滋补之道：脾不虚（轻养生）

心脏是发动机，脾胃则是研磨机，分拣器和传送带。胃将食物研磨细，运送至小肠，在脾运作下分栋为精微和渣渣，然后将精微运送至四肢百胲。回头再将渣渣运出去。在精微与渣渣之间还有一部分东西，脾好的人会二次分拣运送，脾不好的人就歇工了，这部分东西慢慢又被身体吸收了，成为人身上的赘肉，这就是肥胖的原因。十个胖人九个脾不好，喝凉水都增膘并非好事。

微信读书读完的第140本书，出版于2025年5月6日。是非常新的一本书。 罗大伦老师的书一直非常喜欢看，大众化的讲解，包括他的音频都非常接地气，非常实在，特别是对细节的描写，以及方子的来源，都做了详尽的阐述，并且结合实际案例，没有常年的临床积累和细致入微的观察以及对中医的热爱，是没法写出这样的作品的。包括书本最后的玉灵膏，之前在音频里面他讲过是要蒸100次。他的一个读者在增到40次的时候，这个药性发生了改变，等等。 这本书中给出的方子并不多，只有6~7个，但每一个方子都有非常详尽的案例，让人印象深刻。书中的理论还是补脾派，和清代黄元玉的素灵微蕴和四圣心源观点一脉相承，但更生动，令人印象深刻。 书的内容很简短，但很实用，是一本好书。推荐给所有喜欢中医的入门级小白。

不错不错，淮山药打成末煮粥当日常补脾养颜小点心 感谢作者，感谢咱伟大的中医😆 中医养生好看， 以后要多看～ 啦啦啦

看来老师写过的很多书，就是一个例子反复出现，这本书举例，那本书也出现，总感觉是凑数字，为了出书而写书

篇幅短，内容朴实具体，有借鉴作用，对于提升健康理念，防未病，养生保健需求的人来说，还是值得翻看的一本小册子，当然尽信书不如无书，存在个体差异性，书中例子或方子不宜照搬照用，有治病需求的还是要找大夫把把脉，了解自己的体质，清楚自己当下的健康状态，及改善方向，去医院做好相关检查，中医博大精深，了解养生知识还需要和其他中医相关理论辩证辅助着看看，会更立体。

书不是特别长，但写到很多实用的方子。很想自己辩证试一试，哈哈 当然，中医博大精深，并不是随便看到药方，自己差不多症状，就能以身试药的。失之毫厘，谬以千里，就是这个道理。 总之，觉得浅显易懂，受益匪浅。 推荐阅阅读。

(1)肥胖类型一：膏人首先，我们讲一下膏人。膏和脂都是油，那区别在哪里呢？古人认为“凝者曰脂，释者曰膏”​，意思是说凝固的油是脂，化开的是膏。所以，膏人的油脂会流动，聚集在身体的某些部位，用更通俗易懂的语言来讲，就是人身上的肥肉比较多，并且会集中在身体的个别部位，比如，有些人的肚子会特别大，这种肥肉用手一捏是软软的，一拍像兜着水的气球一样会抖动。膏人应该是最需要调理的，因为这种人存在很大的健康隐患。从中医的角度来讲，这种肥胖多属虚证，是正气不足，同时又吃了太多肥甘厚味，导致脾胃无力运化后形成的。吃进去的东西如果被身体利用了就是好东西，如果身体虚弱，无法利用，这些“营养”就会成为痰湿，阻碍气血运行，引发各种疾病。(2)肥胖类型二：脂人脂人是指脂肪量略多，且均匀地分布于全身，虽然整体看起来有些胖，但却是身材匀称的人。这样的人，多生活优裕，美食充足，但运动比较少，一般身体没有什么太大的问题，甚至有些人会一直如此。但也有些人随着年龄的增长，正气开始不足，随之进入膏人的状态。(3)肥胖类型三：肉人还有一种人，吃得特别多，而且喜欢吃肥甘厚味，身体肥胖，但是身上的肉非常结实，我们通常会用“壮实”来形容这种人，在《黄帝内经》中这类人被称为“肉人”​。这种人的身体大多很强壮，但虚实之间的转化往往非常迅速，这样的人一旦运动量减少或年龄增长，就会变成虚实夹杂之人，从而出现各种疾病。

哈哈，很实用的养生小册子，字数不多，读起来方便。方子虽然不多但很实用，多为女性调理身体的参考。年四十而阴气自半，我觉得这句话指的应该是阳虚体质渐渐开始了而不是阴虚。玉灵膏很多人都推荐养生食用，可是我觉得这个主要是调理阴虚体质的，不太适合阳虚体质者。是不是因为老师说需要蒸够100次药性才会变？我猜想是不是人参玉灵膏会更适合阳虚体质呢？

书太短，说了胖人，沒说瘦人脾虚

这本书节选自《罗大伦教你滋补之道：脾不虚、肾不亏、心神安》。