不内耗就不生病

多喝热水 现在大家都知道“多喝热水”这个梗，指的是女朋友说不舒服，男朋友敷衍用语“多喝热水”，我不认为是敷衍，只是因为无奈的情况下要表达关切的不得已，而本书也是属于此类，当我们遇到朋友癌症时的标准开解用语也是要让病人乐观，对自己亲人和熟人突然罹患癌症，首先给自己的开解之道，就是认为是因为悲观的性格和负能量的情绪。 传统医学落后时，只能笼统的归类，不能细分，比如老辈人根本不理解忧郁症（bipolar） 是一种病，不够睡的普通人也对失眠的人不理解，认为你就是不困，还有各种花粉过敏、花生过敏，健康的人都不理解。最不能让正常人理解的肯定属于情绪类的疾病，而本书只是不断的让人乐观，要“浩然正气”都是属于“多喝热水”，本书这类书不要轻信，不舒服就去看医生，专业性的医生说的才是靠谱的，医学越来越细分，很多人“讳疾忌医”，认为乐观、忽略，就能够“柳暗花明又一村”，这些都是错误的，现代医学发达，很多病都已经能够医治，癌症和心血管疾病等出现症状就已经是晚期了，精神类的疾病也一样，早检查早治疗。 我不否认中医的“治神”之术，“正气定神”但需要看正规的中医，本书只能当“故事会”闲看，千万不能当真，耽误了治疗，因为「乐观是种心态，悲观需要行动」，态度的“悲观”和负能量的状态需要“吃药”治疗，不是看本书说乐观就能乐观的。 2025 年#128

2026年看完的第60本书，这是一本告诉读者调整好心态的书，作者的观点大概可以总结为——不生气、好心态可以解决大部分的健康问题。书中绝大部分内容都在用不同的例子来表述这个观点，有一些例子举的没啥科学依据，有点片面的感觉。 整体来看还可以哈哈。

情绪是无声的毒药，也是治愈的良方。当焦虑与愤怒在血管里沸腾，慢性病便悄然攀上脊梁；而当呼吸与心跳重新与大地共振，疼痛也会在觉知中消融。这本书像一把解剖刀，剖开"情绪"这团迷雾：那些被压抑的委屈、被放大的恐惧，不过是神经元在脑沟回里反复播放的幻影。它教人将大脑从"灾难预言家"变成"疗愈指挥官"——通过正念观照把负面能量熔成金，用呼吸重塑细胞的频率。书中案例如一面镜子：有人因接纳病痛而让肿瘤退缩，有人在臣服焦虑后重获新生。原来真正的健康不在药片里，而在学会与情绪跳一支共舞——当恐惧被拥抱成勇气，脆弱被淬炼成铠甲，每个细胞都会记住如何歌唱。

这是一本非常好的书，告诉我们如何不生气，如何练就不生气

疾病，都是情绪犯的错。一句话说到了心趴上，做真正的自己，学着不内耗。