会吃的女人美到老（轻养生）

阿胶 作用： 阿胶入肺、肝、肾经，具有滋阴、补血、安胎的作用，可以治疗血亏、虚劳咳嗽、吐血、衄血、便血、妇女月经不调、崩中、胎漏。 服用方法： 把阿胶放在大瓷碗里，将1瓶黄酒（不能用料酒，料酒里面有花椒、大料等）倒入放有阿胶的大瓷碗中，泡24小时。此后，阿胶虽然没有化开，但是会变软。把盛有阿胶和黄酒的大碗放入锅内，小火蒸3小时。此时，阿胶开始化开了，稍微搅拌，再蒸1小时左右。这时，可以看到碗中气泡翻滚，说明阿胶已经全部化开。把碗取出来，放冷，阿胶就会逐渐变成膏状。 服用宜忌： -体内有湿气的人慎用阿胶（会滞腻不清，需先祛湿） -怕冷的人要辨证服用阿胶（阳虚的人，在补血的同时还要注意温阳） -月经期间、孕妇不要食用（阿胶有止血作用） 熟地 作用： 填骨髓，长肌肉，生精血。补五脏内伤不足，通血脉，利耳目，黑须发，男子五劳七伤，女子伤中胞漏，经候不调，胎产百病。 服用方法： 生熟地煲龙骨 服用宜忌： 气滞痰多、脘腹胀痛、食少便溏者，最好慎重服用。 * 不论煲什么汤，都可以往汤里放一块熟地，15～30克即可，再加一大块生姜，滋补作用会非常强。 核桃黑豆黑芝麻粉 作用： 缓解肾虚引起的脱发、白发、头皮痒 -核桃可以治疗肾阳不足、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数等症，而且对于便秘也能起到很好的效果。 -黑豆则有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。 -黑芝麻具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效。 服用方法： 将核桃、黑豆、黑芝麻研成粉，还可以加点儿阿胶，加入黄酒制作。将其搅拌成膏状，每天吃1勺，坚持下去就行。 柴胡加龙骨牡蛎加味方泡脚 作用： 缓解由情绪问题引起的脱发、头发变白、斑秃 配方： ①柴胡6克、②黄芩6克、③法半夏6克、④党参6克、⑤炙甘草6克、⑥茯苓30克、⑦煅龙骨30克、⑧煅牡蛎30克、⑨桂枝6克、⑩郁金6克、⑪远志6克、⑫香附6克、⑬白芍6克、⑭丹皮6克、⑮栀子6克。 用法： 熬40分钟，将药汁分成2份。早晚兑入温水来泡脚，每次20分钟。水温不要太热，水淹过脚面就可以了。一般泡脚四至五周即可。 燕窝 作用： 燕窝，甘平。入肺生气，入肾滋水，入胃补中，养胃液，滋肺阴，润燥泽枯，生津益血，止虚嗽、虚痢，理虚膈、虚痰。病后诸虚，尤为妙品。 燕窝内含有：①丰富的水溶性蛋白质、碳水化合物、微量元素，如钙、磷、铁、钠、钾，以及人体必需的8种氨基酸等。②富含“唾液酸”，一种神经氨酸的衍生物，可作用于大脑细胞膜及突触，提高大脑神经细胞突触的反应速度，从而促进记忆力和智力的发育。③ 集落刺激因子（CSF）④表皮生长因子（EGF）可以抑制细胞的衰老，促进表皮细胞修复。 宜忌： 燕窝可以有效滋补肺、心、脾胃、肾，它的性味甘平，因此阴虚、阳虚之人都可以服用。但阴虚燥热之人服用更加适宜。 儿童是可以服用燕窝的，少量即可。少量服用燕窝对于促进孩子的大脑发育有好处。 *购买时注意造假，涂胶，泡药水的燕窝。 黄连阿胶汤 作用： 临床中加减化裁可以调理更年期出现的失眠、心烦、烘热汗出，卵巢早衰，反复发作的口腔溃疡，流产术后阴道出血，老年失眠、健忘，糖尿病性功能障碍，中老年阳痿，抑郁等疾病。 -心肾不交的失眠 -经段前后诸症 -焦虑 -出血 -口疮 -面赤，皮肤干而脱屑 方剂： 组成包括黄连12克（味苦性寒，入心经，可直折心火；入胃经，可清降胃热）、黄芩6克（亦为苦寒之剂，可以配合黄连清热泻火除烦，又能清热燥湿，止血安胎，使得机体火热得解，湿邪得化，躁动离经之血得复）、芍药6克（其酸苦微寒，可上行助黄连、黄芩清解心火，其味酸，又可下行敛阴补血，泻热和营，可增强阿胶、鸡子黄之力。正所谓，泻火而不伤阴，敛阴而不碍邪，说的就是芍药。）、阿胶9克、鸡子黄（鸡蛋黄，性味甘平，为鸡之胚胎，具有化育之功，敛阳之能，可使阳气不浮不越，使阴水上承以济心火，可以养心安中，与阿胶相合可以增强滋阴养血之力）2枚。 *熬煮复杂可用坤泰胶囊替代 琼玉膏 （明成祖朱棣御用方） 作用： 美容养颜、延缓衰老。人参作为美容护肤佳品，不仅能够提高皮肤抗氧化酶活性、增加胶原蛋白含量、减少皮肤皱纹，还能保护紫外线引起的角质层细胞以及真皮层纤维细胞损伤，并且能抑制黑色素生成，达到美白作用。 方剂： ①高丽参（粉）75克、②生地黄800克、③茯苓（粉）150克、④白蜜500克 用法： 每日早晚服用，一次服用10克左右。 二仙汤 作用： 调节肾中阴阳之气，调节更年期综合征，温肾阳，补肾精，泻肾火，调冲任，治疗女性月经将绝未绝的药方。此方可用于女性月经周期或前或后，经量或多或少，头眩耳鸣，腰酸乏力，两足欠温，时或怕冷，时或烘热的情况。现在此药临床多用于女性更年期综合征、高血压、闭经，以及其他慢性疾病见有肾阴、肾阳不足而虚火上炎的情况 方剂： ①仙茅9克、②仙灵脾9克、③巴戟天9克、④当归6克、⑤知母9克、⑥黄柏6克 用法： 日服一剂，水煎取汁，分两次服。 宜忌： -人流后出现月经不调、情绪烦躁的年轻女性也可以使用此方。 -青春期孩子不建议使用，若情绪烦躁，身体疲乏，月经不调明显者，可适当服用丹栀逍遥丸或红花逍遥丸。 -此方为平衡阴阳之剂，若体内痰火、瘀血较重者，不建议单独服用本方。

