沉迷工作，原来是「抑郁」了？（轻心理）

重点： 这篇文章讲的是男性抑郁症的话题 文章的内容来自简单心理 和有20多年一线临床经验的精神科专家 吴志国医生的对话 🖋话说， 最开始读到标题时 我马上想到了一个名字：宫崎骏 这位老人家真的是 一有空就宣布退休 一退休就筹划复出😂 莫非大师也抑郁了？？？ 🖋抑郁这个问题很大 有原生家庭的影响， 也有来自社会的影响 太过于极端的男权思想 其实不仅仅伤害女性 也伤害着一代又一代的男性 多刻在骨子里的规训， 其实都是这个社会反复灌输给我们的 例如所谓的“男子阳刚”、“女子阴柔” 但人各有其本性， 为什么一定要去统一呢？ 再者，谁来定义“阳刚”、“阴柔”呢 其实没人可以定性， 有的只是刻板印象 正如刘德华一首歌《男人哭吧不是罪》 之所以有这样的说法 不也是传统的男权思想在告诉男性 不能输、不能服软、不能露怯吗？ 于是很多人走向了偏激和极端： 不认错、死不服输、甚至不认罪！ 以上个人观点，点到为止～

做为一个抑郁症患者，深知抑郁症的痛苦，不管是怎么的表现形式，最终的原因是我们想要的太多而又害怕失去，过于在意外界的看法与指点 学会放弃，不要太在意别人的眼光，给自己点自由，最终会好起来的

「工作狂」或者「爱运动」，都是正向的积极词汇，而「沉迷游戏」又是容易被批评的行为。如果你看起来「很强」，或者是应该「被批评」，这些表象与大众对抑郁的典型印象并不契合，因此很少有人会把它们与抑郁联系起来。 在临床上，我们更关注的是：这些行为究竟是长期习惯，还是在某一阶段出现了突然而极端的变化。比如，病人是否开始极端不顾家、把自己困在单位，或者不顾一切地去运动。 我们会追问：为什么沉迷游戏？玩的时候真的快乐吗？如果回答是「并不快乐，只是打发时间」，那就可能提示抑郁的存在。 很多时候，我们看到的只是行为，却没意识到背后的心理困境。 大众普遍认为抑郁就是「情绪低落、爱哭」，但男性往往不会这样表现。与女性抑郁不同，男性抑郁的症状主要表现为容易发脾气、焦躁不安，绝望感和挫败感会更多，非典型症状更多：比如吃得多、睡得多。 同时，男性表现出抑郁核心症状的比例更低。情绪低落与愉快感缺失和兴趣动力的减退，这两条核心症状至少有一条符合才能被诊断为抑郁。可能一些有抑郁症状的男性会因为没有被恰到好处的问诊而被漏诊。

【那个突然变成“工作狂”的男人，可能正在抑郁。】 身边有没有这样的人：明明情绪越来越差，却不哭不闹，反而拼命工作、疯狂运动、沉迷游戏？你以为他“变强了”“上进了”，其实他可能正在经历一场无声的崩溃。 资深精神科医生告诉我们：男性抑郁，往往不表现为“情绪低落”。他们更容易暴躁、易怒、回避家庭，甚至用“工作狂”来掩盖内心的空洞——表面上看是奋斗，本质上却是对自我价值的怀疑与补偿。 虽然女性抑郁比例更高，但男性自杀完成率却远远超过女性。因为他们不会求助，不愿示弱，不习惯用语言表达痛苦，直到撑不住的那一刻。

＊＊是个框，啥都往里装。 这里填空题答案是“抑郁”。 男性的抑郁更多的向内向深向极端， 所以自杀是真想死，不是表演。 至于外在的极端化表现，那也是一种对现实和内在的顽抗。 这个时代，有点理想主义、有点自由意志、有点忧患意识的人，很难不抑郁。 男人的抑郁，是无能的悲愤、是无奈的自我摧残、是无力的仰天长啸。

