我偶尔出格

爱就是一起吃很多很多顿饭! 昨晚和某人一起吃饭时，他突然说，想把这些年一起吃过的饭打印成照片，做成一个纪念册。 晚上，我刷抖音的时候，突然意识到自己已经很久没有发抖音了。 于是就点进手机相册，选中一些我们出去吃过的漂亮饭，做了一个视频合集。 做完刚发布，我就跑进房间，告诉正在玩游戏的某人，我发了抖音。 他一听，放下玩游戏的手机，拿起另一个手机，翻了三下，推荐里就是我最新发布的视频。 他并没有关注我的抖音，我发布了视频后，却能第一时间刷到我的视频。 哼，看来这货没少点进我的主页偷看我发布的视频。 我和某人基本上把住的附近的店吃了个遍。 现在出门吃饭，一般都是去很远的地方。 某人以前很舍不得吃，现在经济宽裕点了，唯一大方的就是吃了。 总是带我去各种各样的店。 我们吃的最多的是火锅，海鲜火锅、云南菌汤火锅、贵州酸汤火锅…… 第一次约会，吃的也是火锅。 他很节俭，从来不单点，我们都是美团团购或抖音团购。 他看到价格够低，一般会提前囤劵。 因为有的团购劵是秒杀低价。 很多次，去吃时，那个团购已经涨价了。 然后吃完他就会很高兴，觉得自己赚到了。他总说：你知道吗，这个团购现在卖两百多，我是一百多拿下的。我们这一顿吃的很值。 大多数时候，我们吃的都是一百以下的团购餐。 逢年过节，他觉得日子特殊，会买一百多，或者吃顿两百多的。 我抖音有关注一个深圳本地的博主，看她去的餐馆，基本上人均消费300+，她和她老公吃一顿基本上花费都在500+。 哈哈哈，希望我以后能带某人去解锁一些人均300+的餐厅。 目前为止，我们吃过最贵的餐厅也只是人均200+。 哈哈哈，还要努力，一起去更贵的餐厅吃饭! --2025年12月19日写于广东省深圳市龙华区深圳图书馆北馆

在其他设备读完了这本小书，我常常为我们身处网络时代而感到幸福，我也认为电子书是一个非常伟大的发明，我这几年的自我探索就是从真正成为微信读书的会员开始的。 我一开始读书的时候参考的是别人的书单，所以读书都是三天打鱼，两天晒网的，毕竟别人的书单是属于别人的，而我自己要找到适合我自己的书单，电子书时代就很适合，算法会推荐与我兴趣相关的书，我就顺着自己的兴趣读了越来越多的书。我真的从书里学到了很多东西，我找打了属于自己的幸福之路，那就是追求内心的平静与安宁。 我读完书以后，发现自己身上存在很多问题，就像是一个旧系统一直在缓慢的运行中，读书让我觉察到某些bug，然后我就对这些bug进行升级，虽然过程有点曲折，但是实现了自我迭代。 我上面说的这些其实都不是废话了，因为开始自我探索的人都是和这本书里面描述的一样。首先要倾听自己的需求，不要压抑自己，我们在社会的规训中习得了太多的应该思维，这些思维由于时间的原因，一旦碰到用一个问题的时候，我们的大脑就会自动运行旧的思维模式，但是那些思维模式并没有经过我们的思考就植入进去了，所以我们需要不断的觉察和做一些平常不会做的事情，去打破这个思维框架。 我其实很喜欢一句话，就是我心即宇宙，我们每个人都要去接纳我们内心的想法，而不是通过别人的规训去认为不符合别人看法的想法就是错的。人这一生，可以追求很多东西，主要那个东西是你内心所想的。 对于我自己来说，很多小事情都会让我感到幸福。我喜欢脚穿到纯棉袜子和脚踩着棉拖上的感觉，脚又暖和又舒服。我还喜欢在外面晒太阳，冬天的太阳让我的暖呼呼的，而且也让我情绪稳定。我还特别喜欢睡午觉，一觉起来觉得岁月静好。还有我非常喜欢和爱人待在一起的时光。还有好多好多事情都让我感到平静和幸福。 还有啊，我发现一个规律，大家一出现不舒服或者不开心的时候，请务必倾听自己的身体或者内心，是不是有什么生理需求没有被满足，比如说口渴了就去喝水，不要等到做完什么事才去喝，这样做不仅增加焦虑，你的事情可能也做不好。在事情不是特别紧急的时候，请优先满足自己的生理需求。 最后就是老祖宗的话其实也很有用，事缓则圆，如果遇到一时无法解决的事情，干脆就放在一边，让自己慢下来，最后往往都能有不错的结果。

