我不是废柴，我只是病了！：26岁那年，我救了自己

00后面对的阴影 这是一本展现当代00阴影面的书籍，主角研究生毕业但两年多没有上班，不被主流认可。有光的地方就会有影子，人们都想要发光，不想被人看到阴影，但是这并不妨碍阴影的存在。 我是2023年8月左右开始上班，第一份工作就干了四个多月，11月的时候看了一本书《一个贫穷的年轻人》，后面又看了《45%的人生》《一个人可以废物到什么程度》等专注讲00后职场困境、目标迷惘、恋爱困境等问题。 这篇书评我主要分享三个点： 1、学历贬值，作者本科时恐惧就业所以考研，但就本质而言，压根没那么多人想搞学术，只是为了找工作的无奈之举罢了。学历贬值的背后其实是劳动力贬值和资产升值，所以说当代00后除了提升学历外，学会构建产生现金流的资产也是破局的一个方法，想进一步了解可以看《精英的傲慢》、《要钱还是要生活》这些书。 2、职场里的弱势竞争，书中提到作者在上海的一次失业原因为：面试时公司承诺双休，但后续要求主角加班（应该是免费），主角拒绝后公司就在实习期将其开除。从客观来看现在还是有不少参杂封建主义的公司或者老板，不想办法开源，总觉得不压榨员工自己就觉得亏了，所以造成了现在很多年轻人都恐惧和讨厌上班。接着骂年轻人太懒了，翻译一下就是：拒绝被公司压榨的年轻人都是懒鬼,要改变这个现状还需要社会慢慢进步。 从主观角度而言，作为刚从学校出来的年轻人而言，还是要认识到社会上的阴影面，比如免费加班、租房被骗、被分手、失业、被区别对待等这些都是客观存在，只是不出现在课本上，遇到了也没必要对社会失望，觉得社会太黑暗了，社会就是光影交织的。记住罗曼罗兰的话：看清生活后依然热爱生活。 3、人生时间表，作为00后的我在2026年我已经26岁了，平时在大城市上班时我只有工作焦虑，但是过年回老家小县城我多了一个年龄焦虑。因为父母亲戚总会说：你都26了，再不结婚都成大龄剩男了，父母亲戚这么说也存在关心的因素，但确实给我造成了焦虑。 不过我转念一想，这种话其实都从小听到大了，三岁不上幼儿园就输在起跑线上了，20岁上大学年龄太大了，35岁上班就已经在被裁的边缘了。我们现在经常会感到焦虑的一大原因，就是周围存在着一张主流人生时间表，它就像空气一样，虽然看不见但能感受到。上面标着人到多少岁该干什么事情，要是不遵循，就会被周围的声音批评孤立。这种是精神攻击，它不像被人打了一拳后肉体感到疼，但会让我们被批评和被孤立后产生焦虑。 社会中是光影并存的，希望大家都能积极乐观持续复盘和成长。

他能好好休息，一点一点解救自己已经很厉害了 作者确实很聪明，思维很活跃，对人生的看法也很独特。 说实在，说他想得多也是我刚开始的思想，但是那也是他在一点一点解救的过程啊。那也是他成长中的必经之路。 其实你怎么活都可以，只要你不在意，别人的评价评价不了你 但是也需要一定的资金去生存，或者减少开支也可以。 可是我认为，一件事情可以边想边做。也许作者也在行动，能考研上岸，读完研究生，平板支撑5分钟，就是他的行动。 又或者也可以先做再想。当然也不排除人的心气不够，这个时候可以接纳，慢慢来，而作者做的便是这样。 总之大概思考一下，也能理解作者为什么会这么痛苦。人生需要的不是评判观又或教练。需要的更多是不离不弃一点一点鼓励你的陪伴员。 书里有一个问题，当你把世界上所有的关系都当成没有，你要怎么活？ 以前的我：会想没有外界的一切我就什么都不是。现在的我：会想我会努力让自己活的有意义，让自己尽量比昨天过得好，一点一点进步，尽全力让自己过得开心。 其实我也听过相似的问题，如：当你把世界上所有的问题都解决了，你该怎么解决自己的问题？ 太多人说：我要拼命赚钱 我的答案是：我要在拼命赚钱的同时热爱自己

