阿德勒的人生进阶法则

其实有时候看心理学的书籍会让人有强烈的不适感。把自己深层的更剖析了一下，好的坏的全部喷涌而出，是需要一些勇气的。能看到自己的好的一面以及不好的一面和为什么这样的原因。读这本书的感觉和我参加过几次心理咨询的感觉有点像，回顾了好多小时候得场景。差不多参加了5次1V1心理咨询，没有什么特别的困惑其实，也就是想更多的了解自己，几次的功效其实和看书的感觉差不多。没有坚持下去的原因是和另一个人全部袒露我自己有点不适，以及费用不便宜，我经历的模式就是我自己一直说，500RMB一次的价格感觉不是那么值。 有些性格，自己并不知道是不好的，以及为什么发生的原因。但为更好的生活以及更崇高的人生目标，还是要改。书看得多了有点好的是发现了书中说的道都是一样的，这是一种智慧。还在读……书评待写

《阿德勒的人生进阶法则》 [奥]阿尔弗雷德·阿德勒 15个笔记 “虚荣”的实质，是自我否定 ◆ 获得他人认可的欲望如果强烈到一定程度，就会让人的心灵处于紧绷状态，不断强化追逐权力和优越感的人生目标。 ◆ 虚荣心越强的人，自我价值感就越低。 ◆ 贪慕虚荣的人大多有否定情结，因为贬损他人可以让他们产生自己更加优秀的错觉。 弥补自卑——追逐认同与优越感 ◆ 个人的生存目标是由他的自卑感、欠缺感和不安全感共同决定的。 自卑感和优越感都是有害的 ◆ 优越情结是对隐藏的自卑情结的一种弥补。 生命曲线图和宇宙观 ◆ 人类行为模式有一个独有的特征——一旦确立就很难改变。 父母造成的影响 ◆ 所以，斥责和惩罚只会让孩子变得更加胆小怯懦、狡猾虚伪。想要真正改变一个人，唯一的办法就是探寻他的最初记忆，找到原型错误。 父亲的角色 ◆ 无论何时，惩罚（尤其是体罚）都不是一种良好的教育方式。真正有效的教育一定是温和的 ◆ 一个家庭想要建立真正的合作关系，就不能允许任何权威的存在。 为什么做梦 ◆ 梦一定和个人的优越目标相符。 睡眠和催眠 ◆ 睡眠是某种程度的清醒。 相互影响无所不在 ◆ 父母经常埋怨孩子不听话，但有几个父母会埋怨孩子太听话呢？ 寻找目标 ◆ 事实证明，人在童年时期就有了“确立一个目标，且让目标有具体形式”的概念。从这时起，个体成熟的模式或原型就已经发展起来了。 什么样的生活模式是正常的 ◆ 总是处于紧张状态。这是自卑感强烈的重要标志。 调整生活模式的必要性 ◆ 想要培养孩子的独立性，只有一个办法，就是让他们看到自己生活中习惯中的错误。

说实话，这本书写的真的很差。全文的论证并不严谨，书名起的太夸张了，而且也没有写怎么去做。 本文的核心思想是多去培养自己对社会和关系的兴趣，提高自己的社会生存能力。 如果你内耗，内心脆弱，敏感，想要被人关注和爱护，你应该调整自己的核心目标，多做利他的行为。如何调整自己的核心目标？如果意识到自己经常输出负面情绪和念头，做任何事情都要别人帮助，应该要调整自己的认知（即核心目标）。

