我的失业日记

有时候觉得一切都是因缘巧合，好似是注定好的。事情既已发生，除了接受没别的办法。但有时候就是不太想逆来顺受，总想挣扎一把。 改变不了什么大的命运，但当时总能舒服一些。 我是一个极容易内耗的人，发生过的事，说过的话，总会在夜深人静的时候反复咀嚼，搞得整个人深陷悲观叙事中无法自拔。 了解到这点后，就会想着自救。 写作成了我自救的最有效途径。 不能说写得多好，但确实有用。坏情绪在字斟句酌中表达出来，大脑得到了释放；而且，写下来的内容，是完完全全、彻彻底底属于自己的真实生活。 现在看是将自己直接从内耗情绪中释放出来，以后看，那是从前无数个苦苦挣扎自救的记录，独一无二。 从中学时候开始写日记到如今十几年，积累起几千篇文章，大都是日常生活记录，现在每天会搜索具体时间，看看“那年今日”具体发生过什么，最早能看到2012年数学课堂上写的日记，很神奇，看到十几年前青春时候的自己写下来的烦恼，竟那么有趣。 再后来，2024年初在豆瓣开始发布，把可以公开的，表达情绪的内容发布出来，慢慢吸引了一些同频人的支持，也让非常在乎“有用性”“有意义感”的我有了坚持写下去的动力。 再后来裁员，我开始连载《我的失业日记》，整整八十篇，直到找到工作为止。 不图别的，一是自救，别让自己陷入焦虑困境中无法自拔；二是记录，既然有了这段经历，那就记录下来以后可以慢慢看。 现在回想，都觉得当时做的这么一件顺手的事，竟坚持了下来。而且事情发生的结果除了满足我“情绪自救”和“生活记录”的两点需求外，我的电子书也上架了。 第一本成体系的且完整的电子书《我的失业日记》于2026年1月25日上架微信读书。我有了一个自己原创的充满真心的作品。 我真的觉得自己太了不起了。 这个结果完全超乎了我最初的期待。第一次觉得坚持这么久的事情会有意料之外的回报。 我很开心，也很骄傲。 如果没有我的写作习惯，如果没有妹妹提议的“在豆瓣更新”，如果没有网友的评论点赞鼓励，如果没有我“写作疗愈”的坚持，如果没有朋友的“帮问一下微信读书”，这件事都不可能实现。 我感谢所有我之前碰到的善良的人。 写下去，不管写得怎么样，只管写下去。 人生只有一次，我们来这世上就是体验。人事人只要活着就会有事发生。无论好坏，我们都在上演独属于自己的人生。 记录下来，无论何种方式，哪怕看的只有我们自己。而且，最重要的就是写给自己。

