100天愿望笔记

　　花三天时间读完了石田久二的《100天愿望笔记》，读完这本书最大的感受就是“化简为繁”这四个字。 　　这本书的核心，说白了就是吸引力法则的实践应用，本质上就是教你写愿望清单、做显化日记。依我个人看来，不管是想利用吸引力法则也好，还是写愿望清单也好，或者是说写显化日记，不管以什么名义、起什么名字，只要不脱离这个内核，最关键的就是要以富足的心态站在事情完成的终点去写，以完成时或进行时的语气去表达，保持喜悦，多去视觉化，还要学会感恩自己拥有的一切。这些核心要点，其实一两句话就能讲明白，但作者却把一件简单的事，拆成了100天的进度，给读者列了大量写愿望时的灵感提示。其中有些思路确实有启发，读下来也并非毫无收获，只是翻来覆去，核心逻辑就那一两句话的事。还有不少所谓的“灵感”，读起来只觉得莫名其妙，实在让人摸不着头脑。 　　如果你是想了解心想事成、吸引力法则这类内容，我更推荐朗达·拜恩的《秘密》或者其他同类书籍，相比之下，这本就显得有点冗余，如果你想快速掌握核心逻辑，优先选这类会更高效。

你的潜意识正在操控你的人生，而你却称之为命运。改变你的想法，你就能够改变你的命运。心不唤物，物不至。持续地说我能做到，潜意识会铺就成功之路。你所要做的，就是向内在发出明确的指令，摒弃一切否定的词汇，用肯定的时态去描绘已然存在的现实。连续一百日的深耕，不是简单的记录，而是借由呼吸与肌肉的记忆，将新的信念植入灵魂的深处。外在世界会是内心世界的映射，你心里想什么，就会在周遭经历到什么。

我看书后留言～一半的人说有收获，一半的人说看着没意思，看不下去。天啊，人与人之间的默契点就在这！我是受启发很大的。 从看的第一天起，我就照书本📚所说，每天3个愿望，每个写3遍，至今写了一个多月，回头看已有一些成真了！有时候觉得太不可思议，真念的力量如此大！ 现在，我在临睡前，固定坐在书桌前，写下这9行愿望，有时3个愿望都是一样的，就抄写9遍。我愿意去相信这种方法是有用的，所以，也推荐你一起阅读。

100天愿望笔记 已经快写到30天啦 刚开始写没啥感觉 写着写着 随着厚度的增加 意外发现 它好像变成了 我自己的一本积极思维的愿望集✔ 每次打开 翻翻前面的小愿望 就好像游荡在 一个积极的充满正能量的美好的 独属于自己的浩瀚星空✔ 很治愈 很有能量!✨🥰

给别人添麻烦并不是一件完全不好的事。但更重要的是，当别人无意中给你带来麻烦时，你能否微笑着接受。我们不必为自己或他人设下太多限制。无论遇到什么，都愿我们能笑着面对、从容度过 经历了40年的人生沉淀，我越发相信，随着年龄的增长，女性会散发出一种更加沉稳且迷人的光芒 那时我觉得40岁已是中年女性，而如今的40岁女性看起来更像是充满活力的年轻女孩 布料确实会吸收情绪的波动——穿久了会积累异味和不舒服的感觉。比如，失恋后换掉内衣也是很多人自我调整的一种方式。我们应该关注自己身边的细节和内心的感受。这种意识让我豁然开朗。 当你渴望某样东西时，整个宇宙都会协助你实现它。”

