逆流直上：女性如何完成人生进阶

这本书中的概念本身非常积极，用“更升期”替换掉原本消极、衰老的刻板印象、挺好。但我更愿意称它为“愿景”，没有看到本书将这个概念的重要性在个人层面和社会层面清晰地表达出来。 写作方面，整本书读起来有些平淡、无聊、混乱，有些内容反复出现导致重复（甚至是相同的句子和翻译）。可能原因是作者把生理方面的机制和案例中心理的分析没有解构和整理得特别清楚，尤其“更升期”本身就是一个相当复杂的研究内容。期待更多研究。

中年女性的觉醒时刻！这本书引领女性人生新高度！ 前段时间爆火的电视剧《凡人歌》中，沈琳这一中年女性角色的经历不禁引起了许多观众的共鸣。 其实，对于中年女性来说，生活的艰辛远不止于此，更伴随着身体层面的微妙变迁，如更年期的悄然来临与容颜的悄然变化，这些自然进程往往伴随着情绪的波动与自我价值的重新审视。 尤其对于那些中年失业的女性而言，这无疑雪上加霜，加剧了生活的压力。然而，值得欣慰的是，更年期这一必经阶段，并非全然负面。 正如我近期所读的书籍里所说，中年女性在这一时期，逐渐减少对他人期待的迎合，转而更加专注于自我感知与天赋的展现。雌激素雄激素比例的变化使女性更加直言不讳。同时，焦虑也有所下降，这使得女性大脑的注意力从多任务处理转向一次专注于一件事。这种升级后的女性大脑是集中的、直接的、有效的、专注的、无畏的、广阔的和自由的。作者甚至把女性的后半生称作为“更升期”，她认为这一阶段甚至可以重新定义何为女性。 如此颠覆我们认知的书籍，正是来自加州医学博士卢安·布里曾丹的深邃洞察。书中，她不仅就“更升期”这一独特阶段提出了宝贵的指导性意见，还详尽阐述了如何有效提升寿命与幸福感，并引导读者在这一生命阶段中发掘并拥抱最真实的自我。这些深刻的见解与实用的方法，为我们重新构建了关于女性衰老的积极认知，引领我们攀登对生命理解的新高度。 那么，站在人生的这个岔路口该如何应对呢，作者给到了这样的答案。 首先，要拥抱挑战，更好地滋养自己，包括重新树立目标，探索生活的真谛，并激发对新知识学习的热情。面对初期可能涌现的自我质疑、惰性侵扰及畏难情绪，作者贴心地分享了克服之道：如制定每日简短散步计划，逐步融入锻炼日程；或是重新编织与亲朋好友的情感纽带，以此驱散消极阴霾。 其次，找到更升期圈层，成为你想成为的人。正如作者所说的：“即便你不再工作了，你也仍然处于成长期。”所以，在这个阶段，要勇敢地迈出你的步伐，以你理想的方式去度过往后的岁月。 再者，就是要学会放手，学会爱的分离。这就意味着，在步入人生的下半场时，我们应摒弃过度的“母性关怀”，与孩子设定合理的界限，同时耐心倾听成年子女、伴侣及兄弟姐妹的心声，让彼此间的交流更加成熟与和谐。 当然，对于人生的这个岔路口，我们可能会遇到身体上的一些挑战。对此，书中也提供了一些科学自我关怀的技巧，如睡前至少提前30分钟关闭电子屏幕和设备、晚餐多吃含色氨酸的食物等等。 诚挚推荐每一位在人生后半程感到迷茫的女性朋友来读读这本《逆流直上》，相信它将成为你人生旅途中的一盏明灯，引领你找到属于自己的方向与力量。