调整生活模式的必要性 对于生活模式出了问题的人，我们要做的就是激发他们的社会兴趣，提高他们适应社会的能力。想要做到这一点，最大的难题在于他们总是非常紧张，千方百计地寻找证据证明自己固有的观点。过往的偏见占据了他们的头脑，融入了他们的生活模式中，如果我们不能打破这一局面，就无法真正地帮助他们。所以，在和这样的人接触时一定要把握好分寸。过分热情很容易触动他们心里的防备体系。 关键是要减轻对方的自卑感。我们不可能完全消除自卑，就算能，也不该这么做，因为自卑是一种催人上进的有益基础。我们只需要做一件事——改变他的目标。他以逃避为目标，只要别人受到欢迎和喜爱，这种目标就会发挥作用。这是一种观念情结。我们必须告诉他“你太低估自己了”，以此来减轻他的自卑感。一定要告诉他：他种种行为的不合理之处，告诉他不必活得如此紧张，像在悬崖边上一样一刻都不敢放松。除此之外，还要让他知道，他之所以无法以顺利完成工作和以最好的形象出现在他人面前，都是因为他的这种忧虑——怕别人比自己更受欢迎。 如果他能在社交场合，像主人一样细心周到地招待大家，时刻想着“客人”的利益和兴趣，他的处境也许会得到极大的改善。但是在现实生活中，他的情况往往不是这样。他没有各种奇妙的想法，也不知该怎么愉悦大家，到了最后，只能对自己说：“这些人太蠢了，我根本没必要在他们身上浪费时间和精力，他们乏味至极，无法给我带来任何快乐。” 没有足够的智慧和常识来理解当前的事态环境，就是他的问题。他远离人群，把所有人都当成敌人。在人类的环境中，这是一种不正常的生活，也是一种非常悲哀的生活。 我们再看看一个关于抑郁症患者的具体案例。抑郁症是一种可以治愈的常见病。通常来说，患者幼年时就已经表现出抑郁的倾向。仔细观察，你会发现很多孩子在进入新环境时，都会表现出一些抑郁的症状。我们即将谈到的这位病人，每次一换新工作就会出现抑郁的症状，犯病次数足有十次之多。但是，只要一直待在同一个岗位上，他就不会出现任何异常。他不愿意和人来往，不愿意参加任何社会活动，却想掌控他人。他五十岁的时候还没结婚，也没有任何朋友。 想要描绘他的生活模式，我们得先了解一下他的童年生活。他小的时候非常敏感、好胜，总是在哥哥姐姐面前展现自己的痛苦和脆弱，让他们不得不让着自己。大概是四五岁的时候，他想一个人占着整张床，就把哥哥姐姐全都赶下去了。姑姑看到这种情况，责备了他，他大声喊道：“你骂我，毁了我的生活。” 他的生活模式就是如此：不停地怨天尤人，凸显自己的脆弱和所受的苦楚，想要借此掌控他人。抑郁症正是为了顺应他的这种性格特征才出现的病症。抑郁症说到底只是一种软弱的表现。每个抑郁症患者都在用自己的行为告诉别人：“我什么都没有，我的生活毁了。”这种人小的时候受尽宠爱，现在生活发生了翻天覆地的变化，生活模式受到了巨大的影响。 人类和动物对环境的反应非常接近。在同样的环境里，兔子、狼、老虎的反应各不相同，就像不同的人会对相同的环境做出不同的反应一样。有人做过这样一个实验：将三个从未见过狮子的孩子，带到狮子（狮子被关在了笼子里）面前，看看他们的表现有什么不同。第一个男孩大喊了一声“妈妈”，就转身跑走了。第二个男孩吓得脸色发白、双腿打战，却用颤抖的声音强撑着说：“真好玩。”第三个男孩看了看关着狮子的笼子，说：“我能冲它吐口水吗？”三个孩子在同一种环境下虽然都很害怕，但表现出来的状态却完全不同。 我们在社会环境中同样会表现出恐惧情绪。很多人难以适应社会，都是因为恐惧。有个男人出身极好，兄弟姐妹都很优秀。只有他因为不肯努力，老想依靠别人，连一份正经的差事都找不到。这种差异，让他变得非常焦躁。兄弟姐妹们每次看到他都是一副恨铁不成钢的样子，数落他的懦弱和无能，说他“笨、没用，没有正经工作”。他开始用酒精麻痹自己，几个月的工夫就成了一个名副其实的酒鬼。因为酒后行为失当，他被关进监狱待了两年，被强制戒酒。在监狱里，他的精神状况稍微改善了一些。可是他离开监狱回到社会后，一切又恢复了原样。他自诩出身高贵，却只能找一些出卖劳力的工作。没过多久，他就开始出现幻觉，他听到有人一直在他耳边嘲笑他没用、找不到工作。之前，他因为酗酒找不工作，现在则是因为幻觉找不到工作。由此可知，简单地让一个酒鬼戒掉酒精，而不让他看到生活模式中的错误并加以改正，没有任何意义。 调查发现，这个人从小备受宠爱，所以在生活中总想求得他人的帮助。他完全没有做好凭借个人力量完成工作的准备。所以，这样的结果也在情理之中。想要培养孩子的独立性，只有一个办法，就是让他们看到自己生活中习惯中的错误。比如前面说的那个男孩，一定要告诉他生活模式上的错误，训练他多参加一些活动，只有这样，他在兄弟姐妹面前才不会感到如此羞惭。

确实很通俗易懂，相比很多心理学书籍。 但是作者的核心观点缺乏科学实证，理论非常不严谨，有启发性，缺乏实践性。 像是大腹便便的中年人，高谈阔论自己的人性观察，教训后生。 看不出全书的逻辑，作者好像梦到哪句说哪一句。 将复杂的人完完全全的用简单的形容词概括，对立，带有非常厚的个人感情色彩。

如果人从小不被过分宠溺，也不被忽视，能够在一个有爱的环境中长大，培养他的独立性、社会性，长大以后他就有信心和能力处理好友情、工作、爱情方面的问题。从小被溺爱的孩子，没有自主和独立性，认为大人对他的一切付出都是理所应当的，那这样的人长大后也总想着依赖别人，根本没有生存能力。

《阿德勒的人生进阶法则》读后感： 人类自古以来便是群居动物，一个人即使能力再强，也不能做所有的工作，所以人得依靠群体，得融入社会、参与社会分工，这样不仅人能更好的生存下去，也能实现自我价值，而且人类赖以生存的社会也会发展的越来越好。 精神疾病类患者和犯罪分子基本均为融入社会存在障碍的人，也就是说如果精神疾病类患者能更好的融入社会、与人交流沟通，他们精神层面也不会出现问题；如果犯罪分子能更好的融入社会、参与社会分工，他们也不会铤而走险、走上犯罪的道路，所以如果我们想从根本上解决他们的问题，最直接有效的处理方式就是给予他们关爱、让他们对你产生信任以后，引导他们一点儿点儿融入社会。 我们融入社会能力的养成，最早源自我们5岁之前，我们从出生时，最先接触的人通常是母亲、然后是父亲，再然后是其他人，这整个过程就是我们社会能力逐渐培养、发展的过程，如果早期我们跟母亲的关系发展存在问题，就会逐渐导致我们早期社会关系发展的封闭，进而形成一种错误的生活模式，这种生活模式如果一直延续，严重的就会使人出现精神疾病类或成年后犯罪。 生活模式会沉淀在我们的意识里，而生活环境能逐渐改变人的意识，所以如果想彻底改变人类已经形成的错误的生活模式，就需要从改变生活环境开始，让自己走出去、参与社会分工、融入社会、让自己更好的生存下去、产生个人价值，最终才有可能实现整个人生的进阶！

全篇用一句话总结: 人是社会性动物，离不开社会分工合作，人要为社会做贡献。 对于想借这本书寻求帮助人人毫无作用。

内容基本与《自卑与超越》相同，有的案例都不变，看过《自卑与超越的不要看这个了