写下来，痛苦就会过去。 暂停，是为了更清醒地出发。 《this is us》真的很好看，把柠檬熬成柠檬水。 作者说，每一集都能从中发现自己的影子，并学着剧里的人物，关关难过关关过。 是的，家永远是后盾，港湾，让人心安。 刘同说的，让痛苦变成文字的滋养，作者作到啦！ 春节前五天被裁，本该是陷入焦虑与慌乱的至暗时刻，作者却在赔偿金与存款的底气里，松了一口气。 这场突如其来的失业，不是人生的滑铁卢，而是一场被迫按下暂停键的都市隐居。《我的失业日记》以真实细腻的笔触，写下三个月空窗期里的挣扎，自愈与觉醒，既是普通人的职场实录，也是动荡时代里，关于自我与生活的温柔答卷。 书中情绪真实，从半夜惊醒的恐慌、对未来的无尽焦虑，到慢慢适应居家做饭、悠闲追剧的松弛，作者完整复刻了失业者的心理蜕变。 我们总被社会规训要永远向前，时刻忙碌，正事先行，仿佛停下就是堕落，无所事事就是虚度，可这本书却戳破了这层假象：学会无所事事，其实是一种稀缺的自愈能力。 在快节奏的都市里，我们习惯了被工作填满生活，被KPI绑架情绪，早已忘了如何与自己独处，如何感受三餐四季的烟火气，而这场被迫的躺平，恰恰给了灵魂喘息的机会。 这本书不止是个人情绪的疗愈，更藏着锋利的社会观察。 作者亲历职场现实的种种真相：HR的套路话术、防不胜防的保险骗局、扎心的薪资倒挂，还有女性求职时难以避开的婚育潜规则。 这些细碎又扎心的经历，戳中了无数打工人的痛点，道尽了职场生存的无奈与现实。 但灰暗之外，书中亦有温暖光亮：与失业搭子漫步北京小众公园，重新发现城市角落的美好，在慢下来的时光里，拾起被忽略已久的生活感，让平凡的日子生出细碎的温柔。 在充满不确定性的当下，我们总在追逐外界定义的成功：稳定的工作、可观的薪资、光鲜的头衔，却渐渐弄丢了完整的自己。 《我的失业日记》告诉我们：人生从来不是只有职场一条赛道，工作只是生活的一部分，而非全部。 真正的稳定，从不是一份不会消失的工作，而是内心自洽的底气，是无论身处顺境逆境，都能构建属于自己的确定性与意义感。 这场三个月的都市隐居，是失业，更是重生。 人生允许停顿，允许留白，允许在迷茫中慢慢寻找方向。 当我们卸下职场的枷锁，不再用工作定义自我价值，才能看见生活本来的模样，学会作为一个完整的人，认真生活，好好爱自己。 如果你正身处职场内耗、迷茫焦虑，或是正经历人生的暂停时刻，不妨翻开这本书。 最真实的日记告诉你：不必慌张赶路，偶尔停下来，拥抱无所事事的时光，也是一种成长。 人生最好的状态，从来不是永不停歇，而是张弛有度，在暂停中积蓄力量，更清醒从容地奔赴下一场山海。

一本真实真切的书籍，带着一份普通人可以学习可以复制的力量。 1对于个人的启发——人生低谷期时也一定要做点什么，既是当下黑暗期的心气支撑，也是上天在指引的另外一条路，比如本书的作者。 写下来，痛苦就会消失。 即便不消失，也让自己跳出了个人的局限，以一个局外人的角度来看待现状，会觉得也没什么大不了，退一万步，还能健健康康地活着体验这个世界已经是极好的安排。 烦恼和痛苦是常态，世界大一些、看待的角度广阔一些，痛苦也会显得微不足道一些。 在安慰自己、给自己喂鸡汤、打鸡血的时候成功安慰到了别人，这也是记录的一大意义。 哈哈哈！ 2没有这段失业的经历，就不会有当下这本书，也不会有人生后面的发展。 低谷期当然是会焦虑、会煎熬的，在黑暗中给自己点个灯、做点事，就算是胡乱地写写画画，也会给自己找到一点存在感。 就像书里记录的： 每个独居的夜晚都像是被黑暗与孤独吞没的尘埃——或许每个在大城市的打工人都有过这样的感受。 我自己毕业工作独居的那段时光就是这样，周末一个人收拾打扮好出门也不知道该干点什么，到附近商场溜达一趟，喝杯奶茶又闷闷地回家，打扮的心气没人看就觉得自己完全被辜负了。 世界之大找不到自己的存在感和寄托点。 这是很早之前的自己，明明白白走过了这样的路。 从毕业到现在，磕磕撞撞，也走过了很久，现在的我已经不是那个敏感、怯懦、胆小，只敢仰望别人的小女孩了，虽然还是会敏感，但是已经强大了很多，有了自己的家庭的生活，回看过去那个小孩，只想抱抱并且告诉她，没关系的一切都是生活都是体验。 3相比多年前的迷茫困顿，现在多了很多的勇敢和底气。 之前总是仰望别人，仰望同龄人已经做出了很多的成就，可是自己还是屁用都没有，现在想开了好多，不是所有的种子都在同一时间开花结果，而且充分接纳了自己是个普通人，允许自己慢慢来，慢慢找到自己的节奏，别人5年前就能开花，我再用5年，10年后再开花也行，即便不开花，自己活自洽了也不错。 而且现在不知道哪里来的勇气和定力，总觉得到了自己耕耘发芽的时候，对自己能够做出成绩毫不怀疑。 不再像多年前的摇摆，现在接纳一切变化，并且相信自己会有成果。或许AI会发展很快很厉害，可越是这样，人味与真实自带的力量就显得愈发可贵。 我对未来没有了那么多的担忧和恐惧，顺着生活走，一路种种子。 多走心、多真实，少走脑！ 看见和记录本身就是真实和力量！ 4 我摸索着别人的路一步步走过来，现在也可以成为那个给出力量的人，就像现在正在阅读的这本书，有时候会怀疑写作和记录的意义，但是看此书就知道，背后的巨大力量你毫无察觉。 真诚、真实和坚持，自有千千万万钧想象不到的力量。 都是生活、都是体验、都是经历，记录的视角、跳出来看待的视角常常可以帮自己理清思路、定心定神，在这本书里再一次真真切切地感受和找到记录意义和力量。