我的MBTI测试的第三个字母从来都是F，而不是T。所以从这两个字母所代表的字面意思，我认为我已经找到了自己不善于深入思考的缘由，因为这是我这个人的特质决定的，我就是擅长于感觉（F）。感觉这个词比较玄幻，就是一刹那获取到的感受，有时如第六感似的：不要问为什么，就是这样的。而这本书的作者，不知道书中的陈太凡是不是就是他本尊的化名，显然就是更擅长知觉（T）的。我会为自己没有的而去盲目地仰视别人有的，我的MBTI解读老师说我在F上是极值，就是极度的感性，而这样的人往往情感丰沛，是极易感染人的。是的，如今读完这篇小书的感受就是我这个极值的体现：作者在两年表面上波澜不惊的躺平生活下所经历的内心求索中的惊涛骇浪着实惊骇到了我，原来内心戏码是可以加深到如此程度的。难怪总有些人会把一个人的内心称作一座小宇宙，在我那就是一个黑盒子，即便在最深沉的梦境里我都是无法窥测到我的黑盒子或者小宇宙的，但是作者，这个无敌的T居然可以事无巨细地描述下来，然而结论依然是那么的朴实无华，那于我就如同“1+1=2”的道理，是不证自明的，作者却用两年时间来证明：嗯，1加1是等于2的。好在有惊无险，他走出来了。但看他的文字描述，其实这个过程中有太多可能性他是会被自我思维空间里的黑洞给吞噬掉。如果是那样，结果又会是什么？是一个精神分裂者吗？然后我也就不会看到这篇三万多字的记录了，可这是真实的吗？可以说明一个精神抑郁焦虑的人可以通过自我的剖析与求索而“自我拯救”吗？他做对了什么？是碰巧作对，还是这确实是一条虽然少有人走、但是可以走得通的路？作者自己做了自己的心理咨询师，做了自己的救世主？我希望是后者，那至少说明了人的确是天生具有可塑性、真实且完整的存在。 尹烨在他的随笔里给这样向内探索的作者定义为内求者。他说：“世上的路，无非是内求与外求。内求者，悟己身之微渺；外求者，见天地之宏伟。而内外之间，则横亘着万千物种、芸芸众生。” 陈可凡与尹烨某种意义上殊途同归了。

