢行动，因此也不敢去正视自己的欲望。 而书中也给出了最直接最有效的解决方法——转变思维方式。因为自卑的本质是一种思维方式问题，改变就是一瞬间的事。 成长过程中经常听到同龄人说“同辈压力”很大，我也曾经因此常常陷入焦虑，但这样的焦虑是完全负面的，因为在你因“同辈压力”而逼迫自己做某事时，即使做成了，你发现你又开始关注人家的其他优点，而依然十分焦虑，这种内耗是实现目标的过程中最不需要的。书中提到一种心法：“你优秀你的，我就算不如你优秀，也不耽误我把这件事做成”，这种心态让我能坦然接受和他人的对比，但不耗任何精力在那种对比上，而是专注于为实现自己的目标而努力。 作者七芊老师说，“一个人的优势并不是跟别人比才叫优势，而是和自己的其他能力相比更突出的那一项”，这样一来没有人可以在起跑线上定输赢。我们要做的就是肯定自己的优势，集中全部注意力在提升自己的优势上。 我自己有过一段非常习惯于自我否定的时期，那时的我即使获得了很好的学科成绩、克服了自己最恐惧的体育短板、锻炼了非常强的独立生活能力，却总是觉得“还不够”、“我还不够好”，好像只有凡事做到第一名，才能稍微肯定自己一下。书中提出这样的观点，“感恩是巩固一切所得的最好方式”，这种思维方式令我震撼。我试着刻意去看那些美好的事物，去看自己的优点，去用温柔、鼓励、欣赏地语气和自己对话，才不到3天，这种正面反馈已经变成了我自然的习惯，我发现现在我做任何事情都会更有劲头。我才终于明白，要感恩自己的哪怕微小进步，不要让得到的也变成负能量，否则连这些微小的进步也会流失掉。 三、正确地塑造自己的标准是一种被忽视的能力。 “实现任何目标的过程，本质上都是构建起自身的清晰的标准的过程”。那如何构建自己的标准呢？确定标准的第一步就是明确不做什么。“含含糊糊、试试没准能行、说不定我又喜欢上了”的态度会让你吃很多不必要的亏、浪费很多时间。 写下3件你最不想做、最厌恶的事情，然后坚决不在这3件事上浪费时间。不要因为身边的人都在做而去强行改变自己，这是为了节约宝贵精力，专注于更适合自己的事情。 标准也不是我们拍脑袋决定的，而要尊重客观世界的真实标准，也就是做这件事、干这个行业的人，他们的真实评价标准是什么，由此来确定科学的标准。 接下来要做的是了解真实的世界，拿求职来说，就是了解目标工作的真相，以此来树立自己的择业标准。由于我们不可能把所有事情都尝试一遍之后再决定它适不适合自己，我们可以多渠道大量地向在该领域已有成功经验的人求证真相（书中有许多操作细节，写得很清楚了） 四、人不可能实现虚假的目标。 目标是在不断证伪中变得清晰的。以下情况出现，说明你的这个目标是虚假的： 1. 你觉得它是必要的正确的，但就是没有兴致去完成它，经常找借口拖延、逃避，这样低效率的目标要趁早放弃，是虚假的。 2. 那些别人觉得好，但是你觉得很痛苦的目标。真正可以被实现的目标，真正正确的方法都能够让你感受到做这件事的乐趣和意义，激发你的正能量 3. 希望别人觉得你厉害的事。不做这些事就不会在形式主义上浪费时间。 4. 目标来回更改，经常因为一些小困难就发生改变，那么这并不是你真实的目标，这时不应偏执坚持，而要继续证伪 五、在互动行为中不断迭代，无限接近成功。 做和人互动、有反馈的事情，而不要一味只是输入知识，不行动。永远要为你的目标设计最短的执行路径，也就是一步就能达成的步骤，不需要学好了再开始干，可以直接干，再看受众的反馈是什么，实操的卡点是什么，然后带着这些具体的问题，去课程、知识中找答案，不断发现问题，改进行动，由此迭代。 不要把自己当人，要把自己当数据。要塑造自己的客观思维，了解给你机会的人如何看待你（看重你什么），了解目标企业的真实需求，根据他们的需求调整自己的表达方式，了解某件事的客观评价标准，而不是一味做“我”认为对的事。 