拥抱负能量：焦虑这个磨人的朋友

每个人的人生都是限量版，有焦虑、有压力、有开心、有快乐、有幸福，各种情绪都会经历。有的人经历的越多越纯粹，而有的人经历的越多，灵魂都扭曲了。 是非对错自己选择。人生只是一个过程，在这个过程中顺心而为，努力上进。

本书重新解读焦虑，指出它并非性格缺陷，而是大脑的自我保护机制。结合真实案例讲解心理模式，传授接纳情绪的方法。不必强行对抗焦虑，学会与之共处，便可将这份负向情绪，转化为自我成长的内在动力。

一看到呼吸啊、正念啊，就让我想到上世纪美国的那些收费心理治疗项目，好像后来在台湾也很流行，就像台湾电影《周处除三害》里的那种。 其实你完全可以让孩子理直气壮的告诉别人:我是谁，我做过什么。而不是告诉别人:我是谁，我认识谁谁谁。或者是我是谁的学生、谁的徒弟、谁的亲戚、谁的孩子…

亲爱的小孩 能走到现在 你已经非常了不起了 已经取得了很多成就

内心的不安从不是自我的缺陷，而是对生活认真的证明。越是渴望成长与圆满，越容易被不确定的未来牵动心绪，那些挥之不去的焦虑，不过是内心对自我的过度守护。对抗从来不是消解情绪的良方，接纳与理解才是和解的开始。当不再试图消灭内心的紧绷，学会与这份情绪共处，那些看似消耗的能量，终会转化为前行的底气，让我们在纷繁中稳住脚步。

我们可能没办法立刻变成一个「情绪稳定」的人，但学会深呼吸，至少能在关键时刻及时按下「刹车」，保护自己，也保护身边的人。越是急于摆脱焦虑，焦虑反而越容易加重。当一个人不再把全部精力用于驱逐焦虑，大脑的警报系统反而会慢慢松弛下来。

不确定的世界不会消失，风浪依然会来，但船不会轻易失去方向。在焦虑中成长和学习，把被焦虑选中的抱怨“为什么偏偏是我”积累和沉淀成我在焦虑中学到了什么，延伸出更深的共情能力和经历，我们都会成长，也会越来越好。

身体存储热量的结果，是由几千年上万年食物匮乏进化而来的生存本能。而所谓负面情绪，同样因生存需要而来，它的激发信号源未变，只是现代社会的高速发展，结果变了。 如果现代人是需要节制和自律饮食，以求健康的，那么，我们同理，需要去对待和处理情绪

很简短的一本小书，没有晦涩难懂的心理学专业术语，很通俗易懂，很多实用的建议与分析，受益很大。推荐阅读。读完感觉意犹未尽。

我不太喜欢看这个。但我还是看完了。