人的生活不能只有上班，更应该去做这件事（轻心理）

越来越喜欢关注这类主题的书籍，一看书名就点击收藏看了起来。 人到中年，不再只盯着谋生和奔波，慢慢懂得：人生不只有上班赚钱，还要留一点时间给自己，养爱好、疗愈情绪、安放心灵，把日子过得有层次、有松弛、有属于自己的小幸福。 我开始静下心来梳理自己真正的爱好：唱歌、书法，都想好好深耕，获得进一步提升。 从前只是在家随口哼歌，闲暇时随手临摹几张毛笔字，只当作日常消遣。没有系统的学习方法，只是随性而为，爱好始终停留在原有状态，很难有实质性的进步。 去年，我报名参加了书法班，每周按时上课练习，在专业老师的指导下学习笔法与章法。如今已经坚持到第二年，和以往独自临摹相比，慢慢摸着了一些书写的技巧和门道，内心也渐渐生出踏实的成就感。 今年，我又报了声乐班。唱歌是长久以来根植于心的喜好，课堂上老师会讲解乐理知识，系统传授演唱发声技巧。这些专业内容恰好是我原本欠缺的部分，理解和领悟起来并不轻松，学习过程也有一定难度，但在循序渐进的学习中，每天过得充实，没有时间去胡思乱想，去内耗，连跟老公吵架的时间都少了。不得不说也是收获了。 我思量着学习时难免会遇上练习的瓶颈，这会不会有新一轮的情绪波动和内耗产生？ 我觉得要摆正自己的位置，练字、唱歌，不为成名，只为取悦自己、安顿身心。沉下心享受当下的投入，和笔墨相伴，用歌声释怀。只和从前的自己对照，有一点长进便知足。放下功利心，不问天赋高低，只管日日浸润、慢慢修行。在爱好里安放情绪、沉淀心境，享受过程本身，便是长久的安稳、自在与成就感。 重点摘抄： 1. 人生不止谋生（北大林小英语） 2. 爱好治愈情绪、对抗内耗（因为没时间耗） 3. 创造性活动，填补内心空洞（丰富业余生活） 4. 轻体力运动：最低成本的疗愈（重点说一下感悟）做家务、随手打理生活等都属于轻体力运动，门槛低、无压力、不挑时间场地。通过触觉感知事物、付出就有即时回报，简单又治愈，能快速平复情绪。 5. 不必为三分钟热度自责（曾经有过） 6. 培养爱好，是保养大脑、安放自我（希望坚持）

一直被父辈“玩物丧志”的教育理念影响着，学习、工作、生活按部就班的循环着。所以一直就是一个不会玩的人，今后爱自己的第一要务，就是要去主动学会玩。毕竟生活不只工作，不只家庭，不只孩子，主动培养自己的兴趣爱好，积极体验不同的生活，从而拥有稳定之内核，让自己始终还有一个锚点，何时何地都有重建生活的力量！

工作重要，在工作之外培养其他兴趣爱好也重要。人生的支点越多，内核越稳。哪怕只有三分钟热度，也可以发三分钟的光。

感觉可有可无的一篇文章 道理不算错，逻辑还行 但总给人一种居高临下的感觉 让人不由想起： “何不食肉糜！”

【人的生活不能只有上班，还需要一件“没用”的小事】 你有没有这种感觉：日子在公司和家之间来回切换，渐渐失去了热情，对什么都提不起兴趣，好像自己被困在了一个循环里？ 有人说这是“burnout”，是身体被掏空。但你可能不知道，恢复精力最好的方式不是“啥也不干”，而是——动起来，做点“没用”的事。 哪怕“没坚持下来”也没关系，有三分钟热度，就发三分钟的光。