结合ai和我的感悟写了这个愿望笔记 定了自己的三个目标！ 《100天愿望笔记》读书笔记 作者：石田久二 核心理念：通过持续100天的“书写仪式”，将愿望输入潜意识，让潜意识帮你实现目标。 --- 一、准备工作 · 一个本子：专门用于100天愿望笔记，任何本子都可以。 · 两种不同颜色的笔：一支写愿望，一支写每日感悟。 · 确定三个愿望：选择你真正渴望、且希望在100天后能实现的三个目标。 --- 二、三个愿望的书写规则 规则 说明 时态 使用现在进行时（如“我正在…”“我的体重正在降到…”） 字数 每句话控制在15~25个字 禁止词 不要使用否定词（如“不”“没”），可以用“我决定…” 让他人幸福 想象你的愿望实现后，也能帮助或造福他人 比喻法 用恰当的比喻让潜意识更容易相信（如“BEC的钥匙一直在我口袋里”） --- 三、每日仪式（睡前5分钟） 步骤： 1. 深呼吸一次 2. 屏住呼吸，在憋气过程中快速写3遍第一个愿望（或三个愿望各写一遍，根据个人习惯） 3. 吐气 4. 阅读当天的“灵感指引”（书中共100篇短文） 5. 若有任何感悟，用另一种颜色的笔写在空白处 关键心法： · 用心去完成，不要机械抄写 · 不要看前一天写的愿望（让每天都是新鲜的输入） · 写完即放下，不必反复思考“能不能实现” --- 四、必须遵守的规则 · ✅ 坚持100天，每天睡前完成，一天也不能遗漏 · ✅ 若忘记写，允许3次补写机会：第二天醒来后1小时内补写 · ❌ 超过3次忘记，必须从头开始（第1天重新写起） · ✅ 某个愿望实现后，立即更换新愿望，继续写满100天 · ✅ 100天结束后停止，不必继续 --- 五、书中金句与核心观点 金句 / 观点 我的理解 “1.学习的本质是让人掌握人生的快捷方式” 你不是在学知识，而是在学如何更快地达成目标 “2.写下来，是连接潜意识的媒介” 动手书写比打字或默念更有效，因为身体记忆更深刻 “3.多吹吹牛，但不要停留在牌面” 大胆想象，但要认真思考如何一步步改造自己 “4.我就是运气好” – 而且运气真的会变好 积极的心理暗示会吸引好运气 “5.永远自由，永远富足，拥有一切愿望实现的力量” 每天对自己说这句话 “6.我们的意念比地球引力还要强大” 相信意念的力量 “7.无论问题多么棘手，总会有解决的办法，只是我们暂时还没发现” 遇到困难时不绝望，相信方法存在 “8.选择自己最迷恋的三样东西，用现在进行时表达愿望” 愿望一定要是你真正热爱的 “9.把‘我有钱’挂在嘴边” 用语言重塑财富观念 “10.从内心深处爱自己” 所有愿望的起点是自我接纳 “11.问自己‘为什么我做不到？’——这真的合理吗？” 用反问拆解自我限制 12.“可以暂时克制，不断向潜意识提问，13.不必急于找到答案” 提问本身就在引导潜意识工作 --- 六、对你个人三个愿望的改写示例 原始愿望 改写（15~25字，进行时） 存款到100万 “我的存款正在稳健增长，每天向100万靠近，我感受到富足与自由。” 体重减到55kg “我的体重正在稳稳降到55kg，身体轻盈健康，我享受每一天的变化。” 考下BEC证书 “我正在轻松掌握BEC所需的一切能力，考试高分通过，证书已在我手中。” --- 七、开始前的自我提醒 1. 这不是许愿池，而是潜意识训练。每天写的过程，就是在重塑你的思维习惯。 2. 允许自己“吹牛”，不必担心“万一实现不了”。潜意识不看逻辑，只看重复。 3. 卡了六七年的BEC：把它想象成一扇你一直有钥匙的门，只是今天决定插进去转一下。 4. 100天后，无论三个愿望是否全部实现，你对自己的认知一定会改变。 --- 八、打卡追踪表（建议自制） 天数 日期 是否完成（✔/✘） 补写标记（第几次） 感悟关键词 1 / 2 / ... ... ... ... ... 100 / 补写机会仅3次，请在第一次忘记时就标记“补1”。 --- 今晚，写下第一天。 100天后，我们回头看。