等老了再养生，肯定来不及了，养生一定要趁年轻。平时多吃一些黑色食物，黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑木耳、桑葚、蓝莓、黑米……多吃核桃。又想到了我的养生米糊，每天都喝，补气血，内调外养。平时要多多锻炼，早睡早起，不过度忧虑。要让妈妈轻松平稳地度过“更年期”，要多听她的唠叨，多宽慰她，多理解她，多体谅她。

【从下一餐开始，吃出健康，吃出年轻】 会吃的女人，真的不会老。这不是空洞的口号，而是自古流传的智慧。 本文为您揭开由内而外的养颜密码：看九十多岁的老奶奶如何凭借阿胶，拥有满头黑发；了解为什么肾虚是女性衰老的根源，而吃对熟地、黑芝麻就能有效防衰；不仅有名贵食材如燕窝的鉴别与妙用，更有代代相传的御用驻颜方，如明成祖的琼玉膏，助您自然美白……同时，它也贴心关注女性特殊时期，提供如何用经典方剂帮助妈妈平稳度过更年期的实用方法。 这里没有复杂的理论，只有清晰的方法和质朴的道理。它告诉你，美丽的根基在于身体内部的调和。抗衰不仅仅是皮肤的护理，更是从头到脚、由表及里的滋养。让你的美丽，经得起时间的考验。 值得一阅！

这本书很短，短到总共不到一小时就看完了，这本书很符合罗大伦老师的风格，讲了很多中药材、医家名方，自己是被这本书的名字吸引过来的：《会吃的女人美到老》，哪个女性不爱美呢？ 但是就个人体验，这本书的治疗方法不太贴近生活，大多是名贵的中药材和医家名方，对于普通人践行价值不大，但是开卷有益，读了也是能涨知识的。 书中有句话说得很有道理，个人很认同，养生就是要从年轻就开始，越早越好，到老了再养生可能就来不及了。所以，养生要趁早呀。

白发变黑吃：阿胶（黄酒泡） 肾精不足：生地龙骨汤（配方：①猪龙骨（猪脊骨）带肉的500克、②熟地30克、③生地20克、④蜜枣3个、⑤龙眼肉3个、⑥生姜5片、⑦盐少许。） 肾虚脱发：每天一勺黑芝麻、核桃、黑豆粉 抗衰老：每天空腹一碗冰糖燕窝 降低变老速度：喝黄连阿胶汤（黄连12克、黄芩6克、芍药6克、阿胶9克、鸡子黄（就是鸡蛋黄）2枚。） 美白：每天10克琼玉膏（①高丽参（粉）75克、②生地黄800克、③茯苓（粉）150克、④白蜜500克）

岁月从不败美人，真正的容颜保鲜秘诀藏在日常饮食里，当外界的护肤品只能作用于表面，聪明的滋养是从内而外的调理，那些历经岁月依然光彩照人的女性，往往懂得用食物与身体对话，抗衰老不只是对抗皱纹，更是守护生命的活力与平衡，健康的身体才是最好的美容师。

1，养血补肾。 平时可以多吃一些黑芝麻、核桃、黑豆等补肾的食物。核桃、黑豆、黑芝麻粉，专治头发白、脱发、头皮痒。 2，核桃可以治疗肾阳不足，腰膝酸软，阳痿遗精，小便频等症，对于便秘也有很好的效果。 3，黑豆则有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。 4，吃燕窝既保命又抗衰。 燕窝富含燕窝酸，还有两种比较特殊的物质，表皮生长因子和集落刺激因子。

养生二十几岁的年纪就要提上日程了，养肾多吃黑色食物，黑豆黑芝麻核桃，还有最后一章女性更年期我很喜欢，女性更年期情绪是个问题，多是肾气不足。知道了这次以后，就知道日常该吃什么不该吃什么。

最近气血两虚 看了之后立刻下单了燕窝 对自己好点 要补补了

讲究，中医是我国一份宝贵的文化