90%女性体寒的真相（轻养生）

怕冷的原因： 一、内因 1.血亏： （1）原因：脾胃受伤（饮食不节）；思虑过度（消耗过多）；生理结构（经带胎产）；受伤生病；肝气不舒；气虚（长期疲劳，久坐不动） （2）表现：色淡，面色萎黄，舌苔淡白；容易疲累；头晕眼花；手脚冰凉；失眠健忘 很多女性都是从血亏开始，时间长了加上受寒，从而导致气血不足或阳虚。 2.爱生气：肝气不舒，一般会头晕目眩，嘴里发苦，失眠多梦，舌头胖大 3.体内有瘀血：表现多为喉咙干，皮肤干燥等 4.阳虚：多因为血亏或体内有淤血、肝气郁结（脏腑虚损是阳虚的重要基础）；情绪不好；性格；人生观的问题等 二、外因：饮食不慎（食物药性、温度），不顺应气候变化 三、调理方式 1.血虚调理：温阳＋补血同步进行，参照用四物汤泡脚＋玉灵膏加减 2.体内有瘀血调理：补气＋化瘀，参考温经汤加减，补血养血→补充阳气→化掉瘀血→驱除寒邪 3.肝气不舒调理：艾附暖宫丸，疏肝理气 4.阳虚：想要身体健康，调整情绪是第一位的，要学会随喜。养足气血（比如桃红四物汤泡脚，服用玉灵膏）才能把瘀血化掉，瘀血化掉再温阳，远离寒凉，经常艾灸补充阳气，经常泡脚，在补足气血的同时要多运动（互动类的比如乒乓球、羽毛球等）

非常推荐所有女性朋友来看一下！感觉现在的女孩子确实都比较容易体寒，没想到体寒还有这么多原因。 之前有看过一个中医，我是先天体质相对偏寒，也给了一个日常的方法，常年不碰冷饮，每天坚持两片姜两个大枣，大概就是既生血又补阳。这个是个长久的习惯，而且夏天容易上火。如果大家希望短期内获得比较好的效果，还是要看看罗老师讲的这几个方子，见效会更快也会更对症。

今天中午睡觉就想给自己找个声听。 打开微读，给我推荐这本。我知道自己体寒，我想着 这不就是我嘛，对号入座了。 于是放着放着给自己放睡着了。 起来后已经放到体寒的第四个原因，实则我有意识的时候只听到了前两条。 我和舍友讨论了一下彼此的体质，我好奇心更重了。 下定决心要研究一下这本书，短小精悍嘛。 我应该是属于瘀血➕受寒，可能带着一点血亏的类型。但我心情状态特好，至少没有肝气郁结的症状我觉得。 首先，感叹于身体内的阴阳调和。果然万事万物都是追求平衡的。但这个动态调整，调和的过程让我觉得很灵活，有灵性。 给自己诊断了一下原因，看了对应的方子。 比较有用的是四物汤，玉灵膏等。 同时自己也会注意一些生活方式，培养一些真正利于自身健康的小习惯。 比如多晒背，运动瑜伽，泡脚，可以煮些滋补的汤，靓汤哦，艾灸等。 还有一些不好的习惯会注意，至少有意识了，这块警觉意识被点亮了，少吹极冷空调，少喝冷饮。 从始至终做成的事又多一件，正反馈加一，开心😃。

读完这本书，感觉确实是怕冷，消化不好，脾胃不好，其实有很多原因啊，像我就是平时夏天的时候就特别热冬天手就特别冷手脚就冰凉，我觉得这跟我的情绪有关系很多时候我都觉得自己的情绪就控制不好总容易生气啊。自己又是教师这个行业里，和领导打交道和学生打交道都会有这种气不顺的时候。这本书我觉得收获还是挺大的。首先就是要随喜赞叹把自己的心气理顺了不会肝气郁结。剩下可以再去调理自己的身体，比如书中讲到了好几种啊中药补品的方子。 我觉得可以跟这个具体的中医啊去看是不是对症可以借鉴一下。从这个还有方法可以多泡脚，多晒太阳，多和外界接触沟通，读道德经。这些都可以让自己的心情放松，不要总生气，也不要生闷气啊，让自己的这种心情放松了你会发现什么事儿都不是事情也不会影响到自己了。这个也是很重要的包括这些甲状腺结节啊乳腺结节也都是因为自己生闷气，导致这个血液淤堵住了啊！ 一是要养血，二是要补血。这是要同时要进行的。加油加油！随喜赞叹，写感恩日记，养成健康的生活习惯。时刻更清楚地了解自己的感受状态和自己的身体。慢慢的就会达到一种平和的状态。