❤️ ◆ “不满足是向上的车轮” ◆ 恐惧来源于未知。 ◆ 平衡之道。 ◆ 抑郁是前缘未断，焦虑是后路未行 ◆ 后退不得，前进无路 ◆ 四大天坑”专业之一——环境工程 ◆ 大学期间兴趣广泛，精力分散， ◆ 譬如做义工与志愿者，当社团委员与群众演员，兼职家教老师与火锅店服务员等，导致他的专业能力其实并没有太大的竞争力。到了大三的后半学期，他开始跟随身边的同学一起备战考研，但由于他的专业基础实在是差强人意，再加上他从高中就一直很羸弱的数学，导致他在高数上的学习举步维艰，毕竟工科类的专业在考研时必考高数这个科目。 ◆ 他终于做了一个大胆的决定，那就是放弃工科，转战理科。理科的考研科目除了政治和英语之外，无需考高数，取而代之的是理科专业科目的考试，虽然跨专业的难度着实不低，而且时间也很紧张，但至少比困死在高数上强得多。 ◆ 等到他快研究生毕业的时候，噩梦悄然来袭。当初大学时候悬而未决的问题现在同样摆在了他的面前，况且他此时的年纪也不小了，来到了26岁。 ◆ 工作还是事业？恋爱还是婚姻？独行还是家庭？同时他还发现这些问题不思考还好，一思考就有点令人头大，因为他深知这些决定牵扯重大，他此刻做的任何决定所造成的后果，未来大概率都会为此买单。 ◆ 这应该是属于他人生的坎，他得自己去找到答案。当断不断，必受其乱。 ◆ 他仓促应战，像个病急乱投医的患者一样，无法保持应有的理性和冷静，他又回到了被生活推着走的节奏中，想停下来的脚步又被硬拉着往前走去。 ◆ 至于生存问题，他则坚信天无绝人之路，偶尔做点兼职赚点外快，外加求助一下父母好友，节衣缩食，日子倒也过得下去。他知道他不会永远地停下来一直思考，只要跨过这道坎，他依旧能够重整旗鼓，鼓起勇气继续向前。 ◆ 抑郁的人困顿于过去，焦虑的人担忧着未来 ◆ 抑郁大部分都是由前缘未断造成的，焦虑大部分都是由后路未行造成的。不过无论是抑郁还是焦虑，都将让人思绪万千，陷入内耗，彻夜难眠，不可不防。 ◆ 主观能动性，就是自主进化适应外部环境 ◆ 身处在物欲横流的当今世界，人们对于精神内核的追求和修炼都算是奢侈，无法练就强大的精神内核，自然容易被各种心理和精神问题所纠缠裹挟。 ◆ 最主要最核心的就是精神力的开发。认知系统其实就是连接精神层面和心理层面的关键枢纽，所以想要改变或提升认知，还得从精神力方面着手才是治本。只有自身的精神力强大了，才能从容不迫地应对各种问题与困难。 ◆ 精神力并不能单纯地靠学习知识而获得，更多的是需要通过体悟智慧获得。 ◆ 而不是一味地沉浸在这个坎给我当下带来的情绪上的折磨和心境上的扰动。当下终成过去。 ◆ 欲望太多太杂，会造成动力分散或者动机不纯。很多古代经典的修行方法都有教人去除或降低欲望的法门，其实是在教导人们去除或降低非必要的欲望，保留最核心最纯正的欲望，也就是所谓的看淡放下，这样才能使得我们的身体才能更加地轻盈，获得的动力更加纯粹，更加地强劲。 ◆ 欲望的平衡性也比较难以掌控。欲望太强，会失控，会上头，使人误入歧途，铤而走险，走火入魔；欲望太低，会虚无，会无力，使人自我封闭，远离世俗，堕入空门。 ◆ 恐惧是阻力，恐惧越多，阻力越强。恐惧大多时候来源于无知，降低或者消除恐惧的最好方式就是化未知为已知。不过，曾有人说，知道的越多，不知道的就越多，因为知道得越多触碰到知识的边界范围就越大，相较于之前，未知的范围也随之扩大。所以这种方式越往后，阻力会越来越大，需要的毅力和决心也就越强。 ◆ 任何人和事在此世间都是有因果链接的 ◆ 要么破局而出，要么沉沦为奴，命运之轮已经开始转动，没有中间选项给他苟延残喘了。 ◆ 发现他自己恰恰缺少了那种自在的心境和心性，一种真正意义上的自在。而非现在这种离群索居，形单影只，看似自在，实则困顿的状态。 ◆ 如果完全按照自己的想法的话，就有可能触碰到其他人的禁区，这就不算是自在了，应该叫自嗨了。 ◆ “没有规矩，不成方圆。”个人的规则叫原则，家族的规则叫家训，社会的规则叫风俗，国家的规则叫法律，大自然的规则叫自然规律，任何人事物都有其各自的规则。质疑规则，理解规则，成为规则，超越规则，这是规则的认知进阶之道。纯粹的自由亦有其局限性，如梦幻泡影，亦是个伪命题，大家警惕各种打着“自由”口号的宣传。自由主要是对外部环境的需求，而自在更多的是对内部心境的追求，孔子曾自述的从心所欲不逾矩便是非常高层级的自在。 ◆ 自在，就是随时随地都可以观照调整自我意识体的存在。古代经典中有各种内心圆满大自在的修行法门。真正的自在可以随着外部环境的变化随时调整自己规则的边界范围，可大可小，可伸可屈，变幻无穷却又内核稳定。大自在修得就是那个内核，内核压缩得越小越纯，吸收储存释放的能量就越大越多，譬如那宇宙中的黑洞一般。自在的修行过程中切勿误入歧途，成为自私自利的存在，否则天道与人道皆不容。 ◆ 直接参与到系统之中的，承担因果的，叫以身入局；想要不沾因果，就得跳出系统之外，站在更高的维度去施加影响力，叫降维打击。 ◆ 心安自在便是有序，心为形役便是混沌；对于家庭来说，和睦相处便是有序，鸡犬不宁便是混沌；对于社会来说，安定和谐便是有序，动荡不安便是混沌；对于国家来说，繁荣富强便是有序，内外交困便是混沌。 吃完了饭，陈太凡站起身，来回散散步，消消食，然后准备午休半个钟头。午休这个习惯已经陪伴了他很久，这样不管他下午做什么，都会精力充沛一点。他此刻又躺在了床上，本来想刷会儿手机，却不小心点开了手机相册，里面大部分的照片都是他今年春节去大理旅行时拍的风景照，他饶有兴趣地翻着照片，目光停留在了一张他在苍山山顶拍的风景照，他略有失神，在一张张照片中回忆起了这段奇妙的旅行。

