甩掉焦虑这只章鱼：孩子焦虑的真相与应对方法
安娜·塞内基耶
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安娜·塞内基耶
焦虑问题在孩子的成长过程中普遍存在，家长要做的就是积极引导孩子应对焦虑， 而不是让其发展成焦虑症！ 本书是法国著名的儿童精神科医生安娜•塞内基耶（Anne Sénéquier）为父母和 孩子提供的一套简单易用的焦虑应对方法。它主要界定了焦虑与压力、恐惧等感受 的差异，分析了造成焦虑的原因、根源和表现形式，以及影响焦虑的环境因素，如家庭、 学校、社交网络等，并分享了 11 种拿来就用的方法和工具。 全书还设计了一个焦虑的“代言人”——章鱼皮皮，图文并茂，轻松易读。家长 可以和孩子一起学习并练习使用书中的工具，以减轻孩子的焦虑问题。这是一本难 得的缓解孩子焦虑的认知 + 工具型的科普图书，值得家长反复阅读和实践。
这本书我个人是当工具书使用的，比如其中的肌肉放松疗法，呼吸疗法，和个人觉得很新颖的acara疗法，有实践过，确实好用的，我很喜欢acara疗法，因为做完了之后注意力也转移了，会发现自己的焦虑只是情绪，并非事实
很多家长发现孩子情绪低落时，第一反应是困惑或自责。那些藏在书包里的紧张，球场上的退缩，背后往往站着名为焦虑的隐形对手。作者没有用晦涩的理论劝退普通人，而是将抽象情绪拆解成可触摸的日常场景——父母争吵时的紧绷，校园霸凌前的无助，甚至青春期突如其来的自我怀疑。11种工具卡像是藏在口袋里的救生圈，肌肉放松法让呼吸成为锚点，ACARA法则教会我们与焦虑谈判：接受它的存在，但不被它定义。最难得的是书中没有制造家长与孩子的对立，那些共同填写的情绪卡片、收纳盒里被驱逐的章鱼触手，都在重塑亲子间的对话方式。原来治愈焦虑的良方，有时藏在羽毛球拍起落的瞬间，或是孩子愿意开口说"我害怕"时，你伸手接住的那个拥抱里。