滋补之道：心神安（轻养生）

中年人都应该读一下这本书，中年人上有老下有小，奔波忙碌透支自己的身子，甚至引以为荣，拿健康换金钱，不值当，因为健康是无法用金钱换回来的。罗老师的书非常适合中医小白，浅显易懂。老祖宗传下来的名方就可以调理身体何乐不为呢。

因为心主血脉，血虚之人，心脏往往也会出现各种问题。很多人的心脉瘀阻就是血虚引起的，治疗的时候只活血化瘀是不起作用的，因为心血虚时心脏是无法鼓动血液运行的。 心的功能失调还包括心阴虚，而心阴虚的人往往不单单表现心阴虚，他的五脏六腑都会出现阴虚的表现，阴虚则生内热，虚热又会把体内的津液慢慢耗干，中医上称为“灼津为痰”。痰热上犯于心，会继续耗损心阴，这样心脉就容易被堵塞，造成血行不畅，引发更严重的心脏问题。 具体会出现哪些症状呢？首先会引起失眠，这种失眠多表现为虚烦不寐，容易在床上翻来覆去睡不着觉，越睡不着越烦，越烦越睡不着，我们通常把这种症状概括为四个字——心烦失眠。与此同时您还会有心悸的感觉，总是感觉心脏在乱跳，甚至有时候还会偷停一下。 心经没有湿气困扰，会更清明。然后加上炒酸枣仁，炒酸枣仁是养血的。 如果肝经血亏的话，这个人就会心烦，睡不着觉。 现代人的血亏，到底是哪儿亏的？实际是肝血亏，而长期吃酸枣仁养血的效果非常好。所以明代医家缪希雍曾说过：“补血须用酸枣仁。” 另外，桑葚入心、肝、肾经，具有补血滋阴的作用。 一般来说，我会让心阴虚的朋友用一天朱砂安神丸，再服几天天王补心丹。这两个方子的组方思路大致相同，但是天王补心丹滋阴的效果会更强一些。 天王补心丹滋阴养血，专门治疗阴虚引起的各种心脏及情绪问题。 天王补心丹 人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味子、麦冬、天冬、柏子仁、酸枣仁、生地黄这个方子里的主药是生地，且用量很大。生地补肾阴、肾水，可以上济心火，让心火不至于独亢，把心阴虚导致的虚火降下来。 然后再配伍点儿玄参，玄参是凉的，助生地壮水以治火。中医认为心属火，肾属水，水火既济，肾水上承可以让心火不至于太亢；心火下降可以让肾水不至于太寒，这样才能使五行间的生克制化关系平衡。如果心阴不足、肾水也不足就会导致心火旺盛，而玄参这味药可以把肾水往上引，让肾内的元阴得以补充心阴。 天冬、麦冬是养肺肾之阴的，但对肺阴的滋补作用会更强。肺属金，心火太旺会伤及肺金，所以心虚火旺的朋友往往肺阴也不足，把肺阴补足后，肺气下行，心火也会随之下行。 补肺阴也是控制心虚火旺的重要方法。您看这个方子使位于下焦的肾水上承补充心阴，位于上焦的肺气下行以降心火，考虑得十分周全。 方中的丹参起的是养血通络的作用。中医上有句话是“一味丹参饮，功同四物汤”。 为什么心阴虚要补血呢？因为血属阴，心阴不足心血也会受损。 同时丹参还可以活血，心火太旺，耗伤阴液，阴液不足而运行缓慢就容易产生瘀血。 当归也具有补血养血、活血通络的作用，可以增强丹参的功效。 当心血、心阴不足的时候，心气早已受损，所以别人一拍桌子您才会吓一跳，当气补足以后，心中正气足了，这种症状自然会消失。 所以方中配伍了人参和茯苓，人参大补元气，茯苓利水渗湿，健脾宁心，而且气能生血，气补足以后血也能变得充足。 柏子仁是养心的；远志可以交通心肾，在心火和肾水不能交通的时候，远志可以让它们循环起来。 