不管怎么样的人生，只要是自己选的就是最好的，不要美化没有做过的路。爱自己，爱生活，做好工作和生活的平衡，让自己在压力中能够喘息。其实，当下的坎坷，过不过得了，也都会过去。

我们好像早已习惯活在一套隐形的规则里：遇事要情绪稳定，待人要得体周全，人生不能偏离正轨，脚步永远不能停下。我们一路埋头赶路，在忙碌中绷紧神经，慢慢弄丢了那个会为一缕阳光驻足、因一阵晚风心动的自己。 这本书没有晦涩难懂的心理学长篇大论，以39个温柔鲜活的小故事，告诉我们一件很重要的事：疗愈不一定需要一场盛大的逃离，不必等到崩溃才开始自救。普通人的治愈，藏在一个个“偶尔出格”的瞬间。 不必时刻紧绷，可以拥有一段专属自己的“GAP HOUR”，暂时放下赶路的焦虑，停下来好好感受脚下的路。 不必永远理性，可以拥有独属于自己微醺的片刻，不必分享快乐，只留给自己一场安静的自我对话。 不必迎合所有人，那些让你不适的提问，你本就无需勉强作答。 不必畏惧短暂失控，可控范围内的出格与释放，恰恰是心智成熟的证明。 它不是怂恿我们肆意叛逆，打破所有秩序。而是教会我们在规则之内寻找自由，在秩序之中寻找自我。 真正的成熟，从不是日复一日无休止的克制。而是懂得给自己留出一块小小的空地，接纳自己的破绽，允许情绪流动，允许短暂跳出预设的轨道。 生活不该是一场只为抵达终点的赛跑，它应当是幸福主义。 不必活成完美无缺的标本。 偶尔出格，偶尔松弛，忠于内心，行止皆为归途。 如果你长期紧绷、习惯性内耗，困在“必须懂事”的枷锁之中，不妨翻开这本书。给自己一次小小的出格，和久未碰面的自己重逢。

《我偶尔出格》或许是本充满个性与魅力的书。它可能鼓励挣脱常规，探索别样精彩。书中也许有生动故事，展现偶尔出格带来的成长与突破。文字或许富有感染力，能激发读者内心的勇气。它提醒我们，生活并非只有一种模样，偶尔跳出框架，能邂逅不一样的风景。

看封面以为是本漫画，打开后发现是文字居多的小书，没关系，那就读下去吧（因为我用过大鼻头狗的表情包哈哈哈） 嗯，挺可爱的一本小书。也让我学到了一些知识。 “幸福的秘诀就是找到专注力，专注于手头的事情，专注于自己的生活，专注于将生活的拼图一点点变完整，就不会再沉溺于那些细微的不幸福瞬间。”

一本心灵鸡汤，非绘本。 🌟第一天重启人生挑战 这世界终究太匆忙，而我们的心，本该是一片宁静的港湾。通过正念练习，我们可以重新找回与自己、与世界真实相处的方式。 🌟第二天重启人生挑战 尝试去做一些“慢慢来”的事情： • 清晨赖会儿床，感受阳光透过窗帘的温度； • 周末慢悠悠地去超市挑选食材，精心准备一顿饭； • 睡前放下平板电脑，翻开床头摆了很久的那本书阅读； …… 找到属于自己的、能让时间慢下来的仪式。 快慢交替，节奏适宜，日子才能好好过下去。 🌟第三天重启人生挑战 别让毫无喘息余地的奔波磨灭掉心中的期待——关于生活，关于未来，关于下班后的那场日落。 今天暂时不赶路了吧，停下来，感受一下路。 🌟第四天重启人生挑战 1．积极规划：了解第二天的天气，如果是自己喜欢的天气，就抽空去做喜欢的事情。带着期待入睡，迎接预定好的美好一天。 2．养成习惯：连续二十一天每天查看天气预报，并根据天气情况规划行程。 3．天气分享：与他人分享各种天气下情绪的差异，与外界建立具体可感的连接。 让关注天气这件小事成为生活的一部分，这不仅是对自然的敬意，更是对生活的热爱。 🌟第五天重启人生挑战 每个人都有权利找到不被多数人理解、独属于自己的最好的生活状态。 在被劝说着去做自己不喜欢的事、过不喜欢的生活时，认真地告诉对方：“请你不要管我，我有自己要走的路。” 请记住：不是所有的路都要通向罗马。 🌟第六天重启人生挑战 《抓落叶》中说：“也许我只想吃个三明治，或者给亨利喂食，或者走到小溪边听青蛙的声音，或者看看报纸上萨莎的最新谜题。通常都是一些简单的事情。就一刻。而这一刻，就是真正的人生。” 🌟第七天重启人生挑战 与小猫小狗的互动能带来天然的治愈效果，而“无条件付出爱”的能力更是自我成长的重要标志。在亲密关系这堂人生必修课上，小动物教会我们：爱与被爱都是内心的养分。 🌟第八天重启人生挑战 深呼吸能显著增加血液含氧量，促进二氧化碳排出，降低交感神经兴奋性，从而达到情绪调节的效果。一项针对42名受试者的研究显示，18分钟的正念呼吸练习能有效减少思维反刍（反复思考消极事件），缓解抑郁症状。这证实了呼吸调节在心理治疗中的积极作用。 思维反刍像牛反刍一样，把痛苦反复回放，却停不下来。它让人反复纠结“我为什么失败”“我怎么这么没用”，越想越抑郁、焦虑，甚至自伤。与反思不同，它不带来改进，只制造内耗。

