本自具足 无须外求

读完这本书我的感受是，很多烦恼都是我们向外抓取带来的，读懂“本自具足，无须外求”，是学会守住自己内心边界的一条路。 一、获得的新知 我第一次真正读懂了“本自具足，无须外求”的含义。它不是让人消极躺平，而是每个人本身就拥有安抚情绪、守住底线、做出选择的内在力量，这份力量本来就在自己心里，不需要依靠任何人给予。别人的认可、包容、理解，只是附加品，不是支撑自我价值的必需品。一旦把期待寄托在他人身上，就等于把情绪的控制权交到别人手里。 二、改变的旧有认知 过去我潜意识里觉得，如果亲人不理解我、对我抱有意见，是不是我哪里做得不妥。读完这本书才明白，他人的情绪与选择，是对方自己的课题。就算是长辈，他的权威、他的不满，也不能定义我这个人。我不必为了换取表面平和，就妥协自己的底线，不用向外寻求别人的认同，以此证明自己没有错。 三、接下来我将如何行动 往后遇到有人拿权威来压迫我的时候，我不再期待对方能够理解我。我会守住自己的边界，保持礼貌，但绝不委屈自己。多向内觉察，看见自己什么时候想去向外索取认可；情绪波动时，不再等着别人来安抚，试着自己稳住内心。持续读书沉淀心性，相信内在本有的力量，守住本心，无须外求。

个人感觉这本书里面涉及的同情心的翻译是不准确的。但书中全部都是同情心。同情心与同理心是2个不同的概念。同情心是带评判的，会边界不清。但同理是能深入但不干涉，不评判。举一个例子：朋友失业崩溃，你同情他则会说：“你太可怜了”，这就是带评判，会让对方产生距离感。同理心的.是需要倾听他的话，给予他支持并且让他自发的走出困境。

又是一本套壳书籍，出版商可真喜欢换壳

大概浏览的，不知道作者要说什么

心理医生诊疗心得集。 作为普通人，翻翻目录、前言，剪四个部分的简介刷个标语算了。 有点参考意义的是放松疗法部分，作者在这方面经验丰富。 作者的建议：实践积极的方向。

三个重要建议 1.努力渡过难关 2.传递正能量 3.找到属于自己的路