这两味药同用起到了养心安神的作用。很多安神的方子里，都有这两味药。 五味子药性收敛，具有安神、补五脏的作用。酸枣仁是养血安神的，并且安神的效果非常好。 这个方子里还有一味药——桔梗，此方治疗的是上焦心经的病证，桔梗可以载药上行，把药效带入上焦。药物做好以后，再用一点儿朱砂粉包裹在外，取其重镇安神的作用。整个方子包含了养阴、养血、补气、安神的药物，组方十分严谨。 在寒冷的冬季，心阳虚的人可以吃点儿羊肉火锅，放佐料的时候适当放入生姜、花椒等温阳的调料。 如果您心血虚也比较严重，可以喝一点儿当归生姜羊肉汤。 我们还可以喝点儿黄酒来温通阳气。在各类酒中，白酒太烈，啤酒偏涼，而黄酒、米酒则具有温通阳气的作用。如果每天坚持饮用一点儿黄酒，并在黄酒里放点儿枸杞子和生姜，温阳的效果会更好。 如果用温热的中药泡成药酒，每天喝一点儿是最好的。可以温阳的中药有鹿茸、巴戟天、菟丝子等。 养心血可以服用阿胶。阿胶入肺、肝、肾经，具有补血滋阴、润燥、止血的作用。心主血脉，阿胶不仅可以补肺阴，还可以滋养心肝之血。 那阴虚的人都有哪些症状呢？舌质红，舌苔薄或无苔，脉搏跳动非常快，这是阴虚体质的人的典型舌脉特征，出现这种情况的人不能服用十全大补丸。 或者有实热，比如，外来热邪炽盛，舌苔黄厚，舌质红，有这种实热表现的人也不能服用此方。 这个食疗方对手术后患者恢复气血非常有帮助，是传统的中医食疗方法，各位可以参用。 归脾丸跟其他的方子还不一样，比如，补中益气丸是提升脾气的，八珍汤、十全大补汤是补气血的，但归脾丸一边帮您补气血，一边帮您安神。这个方子用药比较平和，对于现代人整日忙于工作，杂事繁多，耗伤心神过多引起的疾病正核实。 过去中医在治疗吐血、便血等疾病的时候，如果发现患者有气虚的表现，就会用补气的方法来调理。 现在有一些女性月经量大，经期提前，颜色比较淡，行经时间长，淋漓不尽。我只要看到她们的舌质是淡的，舌边有齿痕，就会建议她们服用归脾丸，效果非常好。 但大家一定要记住：舌质淡白、舌边有齿痕的人才能服用此药；舌质偏红，体内有火，热迫血妄行导致的月经提前或者淋漓不尽，服用归脾丸就不对证了。 只有舌质颜色淡、舌边有齿痕，同时伴有月经量大、经期长的这种失血证才是气虚无力固摄血液导致的。 很多妇女的血证，比如，经期过长、经间期出血、崩漏等，都和“脾不统血”有关。而归脾汤（归脾丸）就是治疗脾不统血的方子。 脾还负责运化水液，所以水液在体内的运行也和脾有很大关系。 药物的不同部位功能也略有不同。当归的主要功效当然是补血，但是在补血的基础上，三个部位各有侧重。当归头可以止血、补血；当归身主要的功效就是补血；当归尾不仅补血、养血，还可以活血、破血，所以如果血虚的人要活血化瘀就应该买当归尾。 舌头上的瘀斑、瘀点消失了。 这也是一个较为明显的表现，当我们体内有瘀血的时候，舌边和舌尖部位会出现黑色的瘀斑或瘀点。一般只出现一两个瘀点的人，瘀血的情况还比较轻，在服用数周三七粉、西洋参粉后，瘀点就会消失。 嘴唇的颜色变得红润了。 当瘀血一点点化掉的时候，我们会明显感觉嘴唇的颜色变得红润了，黑色正在逐渐退去。大家可不要小看这个小小的变化，这是您体内瘀血被化开的重要表现。 在体内有瘀血的时候，离心脏较远的身体部位，就会感觉冰冷，这是因为气血运行不畅，很难到达的缘故。而当瘀血逐渐化开后，就会感觉肢体开始温暖了，手脚不再冰凉了。

