如何实现「情绪自由」？（轻心理）

真正的自由不是没有情绪，而是不被情绪所奴役，当愤怒、焦虑、悲伤如潮水般涌来，我们常常误以为自己是受害者，却忘了自己才是掌舵人，那些看似失控的瞬间，其实都藏着选择的余地，学会与情绪和平共处，便是找回生活主动权的开始。

"所谓“改变不了”往往很容易被人当作性格问题，然而，这实际上却是意志问题”

把‘相信能改变’当作弊码输入，再按‘拷贝→魔改→再刷新’三连，人物面板就从‘路人甲’悄悄往‘限量版’升级。 把“我改不了”翻译成“我先躺会”，幽默就给台阶，意志才方便下楼开工。 就由情绪在屋里蹦迪，只别拆承重墙，你握着钥匙，随时能开门、关门或换锁。

251023《如何实现「情绪自由」？》 作者：[日]有川真由美 译者：牛晓雨 ​近期看过最没有用的一本，感觉就是一本特别日系的毒鸡汤，也没有任何心理学的知识，而且有种浓烈的拼合感。

要相信自己并向前迈进，为此，一个人独处的时间是非常重要的。

书的标题《如何实现“情绪自由”》能让人感到好奇。但是实际上，情绪是不可能自由的。不过，我们可以调整它。 转换自己的行动、语言和思考方式即可。 我们往往会认为行动、语言和思考方式是由情绪引导的，但是按心理学的观点看，情绪是跟在它们之后的。 心情低落的时候，不要沉溺于不快之中，容易无法自拔，要找点事做，比如看电视、洗衣服等。

前半部分是毒鸡汤，最后几章还能喝。 总体来说，我都做得很好很久了，没有什么特别新的知识，只能说读着又被认可了一遍自己。 但是却会想：就算知道和做到了很多道理和高标准，也不一定能过好这一生。 因为人生不只有自己，与他人的接触交往都是修行。 总之不论如何，到最后都是“完成自我”的过程。走一步再走一步看着办吧！哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

拼接产物，杂糅观点，几乎所有的观点都只是浮于表面，看完了和没看过没区别。

很多观点缝合而来，讲解不深，聊胜于无吧