行动中科学复盘很重要。一是要复盘自己成功的关键动作，不断重复成功的关键动作。比如每天都通过社群、公众号、xhs等多种渠道加自己目标岗位的人去交流，了解岗位信息，了解业内的企业，快速找到了自己的职业定位。二是要复盘自己失败的关键动作，不断规避失败。早期每周复盘一次，掌握了个人行动数据后可以每个月复盘一次 这一part的目的不是要一次成功，比如拿到offer，而是在这个过程中学习积累。所以，我们不用害怕被拒绝、被批评，而是应该期待看到事情的负面反馈，因为这样我们就可以针对负面反馈进行改进，调整自己的行为模式，如此反复，无限接近成功的底层逻辑，事情就是这样做成的。 对现阶段的我来说，这本书最有价值的地方，就是把复杂的目标实现过程，拆成了一个个简单可操作的步骤。它让我明白，实现目标不需要轰轰烈烈，只需要脚踏实地，把每一步都做好。 我敢说，每一个正处于迷茫中的人都能从这本书中精准看到自己的影子，而摆脱迷茫的秘方已经在书中清清楚楚写着，只要能把书里的方法用到实处，心里的愿望，就一定会结成实实在在的果实。

1.【往上走 竞争是必然。所以要增强自己的抗打击能力，养成面对竞争的积极心态/行动方式】 抗打击能力很弱的人，不管多优秀，都很难做出非常大的成绩。要向上走就要面临竞争，竞争就一定会动他人利益的“蛋糕”，就会出现“拼杀”和“博弈”，势必会面临他人对你的打击。 重塑自己的冲突反应链条：将“受到打击—自我怀疑—停止行动”变成“受到打击—理性分析—选择更积极的行动方式” 2.【量化自己的一切时间，确保时间花在目标上】 “当时我需要紧急解决自己商业思维欠缺的问题，我记录了每天的时间投入，却发现每天几乎没有一点时间放在商业思维的学习上，所以我不可能在这件事上有进展” 3.【持续自省。不让坏习惯将自己引向自己不想要的命运】 4.【融入与目标实现相关的圈子，迭代圈子】 做事成功的关键是一定要融入和这件事有关的核心信息圈。只有在这个信息圈里，你才能真正确定这个目标是否值得完成，以及找到最高效帮助你实现目标的人。 一个人进步的速度主要看他切换圈子和升级圈子的速度。换圈子其实是个特别痛苦的过程，但是不经历这样的痛苦，就无法切换自己的思维，到达更高的位置。 5.每天优先做自己最恐惧/最想逃避的事。 最高效率解决问题的方式是优先去做让你恐惧的事。越害怕，越逃避什么，越要优先去做它。 6.绝对自信，心放在解决问题上。 对于自己能力的盲目自信是非常重要的。只有你相信可以靠自己解决问题，你才能把专注力都放在自己的行动上，而不是放在情绪上。 7.幸福 是高效率地迭代自己。 人生最大的幸福是什么？其实不是有钱，而是一个人的人生有效率，可以实现自我的升级，并且升级速度越快，幸福感就越强。 8.日拱一卒。【可以慢 不要停】 你想一下成功，反而不会成功。不如每天做一点，优化一点，用不了多久你就成功了。

翻阅《超级愿力：走出迷茫、释放自我的五大法则》，一改励志读物空泛说教的通病，作者七芊依托亲身实战经验，把抽象的“愿力”拆解成看得见、做得到的行动方案。全书围绕五大核心法则展开：正念稳心态、克服畏难心理、修炼抗挫力、筛选优质圈层、锚定长期目标，层层递进帮读者重塑内在信念，告别漫无目的的内耗人生。 现实里多数人的困顿，不在于能力不足，而是缺少笃定的内心愿力，容易被外界杂音、自我否定裹挟。这本书没有夸大心想事成，而是客观讲明：愿力是持续自律的源头，强大心念搭配落地方法，才能突破人生困局。从梳理人生方向到职场破局，书中大量真实案例通俗易懂，方法随手可用。 如果你正身处人生十字路口、陷入迷茫焦虑，想要告别拖延与自我怀疑，这本书便是找准自我、蓄力前行的优质工具书。