莫生气，气坏身体不值当。 多养生，爱自己。

如果您的气血旺盛，脾胃健壮，气血运行得很好，即使受了寒，吹一会儿空调，很快您的身体就能恢复，所以“风寒暑湿不能为害”​。“若劳伤血气，便致虚损，则风冷乘虚而干之，或客于经络，则气血凝涩，不能温于肌肤也；或入于腹内，则冲气亏虚，不能消于饮食也。​”如果您因为过度的消耗，导致气血不足，然后气血运行不畅，致使身体进入虚损的状态。那外邪一定会乘虚而入，或停留在经络，或进入脏腑。如果您的气血不足，经络受寒，则会气血凝滞，运行更加不畅。因此，外寒和内因往往互为因果。您的气血不足时，寒邪就很容易进入经络，从而导致气血更加凝滞。​“不能自温于肌肤也”——您的气血就不能温暖体表，所以您总感觉冷。如果是腹内得于风冷，脏腑内的气血不足，被寒邪侵袭后，则脾胃气弱，​“不能消于饮食也”——您的脾胃会更加虚弱，无法运化饮食，所以您吃点儿东西就容易膨闷胀饱，或吃完胃疼等。

罗教授的这本书浅显易懂，告诉我们要怎么爱惜自己，养护好自己。书摘如下： 女性怕冷的内因：血虚（血亏）、体内有瘀血、阳虚、爱生气（肝气不舒） 女性怕冷的外因包括饮食不慎、不懂食物的温度跟食物的寒热属性、不顺应气候变化、夏天经常吹空调等。 血亏又受寒怕冷的调理方法：养血配温阳。吃玉灵膏补血，用四物汤泡脚温阳。 体内有瘀血又受寒怕冷的女性，用“温经汤”调理（温经汤：吴茱萸，桂枝，麦门冬，当归，芍药，川芎，人参，阿胶，牡丹皮，生姜，甘草，半夏。） 肝气不舒又受寒怕冷的女性，可服艾附暖宫丸调理 阳虚又受寒怕冷，调理方法： 1.学会感恩、随喜。 要想身体健康，调情绪永远是第一位。 2.学会养血。只有把气血养足，才能把体内的瘀血逐渐化掉。 比如四物汤，您可以用桃红四物汤泡脚，一边养血，一边通经络；还有玉灵膏，长期食用养血的效果都非常好。当您把血养足了，再稍微加点儿通络的药材，比如用桃仁、红花、桑枝、丝瓜络等药材泡脚，或者刮痧、做瑜伽等方法，都能帮您化掉体内的瘀血。 3.学会避寒 比如吹空调的冷风、吃冷饮、用寒凉的药（比如抗生素，寒凉的药物），等等。 多接触阳光，经常艾灸、泡脚，吃一些温补性的食物，喝一些滋补汤，尽量睡阳面，多运动。

阳虚解释很到位，没明白怎么办？好短，轻养生是概念，书还是要再买细讲深点。

当归、川芎、白芍、地黄。。。当看到这些唯美的中草药名字就很亲切，我们的老祖宗真的很有智慧，不动刀剪就能用药石中草把这些伤寒杂病统统收拾一番，只要我们慢慢学习，一点一滴、循序渐进，就能感知中医的奇妙和博大精深！

《90%女性体寒的真相》调养与保健方法脑图大纲 🫡核心原因与诊断 1️⃣体寒的根本原因 - 阳气不足 - 气血运行不畅 🙂常见伴随症状 - 怕冷（四肢不温） - 血虚、血瘀、血亏 - 疲劳乏力 ☺️生活方式调养处方 1️⃣ 日常保暖防寒 - 重点部位保暖（腹、腰、足） - 顺应季节增减衣物 - 避免寒湿环境 🧐规律作息与睡眠 - 保证充足睡眠，避免熬夜 - 建立规律的生物钟 👣适度温和运动 - 选择散步、瑜伽、太极拳等 - 促进血液循环，提升阳气 - 避免过度劳累与剧烈运动 😁情绪与压力管理 - 保持心情舒畅，避免长期抑郁焦虑 - 通过兴趣爱好缓解压力 😋饮食调理保健方法 1️⃣ 饮食原则 - 多温少寒，忌生冷寒凉 - 规律进食，细嚼慢咽 😍推荐食物类别 - 补气血食物：红枣、桂圆、枸杞、当归、猪肝、黑木耳 - 温阳散寒食物：羊肉、生姜、花椒、韭菜 - 活血化瘀食物：山楂、玫瑰花、桃仁 🫖饮品建议 - 温热水或热茶（如阿萨姆红茶） - 避免过量冷饮、咖啡因 🥸中医传统调理方法 1️⃣ 中药调理 - 辨证施治：根据血虚、血瘀等具体证型 - 常用方剂参考：四物汤、八珍汤、桃红四物汤等（需遵医嘱） 🔥艾灸疗法 - 常用穴位：关元、气海、足三里、三阴交 - 作用：温经散寒，补阳益气 🧘‍♀️穴位按摩与刺激 - 日常可按摩穴位：血海、三阴交、涌泉 - 促进局部气血循环 🌝长期保健与注意事项 1️⃣ 避免损伤阳气行为 - 避免过度节食减肥 - 避免长期久坐不动 🌏环境适应与习惯养成 - 养成睡前泡脚习惯 - 注意室内外温差调节 💒监测与持续调理 - 关注身体信号变化 - 调理需持之以恒，因人而异