钝感力：不要什么都往心里去

心宁则智生，智生则事成。人常被细琐牵绊，让无关言语与眼光在心上刻下沟壑。钝感不是愚钝，是筛去噪声留清明，不因过度解读而自困愁城。心宽一分，计较便退一步，简单里自生安稳与松快。敏感易织成自缚的网，而适度的迟感恰可破执，使人在纷扰中守住平稳的呼吸，把日子过成不惊不扰的澄澈之境。

人的一生会经历起起伏伏。其实只要你想得开，没有过不去的坎。这一生很短暂也很漫长，我们会遭遇各种各样的困难与开心。选择与开心为伴，你的生活会灿烂千阳。如果你总是畏畏缩缩，那么你的生活也会阴暗无光。可以活的不完美，但是可以成为一个完整的自己，喜怒哀乐愁每一样情绪我们都会经历，没必要故意去压制它，适当的释放也是对自己的帮助。

说的内容都是大家普遍的都懂的心理鸡汤，没有用科学的角度和方法给予读者讲解，读了半天没有一句话会记得住，写的有点空洞。。

看了50页，放弃了，引用例子无一不是被引用烂了的老例子，哪怕你用身边的人和事举例呢？也不会让人这么乏味。事例都是老掉牙了，就不期待能有什么独特的观点了。

只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明；只有从内心深处承认和接纳自己不完美的人，才能放下心中的包袱，自信地去把握住现实中的自己，穿过焦虑、失败的阻挡，开启更加美好的人生。 2026-8-10

钝感力不是迟钝麻木， 而是自我和解的智慧。 生活里太多烦恼， 都源于过度敏感、思虑过多， 他人的评价、琐碎的小事， 都容易内耗自己。 拥有钝感力，就是学会过滤外界杂音， 不纠结流言，不困于情绪。 不必事事较真，不必事事在意， 放宽心态，少些焦虑内耗。 心宽路自宽，保持松弛从容， 接纳不完美，才能卸下精神枷锁， 守住内心平和， 在平凡日子里活得自在通透。

最近我也是，心理压力很大，很烦躁，就开始了家庭妇女的那种喋喋不休，真的，我都很讨厌自己！ 因为，困难是需要解决，不是抱怨，你抱怨了，没有任何人帮你解决问题，反而让别人也烦恼。 最近，因为会议喝了酒，酒呢，我不擅长，然后，大醉后就病了，刚开始就是全身疼痛，后来就全身没力，吃不下，难受，但是我是减肥中，折磨了13天那样，好了～ 13天里，有很多的声音，说我，减肥不吃饭，说我身体垮了，减肥减的。 没有一个人，说我为了工作喝了酒… 我很沮丧，13天的病痛让我出现了一些症状，心突突跳，手抖，吃了就饿，饿一直饿，然后，吃了很多还是饿，然后睡觉，肚子任然饿感，但是撑得睡不着觉！ 我真的控制吃的少点，但是太难受，连续一周，好些了，突然出现这样的症状…… 压力，抱怨，抑郁，家里都烦恼… 读了这本书，我才恍然大悟，我们认知不一样，干嘛需要别人理解你，困难要迎难而上，不是无休止抱怨。 我试着理解孩子爸爸，我好好的跟他沟通，我觉得不开心，压力太大，主要不适合你的工作，苦苦挣扎，不行，换一个思路吧！ 我把我的观念说了，我说我们还年轻，没有房子车子和欠款，孩子还那么小花不了那么多的钱，我呢还有一份工作，所以你还得选择余地。 不要等待着，老人越来越老，我呢工作失业了，孩子呢也要花钱，你再来换，抱怨都没有用…因为家庭责任必须让你干！ 我如释重负，看书，就是答疑解惑！ 最后一一段，就是这样，压力太大，都抑郁了，苦苦撑，让老公还担心，多此一举。只是我在丈夫角色！ 昨天用到，今天就看到，我觉得我的方法很好！ 谢谢《钝感力》我希望越来越好呀

高敏感，容易多思多虑，从而困扰自己，可以多学习里面的方法慢慢改变一些习惯想法。现在经常就是很多事情不过脑，左耳进右耳出，好也不好，好是可以遗忘那些烦恼焦虑，不好则是记性是真差，变成鱼脑了，七秒钟的记忆。

在日常生活中，我们会发现很多让人产生焦虑的事情往往发生在空闲时间。这是因为对于大多数人来说，工作时由于忙得团团转，根本没时间想别的。而下班以后，没什么事情可做了，内心也就因此变得空虚不已。此时，我们就会回顾最近发生的事情，而回忆的事情大多是不愉快的。渐渐地，情绪就会慢慢变坏，直至内心焦虑不安。

对于真正希望解决敏感问题、渴望获得内心力量的读者而言，这本书往往让人失望。它大量堆砌了各种正反面的故事案例来佐证观点，却几乎没有提供具体、可操作的“修炼钝感力”的方法论，导致读的人读完后除了记住一个概念，难以获得实质性的行为改变指导。