夏季养命食方（轻养生）

《夏季养命食方》 时令养生，正好是夏季，看到这本书真好！ 书中的内容很实用，都是可以做到的，一定去做。 这本书适合作为枕边书，随时翻看，尤其是夏季看！ 夏季养生重点是养两脏：一是心。一是肺。 1.立夏（5.5--5.20） ①立夏到三伏，每日姜枣茶。 怕上火可以，加枸杞、牛蒡、罗汉果。 ②吃温和补气的核桃壳煮鸡蛋。 ③母亲节：黄花萱草（晒干就是黄花菜、金针菜） 2.小满（5.20--6.6） ①采摘金银花，留到盛夏喝更好。 ②梅子上市，降血脂，保肝。 ③苹果吃法：煮水喝、烤苹果。 ④莲子心甘草茶 ⑤端午节：防毒、防传染病。 七件事：家悬艾蒲、兰汤药浴、香包、吃新蒜煮蛋 外用雄黄酒、吃咸鸭蛋、吃糯米香粽。 3.芒种（6.6--6.21） ①养心吃麦饭、吃炒面。 ②吃樱桃。 ③睡子午觉 ④静坐。 ⑤父亲节礼物：二子延寿茶 4.夏至（6.22--7.7） ①要吃养阴的事物：麦子、鸭蛋、桑葚。 ②上午姜枣茶，下午金银花甘草茶。 ③凉拌马齿笕。 ④胡萝卜番茄汁。 5.小暑（7.8--7.22） ①银花甘草茶和莲子心甘草茶。 ②补气喝黄芪粥。 ③贴三伏贴。 6.大暑（7.22--8.7） ①银花甘草茶 ②五味子凉茶。

对我而言，适宜常读 下面是书中一些知识点： 夏天晒太阳，最好是在早上十点之前和下午三点之后。 夏季气温较高，人体水分流失得多，阴虚体质者更缺水，所以，在夏季饮食宜以清淡、滋补、去热为主。 夏季新鲜蔬果较多，可以多吃一些蔬菜瓜果，饮食应以汤、羹、汁、粥等汤水较多的食物为主。 香蕉🍌对人体的神经系统有双向调节的作用，它既能振奋精神，使人注意力更集中，又能缓解压力 香蕉的糖分非常丰富，它能充分地给大脑补充能量 进考场之前，吃一根香蕉 酸奶有安神的作用，又能调节肠道，还比较好消化，比牛奶要好得多。 晚上尽量不喝牛奶，可以喝酸奶吃了后可能会有点兴奋 鸡蛋是提气的晚餐要少吃一点，不宜吃鸡蛋 晚上的饭，最好是少吃一点。 红色蔬菜能补心养脾，比如，红色的胡萝卜、甜椒、西红柿。西红柿其实还可以清心火。在绿色蔬菜中，要注意吃深绿色的蔬菜，比如，芥菜、西兰花。 虾🦐是补阳气的，吃了以后会让人更精神，而且比较好消化。 吃一点虾就可以了，不用吃太多。 考试期间早上最好不要喝纯小米粥，小米粥是安神的，适合晚上来喝。 考试期间的早餐应该怎么配？ 水果、鸡蛋、粮食 第一原则：宜吃清淡、好消化的食物 第二原则：尽量选择孩子平时经常吃的食物

中国的传统医学，药食同源。现在已经很多人不知道了。更有甚者，痛斥中医伪科学，甚是可怜。 个人愚见，中医养生，现代人最需要关注的，第一不要熬夜，第二不要大量食用冷饮，过分使用空调。第三选择合适的养生代茶饮，参考徐允斌老师的介绍。第四点，良好的心态。所谓恬淡虚无，真气从之。

想不老，就要在夏天好好地“长”一“长”。 “夏”字在古代有“大”的意思，因为夏季是万物长大的季节，也是人体快速生长的季节，正是《黄帝内经》中所说的养长之时。夏天养生，重点是养两脏：一是心，二是肺。 本书根据夏季节气的养生重点，搭配了相应的饮方和食方，让我们一起充分地“长”，延缓衰老。 值得一阅！

这本书第二章“小满”里“高考，中考时，怎么让孩子吃好，睡好”这一节，值得家里有读书娃的家长一看

正值夏季，微信读书给我推了这本书，一阅便很是喜欢，书中所载食方都平易近人，很容易就能做到，非常的实用。 自从开始阅读，已经和家人一起吃了马齿苋（小时候经常看到这种“野草”，从来不知道还可以吃，老爸倒是知道可以治痢疾），趁着还未入伏喝姜枣茶，每天下班有时间就打西红柿胡萝卜汁解光毒……已经准备好了金银花、甘草、黄芪、五味子，打算每天吃黄芪大米粥，喝五味子茶、银花甘草茶……传统的养生智慧需亲身实践、且贵在坚持。 推荐这本书，这本书可以经常翻阅，融入生活。还打算接下来再阅读陈老师的其他书，希望能够学有所得，掌管好自己和家人的健康，轻松生活。

进入夏季时看完这本关于夏季养生的，又学到好多！我现在印象最深的就是春天先喝荠菜水，然后进入夏季喝姜枣茶，入伏开始黄芪煮粥和银花甘草茶，平时多喝二子延寿茶～但是黄芪的味道我完全受不了啊，不知道能不能克服……

非常好的内容，可操作性强！知行须统一，不断实践，爱生命，悟人生！

书虽好，却也不可本本教条主义。中医养生治病讲究辩证施策，因人而宜，还是要结合自己的身体情况，进行调理。

"夏三月，此谓蕃秀。"读罢才懂，盛夏不是酷刑般的煎熬，而是生命最慷慨的馈赠期。当姜枣茶的辛香从喉咙滑入脾胃，当青梅酒的酸涩在舌尖唤醒倦怠的脏腑，那些看似寻常的食材竟暗藏重启生长的密钥。最触动的是书中道破：我们总在抗衰老，却忘了衰老始于对季节馈赠的挥霍。夏至时节的桑葚膏封存着阳光的元气，芒种樱桃汤里流淌着补心的精血，每一口时令食物都是与天地同频的修行。养心不是清心寡欲，而是让心跳节奏应和雷雨；养肺非关屏息凝神，需借莲子的清苦涤荡被冷气侵蚀的肺泡。原来对抗岁月侵蚀的秘方，就藏在老祖宗"食饮有节"的智慧里——用当季食材修补被冷饮割伤的阳气，拿节气食谱校准紊乱的生物钟。这部书教会我：所谓养生，不过是让肉身重新学会聆听季风的韵律。