拥抱五十岁后的生命：瑞典医生关于饮食、锻炼和睡眠的建议

作为一个即将步入老年的中年人，我目睹了亲人的病痛离世，自己也经历了因为不良生活方式导致的疾病痛苦，所以我比周围同龄人更在意健康。我经常会阅读如本书这种关于衰老和健康的书籍，说实话，内容大同小异，无非是运动饮食睡眠社交，我早已了然于胸。我之所以还会阅读，不是我健忘，而是我需要强化和提醒自己疾病的风险。这本书其实很轻松，不如《超越百岁》那么详细全面，更适合不爱读书但关注自己健康和抗衰的人群。作者自己是老年人又是医生，所以内容没什么好怀疑的，问题在于你是否愿意改变自己。

很常识的一本书，但是如果听进去会起作用。身体是根本，身体的敌人是疾病，疾病除了先天的，基本都可以判定为生活方式问题。要照顾好身体，重点考虑饮食、锻炼和睡眠三个因素，幸运的是，这些都是我们可以选择的。而且，良好的饮食、锻炼和睡眠可以产生和嗜欲一样好的体验。为什么不现在就开始实践呢，找到适合自己的生活方式，什么时候都可以开始，都可以建立正反馈，形成习惯，受用终身。

积极控糖，调整饮食； 放松心情，适量锻炼。

五十岁第一天坐飞机随意搜出来的书，知易行难的饮食/睡眠/常见疾病指导。