很喜欢的一本书。 简单实用！ 🎈100天愿望笔记，真的会产生奇迹欸！ 我有一个统计难题，从4月1号搞到4月26号， 要是在之前，搞了这么久，还没解决，我就会很烦躁，很气馁，很无助，很受挫，可能会放弃， 但自从看了《100天愿望笔记》后， 我一直跟自己说，我肯定能攻克这道难题， 失败了，就从头开始， 失败很多次， 我就思考这一步跟上一步的差异在哪？ 失败在哪里？ 找失败的点，一步步改进， 其实每天都是失败的。 但每天我都会重新告诉自己， 我肯定能攻克这道难题。 结果， 终于在今晚，我攻克了！ 太棒啦！太开心啦！👏👏 许愿望，真的会产生奇迹！ 其实，作用原理，就是不断给自己信心。 每天重复写下愿望，不断加强自己的信心！ 当遇到困难时，鼓励自己！ 从积极角度看问题。 不气馁，越战越勇！ 最终，奇迹发生！ 🎈愿望笔记 愿望坚持第8️⃣天啦！ 刚刚写下愿望的那一刻，好像它真的实现了。 心里莫名超级开心，超级放松！ 写愿望真的能给人动力！ 明天又有干劲了！ 之前没写愿望，可能学一阵就累了，就想放松。就会偷懒说，偶尔玩玩也没事。可能会偏离自己的长期规划。每天偏离一毫米，久而久之，就偏离轨道了。 但每天晚上坚持写愿望，好像在往轨道上拽。 晚上写，一方面，可以回顾今天一天是不是都围绕三个愿望行动的。另一方面，又可以定下明天的奋斗目标，就是继续朝愿望推进。 虽说是愿望，但我觉得像是三个短期目标。促使你不断朝目标努力。 但目标，中性词，甚至会让我产生懈怠感。定了目标，可以不动，不去实现。 但愿望，正性词，有种我迫不及待想实现它的感觉！听着就很美好！ 这跟相信“相信的力量”一个作用！ 🎈相信，就是每天给自己积极的心理暗示，每天对着镜子🪞说，我很美，大家都喜欢我。每天说三遍，坚持100天，自信就提升了！感觉自己真的变美了！ 🎈这个是通过写作，调动潜意识。 显意识＝语言， 发挥3%作用 潜意识＝感觉，发挥97%作用。 👉把愿望输入潜意识，常用的方法有“冲击”和“重复”。 如果能结合两者，还会产生乘法效应，让效果倍增。 👉冲击，就是“带着兴奋去写下来”。 👉而若想让这种状态进一步深入到肌肉层次，还有一个更有效的方式——“动动脚趾”。

初读《100天愿望笔记》时，一度觉得书中的内容太过理想化、不太现实。可读着读着，忽然想起sz曾和我说过自我暗示的意义。很多道理其实一直都摆在眼前，可我从前只是浅层“知道”，从未真正入心、做到深刻理解。想通这点后，我开始跟着书中的方法认真践行，每天写下三个愿望，重复三遍坚持记录。才短短一周，变化就悄悄发生了。我其中一个心愿是：每天早起都能精神抖擞。从动笔写下愿望的那天开始，即便前一晚熬夜，第二天早上起来也不再像从前那般疲惫，整个人状态清爽了很多。我也慢慢真切体会到，正念的力量远比想象中强大。相信本身就是一种能量，它总能带来意料之外的惊喜。如今书已经读完，但我的愿望打卡和正向期许，会一直坚持下去。

用100天每天写下自己的愿望三遍，不要参考前一天的表达，每天都用自己的语言去表达自己的愿望。 今天粗粗的读完了第一遍，很简单也很难。简单在一读就懂，难在每天去做。 作者每天500字左右的文章，讲述一个故事或者心情，然后重新写下自己的愿望。 由此，我想到了在卡耐基的书里面提到的祷告：一遍又一遍的向自己下订单，一遍又一遍的强化细节，最终清晰梦想，得以实现。 本书便是将语言呈现出来，每一天的强化自己的梦想，每一天的诉说，每一天的向自己下订单。 我也听过不少梦想很重要的话语，我也不止一次的书写过，但是间隔经常很长，每一次好像都不太一样，甚至找不到上一次写的在哪里(T_T) 本次，我将跟随书籍，从6月15日开始书写第一天。 记录一些作者的句子，很棒。 1.我每年、每月、每天都在发生一点变化，在一点点地成长。 2.因为你的身体已经知道那是什么样的状态，不需要再用语言去说服自己，你也永远不会再回到从前的状态。 3.“不要感冒”。虽然这些话语看似关心，但使用“不要……”这样的否定词，实际上可能起到反效果，甚至像是一种“诅咒”。我们需要对此多加留意。 4.虽然潜意识通常难以理解否定词，但我们可以通过一个方法来有效解决这些问题，那就是使用“决定”这个词。而“我决定变得富有”这样充满积极力量的肯定句，往往比“我已经决定不再为钱发愁”更具影响力。这一点，是我亲身感受到的。

有点看不明白这本书，是我的认知不到位。