做自己的靠山

还蛮有意思的一本小书，算是对ACT框架的一个应用吧。 篇幅不长，用词也很浅显易懂，基本全篇都没有难懂的专业名字，介绍了什么是DNA-V模型以及怎么用它来提升心智的灵活性和成熟度，更好地应对变化。 DNA-V模型，D- discoverer，探索者，帮助你发现未知，成为更好的自己；N- noticed，观察者，帮助你建立内在智慧和外在平静，找到和自己以及和这个世界之间的“空间”；A-advisor，建议者，帮助你掌控思想，更好的和脑海中的声音相处；而这一切都在V- value的指引下进行，价值引导着你，帮助你实现人生目标。 而真正成熟的人，能够意识到变化和控制无法兼容，能够灵活地在价值的指导下，在探索者、观察者、建议者之间转化，从而创造活力。力量源自于变化，源自于灵活适应。 ——以上是对于DNA-V模型的简单总结，书里要讲的更详细，确实是个还蛮有用的模型。 对我来说最大的收获就在于获得了一些和内在“建议者”对话的技巧，以及让我意识到了培养“观察者”的重要性。观察自己，观察情绪，观察身体，创造出一个和自己、和他人、和世界的空间，不急着行动，不急着压抑情绪，不急着否定感受，而是观察，体会，然后选择下一步进入哪个角色，采取什么行动。 总体上推荐一下～

即将，正在进行时 我已经成为了我自己的靠山，活得真实而潇洒，无需再为别人的眼色来束缚我自己的愿望。既然循规蹈矩、随波逐流的生活并没有给我带来预期的幸福，反而让我在本该神采飞扬的大好年华活得卑微而苍白，那不如就做我自己，靠我自己，放飞自己，成就自己，随心所欲地去冒险，去生活，试试自己的极限到底在哪里？

心理学不是玄学，是有公式的学科。 情绪不是病，是待解的方程。 别问“我怎么了”，问“这要怎么解”。 像吃饭穿衣一样用心理学，不丢人。 手里有公式，心里就不慌。

在图书馆看到的，然后发现有电子版就来微信读书看完了，挺有意思的小书，算是在认知行为疗法之外的另一个类似治疗方法吧。

没了解过act疗法的原理概念最好可以去补充一下知识。 一开始被这个新模型吸引，但是实践方法感觉不对劲，看了另外一本《幸福的陷阱》然后就理解了。 这本书没有前面没有说act的概念和误区，实践下来越来越懵逼了。

看的纸质书，开始以为是鸡汤类书籍，后面发现有一些实际可操作的东西，大众一般的流程：接纳—顺应—选择—实践