这本书让我明白，《出走的决心》中的李红，把“更年期”活成了“更升期”！ 近日，各大影院已经开始热映咏梅演的《出走的决心》。很多人都知道，这部电影取材于一个真实的故事，李红的原型名叫苏敏。 苏敏是一个普通的退休打工人。之前，她和所有退休的女人一样，负责带两个外孙，过着柴米油盐的生活。只是，她要比一般的女人要苦。这种苦来自婚姻。老公一辈子和她AA制，还一言不合就家暴她，她感觉每天的日子都是阴沉的，幸好有外孙在身边，聊得一丝天伦之乐。 2020年，外孙们要上幼儿园了。苏敏觉得生活中最后的一点快乐也将荡然无存了，心里不断地自问：难道余生就要在三天一大吵、两天一小吵的日子里渡过吗？这时，一则网上旅游博主的视频打动了她，让她第一次产生了“出走”的念头。她思量之后，痛下决心，用自己的积蓄买了一辆POLO车。 56岁的苏敏，就这样，踏上了自驾的旅程。2年的时间，她靠自己每月两三千元的退休金，一人一车，去了陕西、四川、重庆、湖北、云南、广西、贵州、海南、西藏、新疆等10个省份，经历了大大小小的100多个城市，看到了不同的生活方式和风土人情。在这期间，她还出版了一本女性话题著作《年过五十，我决定离家出走》，收获了许多人的认可和喜爱，成为一名网红阿姨。 几年前的故事放到影院里，用艺术的方式呈现出来，更能戳动人心。有网友说：“早有这电影该多好，这样我就可以带妈妈去看，或许她会为自己活一天，不会苦苦的就这样走了”。还有网友说：“妈妈看完后说：‘我觉得她也没有多惨，怎么就抑郁了’，那一刻，我突然懂了这部电影需要被拍出来的意义。” 是呀，即使是在女性主义已经苏醒的今天，对女性的刻板印象依然深深地刻在这个文化系统中。女人应该照顾家、照顾孩子似乎是天经地义的，更别提像李红、苏敏这样50多岁的退休女人，大多数人都觉得剩下的生命，只能是围着家里，没有什么太多机会、也不该再有什么非分之想。 可是，《逆流直上：女性如何完成人生进阶》的作者卢安·布里曾丹却告诉所有走过半生的女性：即使你不再工作，你也仍然处于成长期。 卢安在加州大学旧金山分校创办有一所女性情绪和激素诊所，一直致力于支持女性的心理成长。在这期间，由于可以接触到科研前线，得以第一时间获悉有重大意义的科学突破，因此对人类特别是女性大脑神经系统的构造和反应有非常前卫的认知。 由于这种认知，她改变了我们常人所谈的女性的“围更年期”和“更年期”的概念，将其重新命名为“过渡期”和“更升期”。 “更升期”就是绝经期。在世俗的观念里，就意味着女性生命的衰退，即使有一些造诣的女性，也可能只是特例或是精神支柱使然。但是，卢安从科学的角度告诉我们，“步入更升期后，大脑神经回路终于可以不受主导生育期决策的激素驱动，而是能够连接新的神经突触。而神经回路的变化则能培养更有力、更确信的自我意识，真正从神经层面，化毕生体验为人生智慧”。 但是，需要强调的是，并不是所有人都能进入“更升期”，它需要一个人有意识地去创造。如果我们能够充分发挥主动性，意识到自己有能力来打造后半生，才能激活更升期。反之 ，如被动地度过晚年人生，就等于是向“绝经期”所隐含的无用和僵化概念投降，那就只能算作进入“更降期”了。 按照卢安的理论，更升期分为三个阶段： 早期：也就是闭经后的12个月。刚进入这个阶段，有的女性希望用激素治疗来维持月经周期，而多数女性会接受这种新的生活，并看到身体的一些变化。当然，也有一小部分会有抗拒的心理。 中期：这时的女性开始学着接受新的生活，探索新的生活道路，有时会想要“歇一歇”，获得解脱。 充盈期：到了这一阶段，女性已经可以拥抱生活的起伏，重新找到了目标，开始过上一种崭新的生活，找到新的生活节奏。 这三个阶段没有固定的时限，因为每个人的个体认知和情况不同，有的人可能短期内就能进入充盈期，而有的人则止步于更升期早期。所以，究竟能走到哪一个阶段，还是取决于个人的态度和行动。 如今，除了出走的李红（苏敏），能激活充盈期的女性已经越来越多。比如：《ELLE世界时装之苑》的主编晓雪，在50岁时将人生归零，重新出发，从幕后走向台前；埃隆·马斯克的母亲梅耶·马斯克，72岁时仍是活跃在舞台上的模特和网络红人；英国文学史上年纪最大的获奖者戴安娜·阿西尔，凭借着89岁时创作的回忆录《暮色将尽》，赢得了英国最富盛名的科斯塔传记奖。 这些鲜活的例子告诉我们：步入更升期后，无论你怎样怀疑自我，这个世界总有需要你的地方。别以为，衰老都只是在走下坡路，已经有科学证实，人类在80到90岁时仍然可以长出新的神经元。可是，如果我们紧抓着过去的自己不放，那么新的神经回路就无法得到激活，只会慢慢老旧废弃。 卢安在书中提到了有意思的词——“妈妈脑”。指的是妈妈们从育儿开始，身体重新调整了对宝宝身体气味和粪便气味的敏感程度，甚至能分辨出宝宝哭声的不同，这一切都融入我们的“自我”帐篷里。 孩子小的时候，“妈妈脑”让我们更好地照顾孩子，问题是，无论孩子长得多快，我们老得多快，“妈妈脑”一旦开启，就很难避免。就像卢安在儿子成年搬出去后，还会经常去儿子的房间闻他的味道。 我们很多父母都这样，即使孩子过得很好，也依然会担心。可是，正所谓关心则乱，过度关注和担心反而给孩子平添了很多麻烦。所以，学会爱的分离，也是处于“更升期”女性的重要课题之一。 一方面，如果始终将成年子女放在“自我”的帐篷内，那么，一旦对方生活发生变故，或是想要与我们保持距离，我们的神经系统就会报警，也会让彼此产生不健康的依存上瘾关系；另一方面，如果还是用“妈妈脑”成天围着孩子打转，不放心地看着孩子，只会让孩子觉得没有得到尊重或信任。 “妈妈脑”的理论同样适用于伴侣、父母或是其他家人。 所以，在更升期，不放弃自己的智慧、身体和健康，不仅是为了自己，也是为了别人。我们要以高屋建瓴的视角，想想自己长期因束缚于家务、文化而忽视的东西。 然后，“以自己理想的方式去度过往后的岁月，造一场新的梦”。