这是一个失业者的记录，它告诉人们，即使身处低谷，依然可以通过觉察和行动找到属于自己的节奏。成功不是只有一种模式，人生可以有千万种选择。 在这个充满不确定的时代，失业这个充满负面色彩的词会让人焦虑，迷茫和恐惧… 工作究竟是生活的全部？还是仅仅为了生活的手段？这种思考可以重新评估自己的生活方式。 裁员后，作者没有放任生活瓦解，而是用心过好每一天。发呆、逛公园、做饭、追剧、写日记，没有一天是浪费的，为自己创造感知幸福的能力。 人生不是轨道，真的是一片原野，停下来不是为了更快的跑，而只是为了看更美的风景！ 一个人真正开始向内看，才会发现快乐的指数可以很低，但内心的宇宙却可以无限宽广。 精神世界的丰盈，本身就是最大的底气。它让你在大城市可以享受自由而不迷失、在小城市可以感受安稳而不沉溺；它让你在被“毒打”后依然能看见关爱、在失意的迷茫中依然能捕捉平静和喜悦。 未来不会一帆风顺，无论如何，那个拥有丰富精神世界的你，都能把生活过好！

上班不开心，没班上还焦虑——我就是在这样拧巴的状态里，翻到了这本《我的失业日记》。 本以为会是鸡汤或者方法论，结果翻开全是“我本人”。作者写自己不上班的日子，一天天记下来，那些情绪我太熟了： 忙的时候想做的事有一箩筐，闲下来反而啥也不想干。一旦某件事被标记成“任务”，就开始没完没了地拖延。拖延背后是什么呢？书里说，一是完美主义，怕做不好干脆不动；二是恐惧，越怕越逃。可等硬着头皮做完了，哪怕做得稀烂，改起来的时候心里都是畅快的。——原来拖延不是懒，是怕。 还有那句关于猪八戒的比喻，差点把我笑出来。以前看《西游记》总笑话八戒，动不动就想分行李回高老庄。现在才发现，我大多数时候就是猪八戒：取经路上稍有不顺，第一反应不是打怪，是收拾包袱。 不上班是真开心，没班上也是真焦虑。作者每个月给自己做个小总结，把那些混乱的日子理一理，让自己心里有个底。我想这大概就是“空窗期”最该干的事——不是急着填满时间，而是把过去的情绪打打包，看清楚自己到底卡在哪里。 书里有一句话我划了三遍：“专注当下在做的事。”以前觉得这是正确的废话，现在发现，很多时候要经历很多很多，才会明白这句话到底有多重。 合上书我突然想，这种没班上、不上班、又想上班的日子，或许不该叫“空窗期”——空窗是空白，但可以在反思、在记录、在一点点搞清楚自己。这更像是“空窗反思精进期”吧？ 原来“凡事发生必有利于我”或许真的有道理，关键在于，你有没有找到那个有利于自己的点。 这本书我没看完，但它让我知道：不是我一个人在这样。有人在另一端，把同样的迷茫一粒一粒捡起来，串成了日子。有些书就是这样，吸收了自己想要的以后就可以放下了。我终于不再完美主义，打开的书非要看完，然后积攒了一堆，最后直接摆烂。