🆘 简直是浪费人生命啊，看标题和开头以为是抑郁症患者剖析自己内心，找到解决方法的故事。作者简介和我自己的情况很像，篇幅也不长，所以点进去读了起了，结果被抢了人生的一个小时。 故事部分文笔稀烂，节奏拖沓，虽然一些细节很真实，感觉作者是真得过抑郁症，但绝大多数内容就好像那个注水爽文，一点可读性都没有，最后干脆玄幻了。根本不是在找方法，而是画了靶子射箭。 分析部分没那么拉，但也一般，就是解释概念+个人，家庭社会国家各个层面的例子，或者是别的不同角度的例子，再加两句鼓励……就，很没必要。 感觉这本书都是为了点醋包饺子，结果醋还是醋精兑水的劣质产品。 本来睡不着就烦，还被这本书给诈骗了。 这种东西分数为什么还这么高啊？

一个传统意义上的废柴在床上躺平了近千个日夜。躺平是废柴悬崖勒马的自救，他需要喘息，需要回头审视到底哪里出了问题。陈太凡不是废柴，只是在传统意义的裹挟下生了心理疾病。他难得地为自己按下了暂停键，躺平然后整理自己，慢慢地走向治愈和重生。重新站起来，陈太凡已是一个向死而生的觉悟者。

