阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气

“不是因为发生了什么，而是你选择怎么解释它。” 说这话的，是一个矮个子、驼背、小时候被车撞过两次、数学不及格的奥地利犹太人。他叫阿德勒。他用自己的理论，颠覆了弗洛伊德“过去决定一切”的牢笼，告诉全世界：你的不幸，与你的过去无关。 你之所以是现在的你，不是因为你经历过什么，而是因为你“想”成为现在的你。 这就是“目的论”最狠的地方。阿德勒心理学不问“为什么”，只问“为了什么”。愤怒不是失控，是你为了控制对方而“选择”的手段。社恐不是创伤，是你为了不面对可能的拒绝而“选择”的避风港。你不是被情绪操控，你是在利用情绪达成目的。 原来，我们一直在拿过去当借口，给自己壮胆。 我见过一个女孩，每次恋爱都失败，她说是因为原生家庭缺爱，所以不会爱。阿德勒听了大概会说：不是。你是为了逃避亲密关系中被抛弃的风险，才“制造”了那个缺爱的自己。你不是走不出来，是不敢走进去。 自卑感不是敌人，而是起点。 阿德勒认为，自卑感是人类进步的原始动力。因为觉得自己不够好，所以才想跑；因为跑得不够快，所以才练得更多。没有自卑，就没有超越。但太多人把自卑感熬成了“自卑情结”——把自卑当借口，困在原地，用虚假的优越感麻痹自己。要么炫耀，要么贬低，要么躺平。 阿德勒给了出路：把目光从自己身上移开，放到别人身上。 所有烦恼，都是人际关系的烦恼。解决它，靠两样东西：课题分离与共同体感觉。 课题分离是阿德勒给“讨好型人格”的一记解药。你只需要问自己一个问题：这件事的后果，由谁承担？别人生气，是别人的课题，你不需要为别人的情绪买单；别人失望，是别人的期待过高，你不需要为此愧疚。你不是为了让别人满意而活的。当你划清这条线，你会发现，世界清净了一大半。 但这不是让你变得冷漠。课题分离是起点，共同体感觉才是终点。 阿德勒说，幸福就是“对他人有用”。当你把对自己的执着，变成对他人的关心，自卑就消失了。因为你不再盯着自己的“小”，而是融入了更大的“我们”。 被讨厌的勇气，不是让你去讨人厌，而是让你不怕被讨厌。 这是一个因果倒置的世界。不是你优秀了才有价值，而是你存在了就有价值。植物不需要结果才配活着，它长在那里，就是风景。人也是一样。不被夸奖才去做，而是做了，本身就是贡献。 一位教师分享过他的转变：以前他总想把学生教成满分，累得半死；后来他学会了“课题分离”，把学习的责任还给学生，自己只负责“点燃”。结果，那个总是不及格的孩子，在音乐上展现出了惊人的天赋。教育不是雕刻，是唤醒。爱也是。 真正的自由，是把滚落的石头自己推上去的勇气。 阿德勒教会我们：过去无法改变，但赋予过去的意义可以；你无法控制别人怎么对你，但你可以控制自己怎么回应；你不需要变得完美才值得被爱，你此刻的存在，就已经足够。 试着把那句“因为……所以……”换成“为了……所以……”。你会发现，你从命运的囚徒，变成了生命的作者。 从今天起，放下别人的课题，扛起自己的人生。哪怕不被理解，哪怕会被讨厌，但那又怎样？ 这世上只有一种成功，就是用你自己的方式，度过一生。 📖《自卑与超越》（阿尔弗雷德·阿德勒） 📖《被讨厌的勇气》（岸见一郎/古贺史健） 📖《幸福的勇气》（岸见一郎/古贺史健） 📖《儿童教育心理学》（阿尔弗雷德·阿德勒） 📖《理解人性》（阿尔弗雷德·阿德勒） 📖《内在动机》（爱德华·L.德西） 📖《少有人走的路》（M.斯科特·派克）