最深的病症往往写着最浅显的处方：你的焦虑正在啃食心肌纤维。当失眠成为时代通病，我们习惯了向外抓取解药——褪黑素、安神香薰、白噪音App，却不敢承认真正的病灶是那些被理智压制的呜咽。古人早看透心脉淤堵从不是物理栓塞，是未说出口的委屈在血管壁结痂。天王补心丸治的不是心律失常，是教你把溃散的灵魂重新收拢进胸腔。原来养生最高境界，是允许自己在雨夜痛哭，而非强求永远情绪稳定。健康从不靠防御系统，它生长于你与自我和解的每个瞬间。

罗大伦是中医养生专家，他首重从滋补入手治疗慢性病。他有关中医养生书值得阅读，值得收藏！推荐！

多学习学习中医的知识首先是对自己有帮助的。

劳心太过会会消耗心血。心血一直被消耗却得不到及时的补充，就会造成心血亏虚。而心藏神，心血亏虚后，心神无处可藏，此时操心的事情多了，就会出现神志不宁的表现，这又会导致晚上睡不着，白天没力气，进一步耗伤心血。 除了会伤及心脾，还会伤肝。因为中医认为心主血，脾统血，肝藏血。血虚后，肝经的血也会不足，这样肝就会出问题。 同时，大家还要知道气与血的关系。中医认为，气为血之帅，血为气之母。气属阳，血属阴，气和血的关系就像白天和黑夜的关系一样，谁也离不开谁。 气与血是互生的关系，气生血，血生气，天天劳心，耗伤心血，脾气就会不足。 脾胃为后天之本，气血生化之源，气血主要依靠脾胃从食物中吸收的营养物质来转化，所以想养血，一定要先调理好脾胃。 这也就不难理解思虑太过，劳伤心神后会导致心脾两虚、气血两亏了。 如果我们都能够提早了解一些中医知识，及时调养身体，让自己的气血充沛、精神抖擞。

这本书相当于一个药方子，个人可以结合自己身体的状况去用，虽然没有太多的专业理论，但都是干货，感觉还可以。

《滋补之道：心神安（轻养生）》的主要亮点可概括为以下五点： 1. ​​主题聚焦——直击“心气、心血失衡”​​ 书中把失眠、心悸等常见症状与心血管健康直接关联，围绕“心神安”这一核心目标展开，读者能迅速抓住调养重点。 2. ​​理论通俗化+生活化​​ 作者用“国家君主”比喻心的统领作用，把抽象的中医概念与日常治理类比，使非专业读者也能快速理解心阳、心血在人体中的角色。 3. ​​辨证与实操并重​​ 书中列出判断瘀血的直观指标——如舌下静脉变淡、疼痛减轻，并配合三七粉、西洋参粉等经典方剂的服用方法及典型病例，读者可据此自我评估并尝试调理。 4. ​​融合古今情绪管理​​ 作者不仅提供古方，还强调情绪管理与生活方式调整，帮助读者从“身心同治”的角度构建心血管防御系统。 5. ​​案例说服力强​​ 书中收录银行行长、老年患者等真实调理故事，展示坚持活血化瘀后的可见变化，增强可信度和阅读趣味。 综合来看，本书在“理论易懂—辨证可操作—案例有说服力—古今方法结合”上形成亮点，适合希望自主调理心血管亚健康状态的读者阅读。

本书深入探讨了心脏在人体中的重要地位，结合中医理论，分析了心虚的多种类型及其成因，并提供了相应的中医调养建议。 通过详细介绍心阴虚、心阳虚、心气虚和心血虚等心虚症状，帮助读者识别自身心脏问题的类型。 书中还探讨了心神亏虚引起的各种疾病，并提供了天王补心丹、阿胶、十全大补丸和归脾丸等中药调理方案，以及针对心脑血管疾病的活血化瘀方法。 值得一阅！

只要有瘀血存在，我们就要活血化瘀，而只有活血化瘀，我们身体里的危机才能被一点点消除，这才是我们调理身体真正的目的！