偶然间遇到的一本书，感觉写的很好，果然最打动人的不是宏大叙事，而是真实，有几点感触吧： 一是人应该用积极的心态的面对低谷期，要相信自己没问题。人生就像是海里的波浪，有时起，有时落。抱着一切发生均有利于我的心态来面对这一切。其实说起来容易做起来难，每个人要找到自己的方式，例如我感觉独自旅行是遇到低谷期的排解方式。也想通过写作来记录来排解，但是一直没有这个勇气。 二是要未雨绸缪，提前应对。现在的大环境不好，说不定哪天就失业了，每个人都应该有这样的心理准备，不至于在失业来临时一点准备没有。提前存钱是渡过低谷期的重要保障，所谓手上有粮心里不慌；另外，还需要积极的自救，而且需要有行动；开辟第二赛道，将爱好和未来的职业发展结合起来是个很不错的选择。 三是要勇敢的说出来，必要时寻求外面的帮助。人生的很多坎光靠自己不一定能迈的过去，家人、朋友是我们坚强的后盾，求助不一定是软弱。男生和女生排解的方式可能不一样。一般男生不大愿意说出自己的困难，普遍愿意自己承受，在这点上其实不如女孩子！

想知道失业啥感觉，真不用看别人的日记，更不用看这个《我的失业日记》流水账。因为你看完了，只有小沈阳的那句话能形容你对这本书的感受：“这样要是能上的话，那我也能上”。 大多数人都会认为失业是坏事儿，因为你同时失去了收入和身份。前者的话如果有存款或者家人帮忙还好说，后者可就坏了菜了。没了工作，你到底是谁呢？ 当别人问你：“你是做哪方面工作的？”，“最近忙啥呢？”，你肯定羞于提起：“哦，我失业了”。被剥夺了工作权利的人，在社会上行走，就像一只被拔了毛的的鸡，在有毛鸡群当中连遮羞布都没有。 我觉得我就好像那超市里的包装得漂漂亮亮的一只鸡，从出生开始，就按部就班地，吃着“学校工厂”喂给我的“精神饲料”，我的少年时代过得舒不舒服不重要，只要是我长大了看起来，能让“消费者”满意，就行了。不管他们是拿我去炖个榛蘑，还是送给杨铭宇，亦或是那我吊一锅高汤，只要我给超市带来了经济价值，我这辈子，就值了！但是，我这只鸡要是不满足超市要求的鸡胸脯大小或者腿太细了，那可不行，我就可能得被“消费者”淘汰。 调侃归调侃，我用鸡比喻人肯定是不完全准确的。如果有失业的机会，我觉得还是挺幸运的一件事，因为你终于有机会离开“超市”，看看外面的世界，也有时间看看鸡们平时没时间看的书，顺便思考思考，你从哪来，要到哪里去这些问题。不然我就好像是被人炖了，还在提醒人家：你得少加点糖，提提鲜啊！