我一个刚满三十岁女性看的不亦乐乎，看这本书的原因是身边一些四十多岁女同事天天吐槽自己姨妈不规律以及脾气越发暴躁，我猜到她可能面临更年期了，就想着提前了解未来我更年期面临什么问题以及如何解决。 这本书颠覆了我三观，第一次听到从以往习惯称呼的女性“更年期、围绝经期、绝经期”变成崭新的“过渡期、更升期早期、更升期充盈期”，这简直是为广大女性发声，女性不是脱离了月经（生育价值）因此没有社会价值变得不值一提的。书本从定义上就明确了女性在过渡期和更升期充盈期的对自我和他人的重要性，证实我们摆脱了月经和生育的烦恼并拥有实现任何事情的自由。它解答到48-54岁左右的女性面临的生理困扰和心理压力是可以缓解和控制的。我们任何阶段都能自我欣赏自我愉悦，便无需惧怕过渡期的到来。 以往我们更习惯“头痛医头 ，脚痛医脚”，把这个年龄区间女性的情绪波动、潮热、月经紊乱、性欲低下等问题解决就行。书中并不是简单定义的一系列“问题”，他是从心理的根本层面建设了充盈的自我，再谈到生理层面如何应对。其实只要我们活的够久，都必然要面临过渡期和更升期，他是自然发生的现象，这个时候不能非此即彼而要讲求与之共生的策略。首先我们从意识上不要抵抗过渡期，再讲解更升期的医学认知以及实践针对性处理方法，是从思维到身体践行的长期主义的转变过程。 如今女性平均寿命85岁，从50多岁过渡期至生命终结的三十多年将近人生1/3的时间里，很多书籍对此阶段的描述是简略甚至空白的，但是这本书告诉我们，这段时间极其有意义，我们停止了被激素困扰以及生育操控，我们注意力完全集中在自己当下，我们有做任何事情的勇气和自由。是深刻意识到长期主义与更升期充盈期相处的重要过程。 不要被任何人洗脑，任何阶段，任何年龄，你都有你自己独特的价值。

对我来说是很新很重要的观点。猛烈如波涛的女性激素洗礼给了女性resilience，磨练了意志和力量，逐步登上新的阶梯。女性是原始的性别✅