很多人提到“抑郁”，只会联想到情绪低落，爱哭等等特征，但如果是在男性群体中，抑郁往往会呈现出其他的样貌，例如愤怒，冲动，甚至是过度运动，酗酒，都可能是他们应对痛苦的一种方式。 在现实社会中，有的男性会用工作狂爱运动，沉迷游戏等掩盖自身的情绪低落以及抑郁状态，可称为功能性抑郁。但是，这种抑郁常常会导致男性的情绪被忽视，因为它并不是病理性的外显，或者具有清晰、确定的专业临床特征。父权制社会中，病耻感文化大行其道，男性对“情感缺口”“情感需要”，更是讳疾忌医，更为可怖的是，社会否定人性本质，用固定角色期待驯化每个人。 一个人看上去是工作狂，但他的内心的根源的行为动机可能是低自我评价，自责与内疚的回避与补偿。抑郁的状态下，男性无法给予多余的心理能量，与周围人进行更融合的互动，从而导致家庭与人际关系受挫，加剧了不被理解、不被看到的焦虑状态，或滑坡演变为述情障碍，即真实情绪与命名表白的极致割裂。 其实在感情表达的领域，很多男性往往囿于沉默者的刻板角色，无法挣脱，甚至他们习惯扮演着一个看似强大，实则脆弱的不愿意卸下面具的保护者，自己也忽视且不愿意袒露内心。同样社会也不鼓励去看见男性的困境，导致了男性在情感领域往往更为压抑，这是加深其非健康心理状态的一种因素。自身的痛苦不应当沦为斯芬克斯之谜。 同时，上述的一些标签和行为，皆与大众对抑郁的典型印象并不是很契合，因此也很少有人将其与抑郁联系起来，这种掩盖在正向标签下的词汇，往往更是一种对男性束缚和局限，而并非是通向幸福或积极自我的道路。它们非但不能解放痛苦，反而成了禁锢真实的樊笼。 荣格说：“我渴望从深不可测的无底深渊中，从最极端的精神错乱中，拯救出我自己。”无论是谁，主动向他人求助，坦白自己需要情感支持，也是一种勇敢，是爱自己的方式。

想起了大冰的一句话，“这就是一方烂透了的人间道”，有这句话打底，一切皆可以理解，别动不动就给人贴上“抑郁”的标签，能活着就不容易了，管它什么抑郁、烦躁，能活着就好。没有什么标准是所谓正常的标准，是值得的标准，是幸福的标准，能不卑鄙无耻龌龊就好。关于生死，就不做延伸了，自己去想。

常发火，可能已抑郁了。 「积极健康」，意思是——「思想上可以消极，但行为上尽可能积极。」 例如即便心情很糟，也要坚持每天运动、保持个人卫生、按时作息、晒太阳。哪怕晚上失眠，也要尽量遵守健康的生活规律。 这听起来简单，实际上是非常难做到的，但很多患者在理解之后，真的可以行动起来。我们会给他们选择权，让他们自己决定尝试多长时间，还有人会选择自己硬扛，如果扛不住再来门诊，这样患者的主动性和自主性就被激活，而不是完全依赖医生。 最后的建议，我觉得在微观层面上，家庭的理解支持尤其重要。在更大的社会层面，其实环境越来越开放，关键在于他们自己的面子和习惯，更多还是需要我们男性这个群体自己去做一些改变。

愿意用无意义的工作填满生活的人，必然是失去了对生活的希望，没有对自己人生的掌控感。参与社会工作是必要的，但这不是全部。在社会之外，我们也要找到自己的小天地，这才是真正的人生。

坚强有时是伪装的面具，掩盖着无声的求救。人们习惯用忙碌证明存在，用成就填补内心的裂缝，却忘了停下来倾听自己的疲惫。真正的勇敢，不是独自硬扛，而是承认脆弱并寻求支撑。情绪不会因忽视而消失，它只会在沉默中累积成无法承受的重量。愿我们都能学会用语言代替行动，用连接化解孤独，在需要帮助时，不再害怕示弱。