关于培养爱好之绘画方面，我有一些分享可供书友们参考🙌 担心自己刚开始画画显得“丑”不被认可而难以下笔和坚持的友友们，画画也有丑萌的或狂野的画风，也是一种不错的可爱的或有趣的表达，其实画画最主要的是在行动中逐渐摸清自己想要表达的东西和想进行表达的方式（进行一些宣泄、抒发和内在整合），有些可能需要给自己设定小目标去逐渐达到😃 想尝试或发展画画的朋友们也可以试一试： 用可以提供线稿或导入线稿图片、进行仿手绘感解压涂色的板绘或指绘软件（比如名为“画画绘画画板”的App，手机可下载）（我个人感觉挑选那种看起来像画水彩画用的笔端圆嘟嘟胖胖的毛笔笔刷挺好上手，也适合初学者轻松玩耍尝试纸上“叠色”和“混色”或“渐变色”——选好想用的颜色之后，直接用手指在屏幕上面体验不同力度的压感表现和不同的触摸划动的方式所带来的不同的效果，以及熟悉后加以运用的过程，完成一张自认为完整的画作，都挺能放松解压的——完整比完美更重要～）； 或者用纸质版的可以直接涂色上色的线稿集（比如《秘密花园》，不过这本比较适合用油性彩铅或者马克笔水彩笔，想要用较为专业的水彩工具如毛笔和水彩颜料上色的得另外找寻符合水彩用纸规格的水彩线稿）、具体怎么样就按照自己心中想表达的去进行（如果一时之间不禁冒出了多种想法而一时拿不准，那么可以先采用自己当下最想表达的去进行）😃 若是心中喜欢想进行的因技法缘故暂不能够达到，那么可以在微信读书和B站查找对应的资料逐渐深入了解，以及更进一步地学习和练习或直接活学活用、现学现用😃请牢记【学习的技法为自己想表达的东西服务，且“画无定法”，自己感觉“具体怎样来进行”更好、更适合自己的需要就好，享受创造创作的开心更重要🫶】，尝试更好地培养这个爱好——按照自己爱的感觉好的适合自己的方式来进行，它也就成了一个或一种爱好😁🫰

还可以，轻松且甜，小小的按摩，而且言之有物，有些借鉴意义吧。我关注的几个点或者说说法： 永远有效，无脑pick：「重启人生三件套」开始:健身、读书、学英语。创造性活动：所有输出型爱好都算的，写作、手工、绘画等。轻体力劳动：做饭、洗衣、打扫房间，找回秩序感和掌控感。 在责任和糊口以外，多发展以上爱好和行为习惯，风平浪静的时候可以提高生活的质感和幸福感，遇到挫折或者状态不佳的时候，能够增加锚定感，拥有重启的勇气和动力，让自己内心的秩序感一直在。

生活的意义从不在于按部就班的循环，而在于为灵魂留存一份不被定义的自由。日常的消耗足以耗尽心力，若只在两点一线间奔波，热情终将被消磨殆尽。真正的救赎从不是彻底放空，而是投入一件无用却欢喜的事，不必计较结果，无需追求长久。哪怕只是短暂投入，也能在专注里获得片刻抽离，让身心得到修复。生命的活力，本就藏在这些不被功利裹挟的瞬间里。

这本书抓住了现代人容易陷入“工作即生活”的困境，提醒我们：除了工作，人还需要一个属于自己的精神角落。无论是培养兴趣爱好、尝试创造性运动，还是参与家务劳动，都能有效提升心理健康和生活品质。这一点非常中肯，尤其对长期处于高压状态的人来说，是一剂温和而实用的良方。 不过，这本书也存在两点可议之处： 第一，内容本身有益，但视角略显单一。 书中强调通过爱好、运动、创造性活动来获得幸福感，这没有错，但人的幸福来源其实远不止这些。亲情、家庭、陪伴孩子、照顾老人，同样是生活中不可替代的快乐与意义来源。兴趣爱好是“加分项”，而情感联结往往是“基础项”。如果能将这些关系维系的幸福也纳入讨论，整本书会更有温度和厚度。 第二，书名起得不够直接。 当前书名给人一种要探讨人生终极命题的感觉，实际内容却更偏向积极生活方式的引导。读者可能会有“名不副实”的落差。如果改成一个更贴切的名字，比如《工作之外，生活之内》或《培养一项爱好，找回幸福感》，会更准确传达书的真实价值。 总结： 虽有局限，但这仍是一本对现代人保持积极心态、改善生活质量有实际帮助的书。它不是人生指南，而是一份温柔的提醒：别忘了在忙碌中，留一点时间给自己真正热爱的事。

要想过得漂亮也得体，就是好好工作，手里有现金钱花，有自己的爱好兴趣自娱自乐的精神，爱自己爱美自律，不和烂人无利益人来往纠缠。