【心理学×漫画图解×自我成长】 你是否常把当下的困境归咎于过去的创伤？是否总在“我不够好”的自卑中挣扎？这本《阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气》用轻松漫画与深刻故事，带你走进“自我启发之父”阿德勒的智慧世界。 书中以女主角由香里的职场与家庭烦恼为线索——她活在优秀哥哥的阴影下，被下属抗议，被部长否定——通过偶遇阿德勒的“幽灵导师”，一步步从“原因论”转向“目的论”。阿德勒心理学不追问“为什么”，只关心“为了什么”。它告诉你：过去不能决定你，只有你能塑造自己；愤怒是可以选择的次级情绪；自卑感不是敌人，而是成长的伙伴。 全书系统讲解了自我决定论、生活风格、人生课题、共同体感觉等核心概念，并特别区分了“夸赞”与“赋予勇气”——后者基于尊重与信任，帮人获得克服困难的内在动力。每章配有漫画故事与专题总结，既有理论深度，又有落地方法：如何包容个性差异、如何用“加分制”代替“扣分制”、如何通过“果断去说/想/做”赋予自己勇气…… 这不是一本心灵鸡汤，而是一堂可操作的心理成长课。读完你会明白：真正的自由，是拥有被讨厌的勇气。

“课题分离”的勇气：别人喜不喜欢你，那是别人的课题；你要不要做自己，才是你的课题，不用为了别人的期待，把自己活成不喜欢的样子；也不用为了避免被讨厌，就放弃自己的原则和边界，真正的成熟，不是被所有人喜欢，而是哪怕有人讨厌你，你也能坦然接受，然后坚定地走自己的路。

想入门阿德勒心理学，真的可以直接冲这本《阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气》，读完太舒服了！ 最戳我的就是它的阅读方式，太贴心了。可以从头到尾通读，只想放松就看漫画，想深挖道理就只读文字，完全能根据自己的时间和心情选，比纯文字或纯漫画书灵活太多，对新手特别友好。 书里用简单的故事讲透阿德勒的核心，看着看着就狠狠共情。比如明明知道该做什么，却总找借口拖延，理性和情绪不停拉扯，这不就是日常的我嘛！还有人生三大课题——工作、社交、爱，每一个都戳中当下的生活，一样都逃不开。 书里把自卑、主观臆断、认知偏差这些点，讲得直白又透彻。原来我们很多内耗、纠结，都是被自己的主观认知困住，不是事情本身有多难，是我们给自己设了太多枷锁。 没有晦涩的大道理，漫画+文字的形式轻松好读，短短篇幅就把阿德勒的核心思想讲得明明白白。不管是想缓解内耗，还是想了解心理学，拿来当入门书再合适不过，读完心里通透不少。

《阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气》 《被讨厌的勇气》我不是第一次看，而这本书最大的特点是让读者可以选择从漫画中去感受，也可以从文字里找回失去的那份“勇气”。 赋予勇气不等于夸赞，更不是某种激励。它不仅能为积极的人带来更多活力，还能帮助抑郁的人振作起来。 在“人生”的这部电影中，我们一人分饰作者、编剧、导演、主演等各种角色，这场电影没有替身，每一帧都只能亲自上阵。 执着于无法挽回的过去，不如追寻有无限可能的未来，重新梳理自己的人生方向。人生课题是我们在一生中必须面对的工作课题、社会课题、爱的课题。 赋予他人勇气的五种方法，其实也是给予自己勇气的行径。第一，放大闪光点。第二，采用加分制。第三，重视过程。第四，接纳失败。•第五，表达感谢。 如果你执着于“为什么”是无法解决实际问题的，只有鼓起勇气，才能面向未来。 我们不妨用积极的语言、想法和行动为自己带来正能量，把错误、失误和失败当作学习和成长的机会，找回那份被讨厌的勇气。

刚刚听完，意犹未尽。内容丰富，慢慢领会！

我觉得和人相处可以分成三个阶段，也可以说是一个人看待世界的三个阶段。第一个阶段：把所有人都当好人，默认所有人都是善良正直，诚信的友善，所以内心不设防，心里话都直说，这个时候在别人眼里就跟透明人一样，如果本身不是那种很纯洁很干净的人就会容易受到别人的伤害，因为发心是认知幼稚而不是性格好。第二个阶段：默认所有人都是坏人，觉得世界是弱肉强食，欺软怕硬，优胜劣汰，提防所有人，算计所有人，为了维护自己的利益把恶意展现的淋漓尽致，觉得所有人都不值得信任，觉得所有人都是为了利益。第三个阶段：发现人其实不能用好坏来定义，开始用人性出发，理解人的好与坏，接纳人的善与恶，不抱怨，不指责，不执着，只是接纳理解包容。 要勇于远离那个不适合你的圈子，永远不要向下社交，向下兼容，不知道怎么就会被小人妒忌，不管是哪一方面，只要你有任何一方面比TA强，就莫名其妙被妒忌了，哪怕你有的时候自嘲，小人也会莫名其妙轻视你、以为你真的不如她，但是后面发现你比她好之后又会记恨你。 很少人可以接住你的真诚，一般优秀且脾气好的人很容易被这样对待。社会上的小人最爱欺负脾气好的包容性强的。 以后要非常注意，一定要远离那种假假的人，一上来对你看似很热情，表现出来的那种外向，实则背后特别喜欢蛐蛐别人，总喜欢套你的话，喜欢打探你的一切私事、你的家庭，喜欢攀比，嫉妒你又模仿你，心眼小，好虚荣，自己不行又不想改变，只想把你拉下水，看不惯你，只能找一个方面拼命和你比较，喜欢跑过去在别的人面前说另一个人的坏话，这种人本来就不值得你深交。一开始我还真诚以待，后面这种人的人性的劣根性就直接暴露出来了。人性就是这样，越离一个人最近，越能看出TA是人是鬼。