失业通知来的那一刻，世界没有崩塌，反而陷入一种奇异的寂静。 打卡软件再也无需打开，早高峰地铁成为他人的战役。你像一个突然被抛下高速运转传送带的零件，在原地打转，耳畔还残留着机器的轰鸣，但四周，只剩空旷。这种失重感，比焦虑更先抵达。 这本日记记录的，正是一个零件重新发现自己是“人”的奥德赛。 起初，是习惯性的恐慌在深夜偷袭。身份认同与社会时钟一同停摆，“你是谁”成了悬而未决的问题。你被困在《身份的焦虑》所描述的那种价值真空里。 然后，被迫的停顿带来了意外的礼物：你终于有时间，学习如何“无所事事”。 学习认真地做一顿饭，品尝食材本身的味道，而非匆匆果腹。 学习在公园长椅上完整地看完一次日落，观察光影的移动。 学习与自己长时间独处，不再用忙碌填满每一秒寂静。 这种能力，在绩效社会中几乎是一种“罪恶”，却成了疗愈的起点。它接近《倦怠社会》所批判的“自我剥削”的反面——一种主动的“存在”，而非永不停歇的“作为”。 当然，现实并未退场。 你遭遇HR的话术，在求职中体会“薪资倒挂”与隐性歧视，清醒地看见《工作、消费主义和新穷人》中描绘的劳动力市场逻辑。这些经历，褪去了你对“工作”的浪漫想象，也让你更清晰地界定自我价值与价格。 但更重要的是，你在工作之外的废墟上，重建生活的秩序感。 与同样境遇的“失业搭子”探索城市角落，建立基于真实共鸣而非职场利益的联结。 重新发现阅读、观影、散步这些低成本却高密度的快乐。 你开始回答那个根本问题：如果剥离职位、薪资、社会标签，“我”还剩下什么，又真正热爱什么？ 这份日记，不是励志逆袭的故事。它是一个普通人在系统颠簸中，尝试构建内心稳定内核的诚实记录。它告诉我们，在不确定的时代，真正的韧性或许不在于永远抓住某份工作，而在于培养一种能力：即使一切归零，你依然知道如何度过一个有意义、有美感的平凡日子。 最终，那段被迫的“假期”或许教会我们：人生不止一条轨道。有时候，被甩出轨道，反而是你第一次真正看清大地，并思考自己究竟想走向何方的契机。 📖 延伸阅读： 《身份的焦虑》 《倦怠社会》 《工作、消费主义和新穷人》 《无所事事的艺术》 《蜗牛食堂》 《散步去》 《瓦尔登湖》

失业期间读这本书，还挺有共鸣的。发现我和作者有很多地方挺像的，喜欢读书写作，喜欢记录分享，可能也是到了30岁以后，人的重心开始从追求外界评价，转变成向内心探索了。 人的一生就是不断寻找自己的过程，失业并不一定是坏事，它可以让我们从日复一日的工作中，停下来看看自己走过的路，那真的是自己想要的吗？真的适合自己吗？ 所以我很珍惜自己失业的这段时间，可以痛快的看看书，可以静下心来写作，还能好好思考未来的路。每次失业都是自己向上的跳板，不仅是因为能找到更高薪的工作，还是因为可以离真正的自己更近一步。 当然我不着急，也是因为和作者一样，没有太多后顾之忧，老婆工作稳定，没有车贷房贷，也没啥高消费，平时我俩都有存钱的习惯，这次失业公司还赔偿了n+1，支撑个半年没问题。 我相信工作是一定能找到的，而且工资一定是比过去要高的，但每份工作能干多久这个是没法确定的，我需要做的就是接受命运一切安排，全然的享受当下，不念过往，不惧将来。有工作时好好挣钱，失业了就好好休息，我没那么好命，可以这么年轻就躺平不工作，社会需要我这样的一流编导，我一身的才华也不容浪费。

作者的失业碎碎念，挺有意思的一本书。 曾几何时，我也经常写日记，发布到一个平台上面，后来是被某个人全部抄袭，被恶心到了，后来就没写了。然后平台后来倒了，我辛苦写的『素材』都没了，想来太可惜了。。。 也许终有那么一天，我会像作者那样，重新去书写自己的『日记』。 其实我的帖子里面，也是自己的一些心路历程，等年纪大了，再来回看这些内容，会是件蛮有意思的事儿吧~~~