《我不是废柴，我只是病了!:26岁那年，我救了自己。》 作者很诚实，他剖开了自己最不堪的一面：大脑像一台失控的超级计算机，“思想排兵布阵，行动寸步难行”。这种痛苦，我一点都不陌生。 作者笔下的26岁，是一场盛大而痛苦的“精神内战”： ➠思维的暴走： 只要一醒来，大脑就自动播放——过去被反复“反刍”，未来被不断“预演”又推翻。他在思想上能“运筹帷幄”，行动上却“寸步难行”。 ➠ 情绪的死结： 抑郁源于“前缘未断”（放不下过去），焦虑源于“后路未行”（担忧未来）。两者交织，织成了一张名为“内耗”的网。 读完掩卷，我有三点“诊断”与“药方”，送给同样困在“精神内战”里的你： 一、 诊断：你没病，你只是“系统不兼容” 作者说，抑郁是因为“前缘未断”，焦虑是因为“后路未行”。 我觉得不够准。 更准确的解释是：你的“人脑CPU”已经升级到了5G版本，但你生活的“环境系统”还停留在2G时代。 就像拿着iPhone 15，却非要活在拨号上网的年代，信号不好，你怪手机，其实是你没换“卡”。作者那换环境的决定、勇气和行动才有了之后的体悟。 ✣生物进化靠时间，也需要合适的空间，但人类有“主观能动性”——如何开发这种“自主进化”的能力，才是我们这代人的必修课。 二、 破局：别做“知识的巨婴”，要做“行动的暴徒” 1.书里有个核心观点：“精神力靠体悟，不靠死记硬背。” 这点我“半信半疑”。 ➠信的是： 光看书确实没用，你得去摔跤、去疼、去流血，那才叫“体悟”。 ➠疑的是： 作者只喊了口号，却没给出自己的方法和注意事项。 2. 视角的升维，感激苦难 ➠作者不歌颂苦难，但回首时“感激大于疼痛”。这让他学会用未来的视角观测当下的苦难，而不是用当下的情绪去体验它。 ➠当下终成过去，未来就在当下。 领悟此道，你便可以跳出时间线，随时观测并纠正自己。 3. 恐惧与希望的博弈 ➠恐惧大多源于无知，消除它的最好方式是“化未知为已知”。但知识越多，未知的边界越大，阻力也随之变强。 ➠希望是自己给的，是用“未来的剑斩当下的魔”。勇气不是无知无畏，而是“谋定后动，三思后行的坚定”。 4. 自我重构，发现“拼盘”的自己 ➠这是一个残酷而迷人的解剖过程：像剥洋葱一样层层剖析，发现“我”是兽性、人性、鬼性、神性的大杂烩。 ➠我们对外展现的“我”，只是根据不同人、不同环境调配出的“配方”。阴中有阳，阳中有阴，恶得纯粹，善得纯净。 三.在混沌中“降维打击” 1. 规则的进阶： 质疑规则 → 理解规则 → 成为规则 → 超越规则。 ✣🐷解: “质疑规则”是起点，但不是终点。最终目标是“在规则之上建立新秩序”，而不是“逃离规则”。 “超越规则”应该需要以“责任”为前提，毕竟，在我看来，真正的自由，是“在承担责任的前提下，选择并制定自己的规则”。 2. 自在的境界： 真正的自在是内核稳定、边界可伸缩的。切忌修成自私自利，否则天道人道皆不容。 3. 系统的博弈： ➠世界由系统组成。直接参与、承担因果叫“以身入局”；跳出系统、高维影响叫“降维打击”。 ➠注：这其实就是作者在开始“观测”与“干预”，开始“体悟”。 “体悟”应该可以是可训练的技能，像是通过阅读、写作、反思，将抽象智慧转化为具体的思维模型。 四、我的行动心法: 看完这书，我觉得最有用的不是大道理，而是这几个能落地的心法： 1. 别怕“胡思乱想”。 脑子好使是天赋，别因为这个骂自己。你脑子里的“排兵布阵”其实是超能力，只是以前没地方用。 要承认“内耗”是正常的，但不能停留于内耗。“知道”和“做到”之间，隔着一条银河，必须用行动填满这整条河。 2. 给恐惧“卸妆”。 恐惧就是个纸老虎。怕去大城市？去了就知道也就那样；怕被拉黑？拉黑了才发现世界清静了。行动起来，恐惧就瘪了。 3. 拒绝“完美状态”。 别等准备好了再出发。记住一句糙理：“先完成，再做好。” 若执着于准备好再行动，你会发现自己永远也准备不好。别让“准备”成为你拖延的遮羞布! 五、我的药方O(∩_∩)O 全书最让我震撼的，是作者的自我解剖： “我是个拼盘大杂烩，有兽性，有人性，有神性。” 这不是“人格分裂”，我想管这叫“高情商变形”。 懂得根据不同场合，面对不同的人调配不同的“自我配方”又有何不可。 关于“意义”的终极答案： “若是存在，本生意义；若是虚无，自生意义。” ➠别再找什么人生意义了，人生本就没有意义。 你活着，存在本身就有意义； 你若真觉得没意思，那就亲自书写你想要的答案，甚至根据每个阶段不同的自己创造多个多个阶段性的意义！ ✣ 我的阅读注解： “存在”是物理事实，而“虚无”是哲学幻觉。 既然幻觉是我体悟到的，也是我所创造的，那我就有权随时更换剧本。 毕竟，在我看来，作者所说的“体悟”，本质上就是“观测”加“干预”。 而之后的所有行动，就是一段自我重组的过程。不过，“自我重组”不是一次性的，而是持续的过程，像升级操作系统一样，需要定期“格式化+重装”，已达到最佳的运行状态。 作者总结： 要么破局而出，要么沉沦为奴。命运之轮已转，没有中间选项。 别让思想上的巨人，成了行动上的矮子。

挺有意思的，讲述了一个想要躺平最终找到自我生存的目标之后决心在投身工作的一个青年人的心理路程。 躺平对我们每个人而言都是一种非常想要的渴望和内在的冲动。 但是如果深入思考之后，我们会发现人生而为人活在世上总归是要有一定的目标去牵引，这样才能获得更为踏实，更为幸福。 因为生活的决定权在于我们，在我们每一时每一刻的感受，而这每一时每一刻的感受，决定权就取决于我们自己。 我们是不是废柴并不重要，重要的是我们对于自我的认可是否满意，内心的幸福度感知度是否足够，整个人生是否充盈，这才是最为重要的。

整本书三万多字，却是作者用一千天磨出来的觉醒之路。作者说他是个心理咨询师，陈太凡的故事是他的一个咨询案例。他写下这个故事，是因为故事治愈了他。而他坚信，在这个时代里，会有越来越多的人觉醒。哪怕很痛，他们也会醒来！

还以为是抑郁症患者靠自己做出阴霾的自述，结果是情节很拉的男频修仙小说……我不信一个连起床都费劲的人，会去做平板撑…还有条件出远门旅游，真何不食肉糜