我是在看完《被讨厌的勇气》这本书后才知道的阿德勒，虽然是心理学的小白一枚，但并不影响我对其相关观点的共鸣，像课题分离、共同体感觉、人际关系是烦恼的根源等等都给了我很大启发。《被讨厌的勇气》我是准备二刷的一本书，就在准备二刷前，又发现了《阿德勒心理成长课：被讨厌的勇气》这本书，基于对阿德勒的崇拜，我立刻点开开始阅读。书中总结了阿德勒的主要理论：一是自我决定论，要使自己成为主导者，每个人都是命运的主宰者，而不应成为环境和过往经历的牺牲品，；二是目的论，人的一切行为都有目的，一个人的行为不应受过去的束缚，而应该着眼于未来，人的行为都有特定的目的；三是整体论，人只有一个心脏，一副身体，人不存在内在的矛盾冲突，每个人都是不可替代，不可分割的整体；四是认知论，每个人都会用自己的有色的滤镜去看待事物，人们总是用自己的主观认知去把握事物的。五是人际关系论，人的所有行为都有目标对象，都属于人际交往的范围。这五个方面的理论让我对阿德勒的知识框架有了更新的了解，通过这本书，对其相关理论也有了新的理解。这本书不建议作为学习阿德勒理论的第一本书，个人建议先看《被讨厌的勇气》之后再看这本书。

介绍一下本书的三个特点。 第一，本书对阿德勒心理学进行了全面分析。 现在市面上和阿德勒心理学相关的著作浩如烟海，能真正理清其体系的，却寥寥无几，而本书，就将带您领略阿德勒心理学的全貌。 光阴似箭，三十年来，一直致力于阿德勒心理学的传播。在这本书中，会尽可能用通俗易懂的方式向大家呈现阿德勒心理学的精髓。 第二，本书会告诉该如何将阿德勒心理学应用于实践。 参加过培训课程的很多人都有一个共同的疑问——“已经学会了阿德勒心理学的理论知识，可该怎样在现实生活中灵活应用它们呢？” 其实，阿德勒心理学本身就是一门关于实践的学问。如果有人只学了些理论，而不能将所学应用到职场、家庭和个人生活中，那可能就要在梦中接受阿德勒先生的“拷问”了。 本书不仅介绍了阿德勒本人提出的内容，还加入了后世学者对阿德勒心理学的理解。此外，还会跟大家分享在学习、心理咨询和亲身经历中获得的感悟，想大家可以将这些智慧应用于日常生活。 第三，本书能给予勇气。 本书的部分内容将以漫画的形式呈现，将见证女主角由香里的成长。相信会与漫画中的角色产生共鸣，并在阅读的过程中获得勇气。通过思考和实践，会发现自己也在不断成长，这正是勇气的绝佳源泉。久而久之，改变一定会给周围的人也带来勇气和力量。 可以以三种不同的方式阅读本书。 第一种，常规的阅读方式，即从头到尾通读全书。 第二种，只看漫画部分。 第三种，只读文字部分。 创作这本书的初衷是循序渐进地走过三个阶段——从“理解”到“实践”，最后再到“掌握”。接下来，请尽情地享受这场心理学的盛宴吧。 感谢选择了这本书。读完后，请不要忘记对自己说声感谢。 2014年6月 岩井俊宪

这个跟被讨厌的勇气确实是没啥关系，看过书评觉得不可思议，结果看完确实是。神作是真的吗？不过日本人都很会画漫画吗？漫画的人物全是日本人的形象，连同阿德勒，人家虽然长的矮小，但是没必要刻意丑化，我觉得想看阿德勒心理学应该去看原版，就是作者是阿德勒的书，而不是看其他人写的关于阿德勒心理学的书，纯粹个人看法哈，总之，这本书标为神作，我觉得有点不适合。