总困在“应该”里的日子，真的会累。 一本特别可爱治愈的心理学小书 作为一个从小被教育应该听话的小孩，总觉得自己活在一个个格子里。但是他会跟我说： 🍃世界总想给我们画格子，告诉我们哪里该进，哪里该退。但亲爱的你，你的快乐、你的自我、你的风格，边界由你决定！ 人生若有新体验 ，你别拒绝 大大方方的去往命运指引你去的地方 不别扭不对抗 ，向前走 要在每个新挑战中都恐惧的完成的很出色 命运会把最好的给你 🐴我们的灵魂像一匹野马，而社会是驯马师。 🍎幸福的秘诀是拥有苹果时，只在意苹果 ✨你的人生本就不必满分，不完美才是常态。毕竟，这世上最该被原谅的人，从来不是别人，而是那个总在和自己较劲的你。 ·✨重要的是，把时间用在喜欢的事情上，让自己快乐。 ·🍃幸福的秘诀就是找到专注力，专注于手头的事情，专注于自己的生活，专注于将生活的拼图一点点变完整. 💐美好的生活不在于按照他人的规则生活给自己一个不被打扰的空间，准备些美食、美酒，但别贪杯，放些轻快的音乐，关掉手机通知，允许自己什么都不想，这是属于自己的治愈时刻。 别再被“应该”“必须”绑架啦，像大鼻狗一样，每天给自己一个治愈小仪式，勇敢走出舒适区。你会发现，敢对生活“出格”，生活才会还你无限精彩～

强烈推荐这本书。不是因为书本身有多好，而是因为它给我偶尔的出格行为，提供了一套严密的逻辑依据，应该让关心我的朋友们都去看看。 我好像是从大学时就发现，自己会不定期的啥都不想做，还特别喜欢做些疯狂的事，比如一天不吃饭就只看剧，然后第二天就又精神抖擞了。即使工作了这么多年，也还是会有那么一段时间，就想一个人找个没人的小角落，刷刷小短剧。 此前没问过其他人是否会有这种状态，但从有限的观察来看，好像就我是个异类。直到遇见这本书，它告诉我：如果你渴望通过偶尔“出格”重新调整与疗愈自己，激发出生命的原初活力，那么这本书正是为你而写。 很认可书中表达的：“自我放纵”并非一种毫无节制的行为，而是一种有计划的自我关怀。放纵的方式因人而异，关键在于找到真正能让自己放松和愉悦的方式。书中提到了很多种具体的建议，比如让自己微醺、把红灯当做简易版日出日落、破坏麻将堆叠的城堡等。 但对我而言，大多数时候，就只是一个人默默的看剧。所以，老婆，下次我再看视频的时候，知道该怎么做了嘛？哈哈。

随随便便翻阅了一下，相当于喝了一碗不咸不淡的鸡汤。 《我偶尔出格》很懂当代人的内耗，它不鼓吹任性摆烂，只教咱在规则里偷点自由，是成年人的情绪松绑指南。 读完有些共情，这不就是说的我嘛：干啥都急功近利，脚步快到停不下来，学不会张弛有度。面对生活的不确定就焦虑，还总爱揪着糟心事反复琢磨，思维反刍把自己内耗到疲惫。 偶尔“出格”从不是破界任性，而是给紧绷的生活开个小口子。学着修炼对不确定性的耐受力，戒掉无意义的思维反刍，在规则框架里慢慢重构自己的生命节律。不用逼自己时刻紧绷，偶尔慢下来、松口气，在可控的范围内活成自己喜欢的样子，才是生活最舒服的状态。